Dieta South Beach część XVII - zacznijmy wreszcie porządnie dietować!

[adrijah]

A to tak, na I fazie faktycznie nie wolno. Ale bez tego też są dobre

[8c9538aac29bb5fbc2d31b2aac28a8f9b62d5c74_6584d267571b8]

Dzisiaj dzień 14 fazy I Jutro kupuję grapefruita na 2 dni i ugotuję jakiś ryż/makaron pełnoziarnisty Będę też uprawiać więcej sportu! Niestety nie ważyłam się przed rozpoczęciem SB, więc nie wiem ile kg straciłam

[SimplyDivine]

Hej

Juz kilka razy mialam zamiar podejsc do SB, ale jakos zawsze cos mi przeszkodzilo. A to inna "super" dieta, a to w ogole brak diety jakiejkolwiek i gromadzenie balastu. Wczoraj z nudow w sumie siegnelam po ksiazke South Beach Turbo i przeczytalam calosc i nagle mi sie zapalila lampka bo to przeciez wszystko o mnie! Typowe jablko, napady glodu, uzalezniona od weglowodanow... Wiec od dzis zaczelam 1 faze mam spooooro kg do zrzucenia, ale nie spieszy mi sie. Oby powoli, ale systematycznie spadaly i juz nie wrocily (kilka lat temu na Dukanie mi spadlo prawie 20 kg ale wrocilo ponad 30)

Sniadanie - twarog chudy z fat free jogurtem naturalnym, pomidorem, szczypiorkiem i nasionami dyni i slonecznika, kawa z mlekiem chudym
Przekaska - szynka z 95% miesa, 2 jajka na twardo, papryka, ogorek, rzodkiewki
Lunch - puszka tunczyka z ogorkiem, rzodkiewka, selerem naciowym, papryka i 2 lyzkami majonezu lighter than light
Kolacja - fasola w pomidorach (2 puszki mieszanki roznych fasoli, puszka pomidorow, pieczarki, papryka, cebula, czosnek, oliwa z oliwek) (wychodza 3 porcje, 2 na kolacje dla mnie i TZ i jedna dla mnie na lunch jutro)

Mam nadzieje, ze wyglado to ok, poprawcie mnie jesli nie

[SimplyDivine]

Śniadanie i lunch na jutro przygotowane TZ miał spory apetyt więc nie zostało mi fasolki na lunch więc musiałam na szybko wymyslec coś innego.

Śniadanie babeczki z jajek, piersi kurczaka i mozarelli
Przekąska świeże warzywa z jogurtem naturalnym, orzechy
Lunch kapusta pekinska, grillowana pierś z kurczaka w przyprawach, sos czosnkowy z jogurtu naturalnego
Kolacja grillowany łosoś, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły

[CptCook]

Mozzareli chyba nie można na 1 fazie, ale mogę się mylić. Taco jest tu chyba specjalistką . Menu wyglada mega smacznie!

[adrijah]

Napisane przez CptCook

Mozzareli chyba nie można na 1 fazie, ale mogę się mylić. Taco jest tu chyba specjalistką . Menu wyglada mega smacznie!

można, sprawdź w pierwszym poście tego wątku

[8c9538aac29bb5fbc2d31b2aac28a8f9b62d5c74_6584d267571b8]

Napisane przez CptCook

Mozzareli chyba nie można na 1 fazie, ale mogę się mylić. Taco jest tu chyba specjalistką . Menu wyglada mega smacznie!

Oj, nie jestem specjalistką :P Mozzarellę używałam tylko light, bo taka była w lodówce. Głównie trzeba się pilnować przy żółtych serach (6 g tłuszczu na 30 g sera).

[SimplyDivine]

To jest mozarella light i ma niecałe 12g tłuszczu na 100g więc na 30g wychodzi mniej niż 6g

[8c9538aac29bb5fbc2d31b2aac28a8f9b62d5c74_6584d267571b8]

Przy białych serach nie trzeba, a nawet nie zawsze można dopilnować tej zasady. Tabele są w pierwszym poście, wszystko objaśnione. Ograniczamy tłuszcz, bo ten "spala się w ogniu węglowodanów" (wymaga cukrów do biochemicznych procesów trawiennych), a węgli dostarczamy mniej.

[SimplyDivine]

Zimno mi dziś było strasznie w pracy, nie wiem tylko czy to pogoda (na zewnątrz tylko 10 stopni) czy brak wegli które stanowiły główny składnik wszystkich moich posiłków?😞

Jedzonko na jutro już przygotowane

Śniadanie - jajka pieczone w plastrach wędzone szynki
Przekąska - papryka, ogórek, rzodkiewki, serek topiony extra light (7g tłuszczu na 100g produktu), orzechy
Lunch - zupa jarzynowa (bulion z kurczaka, kalafior, brokuły, brukselka, fasolka szparagowa)
Kolacja - wychodzimy na urodzinowa kolacje do pubu, z menu wybrałam naked chicken burger więc grillowana pierś bez bułki z dodatkami, sałatką i coleslaw, będę się musiała dokładnie przyjrzeć co tam się kryje

[SimplyDivine]

Ojej, troche za slone mi te jajka w szynce wyszly no nic, przynajmniej duzo wody dzis wypije juz 850 ml poszlo

[adrijah]

Jak masz bardzo słoną szynkę, to przed wbiciem jajka możesz dodać trochę podsmażonych pieczarek (bez soli). Ja tak robię a mój TŻ zamiast pieczarek dodaje harissę

[SimplyDivine]

Następnym razem spróbuję trochę zanim uloze szynkę w foremkach. Aldi czasem przesadza z solą, raz kupiłam tak słone kabanosy że nie dało ich się jeść :/

Właśnie skończyłam moją przekąskę (1/4 opakowania serka)

[kala2505]

Tęsknie za SB

Teraz chudnę do ślubu i mam ustawioną dietę przez dietetyczkę ale jak osiągnę wymarzoną wagę to wracam na SB na całe życie !
O! Takie mam postanowienie, a na razie będę Was sobie podczytywać

Powodzenia dziewczynki !

[CptCook]

Ja jak skończę SB tzn dojdę do mojej wagi to wracam do diety dr Fuhrmana, w SB jest dla mnie za dużo mięsa i jajek i trochę się z tym męczę. No ale.... to jeszcze z 12kg :P.

[8c9538aac29bb5fbc2d31b2aac28a8f9b62d5c74_6584d267571b8]

Ja na pewno zmienię nawyki żywieniowe po SB Uczę się jeść inaczej i nie chciałabym wracać do codziennego jedzenia góry ziemniaków, zapychania się pieczywem, itp. Cieszy mnie odzwyczajenie od słodyczy i od chodzenia na łatwiznę. Przy ograniczonej ilości produktów muszę sama sobie wszystko przygotowywać, nie mogę wziąć gotowca ze sklepu.

Poza tym restrykcja mi pasuje - do diety dokładam sport, a wcześniej nie udawało mi się ani lepiej jeść, ani częściej ćwiczyć. Teraz mocno się pilnuje, a dzień bez aktywności uważam za nieudany.

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[SimplyDivine]

Byłam w pubie na kolacji i po kombinacjach z menu wyszło, że na przystawkę miałam sałatę z kurczakiem a na główne danie kurczaka z sałatą

Na jutro jedzonko już przygotowane, jem tyle jajek i kury, że zaraz zacznę gdakac

Śniadanie - muffiny jajeczne z kurczakiem
Przekąska - świeże warzywa, serek topiony light, orzechy
Lunch - zupa jarzynowa z piersią kurczaka
Kolacja - chude mielone wieprzowe albo Quorn (wegetariańska alternatywa dla mięsa) z passata, papryką, pieczarkami i mozarella

Korci mnie żeby się zważyć, ale obiecałam sobie ze poczekam do końca 1 fazy

---------- Dopisano o 21:02 ---------- Poprzedni post napisano o 20:59 ----------

Napisane przez kala2505

Tęsknie za SB

Teraz chudnę do ślubu i mam ustawioną dietę przez dietetyczkę ale jak osiągnę wymarzoną wagę to wracam na SB na całe życie !
O! Takie mam postanowienie, a na razie będę Was sobie podczytywać

Powodzenia dziewczynki !

A czemu nie stosujesz SB do ślubu tylko dietę od dietetyczki? Przepraszam jeśli już gdzieś pisałaś, ale nie nadrabialam wszystkiego

---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 21:02 ----------

[1=8c9538aac29bb5fbc2d31b2 aac28a8f9b62d5c74_6584d26 7571b8;51470372]Ja na pewno zmienię nawyki żywieniowe po SB Uczę się jeść inaczej i nie chciałabym wracać do codziennego jedzenia góry ziemniaków, zapychania się pieczywem, itp. Cieszy mnie odzwyczajenie od słodyczy i od chodzenia na łatwiznę. Przy ograniczonej ilości produktów muszę sama sobie wszystko przygotowywać, nie mogę wziąć gotowca ze sklepu.

Poza tym restrykcja mi pasuje - do diety dokładam sport, a wcześniej nie udawało mi się ani lepiej jeść, ani częściej ćwiczyć. Teraz mocno się pilnuje, a dzień bez aktywności uważam za nieudany.[/QUOTE]

Z tym sklepem to masz zupełną rację. Jak wróciliśmy z pubu (pojechaliśmy od razu po pracy) to chciałam tylko wskoczyć pod prysznic i do łóżka z tabletem i Mad Men ale wiedziałam, że rano nie będę miała czasu nic zrobić a w sklepie trudno by mi było kupić coś odpowiedniego na śniadanie zgodne z pierwszą faza więc spielam poślady i zrobiłam swoje śniadanie i lunch i jeszcze mężowi przygotowałam jego lunch a tak to bym pewnie rano w sklepie kupiła zestaw kanapka, napój i chipsy co raczej nie jest super opcja śniadaniowa

[SimplyDivine]

No to jeszcze tylko muffinki i lecę bo Don Draper na mnie czeka

[8c9538aac29bb5fbc2d31b2aac28a8f9b62d5c74_6584d267571b8]

Mi zeszło pewnie około 3 kg na pierwszej fazie. Nie wiem ile dokładnie. Nie mam nadwagi, więc zrzucanie idzie u mnie powoli i opornie.

A z jedzenia w knajpach zrezygnowałam zupełnie :P Byłam teraz na krótkim wyjeździe i ugotowałam w pensjonacie obiad na 3 dni (chilli con carne), żeby nic mnie nie kusiło.

[kala2505]

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Taaaak

Napisane przez SimplyDivine

A czemu nie stosujesz SB do ślubu tylko dietę od dietetyczki? Przepraszam jeśli już gdzieś pisałaś, ale nie nadrabialam wszystkiego

Dużo razy już SB przerabiałam potem wracałam i znowu i znowu, waga nie spadała... teraz kilka innych diet bezsensownych wpadło i poszłam w końcu do dietetyczki, ale SB kocham i uwielbiam - kombinowanie z przepisami i te słodkości SB
Także na utrzymanie wagi SB jest idealne
Ale na schudnięcie z ostatnich kilogramów już niestety nie Na pewno nie w krótkim czasie... Bo chce schudnąć 4-5kg do lipca Marzenie moje

[SimplyDivine]

Ostatnie 2 dni były bardzo ciężkie w pracy, ale nie złamałam diety choć jadłam mniej niż powinnam. Dziś zerknelam na wagę aby sprawdzić czy coś się dzieje bo pozbywam się wody w litrach i jaka niespodzianka -3,5 kg od poniedziałku

[8c9538aac29bb5fbc2d31b2aac28a8f9b62d5c74_6584d267571b8]

Zaraz minie u mnie 3 tydzień (dzisiaj 20 dzień). Mam nadzieję, że schudłam chociaż 0,5 kg w tym tygodniu. Zaczęłam biegać co drugi dzień. Jutro idę też na basen

[paisza]

Cześć dziewczyny powiedzcie co sadzicie o moim brzuszku? zamierzam wystartowac z cwiczeniami nastepne zdj dodam z kaloryferkiem. Bardzo zalezy mi na Waszej opinii

[CptCook]

Zły wątek z brzuchem to na dział z fitnessem albo siłownią, tam Ci na pewno doradzą co zrobić z takim brzuchem żeby mieć kaloryfer.

[kala2505]

Dziewczyny gratki spadków !
Ja po tygodniu diety mam 2kg mniej ! Mocno trzymajcie kciuki żeby te ostatnie 2-3 kg też tak ładnie spadło to wbijam oficjalnie z powrotem na ten wątek i zaczynam od 2fazy ładnie stabilizację

[8c9538aac29bb5fbc2d31b2aac28a8f9b62d5c74_6584d267571b8]

U mnie w tym tygodniu zeszło 0,8 kg To bardzo dobry wynik, nie spodziewałam się więcej niż 0,5 kg. Od jutra więcej skrobi, a potem owoców

[Konczita]

witam się i ja ..

ściągał mnie tu SimplyDivine

będę podczytywać i zrzucać kg ... pierwszy dzień za mną ..

[8c9538aac29bb5fbc2d31b2aac28a8f9b62d5c74_6584d267571b8]

Witam serdecznie

Dzisiaj 2 porcje skrobi, jutro dochodzi kolejny owoc Kupiłam mały chlebek żytni ze słonecznikiem - na 8 dni mi starczy pewnie, jutro zaczynam jeść owsianki, kupiłam też ksylitol.
I znowu godzina biegu Przyznam że ten sport daje dużo satysfakcji, bo za każdym razem idzie o wiele lepiej. Ostatnio miałam wolniuteńki truchcik, dzisiaj już normalny (a jeszcze niedawno nie byłam w stanie biec dłużej niż 10 minut bez marszu). Kolejne bieganie pojutrze, jutro basen

[4e89258bace7037c96b059285119fe847ddc4e93]

Hej dziewczyny, podczytuję Was. U mnie raczej nie plażowo, ale ograniczam się i mam poniżej 70 kg na wadze, więc nie tak źle.
Taco, idziesz jak burza!