Wspólne odchudzanie! Razem na pewno sobie poradzimy!

[aguniaaaaa041986]

Hej
Dzisiaj z dietka bardzo dobrze i jestem zadowolona , bo była u mnie rodzinka na obiedzie i wogole sie nie obzarlam i nawet ciasta odmowilam
Musze sie odmulc, bo taki len mnie dopadl ze masakra
Wieczorkiem hula hop i rowerek

Tez sie zastanawialam nad aqua slim, ale z tego co czytalam opinie sa podzielone , wiec sama nie wiem

[Loriette]

Napisane przez ciastko z arszenikiem

A wiesz... Spróbuję

Nie pożałujesz! Chociaż ja wolę robić ta herbatę na zimno.

Napisane przez Kamikadze1706

dziewczyny a co myslicie o suplemaentach diety.wczoraj kupiłam aqua slim i wlewam do wody mineralnej.zobaczymy czy cos zadziała

Ja po aqua slim nie nadążam z bieganiem do łazienki.. Nigdy więcej!

Napisane przez AnULka248

mamy to samo w domu, nawet tata się na niego rzuca (szczególnie jak jest jeszcze ciepły)

Jadę za godzinkę po nowy, może jeszcze będzie cieplutki! Mój tata nie lubi ciemnego pieczywa, głupol!!

[Dorisek16]

Heja
to moje dzisiejsze jadlo:
ś: 3 łyzki musli (z ziarnami dyni, suszona morelka, nerkowcami, rodzynkami), 1 lyzka otrąb i szkl.mleka 0,1 %
II s: jablko, 5 malutkich sliwek, kilka orzeszkow i plasterek bialego koziego sera
o: 1,5 kanapki razowca z salata, jajkiem, pomidorkiem
p: cos ala rurka z kremem tylko bez kremu ale z odrobina cukru( niestety nie mialam wyjscia odmowic)
k: serek wiejski sam lub z jakimis warzywkami

I jak to wyglada? Jak myslicie ile kcal

[aguniaaaaa041986]

Dorisek jak dla mnie okolo 1000 mozesz sobie policzyc wszystko korzystajac np z www.ilewazy.pl

[Vampire_M]

Napisane przez Dorisek16

Heja
to moje dzisiejsze jadlo:
ś: 3 łyzki musli (z ziarnami dyni, suszona morelka, nerkowcami, rodzynkami), 1 lyzka otrąb i szkl.mleka 0,1 %
II s: jablko, 5 malutkich sliwek, kilka orzeszkow i plasterek bialego koziego sera
o: 1,5 kanapki razowca z salata, jajkiem, pomidorkiem
p: cos ala rurka z kremem tylko bez kremu ale z odrobina cukru( niestety nie mialam wyjscia odmowic)
k: serek wiejski sam lub z jakimis warzywkami

I jak to wyglada? Jak myslicie ile kcal

Koniecznie wejdź na http://www.tabele-kalorii.pl/ i http://www.ilewazy.pl/

Dziewczyny a czy możecie mi podać jakiś sprawdzony przepis na owsiankę?

Nie mam zielonego pojęcia jak się ją robi (u mnie w domu nigdy się jej nie jadło) a baardzo mi zasmakowała będąc w szpitalu ;]

[abraxas2871]

U mnie dzisiaj masakra - przekroczyłam trochę tysiąc kcal, ale żeby chociaż to było coś zdrowego, ech... wszystko przez wycieczkę z rodzicami:

Śniadanie: płatki fitness z mlekiem - liczę jakieś 300 kcal
II śniadanie: 3 wafelki bez czekolady- ok. 200 kcal
Obiad: lód z mcdonalda z polewą karmelową - 300 kcal.
Podwieczorek: 2 markizy - 100 kcal + kilka rollsów - liczę 50 kcal, bo zjadłam ich chyba 3 i to były takie mniejsze talarki
Kolacja: 2 jajka na twardo ze szczypiorkiem (2x80kcal)+ kromka chleba pełnizioarnistego (70 kcal) = 210 kcal

Czyli 1160 około. A tak chciałam nie przekraczać 1000, wrrr.

I też jestem ciekawa przepisu na dobrą owsiankę

[zlossi]

generalnie WITAM PANIE chciałabym schudnąc 10 kg i uwierzcie to rozsądne jak na mój wzrost ). czytam i czytam, ale co jest najlepsza dietą ? zwłascza, ze szybko schodzi mi z brzucha... w sumie tylko z brzucha a uda masakra ..;/

[Chaaiir]

Dobry wieczór, Dziewczyny : )
Postanowiłam przyłączyc się do Waszego odchudzania, mam nadzieję, że tym razem da jakies efekty, ponieważ moje poprzednie towarzyszki ( zwykle przyjaciółki ) dosyc szybko odpadały, a ja bez mojej małej armii niedługo po nich.

Dodam, że ważę w tej chwili 62 kilogramy, rok temu ważyłam 55, była to waga jeszcze nie wymarzona, ale było blisko. Przez rok przytyłam równe 10 ( lekka depresja, wpadłam na swój ulubiony pomysł zjadania problemów, na dodatek kontuzja kolana przerwała moje treningi tańca ) , w wakacje udało mi się zrzucic 3, w tej chwili chcę zrzucic jeszcze 10. Oczywiście w dosyc długim okresie czasu, bez konkretnej daty. Będę chudnąc, aż schudnę : )

Oh, trochę się rozpisałam, a nic konkretnego. Nie pamiętam, co zjadłam, więc zacznę pisac od jutra.

[dzaga1989]

Cześć Kobietki
Wróciłam z wyjazdu, wczoraj z TŻ byliśmy jeszcze na starówce, więc nie miałam już kiedy wejść i się wykazać. Nie będę zamieszczać już menu weekendowego. Powiem tylko że w niedzielę trochę nagrzeszyłam, ale odpokutowałam w poniedziałek. Jestem już po kawie. Na wadze 48,8kg. Idę zaraz zjeść owsiankę bo już mnie tak ssie w żołądku. A później sprzątanie Nie chcem ale muszem

[zlossi]

Napisane przez dzaga1989

Cześć Kobietki
Wróciłam z wyjazdu, wczoraj z TŻ byliśmy jeszcze na starówce, więc nie miałam już kiedy wejść i się wykazać. Nie będę zamieszczać już menu weekendowego. Powiem tylko że w niedzielę trochę nagrzeszyłam, ale odpokutowałam w poniedziałek. Jestem już po kawie. Na wadze 48,8kg. Idę zaraz zjeść owsiankę bo już mnie tak ssie w żołądku. A później sprzątanie Nie chcem ale muszem

nie chcesz mi oddac swojej wagi? jest idealna !!

[AnULka248]

Napisane przez zlossi

nie chcesz mi oddac swojej wagi? jest idealna !!

Nie dość, że waga idealna, to popatrz jeszcze na jej zdjęcia! Myślę, że Dzaga powinna być naszą idolką'

Ja byłam wczoraj u znajomych na grillu, jedna mała kiełbaska, ale mam takie wyrzuty sumienia... Ale bez tego wczorajszy dzień wyszedł nie najgorzej. Od dziś ostro biorę się za siebie, bez takich weekendów jak teraz

póki co zjadłam musli z jogurtem naturalnym.

[zlossi]

Napisane przez AnULka248

Nie dość, że waga idealna, to popatrz jeszcze na jej zdjęcia! Myślę, że Dzaga powinna być naszą idolką'

Ja byłam wczoraj u znajomych na grillu, jedna mała kiełbaska, ale mam takie wyrzuty sumienia... Ale bez tego wczorajszy dzień wyszedł nie najgorzej. Od dziś ostro biorę się za siebie, bez takich weekendów jak teraz

póki co zjadłam musli z jogurtem naturalnym.

zgadzam się ! ja zjadłam jogurt mały z płatkami i popijam zieloną herbatką z cytryną Tak jak Ty biore sie za siebie.. 10kg w dół i bedzie bosko trzeba tylko sie wspierac, bo samemu to sie odechce po czasie . Jaki pomysł na obiad ?

[dzaga1989]

Jej, dziewczyny, ale buraka spaliłam Dziękuję Wam ze te wszystkie komplementy. Jestem zadowolona ze swojej figury, ale np. uważam, że brak mi stylu. Więc nawet przy idealnym ciele "brzydkie opakowanie" może wszystko zrujnować Ale staram się, staram...może z czasem nauczę się lepiej ubierać

A co do wspierania się nawzajem, uważam, że takie wątki są idealne! Dzięki nim i dzięki codziennym spowiedziom co zjadłam zaczęłam się kontrolować i otrzymałam tysiące przydatnych rad nt jedzenia.

Anulka, jedna kiełbaska nie jest zła Sama bym taką opchnęła! Wszystko dla ludzi. I to jeszcze w weekend (bo liczę poniedziałek jako kawałek długiego weekendu)! Teraz pilnuj się przez tydzień, a w weekend znowu pozwól sobie na jakiś grzeszek

Lecę dalej sprzątać A później przez 20min. poćwiczę na twisterku i zrobię 2x8abs i legs (wczoraj zrobiłam te 2 serie i dziś mam megazakwasy, więc działa, bo po 1 serii nic nie czułam).

[AnULka248]

Mi już po tych 10kg się odechciało więc obowiązkowo musiałam znaleźć jakiś wątek o wspólnym odchudzaniu
Co do obiadu nie mam pomysłu...ale planuję zrobić coś z kaszą (już mam jej dosyć, ale cóż)

[zlossi]

hmmmm a może ryż ? ;d

[AnULka248]

Człowiek czasem całe życie szuka własnego stylu tak szczerze, to ja też jeszcze do końca nie jestem pewna swojego
Też myślę o 8abs, jak na razie nie próbowałam tego...

Ryż, hm... może z warzywami;>

[zlossi]

troche sucho ;d gdyby to tak urozmaicić czymś... nisko kalorycznym ozywiście ?;d

[dzaga1989]

Ja polecam risotto

[zlossi]

racja ;d

---------- Dopisano o 13:05 ---------- Poprzedni post napisano o 12:36 ----------

Napisane przez paati924

Hej to jest kontynuacja z tego wątku https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...7#post28716327

Tam już się narobił bałagan więc postanowilam zalozyc kontynuację.

Od początku. Przed maturką się odchudzałam pół roku do studniowki. Schudlam aż 9 kg.... pozniej po studniowce juz mi sie nie chcialo więc waga wrocila do 58 kg... Ważę teraz 58,5 kg przy 158cm wzrostu! Odchudzam się do 49 od dzisiaj

Dietka + ćwiczenia Jak tam u Was?

hej mam tyle samo wzrostu i tyle samo na wadze. Jak Ci idzie?

[zlossi]

zjadłam obiad jakies 1.5h temu i szczerze mowiac... coś bym zjadła... i mysle, ze sa to chrupki orzechowe... ratunku !;(

[AnULka248]

Nie rób tego! Zjedz jabłko, cokolwiek, ale wara od chrupek!

[zlossi]

zuje gume mietową ;d

[ciastko z arszenikiem]

Możesz zrobić sobie herbatę, to cię zajmie na jakiś czas

[Dorisek16]

Oto moje dzisiejsze żarełko:
9: owsianka z 2 łyzek otrab i 1 platkow owsianych z ananasem z puszki, żurawiną, slonecznikiem, orzechami, suszonymi morelami na szk. mleka 0,1%
11,30: piers+ 200g pomidorkow z puszki+szpinak
14: kanapka z salata, pomidorkami, celulka, cukinia + jablko
17: piers+ pomidorki koktajlowe i plasterki cukini (po 6 szt)
20: moze tunczyk wsw

Wyszlo troche ponad 1100 kalorii ale dzisiaj zaliczylam 1200 polbrzuszkow, 2 godz roweru z przyczepka z dzieckiem i sprzatanie mieszkania

[zlossi]

może podam to co dzisiaj zjadłam
śniadanie: mały jogurt owocowy z płatkami
2 śniadanie: petitki LU Go [ałc]
obiad: risotto
kolacja: 1/2 twarogu chudego.

jak myślicie?

---------- Dopisano o 18:57 ---------- Poprzedni post napisano o 18:48 ----------

Napisane przez Dorisek16

Oto moje dzisiejsze żarełko:
9: owsianka z 2 łyzek otrab i 1 platkow owsianych z ananasem z puszki, żurawiną, slonecznikiem, orzechami, suszonymi morelami na szk. mleka 0,1%
11,30: piers+ 200g pomidorkow z puszki+szpinak
14: kanapka z salata, pomidorkami, celulka, cukinia + jablko
17: piers+ pomidorki koktajlowe i plasterki cukini (po 6 szt)
20: moze tunczyk wsw

Wyszlo troche ponad 1100 kalorii ale dzisiaj zaliczylam 1200 polbrzuszkow, 2 godz roweru z przyczepka z dzieckiem i sprzatanie mieszkania

hm.. ja boje sie jadać po 18

[aguniaaaaa041986]

Hej dziewczyny

Moje dzisiejsze menu:
Dzisiejsze menu:
1. 2 kanapki z szynka
2.jabłko
3.2 tosty
4.nektarynka
5. jeszcze nie wiem nie mam pomysłu

A wieczorem godzinka hula hop i godzinka rowerku

zlossi nie boj sie jesc po 18, bo ostatni posilek mozna zjesc 3 godziny przed pojsciem spac

[abraxas2871]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Hej dziewczyny

Moje dzisiejsze menu:
Dzisiejsze menu:
1. 2 kanapki z szynka
2.jabłko
3.2 tosty
4.nektarynka
5. jeszcze nie wiem nie mam pomysłu

A wieczorem godzinka hula hop i godzinka rowerku

zlossi nie boj sie jesc po 18, bo ostatni posilek mozna zjesc 3 godziny przed pojsciem spac

I to najlepiej, żeby był to posiłek białkowy - czyli jakiś serek czy coś.

Ja dziś:
1: płatki z mlekiem - liczę tak 300 kcal
2: serek homo waniliowy - 200 kcal
3: pół bułki + 1/3 kromki chleba z krakowską suchą, do tego 50 g oliwek, sałatka z 1 pomidora i 3 ogórków gruntowych, 2 śliwki i 1 drożdźówkę 30g - razem (mam taką małą wagę, w końcu wiem czego ile jem i mogę to przeliczać) - ok. 434 kcal
4: a to się jeszcze zobaczy... ale musi być to coś w granicach 100 kcal. Pewnie trochę jogurtu naturalnego.

Poza tym to był dziś godzinny spacer (stąd taki duży obiad) zjedzony późno, więc wyjątkowo będą dziś 4 posiłki, nie 5.

[dzaga1989]

Napisane przez zlossi

hm.. ja boje sie jadać po 18

Chyba powinnaś trochę poczytać o zdrowym żywieniu. Ktoś kiedyś powiedział, że nie je po 18 i tłumy przyjęły to za dogmat Jak ktoś chodzi spać o północy lub o 1-2 to też ma nic nie jeść po 18? Pliz...

Najkorzystniej jest, tak jak mówi Agunia, zjeść ostatni posiłek 3h przed snem i najlepiej coś białkowego.

Moje dzisiejsze menu:
- śniad: owsianka (4łyżki płatków+2łyżki otrąb+łyżka rodzynek)
- II śniad: 1/2 woreczka kaszy gryczanej + 1 łyżka sosu słodko-kwaśnego
- obiad: 5 pierożków ruskich
- deser: kostka czekolady
- kolacja: jeszcze nie jadłam ale zjem 1/2 wieśniaka z łyżką dżemu

Do tego 20min. twistera + legsy i absy.

[zlossi]

tak, wiem teraz jets może i okres wakacyjny i kłade się spać coś po 23h, ale jak zbliża się rok szkolny, to zasypiam o 21 czasem nawet 20, ponieważ wolę uczyć się rano i obawiam się, zę jak przyzwyczaje żołądek do jedzenia po 18 to potem cieżko bd się odzwyczaić...

[Dorisek16]

ja jadam o 20 bo chodze spac zawsze kolo 24 lub 1 albo pozniej, i nie ma znaczenia o ktorej wstaje o 7 czy 11, zawsze kolacyja bialkowa plus czasami jakies warzywko
zlossi ile masz wzrostu?