Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

szybka jesteś

ja patrzę na ten kalkulator
wyszło mi na redu 1633kcal

co to znaczy fiber

edit już znalazłam: błonnik

Przecież ja to białko przywiozłam w listopadzie no od grudnia jem to tak szybko?

---------- Dopisano o 09:01 ---------- Poprzedni post napisano o 08:55 ----------

Napisane przez creativve

Hejka lasensje melduję za wczoraj Shreda plus dodatkowe ćwiczenia z hantlami, nie moge się doczekać aż zejdą mi zakwasy, tzn. dobrze że są ale czuję się dziwnie jak idę ulicą



Ridja podoba mi się koncepcja na suknie, lubie tego typu - proste ale z takim akcentem ozdobnym jak gorset powinno super wyglądać, mam w katalogu mnóstwo inspiracji (u mnie tez ten temat na tapecie), jak przyjdzie co do czego to będzie w czym wybierać ale zanim suknia, to trzeba do niej sylwetkę zrobić



Doigrał się! mój Tż ma przejść na dietę i zrobić ponowne badania na cholesterol, zacząć ćwiczyć brzuch i wzmocnić plecy - zalecenia lekarza. jestem ciekawa co z tym zrobi, może go w końcu posłucha, bo moje prośby nic nie dają

A kiedy ślub?

[Fionka_31]

to było w listopadzie?
ale ten czas zaaaappppiiieerrrrr

[charlizeee]

No w listopadzie niby niedawno a jednak

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez charlizeee

Moj młody stwierdził ze on nie idzie spac tylko czeka na tatę

dobre, dobre ale ile ma lat?
wytrzymał?


dzień dobry ale sobie dziś pospałam

[ridja devojka]

1500 to bardzo malo kcal :-o

Dobrze sie czujesz?

Ja musze troche obciac bo luzuje strasznie. Jak mialam wiecej czasu to wszystko liczyłam i bardzo to pomagalo.

[Yo-asia]

Hej
Ja dzis wg planu mam nie szaleć, cos spokojnego przede mną, jakiś pilates czy inna nuda:/

Ridja ja miałam szyta suknie. Najpierw znalazłam ja w salonie, a ze chcialam zmienić kolory to wypożyczenie miało kosztować 2,5tysiaka tak sie złożyło ze w tym samym salonie, jako krawcowa, pracowałam mama mojego współlokatora (ten świat jest naprawdę mały!!) i uszyła ja za.. 800zl (razem z materiałem)!! I wszystko było idealnie) wiec polecam

Boże jaki dzis sen miałam!! Ale nie powiem:P

[charlizeee]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

dobre, dobre ale ile ma lat?
wytrzymał?


dzień dobry ale sobie dziś pospałam

25m-cy zjadł kanapkę o 23:30 i o północy poszedł spac wstał o 8 ale taki jest zmęczony ze zaraz zaśnie hehehe czas wolny bedzie

---------- Dopisano o 09:23 ---------- Poprzedni post napisano o 09:22 ----------

Napisane przez ridja devojka

1500 to bardzo malo kcal :-o

Dobrze sie czujesz?

Ja musze troche obciac bo luzuje strasznie. Jak mialam wiecej czasu to wszystko liczyłam i bardzo to pomagalo.

Czuje sie bardzo dobrze niepowoem bo czasem mam ochote na wiecej sle to jest rozwiazanie na jakis czas zobaczymy kiedy zacznie mi stopniowo zwiększać

[ogorekpazurek]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

ja tam bardziej krytycznie na mój tyłek patrzę i wiem że trzeba trochę w to pracy włożyć

dokladnie..mam tak samo..dla mojego A. jest super, mowi ze same miesnie itd..ale ja chcialabym jeszcze bardziej miec zaokraglona i podniesiona

ja dzisiaj odpoczywam..tzn..pojzdzil am na rowerze troche po miescie

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Fionka_31

ile aero kręcisz tygodniowo?

Ja też nie jem miliona kcal i czuję się oks, dożeram warzywka i jazda Będę bronić żarcia przed ucinaniem ile wlezie

Ja dziś same aeroby, stwierdziłam że w takie dni nie będę robić na czczo bo bym umarła

Zjadłam na śniadanie placka, tylko bez marchewki, bez niczego. Wolę jak objętościowo jest tego wiecej Więc wyjęłam ze słoika 30g jabłka (ile to jest?plasterek?) rozciapciałam go widelcem, dolałam wody żeby wyglądało i miało konsystencje dżemu i sobie posmarowałam placka.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Yo-asia

Hej
Ja dzis wg planu mam nie szaleć, cos spokojnego przede mną, jakiś pilates czy inna nuda:/

Ridja ja miałam szyta suknie. Najpierw znalazłam ja w salonie, a ze chcialam zmienić kolory to wypożyczenie miało kosztować 2,5tysiaka tak sie złożyło ze w tym samym salonie, jako krawcowa, pracowałam mama mojego współlokatora (ten świat jest naprawdę mały!!) i uszyła ja za.. 800zl (razem z materiałem)!! I wszystko było idealnie) wiec polecam

Boże jaki dzis sen miałam!! Ale nie powiem:P

znowu z kimś się całowałaś?

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ogorekpazurek

dokladnie..mam tak samo..dla mojego A. jest super, mowi ze same miesnie itd..ale ja chcialabym jeszcze bardziej miec zaokraglona i podniesiona

bo on się nie spodziewa jak może być dobrze jeszcze
To jak z tymi, którzy dowiadują sie o babeczkach ćwiczących na siłce konkretnie "o fuuu, oszalałaś". A jak jakiś czas później taką zobaczą to
Pompuj poślady, pompuj

---------- Dopisano o 11:42 ---------- Poprzedni post napisano o 11:00 ----------

Gdyby wziąć łapkę pierwszej z porysowanymi plecami drugiej z proporcjami mniej więcej trzeciej, nogami paige przyodzianymi w leginsy czwartej. To je kurczawka dla mnie mix idealny

[uUuAsissuUu]

Gdyby wziąć łapkę pierwszej z porysowanymi plecami drugiej z proporcjami mniej więcej trzeciej, nogami paige przyodzianymi w leginsy czwartej. To je kurczawka dla mnie mix idealny

[moonlight20]

Ależ plecki !

Hej dziewczyny ! Kurczę, jeszcze pamiętam części tego wątku z 2012r., kiedy nie mogłam żyć bez pisania tam. A teraz już siedemnasta część?! Jesteście wprost niesamowite. A kiedy widzę w "Największych spamiarach" znajome loginy, ach..

Nieśmiało proszę o dołączenie do zacnego grona, gdyż ktoś (może być cała Wasza banda ) musi mi skopać dupę i zmusić mnie do powrotu do ćwiczeń. Liczę na Was !

[charlizeee]

Napisane przez moonlight20

Ależ plecki !

Hej dziewczyny ! Kurczę, jeszcze pamiętam części tego wątku z 2012r., kiedy nie mogłam żyć bez pisania tam. A teraz już siedemnasta część?! Jesteście wprost niesamowite. A kiedy widzę w "Największych spamiarach" znajome loginy, ach..

Nieśmiało proszę o dołączenie do zacnego grona, gdyż ktoś (może być cała Wasza banda ) musi mi skopać dupę i zmusić mnie do powrotu do ćwiczeń. Liczę na Was !

Witamy powracającą

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez uUuAsissuUu

Gdyby wziąć łapkę pierwszej z porysowanymi plecami drugiej z proporcjami mniej więcej trzeciej, nogami paige przyodzianymi w leginsy czwartej. To je kurczawka dla mnie mix idealny

świetne plecki

[uUuAsissuUu]

Napisane przez moonlight20

Nieśmiało proszę o dołączenie do zacnego grona, gdyż ktoś (może być cała Wasza banda ) musi mi skopać dupę i zmusić mnie do powrotu do ćwiczeń. Liczę na Was !

Mimo, że mnie wtedy chyba nie było, to jak dzisiaj zobaczyłam cię w klubie to się zastanawiałam kimże jesteś
No i na dzień dobry kopię cię w tyłek, motywacyjnie.

Jestem w trakcie aero, 40min za mną. Zepsuł mi się licznik na rowerku, nic nie wiem, tętno chyba też za wysokie bo pot mi po dekolcie cieknie to nic. Zaraz część druga

[ogorekpazurek]

Napisane przez uUuAsissuUu

bo on się nie spodziewa jak może być dobrze jeszcze
To jak z tymi, którzy dowiadują sie o babeczkach ćwiczących na siłce konkretnie "o fuuu, oszalałaś". A jak jakiś czas później taką zobaczą to
Pompuj poślady, pompuj

dokladnie sama jeszcze z 2lata temu tak samo myslalam plecy marzenie

a ja sie w ogole zdecydowalam jednak na silke...w nastepnym tygodniu ide na probny trening..u nas niestety trzeba zaraz na rok umowe podpisac wiec musze wyprobowac jaki jest sprzet..jest niedaleko mnie, tylko ze dla kobitek tylko i musze zobaczyc czy jakies fajny wolny sprzet jest a nie tylko rozowe hantelki

[Fionka_31]

Napisane przez uUuAsissuUu

ile aero kręcisz tygodniowo?

Ja też nie jem miliona kcal i czuję się oks, dożeram warzywka i jazda Będę bronić żarcia przed ucinaniem ile wlezie

Ja dziś same aeroby, stwierdziłam że w takie dni nie będę robić na czczo bo bym umarła

w dni treningowe robię interwały na rowerku , na tą chwilę daje radę 10 min, ale pracuję nad tym
i dwa razy w tyg. rowerek 45min
a i jeszcze rano (3x w tyg.) HIITA robię taką hopsasankę z fitnesblender

a ile jesz?

[uUuAsissuUu]

1x 40g wheya+110owsianych
5x130g piersi
Smażę na kokosowym, do śniadania tłuszcze wrzucam tj. kakao, wiórki, migdały, do placków jaja.
To jest moja podstawa.

Jeśli nie leci, to na twoim miejscu wydłużyłabym aero

[moonlight20]

Napisane przez charlizeee

Witamy powracającą

Napisane przez uUuAsissuUu

Mimo, że mnie wtedy chyba nie było, to jak dzisiaj zobaczyłam cię w klubie to się zastanawiałam kimże jesteś
No i na dzień dobry kopię cię w tyłek, motywacyjnie.

kop zadziałał, ale moja forma gorsza niż się spodziewałam także całą walkę zaczynamy od nowa ..

[Fionka_31]

no właśnie coś nie mogę się zdecydować na cięcie kalorii

jesz całego podwójnego cycka dziennie?? wow

to z białkiem pod 200g podchodzisz?

[busch]

Ja mam naturalnie dosyć ładny tyłek, ale za to uda bardzo szerokie i wyjątkowo uparte . Jak ważyłam 58kg, to góra już była nieestetycznie wychudzona, a uda nadal spore. Zresztą łydki też mam po konkrecie, więc ogólnie swojego dołu poniżej tyłka nie lubię

Wybaczcie moją ignorancję, ale chciałam się dopytać o to aero: w jakim zakresie tętna powinno się je robić? To ma być taki w miarę spokojny, jednostajny wysiłek, tak? Mnie strasznie nudzi coś takiego, dobrze się bawię jak tętno szaleje i pot leje się strumieniami, przy spokojnej jeździe na rowerku stacjonarnym dałabym radę chyba tylko w towarzystwie książki do czytania

ridja devojka - zabawnie się czyta o 1500 kcal jako o "bardzo mało", kiedy jednocześnie czytam drugie forum, gdzie laski sobie po 1200 dziennie jedzą lub mniej . Jednak fit życie to nie taka prosta sprawa, trzeba dużo szukać i czytać, żeby głupot nie robić.

Moje udo dzisiaj już prawie nie dokucza, korci mnie żeby już dzisiaj porobić, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Poza tym mam dzisiaj dentystę na 19:00, wrócę do domu po 20:00 i pewnie jeszcze mnie będzie trzymało znieczulenie. Myślicie, że ćwiczenie po znieczuleniu miejscowym to dobry pomysł?

[uUuAsissuUu]

To są założenia. Jeśli robię omleta np. z 3 jaj, to wrzucam mniej mięsa/białka.
teraz już nie podchodzę tak restrykcyjnie do tego.
3 białka jaj to pół porcji wheya i tak sobie mniej więcej wyliczam

---------- Dopisano o 13:56 ---------- Poprzedni post napisano o 13:54 ----------

Napisane przez busch

Wybaczcie moją ignorancję, ale chciałam się dopytać o to aero: w jakim zakresie tętna powinno się je robić? To ma być taki w miarę spokojny, jednostajny wysiłek, tak? Mnie strasznie nudzi coś takiego, dobrze się bawię jak tętno szaleje i pot leje się strumieniami, przy spokojnej jeździe na rowerku stacjonarnym dałabym radę chyba tylko w towarzystwie książki do czytania

Jesteśmy w podobnym wieku, więc około 130 to jest tętno na spalanie. Z tym, ze...z tego co pamiętam to ty chudzinka jesteś, chcesz spalać dalej?

Ja podczas aero czytałam i uczyłam się, także ten Książka to nienajgorszy pomysł

[busch]

uUuAsissuUu - czasem mi to przychodzi do głowy, mam problem z obiektywnym postrzeganiem swojej sylwetki i boję się, że obrastam tłuszczem . Zwłaszcza, gdy chłopak mi sprezentuje jakieś słodycze którym nie mogę się oprzeć .

Nie no, na razie tak z ciekawości pytam, a przynajmniej tak sobie powtarzam, żeby nie zacząć się odchudzać znowu

[Nattiv]

Napisane przez uUuAsissuUu

Gdyby wziąć łapkę pierwszej z porysowanymi plecami drugiej z proporcjami mniej więcej trzeciej, nogami paige przyodzianymi w leginsy czwartej. To je kurczawka dla mnie mix idealny

Zakochałam się w trzecim obrazku


Wybaczcie moją nieobecność, ale w tym tygodniu mam nawał rozmów kwalifikacyjnych. Mam nadzieję, że chociaż przyniosą jakiś efekt

[Fionka_31]

Napisane przez uUuAsissuUu

Jesteśmy w podobnym wieku, więc około 130 to jest tętno na spalanie. Z tym, ze...z tego co pamiętam to ty chudzinka jesteś, chcesz spalać dalej?

a dla osób w podeszłym wieku, tak jak ja?
podnosi się czy obniża to tętno?
bo może ja przesadzam
interwały to nawet do 150 dochodzę
przy zwykłym rowerku 135-140
może za bardzo się spinam?

[uUuAsissuUu]

Napisane przez busch

uUuAsissuUu - czasem mi to przychodzi do głowy, mam problem z obiektywnym postrzeganiem swojej sylwetki i boję się, że obrastam tłuszczem . Zwłaszcza, gdy chłopak mi sprezentuje jakieś słodycze którym nie mogę się oprzeć .

Nie no, na razie tak z ciekawości pytam, a przynajmniej tak sobie powtarzam, żeby nie zacząć się odchudzać znowu

Jak każdy Wg. mnie nie powinnaś redukować (ej, w sumie to mam taki zamazany obraz twojej sylwetki wiec może kłamię) tylko cisnąć treningi

Napisane przez Nattiv

Zakochałam się w trzecim obrazku


Wybaczcie moją nieobecność, ale w tym tygodniu mam nawał rozmów kwalifikacyjnych. Mam nadzieję, że chociaż przyniosą jakiś efekt

Trzymam kciuki, trzecia fota

Na mojej siłce na maszyanch do aero wraz z wiekiem się obniża tętno. Mi trener kazał trzymać 120-130, ja utrzymuję 130
Jaki podeszły wiek?!

---------- Dopisano o 14:29 ---------- Poprzedni post napisano o 14:22 ----------

Zjadłam omleta i teraz zaczęłam się zastanawiac why nei jestem w sumie najedzona. Już wiem. Zapomniałam o ww

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Fionka_31

no właśnie coś nie mogę się zdecydować na cięcie kalorii

jesz całego podwójnego cycka dziennie?? wow

to z białkiem pod 200g podchodzisz?

ale spamujecie musze nadrabiać

nie tnij kcal

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

a dla osób w podeszłym wieku, tak jak ja?

podnosi się czy obniża to tętno?

bo może ja przesadzam

interwały to nawet do 150 dochodzę

przy zwykłym rowerku 135-140

może za bardzo się spinam?

Ja przy moim wieku powinnam mieć 123

[La_Mezcla]

witam melduje 70 minut aero z rana

15 minut orbi, 15 minut rowerka, 15 minut schodow, 15 minut rowerka recznego i 10 min biezni

dzis troche przegne mam piers z indyka w platkach mama zrobila z brazowym ryzem i mizeria ponoc dietetycznie hehe ale jakos jej nie wierze

jutro rano pojade robic dol plus jakies pol h biezni