W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[sweetharmony2807]

Napisane przez natalkaa7522

Ja mam nadwage Więc nie jesteś sama

---------- Dopisano o 20:59 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ----------



ja też miałam diete Ale ja ogólnie jestem innym przypadkiem No nic, powodzenia

Nie dziekuje ja jestem jeszcze mloda to moze bedzie mi sie tluszcz szybciej spalal.

[natalkaa7522]

Ile masz lat?

[sweetharmony2807]

Napisane przez natalkaa7522

Ile masz lat?

16 lat.

[jolkas20]

melduję wykonanie zadania
-cardio
-ABS
-pupa
-brzuch
-boczki Tiffany
zaliczone można kłaść się spać

[mathania]

Dziewczyny z nadwagą, zobaczycie
jeszcze trochę, a będziemy wyglądać tak pięknie, że hej!

[amalltea]

Dołączam się do tematu.
Zaczęłam ćwiczyć na koniec listopada, w tym czasie zgubiłam 6 kilogramów, co przekłada się też na zgubione centymetry. Największe ciśnienie mam na okolice brzucha Tak więc jest Mel B abs, jest Tiffany boczki, są też inne ćwiczenia skupiające się na tych miejscach. Na szczęście już dowiedziałam się że najpierw cardio a potem rzeźbienie, ale mimo wszystko ćwiczę tak dla własnego lepszego samopoczucia. Macie jakieś fajne zestawy cardio, Mel mi się troszkę znudziła i szukam jakiegoś żywego cardio? Fajnie jakby coś z boksem było (Tiffany boxer baby znam, i HIIT też)
A dziś wykonane:
-rozgrzewka Mel B
-ABS
-ćwiczenia na pupę
-boczki z Tiffany
-Mountain Climber z Tiff.

[fitnesowapani]

Napisane przez mathania

Dziewczyny z nadwagą, zobaczycie
jeszcze trochę, a będziemy wyglądać tak pięknie, że hej!

Pewnie, że będziecie

[radgamu]

Melduje sie i ja w nowym wątku!
Dzisiaj:
rozgrzewka
20min na nogi i pośladki dla poczatkujących z Natalią Gacką
abs dla poczatkujących z Natalią Gacką
XHIT How to get Slim Calves
rozciąganie

Wow dużo nas, fajnie ze nowy wątek się utworzył, czyli że dobrze działamy drogie Panie i oby tak dalej! Jestem z NAS dumna!!! Dążmy do 3 części w fitnessowym stylu!

[mathania]

Napisane przez amalltea

Na szczęście już dowiedziałam się że najpierw cardio a potem rzeźbienie, ale mimo wszystko ćwiczę tak dla własnego lepszego samopoczucia.

Czytałam w kilku źródłach, że najpierw ćwiczenia siłowe, a później Cardio

[Must]

Mam pytanie do bardziej ćwiczących

Dziś zrobiła 20 minut cardio z Mel.

Zastanawiam się nad stworzeniem planu treningowego.

Czy taki plan na redukcję będzie ok ? :

- 5 min rozgrzewki z Mel
- 20 min cardio z Mel
+ coś ( właśnie nie mam totalnie pomysłu co ) - może boczki z Tiffany ?

Będę wdzięczna za radę.

[breathe0808]

Napisane przez mathania

Wy wszystkie jesteście już takie szczupłe? Tylko ja w tym towarzystwie mam nadwagę, której muszę się pozbyć?

Ja też mam nadwagę

Melduję się w nowym wątku i melduję wykonany trening dziś 40 min z XHIT i ramiona z Mel

[fitnesowapani]

Napisane przez mathania

Czytałam w kilku źródłach, że najpierw ćwiczenia siłowe, a później Cardio

dokładnie tak

[mathania]

Dzięki fitnesowapani za utwierdzenie mnie w tym przekonaniu

[fitnesowapani]

Napisane przez Must

Mam pytanie do bardziej ćwiczących

Dziś zrobiła 20 minut cardio z Mel.

Zastanawiam się nad stworzeniem planu treningowego.

Czy taki plan na redukcję będzie ok ? :

- 5 min rozgrzewki z Mel
- 20 min cardio z Mel
+ coś ( właśnie nie mam totalnie pomysłu co ) - może boczki z Tiffany ?

Będę wdzięczna za radę.

Jeśli mogę pozwolić sobie na odpowiedź, to 20 minut to za mało jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (ale dobrze, że uwzgędniłaś ćwiczenia cardio
Wiadomo na początek dobre i to, ale z czasem warto zwiększać długość ćwiczeń. Wyczytałam w jakimś ciekawym artykule, żeby zrzucić kg trzeba ćwiczyć około godzinę (ale to różnie, wiadomo każdy jest inny, ma inne predyzpozycję, metabolizm, itp.).

-Przez pierwsze 20 minut spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz
-Od 20 do 40 minuty-50% węglowodany i w 50% tłuszcz
-Powyżej 40 minuty spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz

[Celestia]

Napisane przez amalltea

Na szczęście już dowiedziałam się że najpierw cardio a potem rzeźbienie, ale mimo wszystko ćwiczę tak dla własnego lepszego samopoczucia. Macie jakieś fajne zestawy cardio, Mel mi się troszkę znudziła i szukam jakiegoś żywego cardio? Fajnie jakby coś z boksem było (Tiffany boxer baby znam, i HIIT też)

No właśnie nie, najpierw ćwiczenia modelujące/ujędrniające a na końcu cardio
Wg mnie XHIT mają super treningi cardio i jest tego cala masa do wyboru, ja mam np ściągnietych ich 70 filmów i codziennie sobie mieszam co innego

[mathania]

Napisane przez Celestia

Wg mnie XHIT mają super treningi cardio i jest tego cala masa do wyboru, ja mam np ściągnietych ich 70 filmów i codziennie sobie mieszam co innego

A powiesz skąd można ściągnąć te filmiki?

[Celestia]

Napisane przez mathania

A powiesz skąd można ściągnąć te filmiki?

Z youtube?

[mathania]

Śmiej się śmiej Nigdy nie ściągałam z yt, więc nie wiem :P Ale chyba muszę, bo mi internet się czasami zawiesza podczas odtwarzania czegoś

[fitnesowapani]

Dziewczyny dziś miałyśmy podawać ubytki cm? Więc chwalcie sie

[kiiicik]

Napisane przez Celestia

No właśnie nie, najpierw ćwiczenia modelujące/ujędrniające a na końcu cardio

Zależy jak na to spojrzeć, bo ja tą wypowiedź zrozumiałam tak, że najpierw cardio, aby pozbyć się tego i owego, a jak się zrzuci niepotrzebny balast, to skupić się na modelujących

A jeśli chodzi o kolejność ćwiczeń w danym dniu, to chociaż 5 minut cardio na koniec
Chyba warto o tym wspomnieć w tych ważnych pkt. w 1 poście, co myślicie, jakieś propozycje?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[papryczzka]

poćwiczone
50min z XHIT: MC sexy legs, VC legs, Inner Thigh + rozciąganie..

coś mi się ciężko dzisiaj ćwiczyło..

[Madzia3gda]

Hejka dziewczyny, jak dobrze że Was znalazłam. Wszędzie Chodakowska i Chodakowska, a do mnie jej ćwiczenia nie przemawiają zresztą jak ją widzę to odechciewa mi się ćwiczyć. Co innego z Mel B
Generalnie to tak, jestem pół roku po urodzeniu dziecka więc chciałabym wreszcie się ogarnąć i coś ze sobą zrobić. Kg z ciąży od razu po porodzie mi zeszły, ale brakuje mi jędrności. Nie mówię, że nie mam nadprogramowych kg bo mam, ale waga z przed ciąży jest. Dodatkowo do motywacji dochodzi powrót, koniec stycznia początek lutego, do pracy, nowe miejsce więc też fajna opcja by coś pozmieniać. Oki się rozpisałam, a tu mam wolną chwilkę, bo Mała śpi, więc idę poćwiczyć z Mel B! pozdrówki

[mathania]

Madzia3gda, witamy

Dziś rano chwyciłam za miarę i zmierzyłam tu i ówdzie. Ogłaszam - spadek 1 cm z bioder i brzuszka !!!

[Madzia3gda]

mathania - graaatulacje! ja się zmierzę dopiero w lutym, i oby było węziej w każdej części bo jak nie ... to się pogniewamy hłe hłe hłe :P

[ceciii]

Mnie do teraz bolą boczki, które ćwiczyłam w poniedziałek z Tiffany pierwszy raz!

[mathania]

Napisane przez Madzia3gda

mathania - graaatulacje! ja się zmierzę dopiero w lutym, i oby było węziej w każdej części bo jak nie ... to się pogniewamy hłe hłe hłe :P

Dzięki!

[DoDoo]

Witajcie dziewczęta! Ja w poniedziałek zrobiłam 1/3 killera, wtedy zadzwonił dzwonek do drzwi i posłaniec przyniósł mi złe wieści po tym już nie miałam ochoty nic robić, zjadłam 3 batony na poprawę humoru, masakra...
Dzisiaj się ogarniam i w planach jest killer.

Beatika, on nie był Ciebie wart! Jeszcze mu pokarzesz co stracił

[DoDoo]

Ps. przepraszam za moje nieobecności!

[beatika]

Napisane przez DoDoo

Beatika, on nie był Ciebie wart! Jeszcze mu pokarzesz co stracił

Może i rzeczywiście nie był wart, ale serce nie nie sługa...
Raczej on już nie zobaczy, co stracił bo się nigdy już nie spotkamy. Dzieli nas wieeele kilometrów. Poza tym cała ta sytuacja jest strasznie skomplikowana i nieprzyjemna. Wszystkie okoliczności się złożyły przeciwko nam.

Mam zamiar dzisiaj wieczorem trochę poćwiczyć z Jillian. Mam nadzieję, że trochę endorfin się wytworzy i lepiej się poczuję, bo na razie mam wrażenie, że mi głowa zaraz eksploduje.

[amalltea]

Napisane przez kiiicik

Zależy jak na to spojrzeć, bo ja tą wypowiedź zrozumiałam tak, że najpierw cardio, aby pozbyć się tego i owego, a jak się zrzuci niepotrzebny balast, to skupić się na modelujących

A jeśli chodzi o kolejność ćwiczeń w danym dniu, to chociaż 5 minut cardio na koniec
.

To też miałam na myśli!
Nie wiedziałam, że teraz aż taki boom na ćwiczenia jest! Ale fajnie bo to daje motywacje