wzdęty brzuch - niby umięśniony ale nie płaski

[agniesia_ania]

Witajcie Wizazanki,

właśnie przed chwilą mierzylam obwód w pasie, dodam, że po dość obfitej kolacji. Wyszło mi 68 cm .

Jestem bardzo szczupła, góra ciała wręcz koścista , a ten brzuch to juz mnie załamuje. Rano, gdy się obudzę, jest płaski. Kiedyś mierzyłam się przed śniadaniem: 63 cm.

Po jedzeniu robi się z niego wystający balonik. Jak to się dzieje, że w ciągu doby zmienia obwód o 5 cm???

Pomóżcie mi, proszę Czy ktoś zna jakieś skuteczne ćwiczenia na taką przypadłość?

[agniesia_ania]

up, up
czy naprawdę nikt nie ma problemu wystającego brzucha?

[katie-lee]

wiesz..może może to być przyczyną złej diety...

[quietly]

Na 100% wzdęcia i zła dieta. Zacznijmy od tego, że kolacja powinna być lekka, a nie obfita. Wzdęcia robią się też z tego, że jesz w pośpiechu. Poszukaj w wyszukiwarce albo chociaż w Googlach.

[agniesia_ania]

Napisane przez quietly

Na 100% wzdęcia i zła dieta. Zacznijmy od tego, że kolacja powinna być lekka, a nie obfita. Wzdęcia robią się też z tego, że jesz w pośpiechu. Poszukaj w wyszukiwarce albo chociaż w Googlach.

Sama nie wiem...
To chyba nie są wzdęcia, bo tylko brzuszek mi się uwypukla i zadnych innych objawów nie mam.

Z tą kolacją to rzeczywiście wczoraj zgrzeszyłam . Zazwyczaj jem lekką.

Bardziej chodzi mi o to, że po większym posiłku albo gdy często cos podgryzam, od razu robi mi się taki wystający, krągły brzusiek, jak u kobiety w ciąży.

Jakby jedzenie mi go rozpychało

[anice]

agniesia - tez tak mam
nawet po leciutkim jedzonku

moze ktos nam poradzi

pozdrawiam

[NieWskaZaNa]

ja bym spróbowała siemię lniane - potrafi dobrze wpłynąc na procesy metaboliczne w organiźmie

[katie-lee]

oo taksiemię lniane jest super!

[ma.ko]

Oj siemie. Polecam. Tylko ja nie piję a dodaje 1-2 lyzeczki zmielonego ro jogurtu. Rewelacja. i dzialanie rowniez

[Magda8410]

Hey,
ja tez jestem raczej szczupla a mam wystajacy brzuszek. Niby jest troche umiesniony ale nidy nie byl plasciutki. A juz po jedzeniu, to balonik...
I to nie jest kwestia zlej diety...

[nri]

przyczynami wzdec sa:

1. brak ruchu
2. nieregularne posilki - jesli nie jecie nic przez pol dnia to nawet najmniejsza porcja spowoduje u was wzdecia
3. wielkosc posilkow - lepiej zjesc kilka malych niz 3 duze
4. laczenie pewnych produktow - nie polecam sokow do obiadu, jesli spozywacie produkty mleczne typu jogurt, mleko - to tylko jako samodzielne posilki
5. spozywanie kolacji w godzinach pozniejszych niz 19
6. brak urozmaiconego menu

[ankkka]

to jest na 100% wina wzdęc. nie musisz się czuć nawet zle czy ociężale, wystaczy , ze twwoj brzuch się zmienia... nri ma duzo racji w tym co pisze...
ps. ja polecam lek lewitan (na drożdzach, pomaga na włosy i cerę, ale także reguluje prace ukł. pokarmowego, tylko nalezy przynajniej przez miesiąc go łykaż, żeby poczuć różnicę)

[Midi]

Napisane przez nri

przyczynami wzdec sa:
4. jesli spozywacie produkty mleczne typu jogurt, mleko - to tylko jako samodzielne posilki
5. spozywanie kolacji w godzinach pozniejszych niz 19
6. brak urozmaiconego menu

Nie ma w tym za grosz sensu
4. Jak jogurt czy mleko mogą być posiłkiem?
5. Szkodliwa bzdura
6. Jeśli dieta jest prawidłowo zbilansowana, to nie ma znaczenia "urozmaicenie" - ważne, żeby dostarczała wszystkich niezbędnych mikro- i makroskładników, a jeśli tak jest, to można spokojnie jeść codziennie to samo.

A wątek w gruncie rzeczy dietetyczny, więc przesuwam na "Dietetykę".

[nri]

Napisane przez Midi

Nie ma w tym za grosz sensu
4. Jak jogurt czy mleko mogą być posiłkiem?
5. Szkodliwa bzdura
6. Jeśli dieta jest prawidłowo zbilansowana, to nie ma znaczenia "urozmaicenie" - ważne, żeby dostarczała wszystkich niezbędnych mikro- i makroskładników, a jeśli tak jest, to można spokojnie jeść codziennie to samo.

A wątek w gruncie rzeczy dietetyczny, więc przesuwam na "Dietetykę".

4. normalnie - platki z mlekiem na sniadanie; czy jogurt na podwieczorek; chodzilo mi o to, ze nie powinno sie np pic jogurtu po zjedzeniu miesa

5. nie, wieczorem wolniej sie trawi i wszystko szybciej sie odklada; chyba, ze nasz tryb zycia nie pozwala nam na jedzenie do 18; wtedy sila rzeczy trzeba cos przegrysc


6. bzdura; spozywajac w kolko to samo przyzwyczajamy nasze enzymy trawienne do konkretnych pokarmow; efekt jest taki, ze jesli zjesz cokolwiek innego twoj organizm tego nie ztoleruje; wszystko trzeba zmieniac - kosmetyki, jedzenie - ot chociazby w trosce o nasza flore bakteryjna

[nefre]

Napisane przez nri

przyczynami wzdec sa:
5. spozywanie kolacji w godzinach pozniejszych niz 19

Tu się nie zgodzę Gdy ktoś idzie spać np. o 24 to jakim prawem ma jeśc kolację o 19 skoro należy jeśc posiłki 2-3 h przed snem? ;]

Uważam, że Twój punkt 5 nie ma nic wspólnego z przyczynami wzdęć.

[oreganka]

Ja też mam ten problem, tylko chyba bardziej nasilony, mój brzuch jest wydęty jak balon non stop, nawet rano przed śniadaniem, coś mi tam chyba źle pracuje ale nawet lekarz nie wie co...

[Anarchia]

tez mam tak, rano 62cm a wieczorem 68 ;|
mozna nie jesc nic to wtedy tak zostanie ale no bez przesady ;p
a cwicze tyle ze mam juz kaloryfer a brzuch jest wydety grr

[Tancerka Pl]

Spróbujcie jeść przez 2 tygodnie jogurt Activia. On naprawdę pomaga. Ja już dawno dzięki niemu pozbyłam się balonika, a mimo to ciągle go duję, bo jest taki pyszny i zaspokaja mój głód w szkole.

[kkasiaaa]

Napisane przez katie-lee

oo taksiemię lniane jest super!

a co z tym siemieniem zrobić ???? Nigdy tego nie kupowałam ,czy to się parzy , gotuje , pije czy je ?? jak to jest z tym ??

[NaStoLatKa :)]

Napisane przez Tancerka Pl

Spróbujcie jeść przez 2 tygodnie jogurt Activia. On naprawdę pomaga. Ja już dawno dzięki niemu pozbyłam się balonika, a mimo to ciągle go duję, bo jest taki pyszny i zaspokaja mój głód w szkole.

podpisuje sie pod tym

[sloneckoo]

Napisane przez nri

przyczynami wzdec sa:

1. brak ruchu
2. nieregularne posilki - jesli nie jecie nic przez pol dnia to nawet najmniejsza porcja spowoduje u was wzdecia
3. wielkosc posilkow - lepiej zjesc kilka malych niz 3 duze
4. laczenie pewnych produktow - nie polecam sokow do obiadu, jesli spozywacie produkty mleczne typu jogurt, mleko - to tylko jako samodzielne posilki
5. spozywanie kolacji w godzinach pozniejszych niz 19
6. brak urozmaiconego menu

odnosnie punktu 5 kolacje powinno sie jesc 2-3 godziny przed snem!!

[Caramel Babe]

Co mnie pomoglo na Twoj problem

1. Wyrzucenie z diety bialych pieczyw i makaronow zawierajacych pszenice. (po tym momentalnie mam duzy, napuchniety brzuch), oraz wszystkiego co ja zawiera, bardzo zle dzialaja na mnie rowniez drozdze, tluste sosy na mace itp, absolutnie nie...

2. Picie codziennie dobrej jakosci jogurtow naturalnych z bakteriami

3. Branie przez pewien okres czasu bakterie w kapsulkach, lactobacillus i bifidobacterium, takie co sie trzyma w lodowce

4. Nie jedzenie czekolady i slodyczy, lodow (natychmiast po mam duzy brzuch i bardzo nieprzyjemne uczucie przelewania w zoladku)

Gdybym na sniadanie zjadle normalny chleb z maslem i czymkolwiek, to wzdecia bylyby nie do zniesienia.


Jedzenie malych posilkow co dwie godziny, jem okolo 8 posilkow dziennie, kazdy okolo 200, 300, 400 kcal, jogurt z orzechami i owocami traktuje jako posilek, a dlaczego by nie? Zawiera bialko, tluszcze, weglowodany i wszystko zdrowe i wartosciowe, porzadny grecki jogurt ok.200 gram z bakaliami to jakies 400 kcal, akurat na popoludniowy posilek!


Poczytaj sobie o przeroscie Candida Albicans w przewodzie pokarmowym, wpisz w google.

[Midi]

Napisane przez nri

4. normalnie - platki z mlekiem na sniadanie; czy jogurt na podwieczorek; chodzilo mi o to, ze nie powinno sie np pic jogurtu po zjedzeniu miesa

Nri, posiłek to porcja białka, porcja zdrowych tłuszczów i porcja warzyw. Sam kefir czy same płatki nigdy nie będą posiłkiem, niezażnie od tego, kiedy i ile ich zjesz Jak pewnie zauważyłaś, dziewczyny, które jedzą na śniadanie tylko płatki z mlekiem albo jogurt na podwieczorek czy drugie śniadanie, masowo zakładają wątki typu "jak schudnąć" - jak myślisz, o czym to świadczy?

Napisane przez nri

5. nie, wieczorem wolniej sie trawi i wszystko szybciej sie odklada; chyba, ze nasz tryb zycia nie pozwala nam na jedzenie do 18; wtedy sila rzeczy trzeba cos przegrysc

Jak ktoś ma dobrze działający metabolizm, to nic mu się od normalnego jedzenia nie "odkłada". Nie wmawiaj sobie i innym takich rzeczy Niejedzenie kolacji jest najczęstszą przyczyną zaburzeń przemiany materii i - w konsekwecnji - nadwagi. Kolację je się max. 3 godz. przed snem, a najlepiej jeszcze później. Nie chodzi mi o objadanie się ani jedzenie kilkudaniowego gorącego obiadu o późnej porze - po prostu niewielki posiłek. To jest konieczne, inaczej katabolizm murowany.

Napisane przez nri

6. bzdura; spozywajac w kolko to samo przyzwyczajamy nasze enzymy trawienne do konkretnych pokarmow; efekt jest taki, ze jesli zjesz cokolwiek innego twoj organizm tego nie ztoleruje; wszystko trzeba zmieniac - kosmetyki, jedzenie - ot chociazby w trosce o nasza flore bakteryjna

Enzymy trawienne operują pojęciami mikro i makroskładników raczej, a nie spisem potraw, więc nie są w stanie określić, czy jesz to samo, czy zmieniasz Inaczej mówiąc, różnica pomiędzy kiwi a mandarynką z punktu widzenia ich trawienia jest minimalna.
Ja jem przez większą część życia stały zestaw jakichś 20-30 pokarmów i nie zauważyłam, żeby coś było nie tak, kiedy zjem raz na kilka miesięcy coś innego...

[nri]

Napisane przez Midi

Nri, posiłek to porcja białka, porcja zdrowych tłuszczów i porcja warzyw. Sam kefir czy same płatki nigdy nie będą posiłkiem, niezażnie od tego, kiedy i ile ich zjesz

bije sie w piersi - zle uzylam slowa "posilek" - niemniej laczenie pewnych - niekiedy ciezkostrawnych produktow szkodzi - i to mialam na mysli; przyklad jogurt pitny do obiadu - moze nie jest najlepszy ale wryl mi sie w pamiec z powodu skutkow jego zastosowania w praktyce

Napisane przez Midi

Jak pewnie zauważyłaś, dziewczyny, które jedzą na śniadanie tylko płatki z mlekiem albo jogurt na podwieczorek czy drugie śniadanie, masowo zakładają wątki typu "jak schudnąć" - jak myślisz, o czym to świadczy?

o tym, ze bez obecnosci tluszczy i weglowodanow zlozonych bialko zamiast sluzyc jako material budulcowy zostaje zamienione na energie, ktorej nadwyzka gromadzona jest w postaci faldek tluszczu?

Napisane przez Midi

Jak ktoś ma dobrze działający metabolizm, to nic mu się od normalnego jedzenia nie "odkłada". Nie wmawiaj sobie i innym takich rzeczy Niejedzenie kolacji jest najczęstszą przyczyną zaburzeń przemiany materii i - w konsekwecnji - nadwagi. Kolację je się max. 3 godz. przed snem, a najlepiej jeszcze później. Nie chodzi mi o objadanie się ani jedzenie kilkudaniowego gorącego obiadu o późnej porze - po prostu niewielki posiłek. To jest konieczne, inaczej katabolizm murowany.

dlatego napisalam, ze wszystko zalezy od trybu zycia; przeciez wieczorem metabolizm zwalnia - trzeba wiec dobrac odpowiedni posilek; ale masz racje - myslalam tu raczej o zjedzeniu czegos konkretnego

Napisane przez Midi

Enzymy trawienne operują pojęciami mikro i makroskładników raczej, a nie spisem potraw, więc nie są w stanie określić, czy jesz to samo, czy zmieniasz Inaczej mówiąc, różnica pomiędzy kiwi a mandarynką z punktu widzenia ich trawienia jest minimalna.
Ja jem przez większą część życia stały zestaw jakichś 20-30 pokarmów i nie zauważyłam, żeby coś było nie tak, kiedy zjem raz na kilka miesięcy coś innego...

20-30 pokarmow to jest urozmaicenie; poza tym chodzi tez o flore bakteryjna - warto wiec przyjmowac te same mikro i makroskladniki pod rozna postacia

[kkasiaaa]

Piszecie że dobre jest siemie lniane , wiec ponawiam moje pytanie :
co z tym siemieniem zrobić ???? Nigdy tego nie kupowałam ,czy to się parzy , gotuje , pije czy je ?? jak to jest z tym ??

[jotek]

Napisane przez kkasiaaa

Piszecie że dobre jest siemie lniane , wiec ponawiam moje pytanie :
co z tym siemieniem zrobić ???? Nigdy tego nie kupowałam ,czy to się parzy , gotuje , pije czy je ?? jak to jest z tym ??

a gdzie wogóle można kupić to siemię , bo jakoś w sklepach nie spotyka się tego

[Atram]

musze chyba zaopatrzyc sie w to siemie. mam podobny problem.
od tygodnia pije activie i zero poprawy.
ta activie powinno pic sie rano czy wieczorem?

[Midi]

Napisane przez nri

o tym, ze bez obecnosci tluszczy i weglowodanow zlozonych bialko zamiast sluzyc jako material budulcowy zostaje zamienione na energie, ktorej nadwyzka gromadzona jest w postaci faldek tluszczu?

Pudło
O tym, że w płatkach i jogurtach białka jest tyle, co kot napłakał, warzyw i zdrowych tłuszczów nie ma wcale, za to jest duża ilość węglowodanów. No i odkładają się, a jakże

[Midi]

Siemię lniane jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczów - dlatego nie należy poddawać go żadnej obróbce termicznej. Zmielić i dodawać do potraw. Zmielone dość łatwo jełczeje, więc przechowywać w lodówce w szzcelnym opakowaniu i nie dłużej niż tydzień. A kupić można w każdym większym sklepie spożywczym, przynajmniej w większych miastach.

[nri]

Napisane przez Midi

Pudło
O tym, że w płatkach i jogurtach białka jest tyle, co kot napłakał, warzyw i zdrowych tłuszczów nie ma wcale, za to jest duża ilość węglowodanów. No i odkładają się, a jakże

tu akurat moja wiedza nie jest tak gleboka; jesli chodzi o wzdecia - glownie z doswiadczen choc czasem mylne wnioski moge wyciagnac; czulam sie jednak w tym temacie na tyle pewnie, ze postanowilam cos napisac; natomiast mnie zastanawia jedno..


Na śniadanie wybieramy produkty zbożowe zawierające dużo błonnika, a więc musli, płatki owsiane, czy inne niedosładzane śniadaniowe, lub ciemne pieczywo. Do tego produkty mleczne, niesłodzone- jogurty naturalne, kefir, maślankę, sery białe, mleko.

to fragment z diety opisanej w artykule na glownej stronie wizazu - to co, tuczyc nas chca?