Pomocy! Nadwaga.

[Alex9912]

Witam drogie Wizażanki. Mam problem z nadwagą. Przy wzroście 164cm ważę 66-69 kg (zależnie od pory ważenia). Dodam, że mam 14 lat. Ostatnio zamieniłam zwykły chleb i bułki na chrupkie pieczywo, a zamiast ziemniaków do obiadu staram się jeść ryż. Próbuję jeść 5 posiłków dziennie, ale szkoła czasami mi na to nie pozwala. Jestem aktywna fizycznie (3h wf w tygodniu, 3h tańca-hip-hop'u w tyg. i 1h jazdy konnej w tyg.), ostatnio zaczęłam biegać z rana po śniadaniu. Co mogę zrobić by chociaż trochę schudnąć? Proszę o pomoc i z góry dziękuję

[201604250941]

Kup zamykane plastikowe pojemniki i tam noś te posiłki, których nie możesz zjeść w szkole. Zawsze miej przy sobie jakieś jedzenie, żeby nie kupować głupot w sklepiku czy automacie. A i odstaw cole, fante, sprite.
Rozmowa z rodziną do tego powinna pomóc, bez tego będą Ci wciskać smażone, niezdrowe jedzenie i ciastka, to była moja zmora XD niech wiedzą, że jesteś na diecie i traktujesz to poważnie.
Tylko nie forsuj się bo pewnie dopiero dostałaś okres i się rozwijasz, nie powinnaś przeginać z tą dietą, raczej ćwicz dalej.

[aliiisss]

a ten mega aktywny tryb życia prowadziłaś już przed podjęciem decyzji o diecie , czy po ? Może po prostu Twój organizm jest na tylk przyzwyczajony do takiego wysiłku , że " nie robi to na nim wrażenia "

[kaarooo]

Masz 14 lat, dziecko nie katuj się. Twoje ciało nadal rośnie, zmienia się, dietami wyrządzisz sobie większą krzywdę niż myślisz. Za kilka lat się wszystko unormuje. Daj sobie czas.

[201604250941]

kaaroo- nie do końca, to już spora nadwaga i mogą jej wysiąść kolana czy inne kłopoty się pojawić jak to przeczeka. Powinna iść do lekarza po prostu. Moja kuzynka też miała takie problemy i teraz jej rzepka wypada, ale normalnie ją lekarz w tym wieku odchudzał, głównie jednak sportem.

[inniejszaaa]

moim zdaniem też 14 lat to za wcześnie... dziewczyno jeszcze rośniesz, nie katuj się dietami, bo później możesz mieć problemy z jakimiś niedoborami... ja zawsze miałam wagę w normie (ale szczupła nigdy nie byłam) i z tego da się wyrosnąć. po za tym uczysz się, prowadzisz aktywny tryb życia, i Twój organizm potrzebuje więcej kalorii niż dorosłego człowieka. daruj sobie narazie...

[nosferatku]

Napisane przez candycotton

to już spora nadwaga

Tak bardzo olbrzymia...
Jeszcze chwila i ktoś stwierdzi, że to chorobliwa otyłość i nam zaraz dziecko na zawał padnie.

Dementuję. Waga 66-69 kg przy 164 cm wzrostu to jeszcze nie jest spora nadwaga. Warto się sprawie przyjrzeć, ale panika jest wysoce niewskazana.

Napisane przez Alex9912

Witam drogie Wizażanki. Mam problem z nadwagą. Przy wzroście 164cm ważę 66-69 kg (zależnie od pory ważenia). Dodam, że mam 14 lat. Ostatnio zamieniłam zwykły chleb i bułki na chrupkie pieczywo, a zamiast ziemniaków do obiadu staram się jeść ryż. Próbuję jeść 5 posiłków dziennie, ale szkoła czasami mi na to nie pozwala. Jestem aktywna fizycznie (3h wf w tygodniu, 3h tańca-hip-hop'u w tyg. i 1h jazdy konnej w tyg.), ostatnio zaczęłam biegać z rana po śniadaniu. Co mogę zrobić by chociaż trochę schudnąć? Proszę o pomoc i z góry dziękuję

Chrupkie pieczywo zostaw niemowlętom i chudzielcom, ono nic nie daje. Musisz go zjeść kilkakrotnie więcej, żeby w ogóle Twój żołądek to zauważył. Zostań przy normalnym, polub razowe. W ogóle pieczywo jest przereklamowane i jeżeli jesz je częściej, niż raz-dwa razy dziennie, to postaraj się to zmienić. Zastąp chipsy pokrojoną marchewką, batoniki owocowymi jogurtami, a owocowe jogurty-jogurtami naturalnymi z dodatkiem świeżych owoców Ogranicz wizyty w fast-foodach (nie częściej, niż raz na dwa tygodnie!!!), postaraj się chodzić ze znajomymi na spacery, zamiast siedzieć z nimi w domu. Pamiętaj, że nie wolno Ci się głodzić (w sumie to nikomu nie wolno, ale osobie w Twoim wieku w szczególności). Rośniesz, rozwijasz się, potrzebujesz energii.

5 posiłków dziennie jednym pasuje, innym nie. Jeżeli wolisz jeść rzadziej, a więcej, daj sobie spokój z tą dietetyczną mitologią. Jeżeli jednak lepiej się czujesz, jedząc mniejsze i częste posiłki-jedz tak.

Radzę Ci, zapoznaj się z bento, poczytaj, pooglądaj, powyszukuj

I niekoniecznie musisz kupić oryginalne japońskie pudełko (one są raczej drogie w Polsce), wystarczy Ci zwykły, szczelny pojemnik z plastiku. Puść wodze fantazji, jedz zdrowo i ze smakiem, może zainspirujesz kolegów w szkole, żeby też nosili pudełka?

Biegasz po śniadaniu...jak długo po śniadaniu? Brzuch Cię nie boli? Jeżeli nie jest to bardzo intensywne bieganie, możesz też biegać przed śniadaniem.
Z rzeczy, które możesz robić przed śniadaniem, to jeszcze picie wody z cytryną. Do wody wciskasz pół cytryny i wypijasz. Kwaśne, orzeźwiające, przyjemne, zajmuje sporo miejsca w żołądku, a do tego jeszcze świetnie wpływa na cerę, odporność, wszystko.

[201604250941]

Przy takim wzroście to zwykle dość sporo. Ja bym jednak proponowała najpierw do lekarza, niech zmierzy masę ciała, zobaczy ile jest tłuszczu faktycznie. Powie ile dziewczyna może schudnąć i w jakim tempie, żeby jej się okres i wzrost nie zaburzył. Samemu bym nie kombinowała przed 16stką.

[patusia12110]

Napisane przez kaarooo

Masz 14 lat, dziecko nie katuj się. Twoje ciało nadal rośnie, zmienia się, dietami wyrządzisz sobie większą krzywdę niż myślisz. Za kilka lat się wszystko unormuje. Daj sobie czas.

Zgadzam się w 100 %. Jesteś zbyt młoda na diety i odchudzanie. Za 2-3 lata możesz być szczupłą dziewczyną, kilogramy z reguły się gubią, Twoje ciało potrzebuje teraz wszelkiego rodzaju jedzenia, czy to jest chleb, czy ziemniaki. Jedz tak jak zawsze, ale bądź przy tym aktywna fizycznie. Na pewno z czasem nadwaga minie, przecież jeszcze urośniesz, więc kilogramy "rozłożą się" na wzrost, nie martw się

[nosferatku]

Napisane przez candycotton

Przy takim wzroście to zwykle dość sporo. Ja bym jednak proponowała najpierw do lekarza, niech zmierzy masę ciała, zobaczy ile jest tłuszczu faktycznie. Powie ile dziewczyna może schudnąć i w jakim tempie, żeby jej się okres i wzrost nie zaburzył. Samemu bym nie kombinowała przed 16stką.

BMI (ten wskaźnik, którego nie lubimy, ale nie mamy lepszego) twierdzi co innego To jest niewielka nadwaga. Chyba, że w Twojej opinii młoda dama powinna ważyć pięćdziesiąt kilogramów?

Napisane przez patusia12110

Zgadzam się w 100 %. Jesteś zbyt młoda na diety i odchudzanie. Za 2-3 lata możesz być szczupłą dziewczyną, kilogramy z reguły się gubią, Twoje ciało potrzebuje teraz wszelkiego rodzaju jedzenia, czy to jest chleb, czy ziemniaki. Jedz tak jak zawsze, ale bądź przy tym aktywna fizycznie. Na pewno z czasem nadwaga minie, przecież jeszcze urośniesz, więc kilogramy "rozłożą się" na wzrost, nie martw się

Też prawda. Jesteś jeszcze w okresie tej dziecięcej "pulchności", to przejdzie Ale bądź dalej aktywna, nie siedź na ławce na wuefie, tańcz i galopuj bezpiecznie Co nie zmienia faktu, że jeśli będziesz jeść więcej warzyw i owoców (lato idzie! truskawki! cukinie! arbuzy!), zamiast kolorowych napojów (biała oranżada też się liczy ) wybierzesz wodę, to prawdopodobnie schudniesz całkiem szybko.