Jak zrobić gwiazdę?

[allen15]

Nie wiedziałam gdzie ten wątek umieścic, ale myślę ze tu będzie się nadawałOtoz teraz na wf mamy gimnastykę- robimy przewroty, stoimy na rękach...i robimy tzw. gwiazdy. Tzn. kto umie ten robi( ja nie umiem niestey). Teraz są ferie i chciałam się przez ten czas nauczyc robić to ćwiczenieMoze dacie mi jakieś wskazówki? Z gory dziękuję

[allen15]

Proszę pomozcie mi

[grudniowa-szatynka]

Trudno to powiedzieć tak 'przez kabel'
Podstawą są wydaje mi się proste ręce bo bez tego po prostu upadniesz. Drugie co, to musisz mieć zdecydowane ruchy, nie mozesz się zastnawiać np. jak to wygląda z boku ;]

Najlepiej by było jakbyś umówiła się z koleżanką, która potrafi, mogłaby Cie asekurować. No i koniecznie dużo miejsca i wysokie sufity

Pozdrawiam!

[izapp1]

Mam ten sam problem. Ja nie umiem tych nóg podnesc pionowo..

[Ewelinka83]

Dziewczyny,nie wiem jak teraz wyszła by mi gwiazda ale kiedyś robiłam gwiazdy,mostki,szpagaty itp. Myślę,że przy robieniu gwiady musisz być przedewszystkim dobrze rozciągnięta (chodzi o nogi). Oczywiście przed przystąpieniem do robienia gwiazdy musisz się rozgrzać,żeby wszystkie mięśie były sprawniejsze i bardziej,,elastyczne ''.Najlepiej robić takie ćwiczenia jak do szpagatu,wymachy nogami itp.Dużą rolę odgrywa także prosta sylwetka.Nie powinnaś się zginać i wypychać pupy do tyłu bo wtedy wyjdzie raczej żabka ,a nie gwiazda.Myślę,że gdybyś umiała stać na rękach np przy ściania,dobrze się rozciągnęła i starała się być prosta podczas gwiazdy,powinno się udać.Naprawde ciężko to opisać,najlepiej pokazać i poćwiczyć wspólnie powodzenia.

[Asuka]

Ja tez probowalam sie nauczyc...Ale tak-
wyszedl mi jakis pokraczny skok żabo-główkowy, a dziewczyny mialy okazji do zbijania boków..
Tylko ja naprawde sie chcialam nauczyc..
Ale kurcze, nie ma gdzie- na prawo szafka na lewo szawka a przede mna akwarium... W drugim pokoju na lewo szafka na prawo stół a na wprost telewizor...
Wole miec cala głowe <w kawalku>
Na razie pocwicze co innego :P

[kapsel]

ciezko "wytlumaczyc" jak sie robi gwiazde bez pokazywania kiedy robgisz gwiazde musisz byc szybka i zdecydowana. ja robie maly rozbieg, ręce wysoko do góry i zdecydowanie na prostych sztywnych rękach (musisz uwazac zeby od momentu schylania sie do ziemi az do powstania nie zgiac ręki w łokciu) najpierw lewa reka za nią prawa (staraj sie mocno pewnie i plasko stawiac dlonie na ziemi) w momencie schylania sie lewa ręka podnosisz prawa noge; to samo druga strona gdy prawa reka jest juz prawie przy ziemi to ciagniesz do gory lewa noge. laduj na prostych nogach. Mysle ze przy robieniu tego cwiczenia najwazniejsze jest zdecydowanie i sztywne mocne cialo

[EwUnia_]

Myśle , że robienia gwiazd napewno sie nauczysz ... to nic trudnego ;] Najważniejsze zebys robila to w bezpiecznym miejscu nie bala sie i mocno uszywnila cale cialo powodzenia

[Ewelinka83]

Napisane przez Asuka

Ja tez probowalam sie nauczyc...Ale tak-
wyszedl mi jakis pokraczny skok żabo-główkowy, a dziewczyny mialy okazji do zbijania boków..
Tylko ja naprawde sie chcialam nauczyc..
Ale kurcze, nie ma gdzie- na prawo szafka na lewo szawka a przede mna akwarium... W drugim pokoju na lewo szafka na prawo stół a na wprost telewizor...
Wole miec cala głowe <w kawalku>
Na razie pocwicze co innego :P

<hahaha> więc może lepiej w domu nie ryzykuj

[margotek]

Powiem tak po 1) do gwiazdy nie trzeba być mocno rozciągniętym po 2) nie możesz się bać wtedy ci sie nie uda, a gwiazda, czyli przerzut bokiem jest najprostszą figurą gimnastyczną =) 3) sztywne ciało to złe określenie kiedy odrwiesz sie od ziemi musisz napiąc mięśnie pośladków i brzucha jak przy staniu na rękach Za raz postaram sie zamieścić rysunki :P
P.S mam nadzieję, ze troche pomogłam =)

[allen15]

DziękujęAle ja mam małego cykora, zeby tak sie ladnie wybic;(A mogłabym prosic o fotki?

[allen15]

up up

[Maggie_90]

Kiedyś robiłam gwiazdę. Teraz mam za ciężki tyłek i bałabym się, że upadnę.

[margotek]

postaram sie ząlatwic fotki =) Ale powiem wam szczerze jak będzieszcie miały wyprostowane ręce w czasie trzymania ich na ziemi nie spadniecie nie ma mocnych =)

[Madz!uHa]

Może to sie wydawać dziwne, ale ja mimo że jestem gruba jestem zadziwiająco sprawna

JAK NAUCZYĆ SIĘ GWIAZDY
1) Bardzo dobrze rozciagnąć nogi (skłony w siadzie, w staniu, i moje ukochane ćwiczenie baletnicy opiszę jak chcecie)
2) Poskakać chwilę w miejscu, poćwiczyć wyskoki
3) Wziąć lekki rozbieg, w pewnej chwili jest naskok na lewą nogę (2 podskoki), szybka jaskółka na prawej nodze, ręce na podłogę, lewa noga prosta ciągnąć do góry, prawa pójdzie za nią automatycznie. Kiedy już jesteśmy w górze, nie zastanawiajcie się nad niczym, tylko...
4)...LĄDUJCIE ciągnijcie PROSTE nogi w dół. Jak lewa będzie na dole (powinna być), dociągnijcie prawą PROSTĄ, wyprost i... rozdawanie autografów za wykonanie przepięknej, prawidłowej gwiazdy

[grudniowa-szatynka]

Madz!uHa, proszę, opisz ćwiczenie baletnicy

I szczerze mówiąc.. nie wyobrażam sobie zrobić gwazdy zaczynając od prawej ręki, umiem tylko z drugiej strony

[izapp1]

Nasza pani od W-F kaze bez rozbiegu..!!

[Madz!uHa]

Na życzenie Szatynki opisuję ćwiczonko

ĆWICZENIE BALETNICY
1) Zastanów się, czy na pewno chcesz je zrobić
2) Rozciągnij krocze (przenoszenie ciężaru nóg itd.)
3) Znajdź sobie punkt oparcia na wysokości talii i stań prawym bokiem do niego
4) Ugnij lewą nogę w kolanie i złap lewą ręką za lewą piętę (od środka, nie od lewej strony).
5) Ciągnąc lewą rękę do góry wyprostuj nogę :
6) Strarając się nie krzyczeć z bólu, powtórz na prawą nogę.

Nie radzę robić, gdy nie jesteście nierozciągnięte, chyba że takie z was laski-gumy jak ja I jak wrażenia?

[izapp1]

W zyciu tego nie zrobie.. w salonie musze próbowac robic tą gwiazde.. Musze tylko uwazac na zyrandol..

[izapp1]

Co to znaczy jaskółka??

[grudniowa-szatynka]

Madz!uHa - yyyy... dzień dobry Osz Ty zdolna bestio. Za Chiny Ludowe tego nie zrobię

[takasobieania]

tez sie kiedys uczyłam gwiazdy i wyszły tylko skoki pomylonego zająca.. i straciłam zapał....

[Madz!uHa]

Dzień dobry, Grudniowa Szatynko

Dziewczyny to nie jest trudne, tylko musicie się BARDZO DOBRZE rozciągnąć Na razie możecie próbować na podłodze w leżeniu albo na siedząco.

Takasobieania fajnie to ujęłaś Ćwicz i próbuj Żebyś ty wiedziała co mi wychodziło jak się uczyłam... Teraz ćwiczę do szpagatu

A więc- proszę mi za to ćwiczenie bić pokłony i składać wyrazy szacunku

[margotek]

e tam to jest wąłśnie cwiczenie na rozciąganie nie musicie od razu noki do głowy podnosic i prostowac stropniowo A ja tam lubie sie rozciągac od dziecka mam gumowe nogi :P a gwiazda to moja ulubiona figura teraz planuje nauczyc sie salta w tył =)

[allen15]

Napisane przez margotek

e tam to jest wąłśnie cwiczenie na rozciąganie nie musicie od razu noki do głowy podnosic i prostowac stropniowo A ja tam lubie sie rozciągac od dziecka mam gumowe nogi :P a gwiazda to moja ulubiona figura teraz planuje nauczyc sie salta w tył =)

Z gory dziekuje za fotki, jezeli sie udaAle jak sie dobrze rozciagne, wezme dobry rozbieg itd. to chyba powinno wyjsc niemimo ze nigdy nie robilam gwiazd

[PaLLitQa]

Madziuha- dobre tylko ze ja to bym sie połamała niz to zrobiło albo to tylko tak skomplikowanie wygląda

A stania na rękach to ja uwielbiałam na w-f'ach do przewrotów w sumie tez nic nie mam:P

allen-dasz rade przypatrz sie koleżankom, oczywiscie tym które umią:P

[izapp1]

Ja musze sie nauczyc.. Bardzo fajny wątek..

[San]

Gwiazda i szpagat to ideały, do których ja też dążę. Szpagat kiedys umiałam, ale gwiazda to dla mnie kosmos. Na rękach stać umiem, ale boje sie ze upadne podczas przwerotu. Poprosiłam juz chłopaka, zeby mnie nauczył i moze kiedyś bede sie mogła pochwalic, ze umiem

[SandraBullock]

Gwiazdę może bym i zrobiła gdybym miała do tego warunki(tzn. wysoko sufit),ale dwa szpagaty i ćwiczenie baletnicy,które opisała Madz!uHa potrafię.Kocham rozciąganie nóg i teraz chciałabym sie nauczyć szpagatu w świecy,a potem bocznego(męskiego) na krzesłach

[aga.vip022]

rozciągnięta jestem dobrze,szpagaty zrobie bez problemu ale do gwiazdy też niemam warunków by ćwiczyć a słyszałam,ze najlepiej uczyć się na plazy