Trening Ewy Chodakowskiej

[Mion]

Nie ćwiczyłam już 2 dni takiego miałam lenia, niech mnie ktoś kopnie w tyłek

[jatomam90]

dzień dobry
wróciłam właśnie z pierwszego treningu. Ćwiczyłam na polance z przyjaciółką. Stękanie i kwiczenie było :P Wylałam z 10 litrów potu, ale czuję się niesamowicie lekka. Nie chciało mi się wierzyć w ciężkość tych ćwiczeń, ale jednak POZORY MYLĄ :P Nie wykonałam wszystkich bo nie dałam rady. Po 2 latach siedzenia w domu i nic nie robienia taki wysiłek jak dziś to dla mnie baaardzo dużo. Mam nadzieję że dotrwam
Wymiary z dziś:
talia: 70
brzuch: 77
biodra: 92
uda: 56

przykro patrzeć teraz na te centymetry wspominając dawne 61 w talii i płaski brzuch, smukłe uda... oohhh

[chili22]

Napisane przez Mion

Nie ćwiczyłam już 2 dni takiego miałam lenia, niech mnie ktoś kopnie w tyłek

kop w dupala dawaj dawaj, ja zaczynam o 20 bo czekam aż mi paznokcie wyschną

[martulka19]

Dziewczyny, nie ma co stawać na wagę, to samo zło

Ósmy trening z Ewą za mną

[chili22]

13 trening za mną i co najmniej nie pechowy jestem zdziwiona bo pomimo okresu ćwiczyło mi się fantastycznie nawet te nieszczęsne pływanie zrobiłam bez przerwy

---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ----------

patrzę na centymetr i nie dowierzam, z brzucha spadło mi z 1,5-2cm, z tyłka i z ud 0,5 cm, a miałam przecież tydzień przerwy w ćwiczeniach i dużo jadłam, w tym słodkie, nie wierzę waga nic
ale jak ćwiczę to tak ładnie mi się mięśnie w udach napinają

[moniska90]

ja dzisiaj trening ze strony ewy i 8 min abs plus 40 min na hula hopie

[Mion]

Trening zaliczony, ale musiałam zużyć całe pokłady silnej woli, żeby się za niego zabrać

[magda_lena40]

Za mną 10. trening, a na rozgrzewkę kilka minut się z piłką pobawiłam

[konstel]

ja dzisiaj rano trening z Ewą, a wieczorem brzuszki+ bieg 6 km i czuję się fantastycznie!

[chili22]

Napisane przez konstel

ja dzisiaj rano trening z Ewą, a wieczorem brzuszki+ bieg 6 km i czuję się fantastycznie!

super ja biegam jutro o 8.

[aluniaa007]

Napisane przez chinani

Dziewczyny a czy wy robicie jeszcze jakąś rozgrzewkę przed treningiem z płytki ?

ja robie skakanka i rozciaganie.
dzis kolejny trening z Ewa,czuje ze coraz lepiej wykonuje cwiczenia

[chinani]

Powiem wam, że jestem z siebie dumna już 2 tydzień wyglądały tak: Poniedziałek- BPU + streching, wtorek z Ewą +basen + sauna, środa z Ewą, Czwartek sexy dance + TBC, Piątek basen + sauna, sobota z Ewą, niedziela Wolne . Nie mierzyłam się, jeszcze na wagę postanowiłam nie wchodzić zrobię to po miesiącu, ale mam takiego powera, że mogłabym ćwiczyć non stop w pracy nie mogę na miejscu usiedzieć Do tego woda i jedzenie regularne i muszą być efekty

[Mion]

Napisane przez chinani

Powiem wam, że jestem z siebie dumna już 2 tydzień wyglądały tak: Poniedziałek- BPU + streching, wtorek z Ewą +basen + sauna, środa z Ewą, Czwartek sexy dance + TBC, Piątek basen + sauna, sobota z Ewą, niedziela Wolne . Nie mierzyłam się, jeszcze na wagę postanowiłam nie wchodzić zrobię to po miesiącu, ale mam takiego powera, że mogłabym ćwiczyć non stop w pracy nie mogę na miejscu usiedzieć Do tego woda i jedzenie regularne i muszą być efekty

Brawo!

[konstel]

Napisane przez chili22

super ja biegam jutro o 8.

rano nie mogę się nigdy zmotywować więc podziwiam Napisz jak poszło

[tekila901]

Napisane przez rade

A ja jestem tuż przed @ i strasznie mam napompowany brzuch!!!! Jak wczoraj ćwiczyłam to mialam wrażenie jakbym się cofnęła do momentu przed ćwiczeniami-był strasznie ogromny co stwierdzam,utrudniało mi napinanie go.Dziś i jutro chyba zrobię sobie przerwę,bo strasznie mnie wkurza kiedy widzę taki balon przed oczami,nie jestem wtedy w stanie skupić sie w 100% na prawidłowym wykonaniu tych ćwiczeń.
Dziewczyny macie coś podobnego?czy tylko ja mam jakiegoś schiza

ja przed okresem jak widzę taki brzuchol, to wiem, że muszę nadal ćwiczyć, żeby się go pozbyć. przecież robię to dla niego, by zniknął raz na zawsze. wtedy mam nawet większą motywację.

Napisane przez la figa

kurcze wnerwilam sie

napisalam ewie wiadomosc na fb, napisalam na jej fanpage'u i ciezko odpisac 'niestety nie wiem' a ja sie po prostu pytam ile przecietna kobieta spala kcal podczas tego treningu shape

endomondo z opcja gimnastyka pokazuje mi 177kcal, ale to chyba za malo z kolei aerobik - ok 600 czy to mozliwe

jak kliknę aerobik to wyświetla mi się 476 spalonych kalorii, ale nie wiem czy to tak jest. ten trening, o którym Ewa pisała, że spala się 600kcal, jest przecież bardziej intensywny (część kardio), więc sama już się pogubiłam. też napiszę do Ewy


a teraz dziewczyny uwaga, uwaga: moje podsumowanie po miesiącu ćwiczeń:
brzuch (w najszerszym miejscu, poniżej pępka): było 88, jest 86
udo: było 56, jest 53
talia: było 72, jest 69
wizualnie nadal mam bandzioch, ale brzuch zaczyna tak ładnie stać pionowo, a nie zwisać. nie potrafię Wam powiedzieć ile dokładnie spadła moja waga, bo nie wiem ile wynosiła przed miesiącem, ale wydaje mi się, że zniknęło ok 2 kg. jedyną dietą jaką stosuję to MŻ, białko na kolację i chleb ograniczony do minimum (ale tą dietę stosowałam już wcześniej, przed epoką Ewy).
efekty nie są jakieś spektakularne, ale będę ćwiczyć nadal. zastanawiam się tylko nad tym czy nie jest przeszkodą to, że większość ćwiczeń wykonuję już bez wysiłku, nie czuję napięcia mięśni tak jak to było na początku. może lepiej zmienić na miesiąc trening na ten ze strony?
najważniejszym dla mnie jest to, że czuję się o wiele lepiej ze świadomością, że robię coś dla siebie.

[konstel]

Napisane przez chinani

Powiem wam, że jestem z siebie dumna już 2 tydzień wyglądały tak: Poniedziałek- BPU + streching, wtorek z Ewą +basen + sauna, środa z Ewą, Czwartek sexy dance + TBC, Piątek basen + sauna, sobota z Ewą, niedziela Wolne . Nie mierzyłam się, jeszcze na wagę postanowiłam nie wchodzić zrobię to po miesiącu, ale mam takiego powera, że mogłabym ćwiczyć non stop w pracy nie mogę na miejscu usiedzieć Do tego woda i jedzenie regularne i muszą być efekty

Świetnie!
Mam podobnie

---------- Dopisano o 09:11 ---------- Poprzedni post napisano o 09:08 ----------

Napisane przez tekila901

ja przed okresem jak widzę taki brzuchol, to wiem, że muszę nadal ćwiczyć, żeby się go pozbyć. przecież robię to dla niego, by zniknął raz na zawsze. wtedy mam nawet większą motywację.

jak kliknę aerobik to wyświetla mi się 476 spalonych kalorii, ale nie wiem czy to tak jest. ten trening, o którym Ewa pisała, że spala się 600kcal, jest przecież bardziej intensywny (część kardio), więc sama już się pogubiłam. też napiszę do Ewy


a teraz dziewczyny uwaga, uwaga: moje podsumowanie po miesiącu ćwiczeń:
brzuch (w najszerszym miejscu, poniżej pępka): było 88, jest 86
udo: było 56, jest 53
talia: było 72, jest 69
wizualnie nadal mam bandzioch, ale brzuch zaczyna tak ładnie stać pionowo, a nie zwisać. nie potrafię Wam powiedzieć ile dokładnie spadła moja waga, bo nie wiem ile wynosiła przed miesiącem, ale wydaje mi się, że zniknęło ok 2 kg. jedyną dietą jaką stosuję to MŻ, białko na kolację i chleb ograniczony do minimum (ale tą dietę stosowałam już wcześniej, przed epoką Ewy).
efekty nie są jakieś spektakularne, ale będę ćwiczyć nadal. zastanawiam się tylko nad tym czy nie jest przeszkodą to, że większość ćwiczeń wykonuję już bez wysiłku, nie czuję napięcia mięśni tak jak to było na początku. może lepiej zmienić na miesiąc trening na ten ze strony?
najważniejszym dla mnie jest to, że czuję się o wiele lepiej ze świadomością, że robię coś dla siebie.

Bardzo dobre efekty!
A jakbyś dołożyła ciężarki? zwiększyła ilość powtórzeń? Po treningu poszła pobiegać/poskakać na skakance?
Dla mnie ten trening też nie jest już taki ciężki, staram się w miarę możliwości robić więcej powtórzeń
A poza tym dokładam inne rzeczy

[rade]

Jezu drogi,dziewczyny skad Wy bierzecie tyle siły!!!!!!????????Na to bieganie ,skakanie,hulanie ,sałny i jeszcze inne ćwiczenia-ja zdycham po całym dniu i zawsze jest pełna mobilizacja dla Ewy ale dla jeszcze czegoś już chyba by mi sił nie starczyło,więc wielki szacun dla Waskl aski:

Wczoraj nie ćwiczyłam,bo mój mąż zasiadł wieczorkiem przed telewizorem i wszystko szlag trafił bo dosiadłam się do niego i tak do 23 zeszło,a pózniej to juz niestety myślałam tylko o łózku,jestem zła ,że odpuściłamale dziś wracam!

[jatomam90]

Właśnie wstałam :P (tak wiem leń) i powiem wam że zakwasy nie wyglądają tak jak spodziewałam się tego wczoraj. Myślałam że nie będę umiała wstać z łóżka a tu taka niespodzianka Pobolewają mnie mięśnie brzucha, troche barki, uda... ale to całkiem miły ból
Martwi mnie tylko że wczoraj pod wieczór bolało mnie jedno kolano...

[rade]

tekila901
a teraz dziewczyny uwaga, uwaga: moje podsumowanie po miesiącu ćwiczeń:
brzuch (w najszerszym miejscu, poniżej pępka): było 88, jest 86
udo: było 56, jest 53
talia: było 72, jest 69




Moje gratulacje:ro za:Piękne wymiary, też bym chciała aby mi tyle zeszło z centymetrów,ale muszę się chyba pogodzić,że u mnie trochę wolniej to idzie.

[tekila901]

Napisane przez konstel

Bardzo dobre efekty!
A jakbyś dołożyła ciężarki? zwiększyła ilość powtórzeń? Po treningu poszła pobiegać/poskakać na skakance?
Dla mnie ten trening też nie jest już taki ciężki, staram się w miarę możliwości robić więcej powtórzeń
A poza tym dokładam inne rzeczy

Napisane przez rade

Moje gratulacje:ro za: też bym chciała aby mi tyle zeszło z centymetrów,ale muszę się chyba pogodzić,że u mnie trochę wolniej to idzie.

dziękuję dziewczyny
do tej pory ćwiczyłam z butelkami wypełnionymi piaskiem (jedna ok. 0,5 kg), ale wczoraj kupiłam ciężarki 2kg, więc zacznę ćwiczyć z nimi. teraz pomyślałam o tym, że chyba lepiej było kupić obciążniki, bo z nimi można więcej ćwiczeń wykonać, bo nie przeszkadzają aż tak bardzo. dodatkowo jeżdżę na rowerku stacjonarnym, a już niedługo zacznę kręcić hula hop (czekam tylko na listonosza). ma wielką nadzieję, że wtedy efekty będą szybsze.

[orisha]

Czeeeść

Napisane przez magrat16

Ja też rano się zdziwiłam, bo zobaczyłam 0,7kg więcej niż 1,5 tyg temu. Ale się nie poddaję, bo widzę zmiany, a poza tym @ się zbliża

Spoko... moja waga ani drgnie... może jest nawet ciut więcej niż poprzedniego dnia. Ale zakładam, moze błednie, że moje mięsnie ważą

Napisane przez Mion

Nie ćwiczyłam już 2 dni takiego miałam lenia, niech mnie ktoś kopnie w tyłek

E tam kopać... Po prostu wstań i ćwicz Bo nam będzie rosła liczba zrobionych treningów, a tobie nie Mnie motywuje to, ze zrobilam sobie zdjecia na pocz maja i pomierzylam sie i na pocz czerwca zrobie to samo. Chce widziec jakis efekt.

Napisane przez chili22

13 trening za mną i co najmniej nie pechowy jestem zdziwiona bo pomimo okresu ćwiczyło mi się fantastycznie nawet te nieszczęsne pływanie zrobiłam bez przerwy

patrzę na centymetr i nie dowierzam, z brzucha spadło mi z 1,5-2cm, z tyłka i z ud 0,5 cm, a miałam przecież tydzień przerwy w ćwiczeniach i dużo jadłam, w tym słodkie, nie wierzę waga nic
ale jak ćwiczę to tak ładnie mi się mięśnie w udach napinają

Ja wczoraj tez po treningu 13 Wizualnie mam wrazenie ze jest troche lepiej, ale po ciuchach nie widze luzu jakiegos... na wadze ani drgnie grrrrr

Napisane przez tekila901

a teraz dziewczyny uwaga, uwaga: moje podsumowanie po miesiącu ćwiczeń:
brzuch (w najszerszym miejscu, poniżej pępka): było 88, jest 86
udo: było 56, jest 53
talia: było 72, jest 69
wizualnie nadal mam bandzioch, ale brzuch zaczyna tak ładnie stać pionowo, a nie zwisać. nie potrafię Wam powiedzieć ile dokładnie spadła moja waga, bo nie wiem ile wynosiła przed miesiącem, ale wydaje mi się, że zniknęło ok 2 kg. jedyną dietą jaką stosuję to MŻ, białko na kolację i chleb ograniczony do minimum (ale tą dietę stosowałam już wcześniej, przed epoką Ewy).
efekty nie są jakieś spektakularne, ale będę ćwiczyć nadal. zastanawiam się tylko nad tym czy nie jest przeszkodą to, że większość ćwiczeń wykonuję już bez wysiłku, nie czuję napięcia mięśni tak jak to było na początku. może lepiej zmienić na miesiąc trening na ten ze strony?
najważniejszym dla mnie jest to, że czuję się o wiele lepiej ze świadomością, że robię coś dla siebie.

Efekty sa super! Serio serio! Chcialabym takie miec!

Zmierze sie 5 czerwca to tez wrzuce, czy jest jakas roznica

[_groooszek_]

tekila901 jak ja bym chciała taki spadek z ud

[Sunday Rose]

tekila, ciało po pewnym czasie się przyzwyczaja i wtedy trzeba wprowadzić zmiany w treningu, żeby był dalej efektywny, sama zresztą napisałaś, że nie odczuwasz już napięcia mięśni - czas wskoczyć na wyższy level a efektów gratuluję, super

[jatomam90]

Napisane przez Sunday Rose

tekila, ciało po pewnym czasie się przyzwyczaja i wtedy trzeba wprowadzić zmiany w treningu, żeby był dalej efektywny, sama zresztą napisałaś, że nie odczuwasz już napięcia mięśni - czas wskoczyć na wyższy level a efektów gratuluję, super

wyższy lvl to znaczy co ? zwiększyć ilość powtórzeń czy calkiem coś innego ? ;> mnie to narazie nie dotyczy ale dobrze wiedzieć

Dziewczyny czy was też pobolewały kolana ?

[morrigan1986]

Napisane przez jatomam90

Dziewczyny czy was też pobolewały kolana ?

Mnie bardzo bolały po jakimś miesiącu ćwiczeń. Ale ja mam wadę kolan, boczne przyparcie rzepek kolanowych. Kilka dni przerwy i jest okej, dalej ćwiczę.

[Sunday Rose]

jatomam90 to zależy, czego oczekujesz skoro przy wykonywaniu programu nie odczuwasz wysiłku, to znaczy, że stał się dla Ciebie zbyt prosty - można go zmodyfikować, np. dodając obciążenie, ale można też zacząć coś zupełnie nowego, co wydaje mi się całkiem dobrym rozwiązaniem, bo różne treningi uruchamiają inne mięśnie, choć skoncentrowane na tej samej partii ciała (np. ćwiczenia z 8 minut abs, choć też na brzuch powodują pracę innych partii mięśni brzucha niż np. ćwiczenia z Tamilee ) Nie wiem, czy jasno to napisałam, chodzi mi o to, że pamiętam, jak przestały mnie męczyć 8 minut i zaczęłam ćwiczyć Tamilee i po pierwszym treningu nie mogłam się podnieść, pomimo tego, żę wydawało mi się,że brzuch już mam całkiem wyćwiczony i kolejny program ćwiczeń na niego nie wywoła takich efektów
dlatego ja zmieniłabym program treningowy - jest ich masa, w stylu ćwiczeń Ewy - Shred, Turbo Jam, Turbo Fire, można wybrac coś dla siebie

[slomka]

Napisane przez _groooszek_

tekila901 jak ja bym chciała taki spadek z ud

Ja też

Mnie tez bardzo kolana bolały, do tego stopnia, że wkładałam mięciutką poduszkę przy ćwiczeniach z wyrzucaniem nóg do tyły na klęcząco. Potem robiłam rowerki - takie w powietrzu, żeby je troszkę rozruszać. Nie wiem czy to to, ale pomogło.


Jestem po przedpołudniowym treningu Teraz czas na dawkę czegoś zdrowego (TŻ trzyma jakieś naczosy, waniliową colę, czekoladę w szafce... ) A tu twardym trzeba być

[jatomam90]

Napisane przez Sunday Rose

jatomam90 to zależy, czego oczekujesz skoro przy wykonywaniu programu nie odczuwasz wysiłku, to znaczy, że stał się dla Ciebie zbyt prosty - można go zmodyfikować, np. dodając obciążenie, ale można też zacząć coś zupełnie nowego, co wydaje mi się całkiem dobrym rozwiązaniem, bo różne treningi uruchamiają inne mięśnie, choć skoncentrowane na tej samej partii ciała (np. ćwiczenia z 8 minut abs, choć też na brzuch powodują pracę innych partii mięśni brzucha niż np. ćwiczenia z Tamilee ) Nie wiem, czy jasno to napisałam, chodzi mi o to, że pamiętam, jak przestały mnie męczyć 8 minut i zaczęłam ćwiczyć Tamilee i po pierwszym treningu nie mogłam się podnieść, pomimo tego, żę wydawało mi się,że brzuch już mam całkiem wyćwiczony i kolejny program ćwiczeń na niego nie wywoła takich efektów
dlatego ja zmieniłabym program treningowy - jest ich masa, w stylu ćwiczeń Ewy - Shred, Turbo Jam, Turbo Fire, można wybrac coś dla siebie

wszystko zrozumiałam dziękuje za odpowiedź.
Jak narazie nie jest mi to potrzebne bo właśnie zabieram się za drugi trening :P ciężko mi się zmobilizować i zabrać za to, ale efekty innych dziewczyn powodują, że aż się chce
Mam nadzieję, że kolana mi nie dadzą popalić

[orisha]

No fakt, po jakims czasie miesnie sie przyzwyczaja i warto zmienić cwiczenia. Ja jeszcze nie doszłam do tego etapu, chociaż faktycznie mnie się juz męczę niz na początku. Póki co i tak jestem mokra po tych ćwiczeniach

Ale juz dodaje co drugi dzien Tiff Rothe...

A Turbo Fire mnie zainteresowało i dziewczyny mi podpowiedzialy, zeby zacza od Jam... Tyle tylko, ze to trzeba codziennie i nie wiem jak do konca bedzie z egzekwowaniem tego

Zdjęcie owoców z jogurtem wywołało u mnie chęć posiadania podobnego zestawu przede mną

[slomka]

Też chciałabym coś jeszcze dodać to Ewy, bo już mi się nudzi troszkę i co drugi dzień coś bym dodała, żeby się dobić kompletnie. Ale tutaj gdzie jestem, wiele rzeczy nie otwiera się na youtube :/ Z resztą, nawet nie wiem o czym mówicie i jak tego szukać. Chciałabym coś na uda i tyłek najbardziej