Zuzana Light

[Trzy_Ryby]

Napisane przez stotek

@Trzy_Ryby: jak oceniasz Power ABSy? Fajne? Do robienia samemu czy jako dodatek do innych treningów?

Są świetne. Zestaw pierwszy, bez obciążenia, w mojej opinii jest dużo cięższy od drugiego- choć może gdyby wziąć cięższą hantle (ja ćwiczyłam z 4kg) relacje trudności by się odwróciły.
W każdym razie oba zestawy są pełnowartościowym treningiem i sporym wyzwaniem.

Właśnie skończyłam ABS Six Pack#1, zrobię jeszcze 20 minut jogi i dość na dziś.

[Amebr]

Ja dzisiaj zrobilam Power Yoga #4
Nie bede ukrywac, ze to byla ostatnia czesc mojego dzisiejszego treningu i mimo, ze wydawala sie ta joga prosta, to niezle mi kopa dala...

[czarownica jaga]

Napisane przez Amebr

Ja dzisiaj zrobilam Power Yoga #4
Nie bede ukrywac, ze to byla ostatnia czesc mojego dzisiejszego treningu i mimo, ze wydawala sie ta joga prosta, to niezle mi kopa dala...

Masz ładny awatar.
Zwow 32.

[WarOfWorlds]

Dziś Cardio s hred 7 lifted butt series, z mniejszym obciążeniem niestety. Z 12 kg chyba bym umarła jakbym zrobiła

[Trzy_Ryby]

Cardio zshed #5
Ufff...

[czarownica jaga]

Zwow 7.

[Trzy_Ryby]

Wczoraj Power ABS#2, dziś Kettle dla zaawansowanych #1 w, nie do wiary, 19 minut.
Jestem z siebie dumna!

[inwytka]

hej!
Po przerwie czas rozruszać kości ostatnio katuję zcut strength. Dziś wybrałam 8, wyglądał na lekki oj czeka mnie dużo pracy nad powrotem do dawnej siły i wytrzymałości....

[WarOfWorlds]

Napisane przez Trzy_Ryby

Wczoraj Power ABS#2, dziś Kettle dla zaawansowanych #1 w, nie do wiary, 19 minut.
Jestem z siebie dumna!

Jakie obciążenie?? brawo, kiedy ja wrócę do formy... Buu...
Wystarczyło parę tygodni nie ćwiczenia, żeby zaczynać od nowa....

Ja dzisiaj Body Crush#7X uwielbiam

[czarownica jaga]

Zwow 43.

[WarOfWorlds]

Widziałyście TO?
BODY CRUSH #12 X – CARDIO & LEGS

Curtsy lunge side kick 10/10
Jump over box (knee height box) 1-10
Jump lunges 20
Jump over box 10-1

There are 10 rounds and our goal is to complete them as fast as possible.

która odważna?

[czarownica jaga]

Napisane przez WarOfWorlds

Widziałyście TO?
BODY CRUSH #12 X – CARDIO & LEGS

Curtsy lunge side kick 10/10
Jump over box (knee height box) 1-10
Jump lunges 20
Jump over box 10-1

There are 10 rounds and our goal is to complete them as fast as possible.

która odważna?

No, niezłe te ćwiczenia. Ja odpadam, jak ktoś się odważy niech napisze o wrażeniach.

[kama150]

Napisane przez WarOfWorlds

Jakie obciążenie?? brawo, kiedy ja wrócę do formy... Buu...
Wystarczyło parę tygodni nie ćwiczenia, żeby zaczynać od nowa....

Ja dzisiaj Body Crush#7X uwielbiam

Mam to samo. Po ciąży nie mam siły na jedną pompkę nawet. Pomału zaczynam coś robić, ale na Zwow jeszcze jest dla mnie za wcześnie.

[WarOfWorlds]

Po ciąży to ja sobie siebie nie wyobrażam nawet co to by ze mną było ja zaczęłam z grubej rury miałam zakwasy przez 5 dni a potem po kolejnych treningach już ból był standardowy
co do tego BODY CRUSH #12 X to się odważę niedługo, tylko zrobię tyle rund ile dam radę, wątpię, żeby to było 10 :P

[Trzy_Ryby]

Napisane przez WarOfWorlds

Jakie obciążenie?? brawo, kiedy ja wrócę do formy... Buu...
Wystarczyło parę tygodni nie ćwiczenia, żeby zaczynać od nowa....

Ja dzisiaj Body Crush#7X uwielbiam

14 kg.
Dzięki za dobre słowo

Napisane przez WarOfWorlds

Widziałyście TO?
BODY CRUSH #12 X – CARDIO & LEGS

Curtsy lunge side kick 10/10
Jump over box (knee height box) 1-10
Jump lunges 20
Jump over box 10-1

There are 10 rounds and our goal is to complete them as fast as possible.

która odważna?

Tu nie trzeba odważnej, tu trzeba samobójczyni!

Dziś spokojnie, zwow 11.

[WarOfWorlds]

Napisane przez Trzy_Ryby

14 kg.
Dzięki za dobre słowo

Ile?? Ja mam największy kttel 12 kg i z nim bym za chiny nie zrobiła, a co dopiero tak szybko... jestem beznadziejnie słaba, a ćwiczę z Zuzką już na prawdę długo z tym większym robię tylko swing lub jeśli dam radę to coś jeszcze... Wszystko na ręce to już z 8 kg... Żenada

[kama150]

U mnie dziś jednak 2 rudny Zwowu 42. Nie było tak źle

[czarownica jaga]

A mnie dzisiaj znajoma zdemotywowała. Rzuciła hasło, że ostatnio bardzo schudłam i to aż za bardzo. Tym samym wróciłam z pracy poirytowana i zjadłam nadprogramowe ciastka oraz nie ćwiczę. Nie wiem czy aż taka jestem chuda? Mam 178cm wzrostu i ważę około 67-68kg?

[stotek]

Zazwyczaj takie rzeczy mowia osoby, ktore same chcialyby tak wygladac
Wiesz, ze waga+wymiary to nie wszystko, zwlaszcza gdy sie cwiczy, ale u Ciebie to jest w sam raz.

[czarownica jaga]

Napisane przez stotek

Zazwyczaj takie rzeczy mowia osoby, ktore same chcialyby tak wygladac
Wiesz, ze waga+wymiary to nie wszystko, zwlaszcza gdy sie cwiczy, ale u Ciebie to jest w sam raz.

Dziękuję za wsparcie, sama w sobie nie czuję się chuda, chociaż odkąd ćwiczę tzn. od stycznia zeszłego roku zeszłam w dół 7-8 kg. Diety nie trzymam, bo mi się nie chce.
Niestety mam to do siebie, że przejmuję się tym , co mówią inni. Chciałabym to zmienić, ale nie wiem jak

[delightful_]

Napisane przez czarownica jaga

A mnie dzisiaj znajoma zdemotywowała. Rzuciła hasło, że ostatnio bardzo schudłam i to aż za bardzo. Tym samym wróciłam z pracy poirytowana i zjadłam nadprogramowe ciastka oraz nie ćwiczę. Nie wiem czy aż taka jestem chuda? Mam 178cm wzrostu i ważę około 67-68kg?

Ja ważę 64 przy wzroście 181 i nie jestem chuda. Mam normalną, szczupłą sylwetkę . Ty pewnie również, a takie komentarze wygłaszane są z zazdrości . Mnie mówią, że mam nogi jak kulturystka, a wiele mi do takich brakuje . Poza tym kiedyś usłyszałam, że gdyby jedna z moich koleżanek z klasy miała się tak katować jak ja za takie efekty, wolałaby ważyć 100 kg .. I waży Dodam, że nie wie jak ćwiczę . Spogląda tylko na to, co jem w szkole zamiast pączków i batonów . Nie ma co się przejmować, to tylko zazdrość .

---------- Dopisano o 08:35 ---------- Poprzedni post napisano o 08:32 ----------

Napisane przez WarOfWorlds

Widziałyście TO?
BODY CRUSH #12 X – CARDIO & LEGS

Curtsy lunge side kick 10/10
Jump over box (knee height box) 1-10
Jump lunges 20
Jump over box 10-1

There are 10 rounds and our goal is to complete them as fast as possible.

która odważna?

Ja ! Piszę się na to Wiecie czy są może opisy tych ćwiczeń i gdzie?

[Trzy_Ryby]

Napisane przez WarOfWorlds

Ile?? Ja mam największy kttel 12 kg i z nim bym za chiny nie zrobiła, a co dopiero tak szybko... jestem beznadziejnie słaba, a ćwiczę z Zuzką już na prawdę długo z tym większym robię tylko swing lub jeśli dam radę to coś jeszcze... Wszystko na ręce to już z 8 kg... Żenada

Mam tylko jeden Kettle, czternastokilogramowy właśnie. Chyba przyzwyczaiłam się do tego ciężaru choć czasami, szczególnie w ćwiczeniach angażujących tylko jedną rękę, zastępuję czajnik hantlą 7 lub dziesięciokilogramową.
W pierwszej części Kettleball for advanced bardziej chodzi o siłę pleców i brzucha niż o ręce więc ciężar nie jest aż tak istotny.

Napisane przez czarownica jaga

A mnie dzisiaj znajoma zdemotywowała. Rzuciła hasło, że ostatnio bardzo schudłam i to aż za bardzo. Tym samym wróciłam z pracy poirytowana i zjadłam nadprogramowe ciastka oraz nie ćwiczę. Nie wiem czy aż taka jestem chuda? Mam 178cm wzrostu i ważę około 67-68kg?

(...)Niestety mam to do siebie, że przejmuję się tym , co mówią inni. Chciałabym to zmienić, ale nie wiem jak

Wiesz co Jago, myślę sobie że zawsze znajdzie się ktoś kto chętnie Cię skrytykuje. Albo że za chuda albo że za gruba, zbyt umięśniona, za żylasta, za mało kobieca albo za bardzo.
Ile ludzi tyle gustów poza tym, jak pisały Dziewczyny, często za krytyką lub złośliwą troską chowa się zawiść i zazdrość. Myślę sobie, że ważniejsze od tego czy podobasz się koleżance jest to czy podobasz się samej sobie.
Myślę że stabilna samoocena to jedna z najważniejszych rzeczy w życiu, ważniejsza nawet niż smukłe, umięśnione ciało. Bo całkiem łatwo jest wypracowane, piękne ciało obrzydzić sobie opierając się na cudzych, subiektywnych, czasami agresywnych opiniach.

Dziś odpoczywam.
Czuję się paskudnie, mam temperaturę i cholerne poczucie winy, że nie ćwiczę. Muszę zacząć robić więcej przerw bo to zaczyna być niepokojące- coś jak nałóg albo kompulsja.

I nie chce mi się iść do ulubionej pracy. Co jest!?

[czarownica jaga]

Dziękuję dziewczyny, miło poczytać Wasze opinie, bo potwierdzają mój punkt widzenia, to dziwne, że ludzie uzurpją sobie prawo do wygłaszania opinii natemat innych ot tak, prosto w oczy. Sami żyją w niezdrowy sposób, jedząc śmieciowe jedzenie (batony) a wytykają innych palcami, ciekawe co by było gdyby rzucić przysłowiowym kamieniem w drugą stronę i powiedzieć np. "O, ona żre te batony i jest tłusta jak świnka. Wolałabym katować się ćwiczeniami niż tak wyglądać". Założę się, że byłoby straszne oburzenie zewsząd.

[stotek]

A bo wiesz jak to jest... Jesli komus się podobasz, to Cie skomplementuje. Jesli ktos naprawde uwaza, ze wygladasz zle, to najpewniej zachowa to dla siebie, zeby nie sprawiac przykrosci. Ale jesli ktos jest zazdrosny i zawistny... to popłynie z komentarzami. :P

Oczywiscie nie chcialabym, zeby moj post zostal odczytany w taki sposob, ze jak ktos krytykuje/zwraca uwagę to NA PEWNO jest zazdrosnym czitosem, ale jednak bardzo łatwo odroznic faktyczną troskę czy szczerą krytykę, od takich wbijanych szpileczek, które niby nie są grożne, ale naprawdę niefajne.

Jesli podobasz sie sobie, to tylko to się liczy tak naprawdę. A skoro ciezko pracowalas i nadal pracujesz, by miec takie ciało jakie masz, to naleza Ci sie jedynie oklaski za wytrwalosc

[WarOfWorlds]

Uwaga zrobiłam ketllebell advanced#1 z kettlem 12 kg Tylko do paru powtórzeń wzięłam mniejszy jestem z siebie dumna choć miałam ułatwienie, bo w połowie wyłączył mi się komputer, który ostatnio się psuje, i miałam przymusową przerwę jednak się da

delightful_ opisy znajdziesz wszędzie na youtubie. Do curtsy lunge'a dodajesz kopnięcie w bok tą nogą co była z tyłu i tyle skakanie przez skrzynkę chyba nie trzeba tłumaczyć, ma być wysokości do kolan a 1-10 znaczy, że w pierwszej rundzie robisz 1 skok, potem 2 aż do 10, a 10-1 to robisz od 10 w dół.

[czarownica jaga]

Napisane przez WarOfWorlds

Uwaga zrobiłam ketllebell advanced#1 z kettlem 12 kg Tylko do paru powtórzeń wzięłam mniejszy jestem z siebie dumna choć miałam ułatwienie, bo w połowie wyłączył mi się komputer, który ostatnio się psuje, i miałam przymusową przerwę jednak się da

delightful_ opisy znajdziesz wszędzie na youtubie. Do curtsy lunge'a dodajesz kopnięcie w bok tą nogą co była z tyłu i tyle skakanie przez skrzynkę chyba nie trzeba tłumaczyć, ma być wysokości do kolan a 1-10 znaczy, że w pierwszej rundzie robisz 1 skok, potem 2 aż do 10, a 10-1 to robisz od 10 w dół.;)

Ja myślałam, że to jest 10 rund po 10 skoków

Zwow 48

[inwytka]

Napisane przez WarOfWorlds

Jakie obciążenie?? brawo, kiedy ja wrócę do formy... Buu...
Wystarczyło parę tygodni nie ćwiczenia, żeby zaczynać od nowa....

Ja dzisiaj Body Crush#7X uwielbiam

Mam to samo nie ćwiczę od października (?), do końca listopada robiłam po 20km dziennie na rowerze, a potem popadłam w letarg. Teraz znów ćwiczę, ale czuję się jak świeżynka

Napisane przez WarOfWorlds

Widziałyście TO?
BODY CRUSH #12 X – CARDIO & LEGS

Curtsy lunge side kick 10/10
Jump over box (knee height box) 1-10
Jump lunges 20
Jump over box 10-1

There are 10 rounds and our goal is to complete them as fast as possible.

która odważna?

może się niedługo odważę

Napisane przez czarownica jaga

A mnie dzisiaj znajoma zdemotywowała. Rzuciła hasło, że ostatnio bardzo schudłam i to aż za bardzo. Tym samym wróciłam z pracy poirytowana i zjadłam nadprogramowe ciastka oraz nie ćwiczę. Nie wiem czy aż taka jestem chuda? Mam 178cm wzrostu i ważę około 67-68kg?

Nie przejmuj się tego typu uwagami. Trzeba się dobrze czuć we własnej skórze. Aż zacytuję moją kochaną Colette "Trudno zadowolić wszystkich i siebie jednocześnie. Lepiej zacznę od siebie." i tego trzeba się trzymać! Nie znoszę jak ktoś (a zawsze jest to kobieta!) komentuje mój wygląd wartościując w jakiś sposób. (Choć wiadomo najlepiej słuchać komplementów ) Cieszę się, że w moim otoczeniu sami mężczyźni, więc jak słyszę jakiś komentarz na temat mojego wyglądu, to jest pozytywny. Negatywne zapewne zostawiają dla siebie i dobrze! Czasem lepiej wiedzieć mniej dla swojego dobra psychicznego

Napisane przez WarOfWorlds

Uwaga zrobiłam ketllebell advanced#1 z kettlem 12 kg Tylko do paru powtórzeń wzięłam mniejszy jestem z siebie dumna choć miałam ułatwienie, bo w połowie wyłączył mi się komputer, który ostatnio się psuje, i miałam przymusową przerwę jednak się da

delightful_ opisy znajdziesz wszędzie na youtubie. Do curtsy lunge'a dodajesz kopnięcie w bok tą nogą co była z tyłu i tyle skakanie przez skrzynkę chyba nie trzeba tłumaczyć, ma być wysokości do kolan a 1-10 znaczy, że w pierwszej rundzie robisz 1 skok, potem 2 aż do 10, a 10-1 to robisz od 10 w dół.

Jest gdzieś rozpisany ten Ketllebell advancet #1? Chciałabym spróbować, a nie mam dostępu do zgym

Wczoraj zwow 36, musiałam zrobić coś lekkiego, bo po środowym power strenghtu #8 mam zakwasy do dzisiaj na dooopie i dwójkach. Wczoraj ledwo wysiadłam z tramwaju

---------- Dopisano o 11:13 ---------- Poprzedni post napisano o 11:11 ----------

PS. chyba musimy założyć nowy wątek, bo już przekroczyłyśmy 5000 postów. Któraś na ochotnika?

[czarownica jaga]

Napisane przez inwytka

Mam to samo nie ćwiczę od października (?), do końca listopada robiłam po 20km dziennie na rowerze, a potem popadłam w letarg. Teraz znów ćwiczę, ale czuję się jak świeżynka


może się niedługo odważę


Nie przejmuj się tego typu uwagami. Trzeba się dobrze czuć we własnej skórze. Aż zacytuję moją kochaną Colette "Trudno zadowolić wszystkich i siebie jednocześnie. Lepiej zacznę od siebie." i tego trzeba się trzymać! Nie znoszę jak ktoś (a zawsze jest to kobieta!) komentuje mój wygląd wartościując w jakiś sposób. (Choć wiadomo najlepiej słuchać komplementów ) Cieszę się, że w moim otoczeniu sami mężczyźni, więc jak słyszę jakiś komentarz na temat mojego wyglądu, to jest pozytywny. Negatywne zapewne zostawiają dla siebie i dobrze! Czasem lepiej wiedzieć mniej dla swojego dobra psychicznego


Jest gdzieś rozpisany ten Ketllebell advancet #1? Chciałabym spróbować, a nie mam dostępu do zgym

Wczoraj zwow 36, musiałam zrobić coś lekkiego, bo po środowym power strenghtu #8 mam zakwasy do dzisiaj na dooopie i dwójkach. Wczoraj ledwo wysiadłam z tramwaju

---------- Dopisano o 11:13 ---------- Poprzedni post napisano o 11:11 ----------

PS. chyba musimy założyć nowy wątek, bo już przekroczyłyśmy 5000 postów. Któraś na ochotnika?

To już? Niedawno było chyba ze 4500, kiedy to naklepałyśmy?

[WarOfWorlds]

Kettlebell advanced 1

Workout Breakdown:

KB swing buy in – 50 reps
_____________________


1. Clean and side lunge 10 /10 (zdjęcie)

2. One arm swing alt 20

3. Clean & Press / One leg hip circles 10 alt sides (po wyciśnięciu kettla trzymasz go w górze i stajesz na jednej nodze i drugą robisz takie 3 kółka nogą z bioder - zdjęcie)

4. KB one arm swing 20

5. Push up & drag 10 alt (kettel między nogami, po pompce przeciągasz go jedną ręką do przodu, potem się odwracasz, na zmianę ręce - zdjęcie)

Complete 2 rounds for time


inwytka mam nadzieję, że wszystko jasne.

Dziś zrobiłam Cardio shred #6 ale bez hantli.

[WarOfWorlds]

Nowy wątek
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=799877