do zrzucenia 7kg kto sie przylacza ?

[kitty1709]

Qliferek, a jakie ćwiczenia robisz na boczki ? A i oczywiscie,ze mozesz dolaczyc, razem raźniej

lunita, no po okresie nawet ok 2 kg mniej na wadze możesz zobaczyć, przynajmniej ja tak mam

[aknee]

Hej Kochane

Chciałabym się tak skromnie przyłączyć, tzn. udzielać tu od czasu do czasu mam do zrzucenia co najmniej 5 kilo ale 7 to chyba byłoby idealniee ;-) 'Zeszło' ze mnie niby juz 4 kilo, ale to niestety sama woda, bo tłuszczu wcaleeeee Noo a w grupie zawsze raźniej i napady rzadsze są wtedy;p
Mam ogromny problem z moimi boczkami.. Codziennie robie przed snem po 300 skłonow na 1 bok (da to coś?;/ ). Moje pytanie: czy któras z Was zrzucila te wstretne boczki? Jeśli tak to prosiłabym a nawet błagałabym, żeby się podzieliła jak i w jakim czasie udał się jej ten wyczyn

Napisane przez niebieskooka91

a macie problemy z zaparciem?

straszneeee! 1,5 tyg. i nic. aż mnie wszystko boli.. a fe a fee;/

[niebieskooka91]

Napisane przez kitty1709

pickaboo, myślę, że z tym popcornem to dobry pomysł nie wiem co na to dietetycy, ale ja jestem na tak

a co do zaparć, no tak - ja miewam ;/

a stosujesz cos?
nie wytrzymalam zjadlam teraz winogrono !!!!!!!! !!!!

[niebieskooka91]

Napisane przez aknee

Hej Kochane

Chciałabym się tak skromnie przyłączyć, tzn. udzielać tu od czasu do czasu mam do zrzucenia co najmniej 5 kilo ale 7 to chyba byłoby idealniee ;-) 'Zeszło' ze mnie niby juz 4 kilo, ale to niestety sama woda, bo tłuszczu wcaleeeee Noo a w grupie zawsze raźniej i napady rzadsze są wtedy;p
Mam ogromny problem z moimi boczkami.. Codziennie robie przed snem po 300 skłonow na 1 bok (da to coś?;/ ). Moje pytanie: czy któras z Was zrzucila te wstretne boczki? Jeśli tak to prosiłabym a nawet błagałabym, żeby się podzieliła jak i w jakim czasie udał się jej ten wyczyn


straszneeee! 1,5 tyg. i nic. aż mnie wszystko boli.. a fe a fee;/

a stosujesz cos?

[aknee]

podobno Lactuloza jest dobra na zaparcia ( chociaż na mnie juz niiee działa;/) ale polecono mi picie codziennie do śniadania kawy Nestle Caro - ponoć jej działanie można śmiało porównać do Activi i jest dobra w smaku. A więc przyjemne z pożytecznym ;-) I na własnym przykładzie mogę odradzić picie senesu.. senes to już w ostateczności..!

[niebieskooka91]

aha

[aknee]

niebieskooka91 jeśli twój problem z tym jest poważny i nie rusza Cię nawet zjedzenie np. kilku suszonych śliwek (powtarzam kilku ok.3 - bo są kaloryczne bardzo ;p) to radzę wybrać się do lekarza. Ja będę musiała tak zrobić.. ale cóż..życie..

[kitty1709]

niebieskooka91, nie stosuję, ale chyba kupię jakieś herbatki przeczyszczające, np. Figura, to zawsze na mnie działało

a ja dumna z siebie, bo 40 min ćwiczyłam - hula hop i skakanka :P

[pickaboo]

ja sie ciesze, bo na szczescie do toalety biegam codziennie, czasem nawet po dwa razy, ale wiem, jak to jest jak czasem przez jeden dzien to zaraz sie czuje jakas pelna taka O.o
dzis dzien zakonczylam nawet ok, mysle ze damy rade
talerz brokulow samo zdrowie na kolacje haha

[aknee]

Napisane przez pickaboo

ja sie ciesze, bo na szczescie do toalety biegam codziennie, czasem nawet po dwa razy, ale wiem, jak to jest jak czasem przez jeden dzien to zaraz sie czuje jakas pelna taka O.o
dzis dzien zakonczylam nawet ok, mysle ze damy rade
talerz brokulow samo zdrowie na kolacje haha

a no właśnie..a co dopiero po 1,5 tyg.

ohoo mój dzisiejszy ( a w sumie to wczorajszy ;p ) obiadek ;> talerz gotowanych brokułów i fasolki szparagowej.. mniammm

[Qliferek]

Napisane przez kitty1709

Qliferek, a jakie ćwiczenia robisz na boczki ? A i oczywiscie,ze mozesz dolaczyc, razem raźniej

lunita, no po okresie nawet ok 2 kg mniej na wadze możesz zobaczyć, przynajmniej ja tak mam

Na boczki nie mam aż tylu ćwiczeń wymyślonych, ale te, które ja robię wyglądają w ten oto sposób:
- leżę na prawym boku jedna ręka ugięta w łokciu pod głową, obie nogi podnoszę do góry, min. 15 cm, a później lewą nogę wysoko do góry, jak do swiecy. Przy czym prawa noga cały czas jest w powietrzu No i na drugim boku analogicznie. Tych robie po 100 na jedną nogę.

- drugie ćwiczenie, klękam i podnoszę nogę w bok, tak jakby trochę do tyłu. Na zmianę bądź najpierw jedna strona, później druga. Tych robię tylko po 50, bo najbardziej mnie męczą

- kolejne, to skłony na boki, przy skłonie dotykam ręką kostkę,

- i na koniec robię brzuszki skośne.

Mam nadzieję, że jakos w miarę wytłumaczyłam te ćwiczenia, może mają jakieś nazwy, ale ja niestety żadnych nie znam I mogę powiedzieć tyle, że naprawdę są dobre. Ja kiedyś miałam strasznie wystające boczki, teraz co prawda nadal mam, ale podobno tylko ja je widzę, więc nie jest źle A wszystko dzięki tym ćwiczeniom Chciałam kiedyś nauczyć się krecić hula hop, ale niestety niepotrafię, a podobno hula działa na boczki bardzo dobrze

[ingaga]

hej! a macie jakiś pomysł jak się nauczyć kręcić na hula-hoop? ja probuje i nie wychodzi..:/ a specjalnie kupilam takie duże, masujące, by boczki znikały...

A jak chcecie zrzucić 7 kilo?? nie stosujecie konkretnej diety?? tylko po prostu mnie jeść? mnie jakos nie wychodzi chudnięcie..:/

[<<<Elka>>>]

Ingaga jak się nauczyć kręcić na hh? Ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Z czasem samo przyjdzie. Tak było w moim przypadku jak się uczyłam kręcić w drugą stronę.

Proponuję dietę MŻ i więcej ruchu. I co ważne posiłki dzielić na 5 dziennie, pić dużo wody, ograniczyć słodycze i fast foody. Ćwiczenia i masaże jak najbardziej mile widziane.

[lunita]

no i faktycznie mam juz 2 kg mniej i nawet kilka dg mniej czyli 63,4 kg juz niedlugo ....

[niebieskooka91]

Napisane przez ingaga

hej! a macie jakiś pomysł jak się nauczyć kręcić na hula-hoop? ja probuje i nie wychodzi..:/ a specjalnie kupilam takie duże, masujące, by boczki znikały...

A jak chcecie zrzucić 7 kilo?? nie stosujecie konkretnej diety?? tylko po prostu mnie jeść? mnie jakos nie wychodzi chudnięcie..:/

to jest takie specjalne? jak sie na nie mowi? za ile mozna kupic?

[ViVian66]

Napisane przez Elizaaaaa

belly dance? Sama tanczysz w domu czy chodzisz gdzies na lekcje? jak mozna sie tego nauczyc? ;pp

sama mam dużo dvd na ten temat, tylko potrzeba trochę miejsca i lustro

[kitty1709]

Dzień dobry dziewczynki, jak tam u Was ?

Ja dziś imieninki mam, ale chyba je spedze w domu, bo sie z TZ poklocilam, a prezent dostalam juz wczesniej .. może to i dobrze, przynajmniej nie skusze się na nic kalorycznego ..

A co do hulahop : ja mam takie zwykłe z supermarketu za 7-8zł kupiłam, jest puste w środku . Włączam sobie muzyczke i hop i kręcę . Uczyłam się może ze dwa dni .. Takie małe rady : najlepiej jest kręcić hulahopem na goły brzuch (jakoś nie spada wtedy :P), rece w górze i mozecie sprobowac tez tak ze nogi nie stoją równolegle tylko jedna z przodu (np.prawa) i prawe biodro podczas kręcenia tak do góry unoście . zapewne nikt nie zrozumiał nic z mojego tłumaczenia, ehh ale liczą się chęci ale naprawdę probujcie, a potem to z pół godziny można stać i kręcić i np oglądać tv

[mmm5]

Chyba tez sobie kupie hula hop
Wlasnie zjadlam kromke wasy z twarozkiem chudym i jogurcik naturalny, odtluszczony oczywiscie.. Rarytasy to nie sa, ale zaczynam lubic ;d A wczoraj na kolacje warzywka gotowane.
kitty1709, wszystkiego naj! Anna?

[Anatu]

Hmm kitty1709...jeśli Anna to tak jak ja. wszystkiego naj!

Jeśli chodzi o ćwiczenia to polecam wszystkim... zrezygnować z windy, samochodu/autobusu i sprzątanie domu Ja np. mam do sklepu ok. 3 km więc w jedną stronę idę marszem, a w drugą (z torbami) spacerkiem.

Poza tym świetnie działa nastawienie w stylu: "zjem dziś na obiad talerz pysznej sałatki", zamiast: "o nie, nie moge jeść tego, tego i tego". Przynajmniej nie ma uczucia skatowania

[kitty1709]

A dziękuje . a Anna tak tak hehe
my już z TŻ pogodzeni i nad jeziorko zaraz śmigamy oby sie tylko pogoda nie zepsuła .
mmm5, śniadanko b.ładne i popieram Cie, rarytasy to to nie są, ale da się polubić ..


. wszystkim Annom wszystkiego naj !! uczcijmy imieniny sałatkami

[aknee]

Wszystkim Annom sto lat! Moje drugie imie xD Ale baardzo pozytywnie mi się za to wszystkie Anie kojarzą więc tym bardziej.. wszystkiego naj ;**

Ja na śniadanko zjadłam 3 łyżki musli z wkrojonym 1 jabłkiem i 1 nektarynką- zalane 100g jogurtu naturalnego. mniam ;-)

[niebieskooka91]

Anatu i kitty1709 wszystkiego naj moja mamuska tesh ma imieninki wszystkim Ankom naj

[<<<Elka>>>]

Napisane przez kitty1709

Dzień dobry dziewczynki, jak tam u Was ?

Ja dziś imieninki mam, ale chyba je spedze w domu, bo sie z TZ poklocilam, a prezent dostalam juz wczesniej .. może to i dobrze, przynajmniej nie skusze się na nic kalorycznego ..

Wszystkiego najlepszego.

Napisane przez kitty1709

A co do hulahop : ja mam takie zwykłe z supermarketu za 7-8zł kupiłam, jest puste w środku . Włączam sobie muzyczke i hop i kręcę . Uczyłam się może ze dwa dni .. Takie małe rady : najlepiej jest kręcić hulahopem na goły brzuch (jakoś nie spada wtedy :P), rece w górze i mozecie sprobowac tez tak ze nogi nie stoją równolegle tylko jedna z przodu (np.prawa) i prawe biodro podczas kręcenia tak do góry unoście . zapewne nikt nie zrozumiał nic z mojego tłumaczenia, ehh ale liczą się chęci ale naprawdę probujcie, a potem to z pół godziny można stać i kręcić i np oglądać tv

Ja zrozumiałam.

[KALAI]

Napisane przez niebieskooka91

Co jecie na śniadanie aby zaspokoić "GŁÓD SŁODYCZOWY"

witam, ja jem pieczywo z masłem orzechowym z sezamem na sniadanie lub jogurt z pladkami lub bułke słodka i nie tykam slodyczy do wieczora, jak bardzo mi sie chce to jem owoce, albo mysle ze zjem sobie tona co mam ochote rano .
Jak na razie -2 kg w 2 tygodnie,
pozdrawiam i powodzenia zycze

[niebieskooka91]

dzisiaj zjem torcik imienininowy mamusi bo nie wypada odmowic sorrki

[kitty1709]

a ja dziś drugi dzień z kolei opycham się makaronem z jagodami ..
ile to może mieć kcal ..? mam nadzieje, że nie więcej jak 300-400, bo limit 1000kcal byłby przekroczony ..

a tak poza tym to mam takiego lenia na ćwiczenia, że ulala .. ale za 10 min wstaje, bo hulahop czeka ..

[Vivienne]

Cześć dziewczyny, pozwolicie, że ja też się przyłączę?
Ważę ok 62 kg, chciałabym ważyć 55... Jeszcze w styczniu tyle ważyłam, ale nagle przybrałam na wadze i muszę to zrzucić bo inaczej któregoś dnia padnę przed tym lustrem...
Moim największym problemem jest brzuch. Nogi mam szczupłe, dlatego z nich nie chciałabym za wiele zrzucić (no, może ze 2 cm w biodrach)... ale brzuch to katastrofa. Kiedyś miałam 63 cm, teraz ok 68 w talii, natomiast w pasie miałam 74, teraz mam ok 80 cm To okropne nie dopinać się w swoje ukochane ciuchy.
Od wczoraj zaczęłam hula hop, muszę też ograniczyć jedzenie, bo chociaż jem zdrowo, to jednak jedzenia jest za dużo. Mam nadzieję, że wywalczę to co pragnę.

[kitty1709]

Vivienne, witamy Napewno dasz radę !

a ja aktualnie mam 63 w talii, ale chce 60 . za to z bioderek 5 cm bym z chęcią zrzuciła, bo jest 94 . . a biust mam malutki, więc troszkę ta moja duża pupa nieproporcjonalnie wygląda ;/

a co do moich ćwiczeń zaliczyłam 20 min hulahop i 5min skakanki, a potem złapała mnie kolka :Pp

[Vivienne]

Ja też mam mały biust, dlatego tym bardziej chcę stracić parę cm w pasie i talii.

Najbardziej się boję, że wrócę do swojej dawnej sylwetki... na samą myśl cierpnie mi skóra.
W zeszłym roku straciłam na wadze ponad 10 kg, dlatego myśl, że znów będę miała 65 kg mnie przeraża Nie mogę do tego dopuścić.

[lunita]

no i dzisiaj imienionki i skusilam sie na ciasto ale tylko na jeden kawalek dobrutki byl hehehe no ale bywa musze tez zakupic hula hop koniecznie


WSZYSTKIEGO NAJ Dziewczyny : cmok: