2012-11-25, 12:30 | #31 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 33
|
Dot.: Zuzana Light
Hej Wszystkim.. jestem nowa na wizazu , ale mam do Was pytanie jak wyglądaja wasze Zwow-e treningi? robicie np. 2 Zwowy pod rząd( jak np. trwają 10 min ) codziennie? Ja ćwiczę ok 5 razy w tygodniu ( silownia basen- różne treningi). Czasami jak nie mam czasu wyjsc na siłownie to robie trening w domu. Tylko się zastanawiam czy takie 15 minutowe cwiczenia mają jakis sens? Np. ostatnio zrobilam 5 min rozgrzewki + 2 razy po 12 minut ostatnie dwa Zwowy + 10 min rozciągania. Nie wiem czy traktowac to jak cwiczenia aerobowe czy bardziej siłowe...A Wy jak to ćwiczycie??
( Troche bez ładu i składu ale wybaczcie mi |
2012-11-25, 12:35 | #32 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
|
|
2012-11-26, 12:46 | #33 |
Zadomowienie
|
Dot.: Zuzana Light
Hej, melduje się Lecę zwowy po kolei, jestem na 32, robię je 3-5 razy w tygodniu w zależności od nastroju a w międzyczasie yoga meltdown Jilian Michaels lub strech 40 z TF.
Powiem Wam, że w porównaniu do innych programów, które robiłam, Zuzka daje mi najszybsze i najlepsze efekty. Jak już dojdę do Zwow 44, to zaczynam od początku i zamierzam przebijać swoje czasy i wyniki
__________________
I will marry melody... neitka |
2012-11-26, 20:52 | #34 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
|
|
2012-11-27, 07:38 | #35 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Ja dokładnie tak samo, patrzę, który w miarę cichy
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail Edytowane przez nikki999 Czas edycji: 2012-11-27 o 07:43 |
|||
2012-11-27, 09:40 | #36 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
A Ty ćwiczysz coś teraz oprócz Zuzki czy odstawiłaś siłowe? |
|
2012-11-27, 10:29 | #37 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Nie wiem jak jest teraz ale kiedyś jak ćwiczyła rano to tylko po kawie, więc skąd niby ma czerpać energię do ćwiczeń? |
|
2012-11-27, 10:50 | #38 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Ćwiczyć po kawie masakra |
|
2012-11-27, 11:10 | #39 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Oczywiście ma więcej mięśni niż przeciętna kobieta jej wzrostu i wagi. Odżywia się zdrowiej niż przeciętna kobieta wiec przez te kilka lat trochę budulca dostarczyła (większość dostarcza jedynie puste kalorie z których może urosnąć jedynie sadło) ale biorąc pod uwagę włożony wysiłek i poświęcony czas, efekt mógłby być lepszy. I żeby nie było - nie krytykuję, jedynie zwracam uwagę. To jest jak stołek na 3 nogach, jak jedna jest krótsza, to się stołek chwieje lub przewraca. W każdym treningu ważne są ćwiczenia (rodzaj, intensywność, czas trwania), dieta oraz regeneracja. Ćwicząc z takim samym zaangażowaniem można osiągnąć wspaniałe wyniki lub praktycznie żadne, zmieniając pozostałe dwa czynniki. |
|
2012-11-27, 13:06 | #40 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Ty nie sapiesz? Ja czasem dyszę tak głośno, że wstyd W tych momentach cieszę się, że ćwiczę w domu tak, obecnie ćwiczę tylko z Zuzą Cytat:
ja nie mam spektakularnych efektów, bo się nie głodzę, jem jak chłop Jak karmiłam to już w ogóle nie poskramiałam swojego apetytu
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
||
2012-11-27, 13:09 | #41 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Właśnie kurcze nie mam bo od jutra mam 5 dni egzaminów od 8 do 16.30-17.30
|
2012-11-27, 14:28 | #42 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 679
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
|
||
2012-11-27, 19:51 | #43 | ||
Zadomowienie
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
Ja sapię potwornie, ale teraz, na tym kanale, dźwięki nie kojarzą mi się z filmami pornograficznymi, tylko po prostu z normalnym intensywnym wysiłkiem u Zuzki, więc w sumie bez krępacji sapiemy obie. Kiedyś rzeczywiście nie dało się ćwiczyć.
__________________
I will marry melody... neitka |
||
2012-11-27, 20:03 | #44 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Z tymi dźwiękami to jeszcze zależy od sposobu nagrywania.
Dla mnie wygląda to tak jakby Freddie się w tym lubował i tak sie zastanawiam czy nie poszło o jakieś jego dewiacje Przez ostatnie miesiące kiedy jeszcze robili filmiki razem Zuzka zrobiła się jakaś nienaturalna (m.in. zmiana koloru włosów ale nie tylko), tak jakby próbowała do czegoś/kogoś się dopasować. Teraz znowu jest sobą. Jest bardziej swobodna, naturalna, ludzka, częściej się uśmiecha. *to tylko moje odczucia |
2012-11-27, 20:38 | #45 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
a co do sapania jak ćwiczę to staram się nie wydobywać z siebie żadnych dźwięków bo wystarczy że podłogi w domu drżą jak robię Burpees ale za to jak dotrwam do końca to czasami oddech ledwo mogę złapać |
|
2012-11-29, 14:46 | #46 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 44
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
|
|
2012-11-29, 18:14 | #47 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
orientujecie się może przy którym ze ''zwowów'' najbardziej pracują mięśnie brzucha a mniej ramion i ud? wiem że przy tych ćwiczeniach wszystkie mięśnie pracują ale chodzi mi o takie które najmniej obciążają ręce i nogi
|
2012-11-29, 22:31 | #48 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|
2012-11-30, 09:59 | #49 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 434
|
Dot.: Zuzana Light
Cwiczenia zuzki sa raczej na całe ciało ale zazwyczaj w nazwie masz ukierunkowanie na konkretną partię ciała, która jest ćwiczona najbardziej więc poszukaj czegoś z ABS
|
2012-12-01, 08:36 | #50 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
|
2012-12-01, 18:58 | #51 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 379
|
Dot.: Zuzana Light
Zuzkę to ja uwielbiam, jest moją inspiracją Ćwiczę z nią już około 5 miesięcy i nie zamierzam przestać Nawt nie wiedziałam że jej strona już ruszyła http://zuzkalight.com/
__________________
Możesz mieć wszystko czego zapragniesz, jeżeli pozbędziesz się przekonania, że nie możesz tego mieć. 09.07.12r. było 72kg -> 01.07.13r. jest 55kg! |
2012-12-01, 19:51 | #52 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
ja dzisiaj ZWOW #31, poległam z deczka
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2012-12-01, 21:17 | #53 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
też go już robiłam, fajny jest dzisiaj za mną 36 i muszę stwierdzić że jest on najłatwiejszy z tych jakie do tej pory robiłam, chociaż zmodyfikowałam go troszkę i podskoki zamieniłam na 10 burpees (są cichsze niż skakanie w butach po podłodze) |
|
2012-12-01, 23:54 | #54 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 381
|
Dot.: Zuzana Light
Ja dziś zobaczyłam pierwszy ZWOW i od samego patrzenia mnie mięśnie bolą. Od jutra chcę zacząć, chociaz to przeraża. Ale czego się nie robi dla urody.
A jakoś schudłyście na tym ładnie? |
2012-12-02, 08:43 | #55 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
ja ładnie przytyłam |
|
2012-12-02, 19:10 | #56 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Zuzana Light
Najpierw zacznij w ogóle ćwiczyć, a potem sama sprawdzisz na sobie czy się chudnie czy nie
he he Ja wczoraj zrobiłam ZWOW 45 i było ekstra Dzisiaj w planie 43
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
2012-12-02, 20:39 | #57 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 379
|
Dot.: Zuzana Light
Trixxi
Brzuch mój Dokładnie, przerobiłam wszystkie ZWOWy oraz robiłam również workouty ze strony Bodyrock (założyłam specjalny zeszyt) . Czasami wymyślałam swoje No i tak 5-6 razy w tygodniu ćwicze + dieta oczywiście. No i 12 kg w dół. Ale nie powiem, ciężka harówka, pot i łzy w chwilach zwątpienia Ale teraz widzę, że naprawdo warto. Tylko ostrzegam, te ćwiczenia uzależniają
__________________
Możesz mieć wszystko czego zapragniesz, jeżeli pozbędziesz się przekonania, że nie możesz tego mieć. 09.07.12r. było 72kg -> 01.07.13r. jest 55kg! |
2012-12-02, 20:58 | #58 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
|
||
2012-12-02, 21:41 | #59 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 434
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
|
|
2012-12-02, 21:53 | #60 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
Ja zwykle na komputerze wszystko zapisuję A od kiedy prowadzę bloga i tam mam sporo informacji, to on też pełni rolę takiej dodatkowej motywacji
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
||
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:12.