Chcę schudnąć, a nie wiem jak zacząć...?

n-nika · 2012-03-29, 20:52

Witajcie, chciałabym od 1 kwietnia wkoncu zabrać się za swoją... wagę.
Nigdy sie nie odchudzałam, nie uprawiam ćwiczeń ani żadnego sportu.
Waże około 63kg przy wzroście 160m

Nie chcę stosować żadnej specjalnej diety, bo nie wiem, czy dam rade.
Chciałabym poprostu dowiedzieć się o kilka przykładowych rzeczy, które powinnam przestrzegać, co jeść, a co nie, co ograniczać, w jakich godzinach i ile jeść, co robić aby nie dać się efektu jojo itd.
Czuje się źle w moim ciele, jestem ciągle zmęczona, brak mi energii, mam częste bóle głowy, moja skóra jest szara i szorstka, wypadają mi włosy, paznokcie się łamią. Mam czesto zły humor już od samego rana.
Proszę o pomoc specjalistki, które już przeszły etap "na początku".
Nie chce tu jadłospisów, ani wielkich wykładów, poprostu w punktach napiszcie mi od czego zacząć

z góry dziękuje!

cerveza · 2012-03-29, 21:09

Cytat:

Napisane przez n-nika

Witajcie, chciałabym od 1 kwietnia wkoncu zabrać się za swoją... wagę.
Nigdy sie nie odchudzałam, nie uprawiam ćwiczeń ani żadnego sportu.
Waże około 63kg przy wzroście 160m

Nie chcę stosować żadnej specjalnej diety, bo nie wiem, czy dam rade.
Chciałabym poprostu dowiedzieć się o kilka przykładowych rzeczy, które powinnam przestrzegać, co jeść, a co nie, co ograniczać, w jakich godzinach i ile jeść, co robić aby nie dać się efektu jojo itd.
Czuje się źle w moim ciele, jestem ciągle zmęczona, brak mi energii, mam częste bóle głowy, moja skóra jest szara i szorstka, wypadają mi włosy, paznokcie się łamią. Mam czesto zły humor już od samego rana.
Proszę o pomoc specjalistki, które już przeszły etap "na początku".
Nie chce tu jadłospisów, ani wielkich wykładów, poprostu w punktach napiszcie mi od czego zacząć

z góry dziękuje!

Poczytaj wątki podwieszone i wątki innych dziewczyn. W temacie dietetyki napisano na tym forum już chyba wszystko.

gabafunkia · 2012-03-30, 09:41

na forum znajdziesz bardzo dużo, poszukaj dobrze...
a tak w telegraficznym skrócie:
zdrowa dieta to między innymi:
-regularność posiłków (oraz ich umiarkowana ilość)
- spożywanie ich spokojnie, bez stresu i pośpiechu,dokładnie żując (ważne!)
- różnorodność- im bardziej zróżnicowana dieta tym większa szansa, że dostarczysz potrzebnych składników oraz substancji biologicznie czynnych
- spożywaj produkty mało przetworzone, pokochaj naturalna kuchnię'
- pij dużo głównie wody, używki ograniczaj
- ogranicz sól, słodycze,
- ogranicz smażenie na rzecz duszenia, pieczenia, parowania
- polub produkty zbożowe, wybór jest przeogromny-os pełnoziarnistej bułeczki po kaszę gryczaną
- pamiętaj o maślance, jogurcie naturalnym
- polub orzechy, nasiona i suszone owoce(jako zdrowa przekąska)
- saraj się jeść produkty z wszystkich grup żywieniowych

powodzenia

**Tu_pak** · 2012-03-31, 20:14

może poczytaj o nich - http://www.mobilegate.pl/products/product/323/

ale najrozsądniej myślę, że byłoby się udać do dietetyka, do tego ćwiczenia.

hiacynta007 · 2012-03-31, 20:53

Spróbuj dołączyć do grupy odchudzinek, które bawią się świetnie tracąc kilogramy. Najważniejsze to poznać zasady odżywiania się, zobacz, są tutaj.

**201702090901** · 2012-04-04, 19:31

Pij dużo wody mineralne niegazowanej. Ogranicz słodycze. Nie jedz niezdrowych rzeczy typu : fryki, pizza,habugiery,hot-dogi. Jak pijesz herbatę czarną to zamień na zieloną. Nie słodź. Jedź dużo warzyw i owoców. Chleb ciemny. Nie jedź po 18. Więcej ruchu, ćwiczeń. Po prostu zamień niezdrowe jedzienie na zdrowe. A jak nie pomoże takie rozwiązanie to jakieś preparaty spróbuj na odchudzanie.

hiacynta007 · 2012-04-05, 09:21

Cytat:

Napisane przez n-nika

Witajcie, chciałabym od 1 kwietnia wkoncu zabrać się za swoją... wagę.
Nie chcę stosować żadnej specjalnej diety, bo nie wiem, czy dam rade.
Chciałabym poprostu dowiedzieć się o kilka przykładowych rzeczy, które powinnam przestrzegać, co jeść, a co nie, co ograniczać, w jakich godzinach i ile jeść, co robić aby nie dać się efektu jojo itd.
Czuje się źle w moim ciele, jestem ciągle zmęczona, brak mi energii, mam częste bóle głowy, moja skóra jest szara i szorstka, wypadają mi włosy, paznokcie się łamią. Mam czesto zły humor już od samego rana.
Proszę o pomoc specjalistki, które już przeszły etap "na początku".
Nie chce tu jadłospisów, ani wielkich wykładów, poprostu w punktach napiszcie mi od czego zacząć

z góry dziękuje!

Najlepiej zajrzyj do netu, poszukaj diety Kokolidka, na pewno Ci się spodoba.

**kinga_slimitin_aqua** · 2012-04-07, 22:27

Cytat:

Napisane przez gabafunkia

na forum znajdziesz bardzo dużo, poszukaj dobrze...
a tak w telegraficznym skrócie:
zdrowa dieta to między innymi:
-regularność posiłków (oraz ich umiarkowana ilość)
- spożywanie ich spokojnie, bez stresu i pośpiechu,dokładnie żując (ważne!)
- różnorodność- im bardziej zróżnicowana dieta tym większa szansa, że dostarczysz potrzebnych składników oraz substancji biologicznie czynnych
- spożywaj produkty mało przetworzone, pokochaj naturalna kuchnię'
- pij dużo głównie wody, używki ograniczaj
- ogranicz sól, słodycze,
- ogranicz smażenie na rzecz duszenia, pieczenia, parowania
- polub produkty zbożowe, wybór jest przeogromny-os pełnoziarnistej bułeczki po kaszę gryczaną
- pamiętaj o maślance, jogurcie naturalnym
- polub orzechy, nasiona i suszone owoce(jako zdrowa przekąska)
- saraj się jeść produkty z wszystkich grup żywieniowych

powodzenia

Do tego dodałabym:
- kupując produkty wybieraj te naturalne (biały jogurt, maślanka zamiast owocowych lub czekoladowych)
- chleb razowy, ciemny (zwracaj uwagę czy nie jest barwiony np. karmelem)
- jedz więcej warzyw niż owoców (te zawierają dużo cukrów i mimo, że są zdrowe to również kaloryczne).

Amarella · 2012-04-17, 11:05

Przede wszystkim musisz BARDZO chcieć

Dziewczyny powiedziały chyba wszystko co jest Ci potrzebne do rozpoczęcia zdrowej diety, ja bym dodała jeszcze ruch typu jeżdżenie na rowerze albo bieganie które musi trwać co najmniej pół godziny do godziny i żeby było widać efekty musi być wykonywane powoli bo wtedy spalamy najwięcej a jeśli będzie to wykonywane szybko dynamicznie i krótko to pod tkanką tłuszczową urosną nam mięśnie.
Tak więc życzę wytrwałości i powodzenia!

2012-03-29, 20:52	#1
n-nika Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 1 162	Chcę schudnąć, a nie wiem jak zacząć...? Witajcie, chciałabym od 1 kwietnia wkoncu zabrać się za swoją... wagę. Nigdy sie nie odchudzałam, nie uprawiam ćwiczeń ani żadnego sportu. Waże około 63kg przy wzroście 160m Nie chcę stosować żadnej specjalnej diety, bo nie wiem, czy dam rade. Chciałabym poprostu dowiedzieć się o kilka przykładowych rzeczy, które powinnam przestrzegać, co jeść, a co nie, co ograniczać, w jakich godzinach i ile jeść, co robić aby nie dać się efektu jojo itd. Czuje się źle w moim ciele, jestem ciągle zmęczona, brak mi energii, mam częste bóle głowy, moja skóra jest szara i szorstka, wypadają mi włosy, paznokcie się łamią. Mam czesto zły humor już od samego rana. Proszę o pomoc specjalistki, które już przeszły etap "na początku". Nie chce tu jadłospisów, ani wielkich wykładów, poprostu w punktach napiszcie mi od czego zacząć z góry dziękuje! __________________ Poleruje rutynę swojego życia, nadajac jej idealny połysk... -- ~ Dyplomowana kosmetyczka ~ - Urządzamy Nasz dom zaKochana

2012-03-30, 09:41	#3
gabafunkia Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 151	Dot.: Chcę schudnąć, a nie wiem jak zacząć...? na forum znajdziesz bardzo dużo, poszukaj dobrze... a tak w telegraficznym skrócie: zdrowa dieta to między innymi: -regularność posiłków (oraz ich umiarkowana ilość) - spożywanie ich spokojnie, bez stresu i pośpiechu,dokładnie żując (ważne!) - różnorodność- im bardziej zróżnicowana dieta tym większa szansa, że dostarczysz potrzebnych składników oraz substancji biologicznie czynnych - spożywaj produkty mało przetworzone, pokochaj naturalna kuchnię' - pij dużo głównie wody, używki ograniczaj - ogranicz sól, słodycze, - ogranicz smażenie na rzecz duszenia, pieczenia, parowania - polub produkty zbożowe, wybór jest przeogromny-os pełnoziarnistej bułeczki po kaszę gryczaną - pamiętaj o maślance, jogurcie naturalnym - polub orzechy, nasiona i suszone owoce(jako zdrowa przekąska) - saraj się jeść produkty z wszystkich grup żywieniowych powodzenia __________________ mój blog o zdrowym odżywianiu : KLIK

2012-03-31, 20:14	#4
Tu_pak SPAMER Nieopłacona reklama Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: szwędam się :) Wiadomości: 150	Dot.: Chcę schudnąć, a nie wiem jak zacząć...? może poczytaj o nich - http://www.mobilegate.pl/products/product/323/ ale najrozsądniej myślę, że byłoby się udać do dietetyka, do tego ćwiczenia.

2012-03-31, 20:53	#5
hiacynta007 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 80	Dot.: Chcę schudnąć, a nie wiem jak zacząć...? Spróbuj dołączyć do grupy odchudzinek, które bawią się świetnie tracąc kilogramy. Najważniejsze to poznać zasady odżywiania się, zobacz, są tutaj. __________________ Moje pleciuchy RóŻne prace - decoupage, papieromania, filc

2012-04-04, 19:31	#6
201702090901 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 423	Dot.: Chcę schudnąć, a nie wiem jak zacząć...? Pij dużo wody mineralne niegazowanej. Ogranicz słodycze. Nie jedz niezdrowych rzeczy typu : fryki, pizza,habugiery,hot-dogi. Jak pijesz herbatę czarną to zamień na zieloną. Nie słodź. Jedź dużo warzyw i owoców. Chleb ciemny. Nie jedź po 18. Więcej ruchu, ćwiczeń. Po prostu zamień niezdrowe jedzienie na zdrowe. A jak nie pomoże takie rozwiązanie to jakieś preparaty spróbuj na odchudzanie.

2012-04-17, 11:05	#9
Amarella Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 12	Dot.: Chcę schudnąć, a nie wiem jak zacząć...? Przede wszystkim musisz BARDZO chcieć Dziewczyny powiedziały chyba wszystko co jest Ci potrzebne do rozpoczęcia zdrowej diety, ja bym dodała jeszcze ruch typu jeżdżenie na rowerze albo bieganie które musi trwać co najmniej pół godziny do godziny i żeby było widać efekty musi być wykonywane powoli bo wtedy spalamy najwięcej a jeśli będzie to wykonywane szybko dynamicznie i krótko to pod tkanką tłuszczową urosną nam mięśnie. Tak więc życzę wytrwałości i powodzenia!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)