Trening Ewy Chodakowskiej

[sm1307]

Napisane przez uUuAsissuUu

Mam wrażenie, że pupa jest ładniejsza. Albo sobie wmawiam- tak czy siak jestem zadowolona dziś poćwiczę, wycisnę ostatnie poty

Mi też się zdaje, że poprawił mi się kształt pupy. Taka uniesiona bardziej, okrągła. No miodzio

A dziś ćwiczyłam rano i zauważyłam, że z rana bardziej męczą mnie je ćwiczenia. Kończę spocona, prawie jak po maratonie hah! ;-)

[_karolkaaaa_]

No dzisiaj chłodniej to się lepiej robi ćwiczenia choć pot i tak jest 8 trening za mną.

[uUuAsissuUu]

Ja robiłam parę razy rano, po to by się naładować energią, ale było mi ciężko dotrwać do końca. Dla mnie najlepiej około 13-14, ewentualnie wieczorem ;-)

Zrobiłąm sobie kolejne zdjęcia Coś tam zaczyna być widoczne
Jutro mam maturę ustną z niemieckiego, zastanawiam się czy ćwiczyć dzisiaj... Chyba zrobię tylko wybrane ćwiczenia

Pamiętacie moment, gdy Ewa w trakcie filmiku mówi że napinanie brzucha ma nam wejśc w nawyk, że później w ciągu dnia mimowolnie będziemy go napinały? FAKTYCZNIE



Jeszcze trochę i będę w stanie przyjąc taką pozycję jak dziewczyna ze zdjęcia na poprzedniej stronie! ;-))

[la figa]

Napisane przez konstel

Fajne te motywacje

fajne to zdjecie dodalas
marze by moje podniesienie nog wygladalo w ten sposob na razie udalo mi sie je oderwac ale nadal sie mecze

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja robiłam parę razy rano, po to by się naładować energią, ale było mi ciężko dotrwać do końca. Dla mnie najlepiej około 13-14, ewentualnie wieczorem ;-)

Zrobiłąm sobie kolejne zdjęcia Coś tam zaczyna być widoczne
Jutro mam maturę ustną z niemieckiego, zastanawiam się czy ćwiczyć dzisiaj... Chyba zrobię tylko wybrane ćwiczenia

Pamiętacie moment, gdy Ewa w trakcie filmiku mówi że napinanie brzucha ma nam wejśc w nawyk, że później w ciągu dnia mimowolnie będziemy go napinały? FAKTYCZNIE



Jeszcze trochę i będę w stanie przyjąc taką pozycję jak dziewczyna ze zdjęcia na poprzedniej stronie! ;-))

mam nadzieje, ze podzielisz sie z nami kiedys fotkami lub wezmisz udzial w konkursie na fb powodzenia na maturze podziw, bo ja niemieckiego nie znosilam i zdawalam angielski

jak to sie stalo, ze ja nie mam tego nawyku napinania brzucha non stop? chyba dlatego, ze ja caly czas oddycham torem piersiowym, a nie brzusznym -.-

[uUuAsissuUu]

Napisane przez la figa

fajne to zdjecie dodalas
marze by moje podniesienie nog wygladalo w ten sposob na razie udalo mi sie je oderwac ale nadal sie mecze



mam nadzieje, ze podzielisz sie z nami kiedys fotkami lub wezmisz udzial w konkursie na fb powodzenia na maturze podziw, bo ja niemieckiego nie znosilam i zdawalam angielski

jak to sie stalo, ze ja nie mam tego nawyku napinania brzucha non stop? chyba dlatego, ze ja caly czas oddycham torem piersiowym, a nie brzusznym -.-

Co do podnoszenia nóg- ostatnio kontroluję napięcie mięśni brzucha, ud, łydek, cały czas o tym myślę i widzę, że od razu podnoszę je wyżej. Czasami nie daję rady robić tylu powtórzeń ile Ewa, ale stwierdziłam, że wolę wykonać ich mniej, jednak tak jak powinnam
Właśnie nie rozumiem tego konkursu z facebooka. Nalezy zrobić sobie aktualne zdjęcie/z gazetą z danego dnia i...co dalej? Wysłac je, czy odczekać miesiąc, strzelić kolejne zdjęcie i dopiero odesłać?
Zdjęcia wstawię, ale gdy efekty będą bardziej widoczne

Przed chwilą opiłam się wodą, i mi się przelewa w żołądku. czekam aż przejdzie i poćwiczę


Nie- DZIĘKUJĘ (tak poza tym, trzaskam jeszcze rozszerzenie)

[_groooszek_]

3 trening za mną - mam nadzieję, że już będzie tylko lepiej, bo póki co to szkoda gadać

[_karolkaaaa_]

Właśnie nie rozumiem tego konkursu z facebooka. Nalezy zrobić sobie aktualne zdjęcie/z gazetą z danego dnia i...co dalej? Wysłac je, czy odczekać miesiąc, strzelić kolejne zdjęcie i dopiero odesłać?

Robisz sobie zdjęcie z aktualną gazetą potem robisz tak samo zdjęcie za miesiąc za dwa i za trzy a potem wszystkie wysyłasz Ewie.

[morrigan1986]

Dzisiejszy trening zaliczony. Mi akurat unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu nigdy nie sprawiało problemu, ale za to unoszenie w leżeniu na boku daje mi w kość. Dopiero dziś udało mi się to zrobić bez przerwy. I okazuje się, że mogę ćwiczyć najwyżej 3 dni pod rząd, potem już wysiadają mi kolana.

[_karolkaaaa_]

Ja mam taki problem przy leżeniu na brzuchu i podnoszeniu nóg ze strasznie mi się napinają mi się w plecy w okolicach lędźwi co trochę utrudnia mi podnoszenie a jakoś nie potrafię rozluźnić tego miejsca i napinać brzucha nie wiem czy wtedy jest napięty czy nie.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez _groooszek_

3 trening za mną - mam nadzieję, że już będzie tylko lepiej, bo póki co to szkoda gadać

Będzie lepiej, na pewno!

Kolejny z mną. Kości mi strzykały, nie mogłam robić wszystkich ćwiczeń. Po raz kolejny przekonuję się że codziennie nie powinnam ćwiczyć.

[anoska]

Napisane przez _karolkaaaa_

Ja mam taki problem przy leżeniu na brzuchu i podnoszeniu nóg ze strasznie mi się napinają mi się w plecy w okolicach lędźwi co trochę utrudnia mi podnoszenie a jakoś nie potrafię rozluźnić tego miejsca i napinać brzucha nie wiem czy wtedy jest napięty czy nie.

no akurat bez napięcia "mięśni odcinka L-S" i hiperlordozy tego odcinka kręgosłupa nie podniesiesz nóg do góry. Tutaj akurat mamy do czynienia z czystą biomechaniką, czyli moment siły, dźwignia i takie tam nieciekawe rzeczy A to ćwiczenie samo w sobie jest średnio zdrowe dla kręgosłupa jeśli kogoś boli kręgosłup przy tym ćwiczeniu - nie powinien go wykonywać takie jest moje zdanie, nikt nie musi się z nim zgadzać

[Honey_Girl]

Napisane przez la figa

nie znam blogow takich dziewczyn, ale znam fajnego bloga, na ktorym jest mnostwo zdjec motywacji, wlasnie takich delikatnie wyrzezbionych kobiet: http://hotrealgirl.pinger.pl/

Niektóre zdjęcia są cudowne

Melduję się, kolejny trening za mną +bieganie

[moniska90]

ja walczę z nieco obwisłą skórą po odchudzaniu i widzę spory efekt skóra na brzuchu jest taka przyjemnie napięta nawet mój facet pyta co robię z brzuchem na pewno wstawię zdjęcia przed i po ale to za jakiś miesiąc tak myślę

[asiek14]

cześć
można się przyłączyć?
właśnie zaliczyłam drugi trening z płyty, planuję robić je tak średnio 3x w tygodniu. poza tym trochę biegam, raz w tygodniu chodzę na basen, teraz jak ładna pogoda to rower czy jakieś wyjście na rolki wpadnie...
ogólnie od niedawna staram się mieć te min. 30 minut aktywności fizycznej dziennie, tak dla samej siebie, bo lepiej się dzięki temu czuję. a jak coś przy okazji spadnie, to też się nie pogniewam

[19milka93]

dzisiaj za mną pierwszy trening i jestem pełna energii do kolejnych;d

[chili22]

Napisane przez morrigan1986

Dzisiejszy trening zaliczony. Mi akurat unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu nigdy nie sprawiało problemu, ale za to unoszenie w leżeniu na boku daje mi w kość. Dopiero dziś udało mi się to zrobić bez przerwy. I okazuje się, że mogę ćwiczyć najwyżej 3 dni pod rząd, potem już wysiadają mi kolana.

u mnie odwrotnie na boku mogłabym jeszcze dłużej, a na brzuchu wymiękam

4 trening zaliczony dziwnie mi było bo TŻ się przyglądał

---------- Dopisano o 23:08 ---------- Poprzedni post napisano o 23:08 ----------

Napisane przez moniska90

ja walczę z nieco obwisłą skórą po odchudzaniu i widzę spory efekt skóra na brzuchu jest taka przyjemnie napięta nawet mój facet pyta co robię z brzuchem na pewno wstawię zdjęcia przed i po ale to za jakiś miesiąc tak myślę

ile już ćwiczysz?

[konstel]

Napisane przez asiek14

cześć
można się przyłączyć?
właśnie zaliczyłam drugi trening z płyty, planuję robić je tak średnio 3x w tygodniu. poza tym trochę biegam, raz w tygodniu chodzę na basen, teraz jak ładna pogoda to rower czy jakieś wyjście na rolki wpadnie...
ogólnie od niedawna staram się mieć te min. 30 minut aktywności fizycznej dziennie, tak dla samej siebie, bo lepiej się dzięki temu czuję. a jak coś przy okazji spadnie, to też się nie pogniewam

Witam
Cieszę się, że jest nas coraz więcej dziewczyny, to mnie jeszcze bardziej motywuje!
W tym roku będziemy wszystkie błyszczały na plaży

[moniska90]

Napisane przez chili22

u mnie odwrotnie na boku mogłabym jeszcze dłużej, a na brzuchu wymiękam

4 trening zaliczony dziwnie mi było bo TŻ się przyglądał

---------- Dopisano o 23:08 ---------- Poprzedni post napisano o 23:08 ----------


ile już ćwiczysz?

kochana ćwiczę jakieś 3 tygodnie średnio 5 razy w tygodniu

[chili22]

Napisane przez moniska90

kochana ćwiczę jakieś 3 tygodnie średnio 5 razy w tygodniu

o no to dużo dłużej niż ja
ale super, że widać efekty! to motywuje

[moniska90]

Napisane przez chili22

o no to dużo dłużej niż ja
ale super, że widać efekty! to motywuje

na prawdę warto się zmobilizować po tych 3 tygodniach spadło mi 2 cm z boczków i do tego mam dużo energii, więc do ćwiczeń dołączam hantle, każdy po 1 kg

[aluniaa007]

ja dzis kolejny trening zaliczony ale zgubilam sie w liczeniu ale 4 chyba

[sabincia]

Można się przyłączyć? Zaczęłam w środę i wczoraj miałam trzeci trening. Te treningi to mój jedyny ruch, nie mam w ogóle kondycji. Ale idąc za ciosem, po treningu kręcę się a twisterze. Już się nie mogę doczekać pierwszych efektów

[Darka509]

hej dziewczyny!
jeśli pozwolicie razem z Wami bede walczyła z nieusłuchanym ciałkiem;p w grupie jest raźniej niż samej;0 zawsze ma się komu wygadać
Generalnie dziś mam odpoczynek , 3 dni za mna ( 2 kardio, 1 skalpel)
Powodzenia !

[Rosalyn]

Dziewczyny, od kiedy zaczęłam treningi z Ewą, 3 tygodnie temu, spadło mi 4cm w pasie (na wysokości pępka) 3cm w boczkach i 2 w biodrach, chociaż waga nie spadła dużo. Oprócz tego biegam czasami i dużo jeżdżę na rowerze. Tak więc ćwiczyć i nie poddawać się a efekty na pewno będą!

[19milka93]

Napisane przez Rosalyn

Dziewczyny, od kiedy zaczęłam treningi z Ewą, 3 tygodnie temu, spadło mi 4cm w pasie (na wysokości pępka) 3cm w boczkach i 2 w biodrach, chociaż waga nie spadła dużo. Oprócz tego biegam czasami i dużo jeżdżę na rowerze. Tak więc ćwiczyć i nie poddawać się a efekty na pewno będą!

łał po 3 tyg takie efekty gratuluję mam nadzieję że ja bd mieć przynajmniej w połowie takie Rosalyn dałaś mi motywacje do dalszych ćwiczeń

[asiek14]

Napisane przez Rosalyn

Dziewczyny, od kiedy zaczęłam treningi z Ewą, 3 tygodnie temu, spadło mi 4cm w pasie (na wysokości pępka) 3cm w boczkach i 2 w biodrach, chociaż waga nie spadła dużo. Oprócz tego biegam czasami i dużo jeżdżę na rowerze. Tak więc ćwiczyć i nie poddawać się a efekty na pewno będą!

gratulacje
a ile razy w tygodniu ćwiczyłaś?

[201604301943]

hej dziewczyny! proszę o baty bo się obijałam!
w sobotę czasu nie było bo rano mięśnie nie odpoczęły po piątkowym treningu, a popołudniu imprezka (i za to też baty bo piwka było sporo... ) w niedzielę też nie poćwiczyłam - kac morderca a do tego gorączka. także masakra... ledwo żyłam a co dopiero ćwiczyć. ale kuracja aspirynowa pomogła i dziś wieczorem już będzie trening
a wiecie od kiedy w kioskach będzie ten shape z nową płytą?

[tekila901]

Napisane przez metal_fish

hej dziewczyny! proszę o baty bo się obijałam!

nieładnie, nieładnie

Napisane przez metal_fish

a wiecie od kiedy w kioskach będzie ten shape z nową płytą?

dziewczyny już pisały, że w lipcu

[201604301943]

dzięki

[chili22]

Napisane przez Rosalyn

Dziewczyny, od kiedy zaczęłam treningi z Ewą, 3 tygodnie temu, spadło mi 4cm w pasie (na wysokości pępka) 3cm w boczkach i 2 w biodrach, chociaż waga nie spadła dużo. Oprócz tego biegam czasami i dużo jeżdżę na rowerze. Tak więc ćwiczyć i nie poddawać się a efekty na pewno będą!

gratuluję!

---------- Dopisano o 11:34 ---------- Poprzedni post napisano o 11:33 ----------

Napisane przez tekila901

dziewczyny już pisały, że w lipcu

czyli pewnie pod koniec czerwca kwietniowy shape już był pod koniec marca.