Polecamy:

Stace · 2012-07-23, 12:29

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Ale to nawet nie chodzi o bol tylko o powodz

i brak energii

W koncu sciagnelam filmiki na komputer

E tam, można sobie włożyć korek

asmenaa · 2012-07-23, 12:31

Cytat:

Napisane przez Stace

E tam, można sobie włożyć korek

dooobra, z racji, ze wczoraj odpuscilam dzisiaj troche poskacze

tez cwicze z tiffany

Stace · 2012-07-23, 12:33

Cytat:

Napisane przez asmenaa

dooobra, z racji, ze wczoraj odpuscilam dzisiaj troche poskacze

tez cwicze z tiffany

Tiffany jest fajna

. I mam po niej zakwasy

asmenaa · 2012-07-23, 12:36

Cytat:

Napisane przez Stace

Tiffany jest fajna

. I mam po niej zakwasy

No jest i tez mam

jej cwiczenia podobaja mi sie bardziej niz Mel

Stace · 2012-07-23, 12:43

Cytat:

Napisane przez asmenaa

No jest i tez mam

jej cwiczenia podobaja mi sie bardziej niz Mel

No, jakaś taka fajniejsza atmosfera i w ogóle

. Chociaż Mel chyba trochę bardziej męcząca.

asmenaa · 2012-07-23, 13:19

Cytat:

Napisane przez Stace

No, jakaś taka fajniejsza atmosfera i w ogóle

. Chociaż Mel chyba trochę bardziej męcząca.

tak to prawda, mel ma intensywniejsze cwiczenia ale lubie trzesienie bioderkami z tiffany

Stace · 2012-07-23, 13:40

Cytat:

Napisane przez asmenaa

tak to prawda, mel ma intensywniejsze cwiczenia ale lubie trzesienie bioderkami z tiffany

ja też

asmenaa · 2012-07-23, 14:45

cwiczonka na dzis zaliczone
ale chyba nie byl to dobry pomysl

Ayu · 2012-07-23, 18:07

Ja od kilku dni nie ćwiczę i nawet dietę olałam :/ Muszę pozmieniać rozkład cwiczeń, bo zrobienie 3 części na poszczególne partie i po tym jeszcze kardio albo całe ciało to jednak masochizm

I już niedługo kupię rowerek stacjonarny, to po Mel sobie pojeżdżę

Ale jutro biorę się za siebie kompleksowo!

asmenaa · 2012-07-24, 07:59

Cytat:

Napisane przez Ayu

Ja od kilku dni nie ćwiczę i nawet dietę olałam :/ Muszę pozmieniać rozkład cwiczeń, bo zrobienie 3 części na poszczególne partie i po tym jeszcze kardio albo całe ciało to jednak masochizm

I już niedługo kupię rowerek stacjonarny, to po Mel sobie pojeżdżę

Ale jutro biorę się za siebie kompleksowo!

dla mnie to tez by bylo zabojstwo!

mi cwiczenia zajmuja ok pol h plus pol h dziennie czegos innego

Puchatek0807 · 2012-07-24, 09:17

Ja wczoraj HIIT20 z TF i na koniec 10 minut z Mel B na pośladki, czułam je jak nie wiem

alkaaa00 · 2012-07-24, 16:01

Ja różnie kończe pracę i ostatnio nie ćwiczyłam regularnie ale dziś się wzięłam trening całego ciała, pośladków, nóg i brzucha ... Te ćwiczenia mi dają energię, aż dziwne ;D

Ayu · 2012-07-25, 17:03

Ramiona, nogi, abs za mną

Jak robiłam absy to myślałam "Hej, nie jest źle, może by tak coś jeszcze?". Wstałam i nogi miękkie

Uwielbiam tą babeczkę!

imInvisible · 2012-07-25, 18:24

Ja też dzisiaj zaczęłam ćwiczenia z Mel B.
Za mną już:
-10 minutowy trening na pośladki
-20 minutowy trening całego ciała
-15 minutowy trening cardio
-10 minutowy trening nóg i 10 min ramion
Karimata cała mokra, myślałam że się nie odkleje;D najbardziej to się lało z pleców, brzucha i cycków, niestety najgorsze dla mnie są ćwiczenia leżące typu pompki i to utrzymywanie się na łokciach, myślałam że wybuchne bo drżałam jak galareta;D
ale nie poddaje się, podzieliłam sobie ze w jeden dzień to co dzisiaj bylo a drugi dzień to abs i trening brzucha, zauważyłam ze jeszcze jest trening na klatę i plecy to sobie dorzuce i tak na przemian będę cwiczyć, ciekawe jak długo potrwają te moje chęci;D

Stace · 2012-07-25, 18:26

ja nienawidzę siłowych, przy nich cardio te pestka

Ayu · 2012-07-25, 21:06

Cytat:

Napisane przez imInvisible

niestety najgorsze dla mnie są ćwiczenia leżące typu pompki i to utrzymywanie się na łokciach, myślałam że wybuchne bo drżałam jak galareta;D

Deska. Boże, jak ja tego nie cierpię

Nie utrzymałam się jeszcze tyle ile ona

Nie mogę się ustawić odpowiednio, bo nawet na macie mi nogi odjeżdżają nie panuję nad położeniem bioder. Jeszcze nie

Ja mam słabe łapy, więc na pompkach też padam

Stace · 2012-07-25, 21:16

Dzisiaj trening całego ciała i cardio, uff

.
Też nie cierpię tych na macie

asmenaa · 2012-07-25, 22:04

a ja mam tak slabe rece, ze nie umiem zrobic ANI JEDNEJ pompki, nawet damskiej

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:58 ----------

Stacenarysowalam CI cos

Stace · 2012-07-25, 22:08

Cytat:

Napisane przez asmenaa

a ja mam tak slabe rece, ze nie umiem zrobic ANI JEDNEJ pompki, nawet damskiej

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:58 ----------

Stacenarysowalam CI cos

czyżby "huja hop"

?

asmenaa · 2012-07-25, 22:11

Cytat:

Napisane przez Stace

czyżby "huja hop"

?

zeby Ci sie dobrze krecilo w tą strone co nie umiesz sie nauczyc

Ayu · 2012-07-26, 10:33

Cytat:

Napisane przez asmenaa

a ja mam tak slabe rece, ze nie umiem zrobic ANI JEDNEJ pompki, nawet damskiej

No ja zrobię z 5-6 i muszę przerwać

A probowałaś robić na stojąco przy ścianie? Ja od takich zaczęłam dawno temu. Bo nawet damskie mi nie szły. Opierasz wyprostowane ręce na ścianie, odsuwasz trochę stopy i pompujesz

Wydaje mi się, że te sa łatwiejsze, a przynajmniej wzmocnisz trochę mięśnie ramion. Jak te będą już dla ciebie łatwiejsze, to przeniesiesz się na damskie.

I ja nie podnoszę się tylko na rękach, pomagam sobie brzuchem (jak się unoszę to napinam brzuch i ciągnę korpusik do góry. Wtedy ręce nie są tak obciążone i jest łatwiej. I w zasadzie to chyba tak wygląda prawidłowa pompka, ale ja się tam nie znam

)

W ogóle ćwiczena Mel są super, bo nawet jak się ćwiczy ręce, to reszta ciała też pracuje, a w takich 8 minute armsach nie

Mam w końcu rowerek treningowy

Pora na dni z aerobami

asmenaa · 2012-07-26, 10:35

cwiczenia na dzis zaliczone, ufff
staram sie robic je rano bo kurde potem jest tak goraco, ze nie da rady juz kompletnie

a nie probowalam takich pompek na scianie

spróbuje ! zawsze cos a nie czekanie az sie skoncza pompki i probowanie zrobienia choc jednej

Ayu · 2012-07-26, 10:50

Cytat:

Napisane przez asmenaa

cwiczenia na dzis zaliczone, ufff
staram sie robic je rano bo kurde potem jest tak goraco, ze nie da rady juz kompletnie

U mnie jest 21 stopni z deszczem

Za to wczoraj było strasznie duszno, choc słońca nie było

Cytat:

Napisane przez asmenaa

a nie probowalam takich pompek na scianie

spróbuje ! zawsze cos a nie czekanie az sie skoncza pompki i probowanie zrobienia choc jednej

Ja chyba tez do nich wrócę, bo zrobienie pięciu też się z celem mija

imInvisible · 2012-07-26, 20:28

a ja niestety dzisiaj nie dam nic rady zrobić. Byłam na rwaniu ogórków, przez 10 godzin na polu, prażenie sie na słońcu <3 biodra i dupa mnie tak bolą ze jutro bedze chodzic jak kaczka no i zastąpiło mi to kilkanascie treningów na pośladki, nie wspominając juz o nogach i plecach, jutro nie wstane z wyra. Dobrze że sie chociaz wypociłam porządnie no i troszke zjarałam;D

imInvisible · 2012-07-26, 20:33

Ja sobie dzisiaj odpuszczę ćwiczonka. Byłam 10 h na rwaniu ogórków i po prostu umieram. Dupa i biodra masakra, jutro bede chodzić jak kaczka, ale przynajmniej takie kucanie, wstawanie i schylanie dało mi trening wiec mogę powiedzieć ze trening na pośladki mam zaliczony kilkanascie razów naprzód(oczywiscie żartuje, jak dojde do siebie kontynuacja). No i nieszczęsne plecy, jutro z wyra się nie podniose. Przynajmniej sie wypociłam i opaliłam;D

imInvisible · 2012-07-26, 20:41

Dzisiaj rwałam ogórki przez 10 h w upale, masakra. Nie dam rady nic zrobić dzisiaj, w sumie te ciągłe wstawanie,siadanie,kucani e i schylanie dało trening na moje nogi i pośladki, a więc tak jakby juz to zaliczyłam na kolejne tygodnie w ciągu tych kilku godzin (zartuje oczywiscie jak wróce do normy to kontynuuje cw.);D śmierdze jak ogórek( tak, myłam się) i widze ogórki jak tylko zamkne oczy. Jutro nie wstane z wyra bo przy okazji kolana i kręgosłup też musiały wysiąść, ogólem to dziwie się ze żyję. Jedyny plus to kasa i opalenizna

marrgosia · 2012-07-26, 21:01

Po aż pięciu dniach przerwy wróciłam do ćwiczeń.
Zrobiłam trening całego ciała i obowiązkowo pośladki. Pot lał się ze mnie strumieniem, chyba spowodowała to przerwa bo wczesniej kiedy ćwiczyłam odziennie aż tak śie nie pociłam...

Odnośnie pompek to nie sprawiaja mi problemów, większym problemem jest dla mnie taka jakby deska gdzie trzeba podnosić się na łokciach, nie wiem jak to opisać. W treningu cardio jest to ćwiczenie. Nie potrafię go w całości wykonać. Po prostu wymiękam...

Teraz jeszcze biorę się za masaż bańką

asmenaa · 2012-07-27, 06:54

Cytat:

Napisane przez Ayu

U mnie jest 21 stopni z deszczem

Za to wczoraj było strasznie duszno, choc słońca nie było

Ja chyba tez do nich wrócę, bo zrobienie pięciu też się z celem mija

Ach, u mnie bylo 29 w cieniu wiec po 5 minutach cwiczen sie ze mnie lalo

no ale sie nie poddalam

i tak w weekendy raczej nie cwicze

Spróbuje dzisiaj Twoich pompek

!

Nie lubie rozciagania z mel b, robi to tak dlugo na dole i musze ciagle podnosic glowe zeby sprawdzic czy juz pora zmienic?

---------- Dopisano o 06:54 ---------- Poprzedni post napisano o 06:53 ----------

Cytat:

Napisane przez marrgosia

Po aż pięciu dniach przerwy wróciłam do ćwiczeń.
Zrobiłam trening całego ciała i obowiązkowo pośladki. Pot lał się ze mnie strumieniem, chyba spowodowała to przerwa bo wczesniej kiedy ćwiczyłam odziennie aż tak śie nie pociłam...

Odnośnie pompek to nie sprawiaja mi problemów, większym problemem jest dla mnie taka jakby deska gdzie trzeba podnosić się na łokciach, nie wiem jak to opisać. W treningu cardio jest to ćwiczenie. Nie potrafię go w całości wykonać. Po prostu wymiękam...

Teraz jeszcze biorę się za masaż bańką

swieta racja!
jak nie cwiczy sie troszke dluzej to potem jest gorzej

imInvisible · 2012-07-27, 09:06

O Boże. Trzy razy napisałam to samo ale w innej formie, głupi internet, sorry za spam, nie wiem jak mam to usunąć

Za kazdym razem jak pisalam to mi sie cos działo i dupa, a teraz jest wszystko

Ayu · 2012-07-27, 09:19

Cytat:

Napisane przez marrgosia

Odnośnie pompek to nie sprawiaja mi problemów, większym problemem jest dla mnie taka jakby deska gdzie trzeba podnosić się na łokciach, nie wiem jak to opisać. W treningu cardio jest to ćwiczenie. Nie potrafię go w całości wykonać. Po prostu wymiękam...

Deska to chyba horror większości z nas. Ja to pamiętam jeszcze z jogi, ale tam to było chyba na prostych rękach

W każdym razie też daje mi po garach, jedyny sposób na to, to chyba tylko próbować wytrzymać co raz dłużej

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Spróbuje dzisiaj Twoich pompek

!

Powodzenia!

Cytat:

Napisane przez asmenaa

Nie lubie rozciagania z mel b, robi to tak dlugo na dole i musze ciagle podnosic glowe zeby sprawdzic czy juz pora zmienic?

Ja lubię bo dobrze rozciąga nogi

I nie mam takiego problemu, mnie się wydaje, że ona mówi kiedy zmiana nogi i kiedy się podnieść

Cytat:

Napisane przez imInvisible

O Boże. Trzy razy napisałam to samo ale w innej formie, głupi internet, sorry za spam, nie wiem jak mam to usunąć

Za kazdym razem jak pisalam to mi sie cos działo i dupa, a teraz jest wszystko

Napisz do którejś moderatorki, żeby usunęła te posty, które są złe

2012-07-23, 14:45	#218
asmenaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Wizażankowo Wiadomości: 35 290	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B cwiczonka na dzis zaliczone ale chyba nie byl to dobry pomysl __________________ Śnij, piesku śnij… w snach jest zawsze pięknie Ciepły dom, miejsca dość na twe wierne serce Przyjdzie czas spotkać się potarmosić uszy lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć Lecz dziś sobie śnij Małymi kroczkami do celu!

2012-07-23, 18:07	#219
Ayu Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 641	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja od kilku dni nie ćwiczę i nawet dietę olałam :/ Muszę pozmieniać rozkład cwiczeń, bo zrobienie 3 części na poszczególne partie i po tym jeszcze kardio albo całe ciało to jednak masochizm I już niedługo kupię rowerek stacjonarny, to po Mel sobie pojeżdżę Ale jutro biorę się za siebie kompleksowo! __________________ Rozpasałam się Zrzucam zbędne kilogramy z Mel B. Mam nadzieję, że uda się przeżyć Edytowane przez Ayu Czas edycji: 2012-07-23 o 18:09

2012-07-24, 09:17	#221
Puchatek0807 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: okolice krakowa Wiadomości: 2 736	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja wczoraj HIIT20 z TF i na koniec 10 minut z Mel B na pośladki, czułam je jak nie wiem __________________ Focus T25! Niebawem zrozumiesz, że to co dziś wygląda jak poświęcanie się, okaże się zamiast tego najwspanialszą inwestycją, jaką kiedykolwiek zrobisz.

2012-07-24, 16:01	#222
alkaaa00 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 971	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja różnie kończe pracę i ostatnio nie ćwiczyłam regularnie ale dziś się wzięłam trening całego ciała, pośladków, nóg i brzucha ... Te ćwiczenia mi dają energię, aż dziwne ;D

2012-07-25, 17:03	#223
Ayu Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 641	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ramiona, nogi, abs za mną Jak robiłam absy to myślałam "Hej, nie jest źle, może by tak coś jeszcze?". Wstałam i nogi miękkie Uwielbiam tą babeczkę! __________________ Rozpasałam się Zrzucam zbędne kilogramy z Mel B. Mam nadzieję, że uda się przeżyć

2012-07-25, 18:24	#224
imInvisible Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 6	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja też dzisiaj zaczęłam ćwiczenia z Mel B. Za mną już: -10 minutowy trening na pośladki -20 minutowy trening całego ciała -15 minutowy trening cardio -10 minutowy trening nóg i 10 min ramion Karimata cała mokra, myślałam że się nie odkleje;D najbardziej to się lało z pleców, brzucha i cycków, niestety najgorsze dla mnie są ćwiczenia leżące typu pompki i to utrzymywanie się na łokciach, myślałam że wybuchne bo drżałam jak galareta;D ale nie poddaje się, podzieliłam sobie ze w jeden dzień to co dzisiaj bylo a drugi dzień to abs i trening brzucha, zauważyłam ze jeszcze jest trening na klatę i plecy to sobie dorzuce i tak na przemian będę cwiczyć, ciekawe jak długo potrwają te moje chęci;D

2012-07-25, 22:04	#228
asmenaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Wizażankowo Wiadomości: 35 290	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B a ja mam tak slabe rece, ze nie umiem zrobic ANI JEDNEJ pompki, nawet damskiej ---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:58 ---------- Stacenarysowalam CI cos __________________ Śnij, piesku śnij… w snach jest zawsze pięknie Ciepły dom, miejsca dość na twe wierne serce Przyjdzie czas spotkać się potarmosić uszy lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć Lecz dziś sobie śnij Małymi kroczkami do celu!

2012-07-26, 10:35	#232
asmenaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Wizażankowo Wiadomości: 35 290	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B cwiczenia na dzis zaliczone, ufff staram sie robic je rano bo kurde potem jest tak goraco, ze nie da rady juz kompletnie a nie probowalam takich pompek na scianie spróbuje ! zawsze cos a nie czekanie az sie skoncza pompki i probowanie zrobienia choc jednej __________________ Śnij, piesku śnij… w snach jest zawsze pięknie Ciepły dom, miejsca dość na twe wierne serce Przyjdzie czas spotkać się potarmosić uszy lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć Lecz dziś sobie śnij Małymi kroczkami do celu!

2012-07-26, 20:28	#234
imInvisible Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 6	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B a ja niestety dzisiaj nie dam nic rady zrobić. Byłam na rwaniu ogórków, przez 10 godzin na polu, prażenie sie na słońcu <3 biodra i dupa mnie tak bolą ze jutro bedze chodzic jak kaczka no i zastąpiło mi to kilkanascie treningów na pośladki, nie wspominając juz o nogach i plecach, jutro nie wstane z wyra. Dobrze że sie chociaz wypociłam porządnie no i troszke zjarałam;D

2012-07-26, 20:33	#235
imInvisible Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 6	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja sobie dzisiaj odpuszczę ćwiczonka. Byłam 10 h na rwaniu ogórków i po prostu umieram. Dupa i biodra masakra, jutro bede chodzić jak kaczka, ale przynajmniej takie kucanie, wstawanie i schylanie dało mi trening wiec mogę powiedzieć ze trening na pośladki mam zaliczony kilkanascie razów naprzód(oczywiscie żartuje, jak dojde do siebie kontynuacja). No i nieszczęsne plecy, jutro z wyra się nie podniose. Przynajmniej sie wypociłam i opaliłam;D

2012-07-26, 20:41	#236
imInvisible Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 6	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dzisiaj rwałam ogórki przez 10 h w upale, masakra. Nie dam rady nic zrobić dzisiaj, w sumie te ciągłe wstawanie,siadanie,kucani e i schylanie dało trening na moje nogi i pośladki, a więc tak jakby juz to zaliczyłam na kolejne tygodnie w ciągu tych kilku godzin (zartuje oczywiscie jak wróce do normy to kontynuuje cw.);D śmierdze jak ogórek( tak, myłam się) i widze ogórki jak tylko zamkne oczy. Jutro nie wstane z wyra bo przy okazji kolana i kręgosłup też musiały wysiąść, ogólem to dziwie się ze żyję. Jedyny plus to kasa i opalenizna

2012-07-26, 21:01	#237
marrgosia Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 170	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Po aż pięciu dniach przerwy wróciłam do ćwiczeń. Zrobiłam trening całego ciała i obowiązkowo pośladki. Pot lał się ze mnie strumieniem, chyba spowodowała to przerwa bo wczesniej kiedy ćwiczyłam odziennie aż tak śie nie pociłam... Odnośnie pompek to nie sprawiaja mi problemów, większym problemem jest dla mnie taka jakby deska gdzie trzeba podnosić się na łokciach, nie wiem jak to opisać. W treningu cardio jest to ćwiczenie. Nie potrafię go w całości wykonać. Po prostu wymiękam... Teraz jeszcze biorę się za masaż bańką Edytowane przez marrgosia Czas edycji: 2012-07-26 o 21:03

2012-07-27, 09:06	#239
imInvisible Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 6	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B O Boże. Trzy razy napisałam to samo ale w innej formie, głupi internet, sorry za spam, nie wiem jak mam to usunąć Za kazdym razem jak pisalam to mi sie cos działo i dupa, a teraz jest wszystko

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)