problemy ze snem

[Martuch232]

Mam problem ze snem, od kilku miesięcy mam problemy z zasypianiem, kładąc się spać o 23 zasypiam o 2-3 w nocy, czasem udaje mi sie wcześniej, ale przebudzam się np. o 3 i nie mogę zasnąć do 5, śnią mi się koszmary. Byłam u lekarza miałam zrobione badania, wszystko było w porządku, miałam jedynie minimalnie za niski cukier, lekarz stwierdził, że to stan nerwowy, brałam nasenne tabletki ziołowe przed snem i kilka uspokajających dziennie, chociaż efekty było słabe... Co zrobić, żeby lepiej zasypiać ?
Ostatnio staram sie pilnować, żeby spać 8-9 godzin, wstaje np. o 10 i pojawia sie następny problem, bo o 14 jestem padnięta, źle się czuje, nigdy wcześniej nie umiałam spać w dzień.
Całe dnie przespane co mam zrobić :conf used:

[InkaNovinka]

Jaki prowadzisz tryb życia?

Może to niektórych zdziwi, ale regularny tryb życia, czyli regularne dostarczanie organizmowi pożywienia, ruchu, odpoczynku, organizm odbiera i "koduje". Staraj się przestawić swój zegar biologiczny i przyzwyczaić go do chodzenia spać o mniej więcej tej samej porze.

Na problemy ze snem może wpływać wiele czynników, np. częste i długie przesiadywanie przed komputerem, jedzenie ciężkostrawnych posiłków przed snem, może czymś się podświadomie przejmujesz, martwisz?

Zapytaj w aptece o melatoninę, to hormon odpowiedzialny za tzw. zegar biologiczny.

[Blue__Sky]

Ja mam problem ze snem przez nerwy, dlatego łykam tabletki :/ tak to wygląda: jestem bardzo śpiąca, zasypiam, a po pół godzinnym snie budzi mnie lęk i ból brzucha i zaczynam rozmyślać o kłopotach codziennych, za fiksa nie usnę, dopiero nad ranem , kiedy czas wstawać mnie nabiera zmęczenie...

[ezilda]

Melatoniny nie polecam. Boli po przebudzeniu głowa i człowiek ogólnie czuje się źle - taki zmiętoszony, otumaniony... Przynajmniej takie są moje doświadczenia z melatoniną. Co najmniej tak samo skuteczny jest Forsen, a człowiek po nim budzi się wypoczęty, bez bólu głowy, wyspany.. Na Twoim miejscu spróbowałabym tego suplementu diety.

[izyda30]

Napisane przez Blue__Sky

Ja mam problem ze snem przez nerwy, dlatego łykam tabletki :/ tak to wygląda: jestem bardzo śpiąca, zasypiam, a po pół godzinnym snie budzi mnie lęk i ból brzucha i zaczynam rozmyślać o kłopotach codziennych, za fiksa nie usnę, dopiero nad ranem , kiedy czas wstawać mnie nabiera zmęczenie...

Po tabletkach taka masz?
Coś jest nie tak bo po moich zasypiam jak kłoda i budzę się dopiero rano.