Wytrzymam!

[pina92]

Moje drogie Panie Zakładam wątek gdyz uważam ,że pomoże mi on wytrwać do końca i schudnąć.
Jakis miesiac temu odchudzałam się z Thermo Line II udało mi sie zrzucić 3 kg dzieki odłożeniu jedzenia i ćwiczeniom. Ale teraz na karku maj i biorę sie porządnie za siebie.

Na dzień dzisiejszy jestem niską osobą- 162 cm i ważę 52,5 kg.

Plan:
1.Jeść w małych ilościach
2. Dużo wody
3. Zażywać Xennę
4. Biegać rano
5. Ćwiczyć na orbitreku
6. 8 min abs czyli 40 min dziennie
7. Skakanka
8. Zero tłustych potraw i słodyczy! (Za wytrwałość jeden posiłek w ramach nagrody)
9. Nie jemy po 18!
10. Kilogramami kupujemy jabłka.
11. Nie użalam sie nad sobą....!

To do dzieła

[iza_wiosenna]

Napisane przez pina92

Moje drogie Panie Zakładam wątek gdyz uważam ,że pomoże mi on wytrwać do końca i schudnąć.
Jakis miesiac temu odchudzałam się z Thermo Line II udało mi sie zrzucić 3 kg dzieki odłożeniu jedzenia i ćwiczeniom. Ale teraz na karku maj i biorę sie porządnie za siebie. czyli, że nie jadłaś i ćwiczyłaś? genialnie!

Na dzień dzisiejszy jestem niską osobą- 162 cm i ważę 52,5 kg. jaki jest Twój cel? bo wagę masz prawidłową

Plan:
1.Jeść w małych ilościach ... 5 x dziennie
2. Dużo wody
3. Zażywać Xennę tak, pewnie, potem jak ją odstawisz, jelita będą tak rozregulowane, że będziesz musiała udać się do lekarza. na zaparcia są naturalne metody
4. Biegać rano
5. Ćwiczyć na orbitreku
6. 8 min abs czyli 40 min dziennie
7. Skakanka
8. Zero tłustych potraw i słodyczy! (Za wytrwałość jeden posiłek w ramach nagrody to ile Ty niby posiłków planujesz?)
9. Nie jemy po 18! błąd, wystarczy poczytać wątki podwieszone
10. Kilogramami kupujemy jabłka. taaa... owoce na r do 16 niestety
11. Nie użalam sie nad sobą....!

To do dzieła

j.w.

[pina92]

A jakie są te naturalne metody?

[Ludowa]

Napisane przez pina92

A jakie są te naturalne metody?

Błonnik.

Przesuwam na Wspólne Odchudzanie, myślę, że to bardziej odpowiednie miejsce.

[anniaa]

rano czyli na czczo. odrazu mowie na czczo nie ćwiczymy,
lepsze efekty osiąga sie poprzez łaczenie treningu siłowego i aerobów/interwałów.

[pina92]

Nie:O gdzies kiedys czytalam ze najlepiej biegac rano...
Wiec jakie proponujesz cwiczenia... Napisz tak szybciutko nie prosze o wypracowanie Z góry dziekuje

[Malinn]

chyba i ja sie przylacze do watku...mam troche do zrobienia ze soba

[Li8e]

znalazlam fajne przepisy:

jablka w twarozku 2-4 porcje ok 160 kcal

25 dag twarozku waniliowego niskotluszczowego , duze jablka , pol szklanki jogurtu naturalnego, 3-4 lyzki wody mineralnej gazowanej , sok z polowki malej cytryny , lyzka stolowa platkow migdalowych , lyczeczka cukru wanilowego

przepis
platki migdalowe zrumien na suchej goracej patelni, jablko obierz , podziel na czastki i usun gniazda nasienne .wloz do rondelka , zalej niewielka iloscia goracej wody powoli ugotuj do miekkosci i ostudz. twarozek wymieszaj z woda mineralna sokiem z cytryny i cukrem waniliowym dodaj jogurt i ponownie wymieszaj .podziel na porcje . jablka wyjmij delikatnie z rondelka lzka cedzakowa , ostudz. uloz na deserze , posyp migdalami .wstaw do lodowki na godzine


2 przepis
jablka w piance

2-3 porcje po ok 40 kcal

30 dag jablek , 3 bialka dobrze oziebione , zapach waniliowy , sczypta mielonego cynamu

-jablka umyj bez obierania pokroj w cwiartki, usun gniazda nasienne , wloz do garnka podlej kilkoma lyzkami goracej wody dodaj sczypte cynamonu , rozgotuj, ostudz , zmiksuj starannie dodajac cukier waniliowy z biale ubij sztywna piane polacz z jablkami podziel na porcje wstaw na godzine do lodowki.


3 przepis-puch morelowy

2-3 porcje po ok 130 kcal

15 dag dzemu morelowego niskoslodzonego , 2 bialka dobrze oziebione , 2-3 lyzki stolowe cukru , lyzka stolowa zelatyny

-zelatyne przygotuj wedlug instrukcji na opakowaniu bialka ubij na sztywna piane , naczynue z piana wstaw na parze i nadal ubijajac dodaj zelatyne nie przerywajac ubijania dodaj stopniow cukier i polowe dzemu podziel na porcje udekoruj pozostalym dzemem wstaw do lodowki na 60-90 minut do zastygniecia



wiem wiem jestem kochana troszke sie napisalam wiec do roboty i do jedzenia dziewczynki kolejne przepisy jutro


oczywiscie przylaczam sie do watku moja najwieksz waga przy wzroscie 175 cm to 68 teraz waze 62.5 i nadal zjedzam z wagi moj cel to mex 55 kg

[Li8e]

[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Prezes/USTAWI%7E1/Temp/moz-screenshot.jpg[/IMG] motywujemy sie dziewzyny

[pina92]

tak tak
a te przepisy to takie na diete;>?

[Li8e]

tak znalazlam je w gazecie super linia

[pina92]

a to fajnie jak spróbujesz napisz czy dobre;d

[MandarynkaKr]

Ale ta Pani na zdjęciu do najszczuplejszych nie należy....

[pina92]

Która przepraszam?

[Li8e]

dobre sa jablka w twarozku

[MandarynkaKr]

Britney Spears.

[Li8e]

britney speras ma tlusty tylek popatrz sobe na eve longorie to jest dopiero fogura

[pina92]

Jak na tym zdjeciu jest gruba to ja jestem słoniem

[truskawaa]

Napisane przez anniaa

rano czyli na czczo. odrazu mowie na czczo nie ćwiczymy,
lepsze efekty osiąga sie poprzez łaczenie treningu siłowego i aerobów/interwałów.

rano nie cwiczymy, bo mzona sie latwo nabawic kontuzji. Pewnie dlatego wyczytalas gdzies <pina92> ze rano najlepiej, bo chodzi o sklad krwi po nocy, ale to naprawde wiekszego znaczenia przy normalnej zdrowej diecie nie ma...

Interwaly po siłowni sa be. Spalasz miesnie. Lepiej w dni nietreningowe. Aeroby ok, lepiej po niz przed.

Pozdrawiam

[Li8e]

to zdjecie bylo dawno robione spojrz sobie na nia teraz ja do niej nic nie mam no ale...

[pina92]

Ale własnie chodzi mi o to zdjecie... Tu wyglada fajnie i nikt nie pogardził by taka figura...
Wiem jak wyglada teraz... ale to sie niegługo zmieni

[pina92]

Ja nie dam rady:/ Wszystko mnie denerwuje... Moje nogi wygladaja jak nogi słonia... i to nie dlatego ze są takie grube ale głownie przez to ze umiesnione.... nie wiem co mam robic zeby nie tyc i nie cwiczyc

[anniaa]

Napisane przez truskawaa

Interwaly po siłowni sa be. Spalasz miesnie. Lepiej w dni nietreningowe. Aeroby ok, lepiej po niz przed.

Pozdrawiam

piszac najlepsze połaczenie jest siłowego z interwałami oczywiscie miałam na mysli w jeden dzien sił a w drugi aeroby/interwały.

Napisane przez pina92

Ja nie dam rady:/ Wszystko mnie denerwuje... Moje nogi wygladaja jak nogi słonia... i to nie dlatego ze są takie grube ale głownie przez to ze umiesnione.... nie wiem co mam robic zeby nie tyc i nie cwiczyc

umięsnione ? a co takiego cwiczyłąs ze aż tak ci sie nogi umięsniły ?
zdrowe odzwianie ( nie żadne 1000 kcal , czy głodówki) . nie chcesz cwiczyc?

[pina92]

Napisane przez anniaa

umięsnione ? a co takiego cwiczyłąs ze aż tak ci sie nogi umięsniły ?
zdrowe odzwianie ( nie żadne 1000 kcal , czy głodówki) . nie chcesz cwiczyc?

Duzo biegałam, abs, a najbardziej to chyba zrobil mi takie miesnie orbitrek... Treaz wygladaja jeszcze grubiej niz przedtem... Załamka... chce cwiczyc ale juz nawet nie wiem co

[Ollllciaaa]

Napisane przez pina92

Duzo biegałam, abs, a najbardziej to chyba zrobil mi takie miesnie orbitrek... Treaz wygladaja jeszcze grubiej niz przedtem... Załamka... chce cwiczyc ale juz nawet nie wiem co

mi sie zdaje , ze przez ten orbiterek. Ja tez biegam i mam hmm.....nie aż takie umięśnione ale ładnie zarysowane. Tylko od roweru mi uda "podrosły" he.
Dołańczam się . trzymam kciuki

[Marzeniatko]

Napisane przez pina92

Na dzień dzisiejszy jestem niską osobą- 162 cm i ważę 52,5 kg.

Plan:
1.Jeść w małych ilościach
2. Dużo wody
3. Zażywać Xennę zamist xenny, warto w naturalnych rzeczach poszukać, na zaparcie, bardzo dobrze sprawdza się siemię lniane , dodając do posiłków
4. Biegać rano
5. Ćwiczyć na orbitreku
6. 8 min abs czyli 40 min dziennie
7. Skakanka
8. Zero tłustych potraw i słodyczy! (Za wytrwałość jeden posiłek w ramach nagrody)
9. Nie jemy po 18! źle, jemy do 2-3 godzin przed snem. jedzenie do 18, to MIT, który spowalnia przemianę materii
10. Kilogramami kupujemy jabłka. nie, nie wolno przesadzać z owocami, ponieważ posiadają cukry. owoce powinniśmy jadać mniej więcej do 16-17, póżniej zostaje nam białko i warzywa.
11. Nie użalam sie nad sobą....!

To do dzieła

j.w.