Nasze codzienne jadłospisy, cz. IV

[Baby14]

Napisane przez Mirelkaaa

fakt pomyliłam się płatki fitness mają 185 kcal na 40 g
nie zwróciłam uwagi bo zazwyczaj podaje sie kcal w 100g
moze zakupie tą granole a jak się ją podaje z mlekiem czy jak
a tak sie zastnawiam czy moze zamiast płatków fitness zacząć jeść corn flakes kotś może wie ile mają kcal corn flakes na 100g

dziś zjadłam:
śniadanie: 4 wazy z serkami hohland (daje za dużo serka i pochłaniam za duż kcal)
pasek czekolady z orzechami
troszke suchych płatków fitness
czekam na obiad: planuje ryż z odrobiną sosu i kawałek pieczonej piersi z kurczaka

Ale Ty masz na celu Utrzymanie czy Redukcje? Bo jak U to kup granolke i nawet sie nie zastanawiaj. Mozna ja serwowac z mlekiem,jogurtem,homo...
Moje Corn flaksy maja 375kcal na 100g.

A i Twoj jadlospis podchodzi pod glodowkowy...


Aralka: Zart rozumiem?

ewelciaa144: mam nadzieje ze tak zrobisz...Bo juz kilka razy tak powtarzalas a nic w tym kierunku nie robilas


Moja skromna uwaga: zauwazylyscie ze jadlospisy z dnia na dzien coraz gorsze
?

ładnie sie watek zaczyna^^.

[Aralka]

Czemu żart? O__O

[Carmel Choco]

Napisane przez Baby14

Carmel Choco: Masz zarabiste 5 posilkow...naprawde. Jezeli lizaka i jabluszko uwazasz za 2 posilki to naprawde gratuluje...

nie nie nie! to nie tak to nie są moje posiłki, tylko cały jadłospis, wszystko co w danym dniu zjem. Acha i ten lizak i jabłuszko to zaliczylam do śniadania. Pozatym ze mną to jest tak, że nie planuje dużo jedzenia bo wiem, że w między czasie jeszcze dojdzie sporo tych kcal "poza programowych" więc wole zostawić sobie taki "zapas" na wypadek, gdybym gdzieś wyszla i miala na coś ochote.

[Baby14]

Aralka ,Carmel Choco ...

Moze sie inne dziewczyny wypowiedza? Bo nie chce tu strzelic kazania...

Iza,Ather? Błagam napiszcie cos bo ja juz nie moge...

[Ather]

Napisane przez Carmel Choco

nie nie nie! to nie tak to nie są moje posiłki, tylko cały jadłospis, wszystko co w danym dniu zjem. Acha i ten lizak i jabłuszko to zaliczylam do śniadania. Pozatym ze mną to jest tak, że nie planuje dużo jedzenia bo wiem, że w między czasie jeszcze dojdzie sporo tych kcal "poza programowych" więc wole zostawić sobie taki "zapas" na wypadek, gdybym gdzieś wyszla i miala na coś ochote.

zatem proszę abyś przestała zamieszczać tego typu jadłospisy do czasu, aż nie zmienisz podejścia. Wtedy wróć do pisania w tym wątku. Lizak, jabłko i oprócz tego dwa posiłki ?
Zapoznaj się z pierwszy postem.


Baby a jeśli chodzi o Aralkę - ostatecznie nie wiemy o której wstała a poza tym to jest tylko to co zjadła do tej pory.

[Mirelkaaa]

Napisane przez Baby14

Ale Ty masz na celu Utrzymanie czy Redukcje? Bo jak U to kup granolke i nawet sie nie zastanawiaj. Mozna ja serwowac z mlekiem,jogurtem,homo...
Moje Corn flaksy maja 375kcal na 100g.

A i Twoj jadlospis podchodzi pod glodowkowy...

mam na celu Redukcje.
a znacie jakieś płatki które mają jeszcze mniej kcal? bo corn flakes nie mają dużo mniej od fitness
głodówkowy? dlaczego tak myślisz?
jadam regularne posiłki, a nawet częściej, w czasie posiłków jadam jabłka, lub robie sobie kromke wazy, jem serek czy jogurt, nom i czasem cos słodkiego...

[Madlen898]

Uuuu... Rzeczywiście, trochę się porobiło...

Moje U:
Śn: miseczka zupy śniadaniowej na mleku, jabłko, kawa rozp. z odrobiną mleka,

II Śn: 1 i pół kromki razowca, jajko na miękko, łyżeczka masła, 1/2 trójkąta Hochland, plaster szynki wieprzowej, kilka pestek słonecznika, ogórek konserwowy, talerz krupniku,

Ob: mała nóżka kurczaka, ryż (nie wiem dokładnie, ale ok. 1 torebki, tak myślę), łyżeczka ziemniaków, trochę warzyw gotowanych i sos, 2 ogórki konserwowe,

Będzie:
Podw: (po treningu) kromka razowca z kawałkiem twarogu wymieszanym z odrobiną jogurtu naturalnego, jabłko,

Kol: 100g wieśniaka,

I jak? Mam nadzieję, że ok, bo naprawdę nie jest tego mało. Nie planowałam podw., ale nie chce mieć głodówkowych jadłospisów, więc dorzucę

Do tego 2- 3 kubku czerwonej herbaty.
I tańce (1h), ok. 0,5 h spaceru i min. 10 min. hula - hop.

Tamo - pytałaś o tą zupę śniadaniową. To jest przepis według książki kucharskiej - są tam płatki owsiane, różne rodzaje kasz, trochę rodzynek, orzechó włoskich, mleko, takie przyprawy - jak imbir, kurkkuma, odrobina miodu i masła Pycha

[(:Iza:)]

Napisane przez Baby14

Ale Ty masz na celu Utrzymanie czy Redukcje? Bo jak U to kup granolke i nawet sie nie zastanawiaj. Mozna ja serwowac z mlekiem,jogurtem,homo...
Moje Corn flaksy maja 375kcal na 100g.

A i Twoj jadlospis podchodzi pod glodowkowy...


Aralka: Zart rozumiem?

ewelciaa144: mam nadzieje ze tak zrobisz...Bo juz kilka razy tak powtarzalas a nic w tym kierunku nie robilas


Moja skromna uwaga: zauwazylyscie ze jadlospisy z dnia na dzien coraz gorsze niestety.... a miałam nadzieję, że nowy wątek będzie 'najlepszym' pod względem jakości jadłospisów z całej serii... no coż
?

ładnie sie watek zaczyna^^.

Napisane przez Mirelkaaa

mam na celu Redukcje.
a znacie jakieś płatki które mają jeszcze mniej kcal? bo corn flakes nie mają dużo mniej od fitness na R takie płatki odpadają wogóle - węgle proste i cukier - kup sobie muesli bez cukru
głodówkowy? dlaczego tak myślisz? powinno być dobrze skomponowanych 5 posiłków o stałych porach jabłko, czy jogurt to nie posiłek... posiłek to białko + węgle + warzywa lub białko + zdrowe tłuszcze + warzywa. Ilość spożytych kcal w ciągu dnia nie może schodzić poniżej 1000 kcal - wtedy to głodówka
jadam regularne posiłki, a nawet częściej, w czasie posiłków jadam jabłka, lub robie sobie kromke wazy, jem serek czy jogurt, nom i czasem cos słodkiego...

to żeby było ładniej to ja dam mój jadłospis

U ( i to jeszcze na wychodzeniu.... )

1) 'naleśniczki' ( 50 g otrębów ( 95 kcal ), jajko, mleko 1.5% 125 ml (60 kcal) )
jogurt 'owoce leśne ' ( 90 kcal )
homo naturalny 135 g
pół jabłka

2) 2 kromki razowca ( 170 kcal )
polędwica sopocka ok 100 g ( 165 kcal )
papryka

3) miesko z indyka gotowane ( z rosołku )
surówki ( jak zwykle z surówkami szalałam więc wyszło dużo kcal ) : z czerwnej kapusty,z pora i jarzynowa z majonezem

4) 2 wafle ryżowe paprykowe ( 60 kcal )
jogurt naturalny ( 80 kcal )
2 łyżki maku ( 100 kcal )
2 marchewki

5) pewnie wieśniak albo coś tym podobne
około : 1500 kcal

[(:Iza:)]

a ja sie musze z Wami pożegnać na 3 dni...
jade do Radomia do babci

to do zobaczenia

ps. Te co mają wychodzić to niech wychodzą z tej dietki ^^ i te niejadki też niech zaczną w końcu jeść!

[basiulkaa]

mój jadłospis:
śn: cheeriosy miseczka z szklanką mleka 2%
2śn: danio waniliowy 150g
obiad: (w restauracji ) zupa z kurczakiem i brokułami, smażona pierś z indyka w sosie koperkowym , 2 gałki ziemniaków , surówki
podw: szklanka budyniu bananowego na mleku 2%
kolacja: 3 kromki białego chleba z szynką z indyka i warzywami i margaryną ofc -.-

patrząc na wasze jadłospisy to ja jestem na P .... a waga pokazuje U....

[201801220933]

no więc U

buła z wędliną z kurczaka i warzywami

płatki owsiane na mleku (30g) z otrębami jabłkiem i twarogiem

2 gałki ziemniaków , sos mięsny surówka z kapustą pekińską

serek homo z orzechami i papryka do tego

omlet z dwóch całych jaj z warzywami i serem żółtym

ech lepiej już?

[Superchic(k)]

Napisane przez Ather

zatem proszę abyś przestała zamieszczać tego typu jadłospisy do czasu, aż nie zmienisz podejścia. Wtedy wróć do pisania w tym wątku. Lizak, jabłko i oprócz tego dwa posiłki ?
Zapoznaj się z pierwszy postem.
Baby a jeśli chodzi o Aralkę - ostatecznie nie wiemy o której wstała a poza tym to jest tylko to co zjadła do tej pory.

Ather, może warto by było dodać informację w pierwszym poście odnośnie wstawiania całych jadłospisów (wszystkie posiłki)..? To ułatwiłoby pracę Dziewczynom oceniającym. Poza tym uniknęlibyśmy nieporozumień.

[irsin]

Napisane przez (:Iza:)

a ja sie musze z Wami pożegnać na 3 dni...
jade do Radomia do babci

to do zobaczenia

ps. Te co mają wychodzić to niech wychodzą z tej dietki ^^ i te niejadki też niech zaczną w końcu jeść!

http://pesto.art.pl/
przepis:
to jest pesto: 1 dobrze nabita szklanka liści bazylii, 2 łyżki orzechów (piniowych, pistacjowych, włoskich), 3 łyżki startego parmezanu, ćwierć szklanki oliwy, 1-2 ząbki czosnku, sól - utrzeć w moździerzu lub zmiksować na gładką pastę. dodawać do makaronu.

tłuścioch jakby

baw się dobrze u Babci

[Ather]

Napisane przez Superchic(k)

Ather, może warto by było dodać informację w pierwszym poście odnośnie wstawiania całych jadłospisów (wszystkie posiłki)..? To ułatwiłoby pracę Dziewczynom oceniającym. Poza tym uniknęlibyśmy nieporozumień.

dodałam

[Superchic(k)]

Utrzymanie:

1. Owsianka (40 g) na wodzie i mleku (50 ml) z połową banana (50 g), otrębami pszennymi (10 g), otrębami granulowanymi (10 g), orzechami laskowymi (10 g), orzechami nerkowca (10 g), serkiem homo (150 g), kawa zbożowa.

2. Omlet z 3 białek (150 g) i żółtka (10 g), łyżeczki mąki żytniej razowej (5 g), łyżki kefiru (10 g) z pomidorem, kawałkiem papryki, pieczarkami, cebulką, otrębami pszennymi (10 g), plastrem sera topionego light (20 g), słonecznikiem (5 g) i ketchupem.

3. Kotlety sojowe: soja (100 g), kasza manna (5 g), pieczarki; duszona włoszczyzna (100 g), ogórki konserwowe, kapusta pekińska, jogurt naturalny (100 g).

będzie:
4. Chudy twaróg (150 g), połowa banana (50 g), jogurt naturalny (50 g), kefir (50 g), otręby pszenne (5 g), musli Corny linea (10 g), otręby granulowane śliwkowe (10 g), orzeszki ziemne prażone bez tł. i soli (10 g), winogrona (20 g).

5. Serek wiejski lekki (150 g), truskawki homogenizowane (10 g), papryka.



I jak? Powiedzcie mi szczerze czy to nie jest za dużo jak na utrzymanie ?

[Ludowa]

Napisane przez Superchic(k)

U

I jak? Powiedzcie mi szczerze czy to nie jest za dużo jak na utrzymanie ?

NIE!

[Aralka]

Przepraszam, już piszę cały, bo raczej nie przewiduję coś jeszcze zjeść.

Śniadanie: Kromka pumpernikla, połowa bułki z pastą rybną
Obiad: Wywar zupy pomidorowej
Przekąska: Trochę granoli
II Danie: 4 maleńkie pierożki z tofu, makaron ryżowy z wieprzowiną (ale to tego wszystkiego mało)
Kolacja: Trochę granoli

[brzydotka]

Napisane przez Superchic(k)

U:

I jak? Powiedzcie mi szczerze czy to nie jest za dużo jak na utrzymanie ?

Spisane może i wydaje się dużo, bo jest sporo pozycji, ale skoro bierzesz sobie tylko po 10g tego, 10g tamtego, to jak to może być dużo?

[Anarchia]

ja ostatnio jakbym calkiem zapomniala o zdrowym odzywianiu i szczerze mowiac koniec z tym, wracam do kontrolowania 'zdrowotnosci' i regularnosci posilkow bo zle sie czuje (psychofizycznie) na tej swawoli, te slodycze, drozdzowki, ciasta, jogurty owocowe, no nie podoba mi sie to! ponownie mowie nie zbyt duzej ilosci wegli prostych, o. wtedy i wieksze ilosci jem z apetytem, bo 'to samo zdrowie' ;d prosze mnie opierniczac jak wstawie jakies 'brzydkie' jadlospisy.

no same zobaczcie, dzisiaj i tak idealnie, bo wczoraj i przedwczoraj to tradżedaj. (wczoraj zjadlam grzeska w czekoladzie, 3 kawalki 3bita, kawalek ritter sporta, batonika w czekoladzie eko- pycha tak btw. zostaly jeszcze 2 na kiedys, no i oprocz tego inne rzeczy ofc ale nic nie mialo rewelacyjnych wartosci, i czulam sie zle, nie moge sie przemoc ze to normalne jedzenie wole byc nienormalna!:P)
S (o 13 ;p): pol puszki tunczyka z musztarda pol wasy pomidor papryka ogorek jablko
O (o 15): urodziny babci: rosol z makaronem, 4 paluszki rybne, duzy ziemniak, surowka z selera z jablkiem i smietana, grzybki w occie, kawal ciasta drozdzowego, kubek koktajlu malinowego, po powrocie jeszcze 200ml kefiru i jablko ;/

i teraz nie wiem ile czego jeszcze zjesc na kolacje zeby bylo ok, jestem na U/P ?

hyh w ogole ostatnio pozwalam sobie takie chwile przyjemnosci z racji P- tak o 22 przed tv, jakis jogurcik z owocami i z musli, jakis kisielek, jakis twarozek z drzemem, nieprzyzwyczajona jestem!

[Baby14]

Napisane przez basiulkaa

mój jadłospis:
śn: cheeriosy miseczka z szklanką mleka 2%
2śn: danio waniliowy 150g
obiad: (w restauracji ) zupa z kurczakiem i brokułami, smażona pierś z indyka w sosie koperkowym , 2 gałki ziemniaków , surówki
podw: szklanka budyniu bananowego na mleku 2%
kolacja: 3 kromki białego chleba z szynką z indyka i warzywami i margaryną ofc -.-

patrząc na wasze jadłospisy to ja jestem na P .... a waga pokazuje U....

Widze ze owocow nie jadasz...moze by tak dodac do sniadania jablko,albo banana? W 2ś tez nie za duzo zjadlas. Obiadek mi sie podoba. Zreszta Ty masz sensowne obiady takze ok. Na P tez by moglo cos byc oprocz tego budyniu.

Nie no przytyciem nie zalatuje. moim daniem prawidlowo choc malo owocow i brak NNKT.

Superchic(k): Za duzo? A skadze?Moim zdaniem robisz wielkie postepy.

(:Iza : Kochana tesknimy juz ! Ok bedyiemz tu gryecynie y dietki wzchodzic. Ty tez nie zapomnij o prawidlowym U. A jak znajdziesz troche czasu to napisz mi ile tych nalesniczkow wyszlo. I na teflonie domyslam sie?

Ather: Masz racje. Ale jezeli Aralka uznaje ś z 180 kcal albo obiad ktory ma ok.90 kcal to dobrze nie jest. Masz racje teraz niech dziewczyny wklejaja cale jadlospisy.


U mnie w podwieczorku doszla kremowka z budyniem (rozmiary XXXL) , troche nalesnika piwnego,herbatka z cukrem.

[Tuchajbej]

U:

1.twarożek wiejski pilos 200gr z 3lyzkami Bran Flakesow,lyzka dyni,5migdalami,lyzeczka dzemu morelowego-to jest po prostu moje napyszniejsze sniadanie swiata...
2.banan,2pomarancze
3.3pampuchy z paczka warzyw 450gr i sosem bolonskim
4.miseczka budyniu capuccino z mlekiem 2%,3lyzki bran flaksow( tak na margnesie to dzisiaj pierwszy raz mialam okazje sie nimi delektowac..-pycha)
5.2jajka,kromka chleba z szynka i pomidorem,jogurt jogobella ligt truskawkowy

[ewelciaa144]

Baby14 - mogłabym Cię prosić o przepis dokładny na te wasze słynne placuszki ? Wiem, że Iza gdzieś pisała o nich, ale nie mogłam znaleźć bo ja jak zaczęłam robić to nic mi nie wyszło, a chciała jutro jeszcze raz spróbować. Z góry wielkie dzięki

[irsin]

Napisane przez irsin

S: jogurt naturalny z serkiem kokosowym (data ważności się kończy muszę zjeść ) z muesli i bananem (400)
II S: kanapka z razowego z serkiem Turek i papryką (250)
O: ...pesto, ale nie dużo - NNKT chyba na cały miesiąc (500)
K: twaróg z wasą (150)

1300
pewnie więcej, ale liczę na oko


Falafel to kotlety z ciecierzycy z dużą ilością surówek i zawijane w pitę...ja uwielbiam

no jednak edit
S: jogurt naturalny z serkiem kokosowym (data ważności się kończy muszę zjeść ) z muesli i bananem (400)

jabłko (w szkole byłam i miałam egzamin i 2 ś nie zjadłam)
parę fistaszków, pistacji, pinioli (100)
O: ...pesto, ale nie dużo - NNKT chyba na cały miesiąc (700)

K: sałatka grecka (250)

łał
a co to ma dzisiaj wspólnego z dietą

[Baby14]

Napisane przez ewelciaa144

Baby14 - mogłabym Cię prosić o przepis dokładny na te wasze słynne placuszki ? Wiem, że Iza gdzieś pisała o nich, ale nie mogłam znaleźć bo ja jak zaczęłam robić to nic mi nie wyszło, a chciała jutro jeszcze raz spróbować. Z góry wielkie dzięki

No jasne ze zapodam. Zapisałam w sowjej ksiazce kucharskiej.^^. Sama jednak nie robilam jeszcze bo brakuje mi teflonu a na oleju smazyc tego nie bede.

A wiec:
100g twarogu zmieszac z jajem , dodac platki owsiane,otreby,rodzynki,d oprawic cynamonem. Dac na rozgrzany teflon.Przykryc.Smażyc 6 min. na wolnym ogniu i przewrocic na 2 strone.

Sproboj.Moze tym razem ci sie uda


irsin: A coz to za potrwa ktora ma 700 kcal?

[ewelciaa144]

Napisane przez Baby14

No jasne ze zapodam. Zapisałam w sowjej ksiazce kucharskiej.^^. Sama jednak nie robilam jeszcze bo brakuje mi teflonu a na oleju smazyc tego nie bede.

A wiec:
100g twarogu zmieszac z jajem , dodac platki owsiane,otreby,rodzynki,d oprawic cynamonem. Dac na rozgrzany teflon.Przykryc.Smażyc 6 min. na wolnym ogniu i przewrocic na 2 strone.

Sproboj.Moze tym razem ci sie uda

dziękuję ;* a zamiast tego twarogu mogę dodać wiejski ale bez tej śmietanki czy co to tam jest ?

[Baby14]

Napisane przez ewelciaa144

dziękuję ;* a zamiast tego twarogu mogę dodać wiejski ale bez tej śmietanki czy co to tam jest ?

Szczerze to nie mam pojecia...moze by i wyszedl chociaz nie wiem bo wiesniak jest rzadki... Ale sprobowac zawsze mozna

[Majka232]

R/U

10.00 Ś - bułeczka żytnia zapieczona w piekarniku z 2 plastrami polędwicy drobiowej, ogórkiem i pomidorem, sałatka jarzynowa z odrobinką majonezu, 3 mandarynki (300)

13.00 II Ś - serek homo nat. z cynamonem, duże jabłko (200)

16.00 O - gołąbek z sałatką z pomidora i ogórka konserwowego (400)

19.00 Serek Jogobella wiśniowy z 2 łyżeczkami jogurtu natur. (200 kcal)
1/2 bułki razowej z polędwicą drobiową ogórkiem i pomidorem + łyżka sałatki jarzynowej (bez majonezu), 1/2 jabłka (200)

[Aralka]

A czy ktoś mógłby ocenić mój jadłospis?

[asiek14]

Aralko tu nie ma co oceniać bo dziewczyny pisza ci co robisz źle, że jesz za malo ale jakby grochem o sciane... zmien coś bo wygląda jakby nie docierało dały ci linki do watków podwieszonych - poczytaj bo troche pracy w to włożono.

Superchick robisz ogromne postępy. Jesteś świetnym przykładem na to, że jak sie chce to mozna. Ja bym ci mogła tylko zasugerować jakieś węgle do obiadu bo przeważnie masz samo bialko i surówki. Moe tak ryż od czasu do czasu do tych kotletów albo makaron? Nie mówie że muszisz ale takie miłe urozmaicenie czasem.

[kikkula]

Witajcie, dopiero zaczynam moją dietkę, staram się postępować zgodnie z Waszymi sugestiami, proszę o ocenę dwóch przykładowych jadłospisów:
R
I: owsianka na mleku z dodatkiem kilku rodzynek, odrobinki pestek słonecznika i małego jabłka pokrojonego w kostkę bądź połowy banana
II: kromka chleba żytniego razowego z chudą wędliną z indyka i plasterkiem sera żółtego(ok 10g), mandarynka
III: kotlet wołowy gotowany, sporo gotowanych brokułów i kalafiora(pół mrożonki) polanych sosem z jogurtu naturalnego z przyprawami
IV:gotowane jabłko z cynamonem
V:serek twarogowy chudy, z dodatkiem pokrojonej papryki i ogórka


I: dwie kromki razowca z chudą wędliną, jabłko
II:jogurt naturalny z dodatkiem pestek słonecznika, jabłko
III: duuuuża porcja szpinaku(z dodatkiem jogurtu naturalnego) z jajkiem sadzonym(smażonym bez tłuszczu)
IV:dwa wafle pszenne(takie jak ryżowe ale z pszenicy), kilka grzybków marynowanych
V: serek twarogowy z cynamonem