|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2012-06-11, 09:33 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 3 289
|
Jak nie przytyć będąc unieruchomionym po wypadku?
Cześć Dziewczyny,
Miałam wypadek, już wyszłam z szpitala, ale jeszcze przez około 2 miesiące będę leżeć w gipsie. Boję się, że przez brak ruchu bardzo przytyję i odbije się to nie tylko na moim wyglądzie, ale i zdrowiu. Będę bardzo wdzięczna za rady, co najlepiej jeść w takiej sytuacji. Może któraś z Was leżała połamana albo miała kontakt z taką osobą? Dodam, że lekarz zalecił tylko dietę z dużą ilością białka i wapnia, na wzmocnienie kości. Z góry dziękuję za każdą pomoc |
2012-06-11, 09:41 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 430
|
Dot.: Jak nie przytyć będąc unieruchomionym po wypadku?
Białko i wapń to IMO raz, a dwa to myślę, że powinnaś jeść więcej płynnych posiłków niż takich, które będą długo się trawić. Dużo jogurtów, serków, raczej może jakiś ciemny chlebek, zupy różnego rodzaju. Tak chyba będzie łatwiej nie przytyć.
__________________
Aparatka - góra 13.08.2014 + dół 25.02.2015 |
2012-06-11, 14:43 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 285
|
Dot.: Jak nie przytyć będąc unieruchomionym po wypadku?
No i przede wszystkim znaleźć sobie jakieś zajęcie bo można zacząć podjadać z nudów - ja tak przynajmniej mam kiedy siedzę długo w domu.
|
2012-06-12, 08:21 | #4 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 975
|
Dot.: Jak nie przytyć będąc unieruchomionym po wypadku?
Cytat:
Wykluczylabym wszystkie weglowodany przetworzone na ten czas (od cukru po chleb) i skupila sie na wartosciowym zrodle bialka i warzywach plus owoce. Nabial moim zdaniem nie jest wskazany, poniewaz podnosi poziom zapalny organizmu. Lepsze jest chude mieso, ryby, jajka. Skupilabym sie tez na Omega3 ze wzgledu na dzialanie przeciwzapalne. Co prawda sama nie bylam polamana, ale bylam po operacji i lezalam 4 tyg. Wiec generalnie zalecilabym diete niskoweglowodanowa, z racji tego ze lezysz nie potrzebujesz tyle energii. Skup sie na zdrowym jedzeniu, wyelimunuj calkowicie chemie, organizm jest w niezlym stresie od samego wypadku wiec nie ograniczalabym kalorii drastycznie, bo tylko spowolni to metabolizm i dolozy dodatkowego stresu, co spowoduje zamiast utrzymywania wagi odkladanie tluszczu. Ile masz wzrostu wagi i lat?
__________________
|
|
2012-06-12, 09:32 | #5 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 3 289
|
Dot.: Jak nie przytyć będąc unieruchomionym po wypadku?
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Bardzo lubię nabiał i ogólnie jem go dużo, więc dziękuję za przestrogę. Widzę, że jesteś zorientowana w temacie, więc mogłabyś mi podpowiedzieć, jaki śniadania są w takim przypadku najlepsze? Muesli, owsianka? Bo rozumiem, że kanapki powinnam całkiem odpuścić? Mam 170cm wzrostu, obecnie ok. 60kg. To i tak dużo jak na mnie, niedawno przybyło mi parę kilo, standardowo ważyłam koło 55, więc tym bardziej nie chcę, żeby przybyło mi więcej. |
|||
2012-06-13, 07:58 | #6 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 975
|
Dot.: Jak nie przytyć będąc unieruchomionym po wypadku?
Cytat:
w kazdym razie, musli owsianka czy chleb to jedno licho takie same przetworzone wegle, ja bym je na czas lezenia w ogole odstawila i skupila sie na maksymalnym odzywieniu oraz bialku. Sniadanie to np. omlet z warzywami lub salatka z kurczakiem, jakiekolwiek polaczenie bialka (jajka, ryby, mieso) plus warzyw plus tluszczu (oliwa, awokado, orzechy) bedzie ok. Jak bardzo aktywna bylas pzred wypadkiem? Wiesz tak szczerze, nie sadze abys przytyla nawet jedzac jak wczesniej...raz dlatego. ze pewnie bedziesz jesc mniej, bo mniej ruchu oslabia jednak apetyt, dwa organizm potrzebuje energii do regeneracji, trzy nasze ciala potrafia ladnie sie adaptowac...ale to na czym mi by zalezalo to jak najlepsza regeneracja. Dlatego jak najwiecej jedzonka wartosciowego przez ten czas. Pomyslalalabym tez o suplementacji na ten czas, ludzie boja sie sztucznych witamin, podczas gdy mamy tyle chemii w jedzeniu, wiec jedna tabletka zrobi nam krzywde? Na pewno suplementowalabym sie Omega3 i wapn plus magnez, ewentualnie witamina c w duzej dawce.
__________________
|
|
2012-06-13, 08:51 | #7 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 3 289
|
Dot.: Jak nie przytyć będąc unieruchomionym po wypadku?
Cytat:
Dzięki za konkretne wskazówki co do jedzenia Niestety moja wiedza na temat prawidłowego odżywiania jest znikoma (chociaż teraz będę miała czas, żeby o tym poczytać). No i niestety najbardziej lubię pierogi, naleśniki itp., nie przepadam za to za mięsem. No ale dla zdrowia popracuję nad tym. Aktywna za bardzo nie byłam. Większość czasu spędzałam w pracy (w dużej mierze siedzącej), od jakiegoś czasu nie uprawiałam sportów, jedyny ruch, to był spacer do pracy i z pracy (pół godziny w jedną stronę) No i oczywiście czasem w weekend jakaś wycieczka itp. Bardzo Ci dziękuję za pomoc i wszystkie rady Biorę je sobie do serca |
|
2012-06-13, 13:37 | #8 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 975
|
Dot.: Jak nie przytyć będąc unieruchomionym po wypadku?
Cytat:
__________________
|
|
2012-06-14, 06:51 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 3 289
|
Dot.: Jak nie przytyć będąc unieruchomionym po wypadku?
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:57.