Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz.II

[Stace]

Napisane przez Kasiaaa85

to przez taą pogodę...ja tez mam dość wszystkiego, są jakieś spadki ciśnienia, duchota i w ogole...ale trzeb się spiąc i do roboty! nie ma się co usprawiedliwiać!!! : pala:

trzeba, trzeba. Dzisiaj chyba killera w końcu zrobię.

[Nuk_Nulla]

Ja już po moim drugim skalpelu Aż się zdziwiłam, że z lekkimi zakwasami szło mi lepiej niż wczoraj bez.

[agnes291]

Witam. Gdzie moge znalesc plyte z cwiczeniami Ewy badz skad sciagnac- mieszkam w uk.

[moonlight20]

Napisane przez agnes291

Witam. Gdzie moge znalesc plyte z cwiczeniami Ewy badz skad sciagnac- mieszkam w uk.

chomik, bądź e-mail do redakcji o przysłanie numeru archiwalnego

[aniaaxd2]

Dzien Dobry
Dzisiaj bedzie skalpel wczoraj kupilam hantelki po 1.3 kg
Milego Dnia

[yes]

Napisane przez Stace

Niech mnie ktoś zmotywuje ..

czy chcesz wyglądać jak wieloryb wyrzucony na brzeg, jak wyjedziesz gdzieś na wodę? nie?! TO DO ROBOTY!!!

[orisha]

Napisane przez moonlight20

Może wypiszę Ci wszystko co ćwiczyłam podczas całego miesiąca
* 11x Pdf Ewa (to też killer)
* 3x zestaw Ewy z Joy'a (również killer)
* 11x Mel brzuch
* 4x Mel nogi
* 11x Mel pośladki
* 6x ćwiczenia własne na boczki
* 6x Mel cardio
* 2x Mel całe ciało
* 35 min. hula-hoop
* 30 min. bieganie
* 1h 10 min. rower
* 3x Killer (z płytki)
* 5x Skalpel
* 9x Talia Tiffany
* 3x wewnętrzna strona ud
* 25 min. skakanka.

Ja się szybko nudzę jeżeli musiałabym robić ten sam zestaw codziennie, więc to bywało różnie. Na co miałam ochotę to ćwiczyłam Dzięki temu straciłam właśnie 5 cm z mojej znienawidzonej fałdki, 2cm z talii, pupa podobno zmalała (tak mówiły dziewczyny, bo jej nie mierzyłam więc nie mam z czym porównać) i podniosła się.

Wow, fajnie Ja cwicze duzo mniej

Napisane przez yes

czy chcesz wyglądać jak wieloryb wyrzucony na brzeg, jak wyjedziesz gdzieś na wodę? nie?! TO DO ROBOTY!!!

ja na razie zrobilam 8 min abs i upieklam ciasto
Zaraz sobie zapodam cwiczenia. Nie wiem tylko czy po skalpelu nie mam wrazenie, ze wysmukla mi sie cialo. Po killerze jestem detka I na razie wydaje mi sie, ze jestem coraz wieksza... Ale to akurat wina diety

[Stace]

Napisane przez yes

czy chcesz wyglądać jak wieloryb wyrzucony na brzeg, jak wyjedziesz gdzieś na wodę? nie?! TO DO ROBOTY!!!

dobra, poćwiczę

[pingwinek=]]

Napisane przez moonlight20

chomik, bądź e-mail do redakcji o przysłanie numeru archiwalnego

a wiecie może jak oni to wysyłają? jest opcja za pobraniem?

[patus91r]

Wczoraj nieoczekiwanie nie mialam czasu na ćwiczenia ale dzisiaj z nowymi siłami wracam i... 14 skalpel za mną

[Kasia225]

Hello, wreszcie wrocilam. Musicie mi wybaczyc, ale nie dam rady nadrobic ponad 20 stron ;<

Jestem zalamana, nie mialam jak cwiczyc, bratowa dobrze gotowala wiec duzo jadlam. 3 razy pojedzilam na orbitreku przez ten caly czas...

Ale od pon wracam do cwiczen, musze nadrobic zaleglosci. Bede miala juz dostep do neta wiec mnie ktos zmotywuje :P

[moonlight20]

Napisane przez orisha

Wow, fajnie Ja cwicze duzo mniej





ja na razie zrobilam 8 min abs i upieklam ciasto
Zaraz sobie zapodam cwiczenia. Nie wiem tylko czy po skalpelu nie mam wrazenie, ze wysmukla mi sie cialo. Po killerze jestem detka I na razie wydaje mi sie, ze jestem coraz wieksza... Ale to akurat wina diety

To tylko wydaje się tak dużo większość tych ćwiczeń ma tylko po 10min więc szybko leciało

Napisane przez pingwinek=]

a wiecie może jak oni to wysyłają? jest opcja za pobraniem?

Nie mam pojęcia. Ja najpierw napisałam na facebooku do SHAPE'a i miła Pani podała mi maila na który mam wysłać zamówienie. Więc zapytaj tam w mailu czy można ale raczej wątpię bo to będzie przesyłka pocztowa, więc chyba płatność z góry..

[Kasia225]

Dziewczyny, jak odchudzic uda? Moje sa straszne..umiesnione i ogromne...nie moge juz na nie patrzec..

[Stace]

Ma już któraś tutaj spadki? Bo jak na razie to widzę tylko, że wszystkim stoi w miejscu, albo i nawet przybierają ?

[Forget_me]

Hej dziewczyny
Właśnie czekam na strawienie obiadu i zabieram się za skalpela
Wczoraj pokręciłam troszkę hula hopem, a dzisiaj delikatnie mnie brzuch boli

Napisane przez Stace

Niech mnie ktoś zmotywuje ..

Nie ma opieprzania, do ćwiczeń ale już

[linka7]

Napisane przez Stace

Ma już któraś tutaj spadki? Bo jak na razie to widzę tylko, że wszystkim stoi w miejscu, albo i nawet przybierają ?

Tak, wiele dziewczyn z tego wątku ma spadki. Większość z nas ujawnia się w klubie.
Wszystko smukleje: nogi, brzuch, ramiona. Na efekty trzeba czekać, u mnie zaczęło się dziać po 4 tygodniu.
Więc wytrwałości i ćwiczymy dalej

[Carollaz]

3 skalpel za mną! Oj było ciężko dzisiaj Jej końcowe "już po krzyku"nigdy mnie tak jeszcze nie ucieszyło!

[Stace]

Napisane przez linka7

Tak, wiele dziewczyn z tego wątku ma spadki. Większość z nas ujawnia się w klubie.
Wszystko smukleje: nogi, brzuch, ramiona. Na efekty trzeba czekać, u mnie zaczęło się dziać po 4 tygodniu.
Więc wytrwałości i ćwiczymy dalej

aa, takie cwaniary . Dobra, to ja za godzinkę poćwiczę, jak mi się jedzenie ułoży już . No, zmotywowałyście mnie

[yes]

dziewczyny a ja Was jutro opuszczam ;(

jadę z ukochanym na Wyspy Kanaryjskie na tydzień jeju, spelnia się moje marzenie :

i będę musiala zrobić przerwę tygodniową w treningu, ale wybaczycie co nieeee?

dzisiaj ostatni raz zrobię skalpel no i.. wakacje

[Forget_me]

Yes, ale super- Wyspy Kanaryjskie Życzę Ci cudownego urlopu

[delightful_]

Napisane przez yes

dziewczyny a ja Was jutro opuszczam ;(

jadę z ukochanym na Wyspy Kanaryjskie na tydzień jeju, spelnia się moje marzenie :

i będę musiala zrobić przerwę tygodniową w treningu, ale wybaczycie co nieeee?

dzisiaj ostatni raz zrobię skalpel no i.. wakacje

Aaaaaaaaaaaaaale zazdroszczę *,* Kanaryjskich, ukochanego, baw się dobrze !
Zabierz mnie do walizki ^^ Ja całe wakacje spędzam w domu niestety . Ale przynajmniej ładna pogoda Trzeba się jakoś pocieszać .. ;}

Już po czternastym skapelu, boczkowa Tiffany również wykonana , dziś szło nawet dobrze, ale nie wiem, czy widzę efekty; może uda są bardziej umięśnione- Wasze też ?

[orisha]

Oo! tez zazdroszcze wakacji
Ja na razie nie mam co myslec. Mysle bardziej i zmianie pracy...

Skalpel za mna. Wczesniej bylo 8 min abs.
Ci dziwne, cwiczenia, ktore wczesniej w skalpelu sprawialy mi trudnosc, teraz byly calkiem spoko Pewnie po killerze moje cialo mysli sobie, ze to jakas lajtowa rogrzewka

[duska20]

Ech a ja dzisiaj mam przerwę. Za to trochę skakanki i 20 km na rowerze na takich wertepach, że ledwo siadam tak mnie boli tyłek

[Kelpie]

Witam

Dołączam nieśmiało do ćwiczących z Ewką I bardzo mi się podoba.
Dopiero jeden trening za mną, ale postanowiłam z sobą coś zrobić.
Nie żebym jakoś pilnie potrzebowała chudnąć, ważę 63 kg przy 173 cm wzrostu i czuję się z tym dobrze. Boczków mogłabym się pozbyć ewentualnie. Głównie nie chcę być flakiem Kiedyś się jeździło konno czy chociaż na wf na studiach chodziło, a teraz komputer
Od jakiegoś czasu zaczęłam też biegać. Plan jest następujący 4 razy w tygodniu biegam, a 3 razy ćwiczę z Ewką, chyba że będę miała już na tyle siły żeby połączyć. No i jeżdżę do pracy na rowerze, ale to niewielkie odległości. Był plan jeszcze skakanki, ale mam tak małe mieszkanie, że nigdzie się nie mieszczę

I mam też dwa pytania. O sportowy stanik i matę do ćwiczeń.
Matę oglądałam w sklepie sportowym i była za 130 zł więc trochę drogo, a w markecie widziałam zwykłą piankową za 35 zł. Tak więc myślę o czymś lepszym z allegro np. Polecacie coś? Potrzebna mi bo na gołej podłodze kiepsko się ćwiczy.
A jakiejś konkretnej firmy staniki polecacie?


Pozdrawiam

[yes]

Napisane przez Forget_me

Yes, ale super- Wyspy Kanaryjskie Życzę Ci cudownego urlopu

Napisane przez delightful_

Aaaaaaaaaaaaaale zazdroszczę *,* Kanaryjskich, ukochanego, baw się dobrze !
Zabierz mnie do walizki ^^ Ja całe wakacje spędzam w domu niestety . Ale przynajmniej ładna pogoda Trzeba się jakoś pocieszać .. ;}

Już po czternastym skapelu, boczkowa Tiffany również wykonana , dziś szło nawet dobrze, ale nie wiem, czy widzę efekty; może uda są bardziej umięśnione- Wasze też ?

dziękuję dziewczyny!

ładna pogoda to korzystaj! masz blisko jakieś jeziorka czy coś? zabieraj znajomych i leć się opalać i pluskać w wodzie (ja uwielbiam wszelkie zbiorniki wodne latem )

co do efektów to ja zrobiłam 6 skalpeli na razie i zauważyłam, że uda są mnie galaretowate, bardziej napięte, twarde

---------- Dopisano o 19:42 ---------- Poprzedni post napisano o 19:40 ----------

Napisane przez orisha

Oo! tez zazdroszcze wakacji
Ja na razie nie mam co myslec. Mysle bardziej i zmianie pracy...

Skalpel za mna. Wczesniej bylo 8 min abs.
Ci dziwne, cwiczenia, ktore wczesniej w skalpelu sprawialy mi trudnosc, teraz byly calkiem spoko Pewnie po killerze moje cialo mysli sobie, ze to jakas lajtowa rogrzewka

a gdzie pracujesz?

[smerffie]

Napisane przez Kelpie

Witam

Dołączam nieśmiało do ćwiczących z Ewką I bardzo mi się podoba.
Dopiero jeden trening za mną, ale postanowiłam z sobą coś zrobić.
Nie żebym jakoś pilnie potrzebowała chudnąć, ważę 63 kg przy 173 cm wzrostu i czuję się z tym dobrze. Boczków mogłabym się pozbyć ewentualnie. Głównie nie chcę być flakiem Kiedyś się jeździło konno czy chociaż na wf na studiach chodziło, a teraz komputer
Od jakiegoś czasu zaczęłam też biegać. Plan jest następujący 4 razy w tygodniu biegam, a 3 razy ćwiczę z Ewką, chyba że będę miała już na tyle siły żeby połączyć. No i jeżdżę do pracy na rowerze, ale to niewielkie odległości. Był plan jeszcze skakanki, ale mam tak małe mieszkanie, że nigdzie się nie mieszczę

I mam też dwa pytania. O sportowy stanik i matę do ćwiczeń.
Matę oglądałam w sklepie sportowym i była za 130 zł więc trochę drogo, a w markecie widziałam zwykłą piankową za 35 zł. Tak więc myślę o czymś lepszym z allegro np. Polecacie coś? Potrzebna mi bo na gołej podłodze kiepsko się ćwiczy.
A jakiejś konkretnej firmy staniki polecacie?


Pozdrawiam

Jeśli chodzi o matę, to najzwyklejszej piankowej nie polecam. Przy podskokach czy nawet staniu na niej bardzo się odkształca i niszczy, szybko idzie do wyrzucenia. Na poczatku taką miałam, teraz mam "matę do jogi", kupiona w tesco za 25 zł i jest o niebo lepsza od tamtej. Ma małe wypustki, ręce aż tak bardzo się na niej nie slizgają (chociaż mnie przy killerze dłonie nie slizgają się tylko na szorstkim dywanie). 130zł za matę bym nie dała.
Biustonosz: ja polecam shock absorber, super trzyma moje 70G. Szukaj na Allegro, bardzo często zdarzają się licytacje z okazyjnymi cenami.


Ja właśnie jestem po moim 9 killerze, stopniowo ćwiczy mi się coraz łatwiej, chociaż i tak jest ciężko. Ogólnie cały ostatni tydzien cwiczylam codziennie: killer, skalpel, killer, skalpel, killer, skalpel, killer. Jutro dzień przerwy, bo czuję, że zaczyna mnie to nudzić.

I dziś w trakcie rozciągania znalazłam mega wpadkę na filmie killera. Gdy trzeba na leżąco przełożyć jedną nogę przez drugą, Ewa najpierw przekłada prawą na lewą, klatkę poźniej to lewa noga jest na prawej, a za chwilę dopiero następuje komenda "zmiana nogi". Dowod na to, ze Ewcia nie cwiczy z nami non stop, film jest caly czas montowany i tym samym Ewa nie ma ani kropli potu

P.S. Czy biały ser ze smeitana i ogorkiem kiszonym bedzie dobrym posilkiem po takim treningu?

[olik187]

i po skalpelu

[maneo444]

fajny ta Tif na boczuchy bola mnie plecy teraz

[mephala2]

Witam!
Po przewertowaniu wątku dołączam i ja do Was.
Może Wy mnie zmotywujecie do ćwiczeń, bo niestety sama siebie mimo wielu prób nie potrafię Leń ze mnie ogromny.
Ale koniec narzekania, czas się wziąć za siebie do porządku
Będę zaglądać do Was jak najczęściej

[aniaaxd2]

i po skelpelu
Jestem szczesliwa
ide pod prysznic