Polecamy:

**52226a6b84e10414ec85695991496d596c4cbe57_65555ba93c74a** · 2014-05-02, 13:32

dzieki.
Znalazlam kilka aplikacji na telefon po angielsku, zobacze czy jest to cos warte. Moze prosciej by bylo zaczac.

Strawberry Kitty · 2014-05-02, 18:14

Polecam zacząć od 5 minut medytacji przez pierwsze 3 dni, z każdym następnym dniem zwiększaj czas o jedną minutę aż dojdziesz do 20.
Najlepiej siedzieć po turecku na małej poduszce. Dłonie mogą leżeć na kolanach, jeśli coś nam drętwieje w czasie seansu, to nie staramy się wytrzymać w sztywnej pozycji, bo to nie to chodzi, tylko np. prostujemy bardziej plecy lub je kulimy, przekładamy dłonie grzbietem w dół lub górę, opuszczamy głowę - musi być wygodnie.
Oczywiście najważniejszy jest oddech i to na nim najlepiej się skupić, żeby na początku zająć czymś umysł. Oddychamy przeponą, tak żeby przy wdechu nie unosiła nam się klatka piersiowa i nie napinać mięśni. Przy wdechu można pomyśleć jakieś pozytywne słowo np. "spokój", przy wydechu jakieś negatywne np. "stres". Medytacja nie ma sensu jeśli nie praktykujemy jej codziennie. Ogólnie chodzi o to żeby nauczyć mózg pracować inaczej. W codziennym życiu mamy za dużo niepotrzebnych myśli, które nie chcą się od nas odczepić. Medytując nie przyglądamy się im, nie analizujemy i nie odrzucamy. Pozwalamy im przepływać przez nasz umysł, nie osiągniemy tego od razu, ale nie warto się zniechęcać tylko skupić przede wszystkim na oddechu i znalezieniu swojej wewnętrznej ciszy.

**201607040946** · 2014-05-06, 12:52

Ja, niestety, nie umiem, a bardzo bym chciała.

moemoe · 2014-05-06, 19:36

Cytat:

Napisane przez kaguya

Ja, niestety, nie umiem, a bardzo bym chciała.

Witam Kaguya

A co nie umiesz? Nie umiesz usiasc i nic nie robic przez 5 minut?

**201607040946** · 2014-05-07, 10:04

Cytat:

Napisane przez moemoe

Witam Kaguya

A co nie umiesz? Nie umiesz usiasc i nic nie robic przez 5 minut?

Nie umiem oczyścić umysłu od myśli

moemoe · 2014-05-07, 15:49

no racja to jest chyba najtrudniejsze. Ale tu nie chodzi o to zeby nie miec mysli tylko zeby sie w nie nie angazowac. Niech sie pojawiaja ale ty im sie tylko jakby przygladaj i pozwol odejsc albo zamienic sie w inna mysl

**201607040946** · 2014-05-08, 10:02

Cytat:

Napisane przez moemoe

no racja to jest chyba najtrudniejsze. Ale tu nie chodzi o to zeby nie miec mysli tylko zeby sie w nie nie angazowac. Niech sie pojawiaja ale ty im sie tylko jakby przygladaj i pozwol odejsc albo zamienic sie w inna mysl

Tak to umiem, ale ja bym chciała od razu nirvanę, wiesz

SekretnyWachlarz · 2014-06-01, 20:34

Byłam dzisiaj w tym ośrodku, w którym byłam kilka lat temu. Zdecydowanie wyładniał, widać, że ludzie tam wkładają wysiłek i serce. Tzn. sama sala nadal tak samo piękna jak kilka lat temu (bez zmian), ale reszta na plus.

Marcusia · 2014-09-09, 11:06

Ops, i wątek upadł.

Od dłuższego czasu szukam informacji o medytacji, zamierzam rozpocząć rytuał codziennej medytacji 15'
Raz znalazłam bardzo fajne video z kobietą-przewodnikiem po polsku, świetne dla początkujących, mówiła co trzeba ze sobą zrobić. Bardzo pomocne dla początkujących, tylko, że teraz nie mogę jej znaleźć, a przydałaby mi się.

Jak Wasze efekty? Czujecie jakieś zmiany?
Buziole

**201607061212** · 2014-09-09, 11:39

Cytat:

Napisane przez Marcusia

Ops, i wątek upadł.

Od dłuższego czasu szukam informacji o medytacji, zamierzam rozpocząć rytuał codziennej medytacji 15'
Raz znalazłam bardzo fajne video z kobietą-przewodnikiem po polsku, świetne dla początkujących, mówiła co trzeba ze sobą zrobić. Bardzo pomocne dla początkujących, tylko, że teraz nie mogę jej znaleźć, a przydałaby mi się.

Jak Wasze efekty? Czujecie jakieś zmiany?
Buziole

Masz może link do tego video

Marcusia · 2014-09-09, 22:05

Kiepsko czytasz :P Napisałam, że nie mogę znaleźć, ale jak znajdę to Ci podeślę

**201607061212** · 2014-09-09, 22:40

Cytat:

Napisane przez Marcusia

Kiepsko czytasz :P Napisałam, że nie mogę znaleźć, ale jak znajdę to Ci podeślę

Ajj wybacz, coś dzisiaj nieprzytomna jestem

Nadaję z telefonu, mogę robić błędy...

Marcusia · 2014-09-10, 09:22

Klik, Tutaj jest!

To jest sam przewodnik, nie ma muzyki ale i tak podoba mi się jako wprowadzenie

żeby nauczyć się medytować, bo ja nie umiem myśleć o niczym/niemyśleć, a ona ładnie mnie naprowadza

P.S. Jakie książki proponujecie na temat medytacji, żeby ją zrozumieć i wiedzieć jak ją wykonywac? Jestem w trakcie czytania medytacji 'Vipassana w prostych słowach' Henepola Gunaratana

**201607061212** · 2014-09-10, 09:43

Cytat:

Napisane przez Marcusia

Klik, Tutaj jest!

To jest sam przewodnik, nie ma muzyki ale i tak podoba mi się jako wprowadzenie

żeby nauczyć się medytować, bo ja nie umiem myśleć o niczym/niemyśleć, a ona ładnie mnie naprowadza

-> za filmik

moemoe · 2014-09-10, 11:15

Ja nie medytuje..jakos o tym zapomnialam

. Medytowalam jak mialam trudniej w zyciu. Wiem taki glupi blad, ze nie robie tego za wczasu aby zapobiegac i dla siebie tylko jak mam jakis problem albo spiecie

2014-05-02, 13:32	#31
52226a6b84e10414ec85695991496d596c4cbe57_65555ba93c74a Konto usunięte Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 35 673	Dot.: Medytacja :) dzieki. Znalazlam kilka aplikacji na telefon po angielsku, zobacze czy jest to cos warte. Moze prosciej by bylo zaczac.

2014-05-02, 18:14	#32
Strawberry Kitty Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 108	Dot.: Medytacja :) Polecam zacząć od 5 minut medytacji przez pierwsze 3 dni, z każdym następnym dniem zwiększaj czas o jedną minutę aż dojdziesz do 20. Najlepiej siedzieć po turecku na małej poduszce. Dłonie mogą leżeć na kolanach, jeśli coś nam drętwieje w czasie seansu, to nie staramy się wytrzymać w sztywnej pozycji, bo to nie to chodzi, tylko np. prostujemy bardziej plecy lub je kulimy, przekładamy dłonie grzbietem w dół lub górę, opuszczamy głowę - musi być wygodnie. Oczywiście najważniejszy jest oddech i to na nim najlepiej się skupić, żeby na początku zająć czymś umysł. Oddychamy przeponą, tak żeby przy wdechu nie unosiła nam się klatka piersiowa i nie napinać mięśni. Przy wdechu można pomyśleć jakieś pozytywne słowo np. "spokój", przy wydechu jakieś negatywne np. "stres". Medytacja nie ma sensu jeśli nie praktykujemy jej codziennie. Ogólnie chodzi o to żeby nauczyć mózg pracować inaczej. W codziennym życiu mamy za dużo niepotrzebnych myśli, które nie chcą się od nas odczepić. Medytując nie przyglądamy się im, nie analizujemy i nie odrzucamy. Pozwalamy im przepływać przez nasz umysł, nie osiągniemy tego od razu, ale nie warto się zniechęcać tylko skupić przede wszystkim na oddechu i znalezieniu swojej wewnętrznej ciszy.

2014-05-06, 12:52	#33
201607040946 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 20 500	Dot.: Medytacja :) Ja, niestety, nie umiem, a bardzo bym chciała.

2014-05-07, 15:49	#36
moemoe Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 741	Dot.: Medytacja :) no racja to jest chyba najtrudniejsze. Ale tu nie chodzi o to zeby nie miec mysli tylko zeby sie w nie nie angazowac. Niech sie pojawiaja ale ty im sie tylko jakby przygladaj i pozwol odejsc albo zamienic sie w inna mysl __________________ my own heart is my temple, my philosophy is kindness

2014-06-01, 20:34	#38
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 378	Dot.: Medytacja :) Byłam dzisiaj w tym ośrodku, w którym byłam kilka lat temu. Zdecydowanie wyładniał, widać, że ludzie tam wkładają wysiłek i serce. Tzn. sama sala nadal tak samo piękna jak kilka lat temu (bez zmian), ale reszta na plus. __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100

2014-09-09, 11:06	#39
Marcusia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 786	Dot.: Medytacja :) Ops, i wątek upadł. Od dłuższego czasu szukam informacji o medytacji, zamierzam rozpocząć rytuał codziennej medytacji 15' Raz znalazłam bardzo fajne video z kobietą-przewodnikiem po polsku, świetne dla początkujących, mówiła co trzeba ze sobą zrobić. Bardzo pomocne dla początkujących, tylko, że teraz nie mogę jej znaleźć, a przydałaby mi się. Jak Wasze efekty? Czujecie jakieś zmiany? Buziole __________________ Myśl pozytywnie i częściej się uśmiechaj!

2014-09-09, 22:05	#41
Marcusia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 786	Dot.: Medytacja :) Kiepsko czytasz :P Napisałam, że nie mogę znaleźć, ale jak znajdę to Ci podeślę __________________ Myśl pozytywnie i częściej się uśmiechaj!

2014-09-10, 09:22	#43
Marcusia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 786	Dot.: Medytacja :) Klik, Tutaj jest! To jest sam przewodnik, nie ma muzyki ale i tak podoba mi się jako wprowadzenie żeby nauczyć się medytować, bo ja nie umiem myśleć o niczym/niemyśleć, a ona ładnie mnie naprowadza P.S. Jakie książki proponujecie na temat medytacji, żeby ją zrozumieć i wiedzieć jak ją wykonywac? Jestem w trakcie czytania medytacji 'Vipassana w prostych słowach' Henepola Gunaratana __________________ Myśl pozytywnie i częściej się uśmiechaj! Edytowane przez Marcusia Czas edycji: 2014-09-10 o 09:38

2014-09-10, 11:15	#45
moemoe Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 741	Dot.: Medytacja :) Ja nie medytuje..jakos o tym zapomnialam . Medytowalam jak mialam trudniej w zyciu. Wiem taki glupi blad, ze nie robie tego za wczasu aby zapobiegac i dla siebie tylko jak mam jakis problem albo spiecie __________________ my own heart is my temple, my philosophy is kindness

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)