efekt jojo

cadddy meddy kadmy any · 2008-12-03, 13:00

Od paru tygodni stosowalam diete 800-1000 kcal zbizaja sie niesttety swieta czy np poltora tygodnia przed swietami zaczne dodawac po 100 kcal. tzn 1000+100 nastepnego 1100+100 nastepnego 1200+100 itd przez te 9 dni to unikne efektu jojo efekt jojo bedzie minimalny czy moze ogromny??

Sherelle · 2008-12-03, 21:22

powinno sie dodawac 100-200 tygodniowo...
chyba troche za szybko
a to wlasnie jest konsekwencja takich polgodowek...

**trenerpersonalny** · 2008-12-06, 10:51

Liczenie kalorii to naprawdę uciążliwy sposób na życie. Lepszym rozwiązaniem jest zdobycie minimum wiedzy na temat zdrowego odżywiania i fitness. Jestem trenerem personalnym z Wrocławia. Dla zainteresowanych - kontakt :trenerpersonalny@wp.pl

Sensuel · 2009-02-10, 10:02

Nie wiem czy pomogę,ale mnie dopadł efekt jojo

Stosowałam dietę 1000kcal chyba 2 -3 miesiące,już nie pamiętam.Połączyłam to z ćwiczeniami. No i cieszyłam się wagą 61kg na 173cm tylko 2 miesiące,bo jak sobie odpuściłam dietke to w 2-3 tygodnie o 5 kg w górę mi skoczyło.Ale żebym jadła jakoś specjalnie dużo tego nie mogę powiedzieć.Po prostu jadłam trochę kaloryczniej

niż wcześniej.
No cóż.....obecnie jestem znowu na 1000kcal + ćwiczenia na stepperku,ale ze strachu przed jo-jo to chyba do końca życia na tym zostanę

Nanas · 2009-02-11, 15:24

Do swojej diety i ćwiczeń możesz dodać suplement jakiś, może być oparty na CLA np. bio z zielona herbatą on nie powoduje efektu jojo wiem bo sama brałam. Szybciej będziesz spalać tłuszcz i poprawi się metabolizm, no i nie zmaleją ci mięsnie. Działa im więcej się ćwiczy .

Liyiah · 2009-02-26, 10:47

Ja podobnie - byłam na dietce przez 2 miesiące - 800, 1000kcal i dużo ćwiczeń. Kiedy osiągnęłam wagę 48kg przy 164cm stwierdziłam, że jest już dobrze i na tym zakończę odchudzanie.
Ale właśnie - bardzo bałam się efektu jo-jo. Dietę skończyłam ponad miesiąc temu, obecnie ważę 47kg. Jak to zrobiłam? Co prawda przestałam ćwiczyć, ale cały czas jem bardzo mało. Co tydzień dodaję sobie do jadłospisu po 50 kcal. Tylko w niedziele robię sobie święto i jem co chcę, ile chcę i jak chcę. Taka "niedziela" to pewnie nie jest wcale dobry pomysł, ale ja po prostu muszę chociaż raz w tygodniu poczuć się najedzona.
Co prawda mam zamiar od najbliższej niedzielki zrezygnować z tego mojego "święta" bo od niej będę jeść już 1200 kcal i mam nadzieję, że ta ilość będzie dla mnie w miarę wystarczająca.
Szczerze mówiąc to 50kcal tygodniowo robi mi ogromną różnicę. Czuję jakbym jadła więcej nie o 50 a o 500 (no... może trochę przesadziłam) ;P

Efektu jo-jo jednak przestanę się bać chyba dopiero jak dojdę do 2000 kcal bez przytycia choćby 1g . Czyli za jakieś... 17 tygodni :/

2008-12-03, 13:00	#1
cadddy meddy kadmy any Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 13	efekt jojo Od paru tygodni stosowalam diete 800-1000 kcal zbizaja sie niesttety swieta czy np poltora tygodnia przed swietami zaczne dodawac po 100 kcal. tzn 1000+100 nastepnego 1100+100 nastepnego 1200+100 itd przez te 9 dni to unikne efektu jojo efekt jojo bedzie minimalny czy moze ogromny??

2008-12-03, 21:22	#2
Sherelle Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 274	Dot.: efekt jojo powinno sie dodawac 100-200 tygodniowo... chyba troche za szybko a to wlasnie jest konsekwencja takich polgodowek... __________________ Bo od nieprzyjaciela nie tak bolą rany, jako gdy je przyjaciel zada zaufany. *Bertrand Saadi* Boże, strzeż mnie od przyjaciół, z wrogami poradzę sobie sam. Valdemar Baldhead

2008-12-06, 10:51	#3
trenerpersonalny BAN stały Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 4	Dot.: efekt jojo Liczenie kalorii to naprawdę uciążliwy sposób na życie. Lepszym rozwiązaniem jest zdobycie minimum wiedzy na temat zdrowego odżywiania i fitness. Jestem trenerem personalnym z Wrocławia. Dla zainteresowanych - kontakt :trenerpersonalny@wp.pl

2009-02-10, 10:02	#4
Sensuel Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Danmark Wiadomości: 2 760	Dot.: efekt jojo Nie wiem czy pomogę,ale mnie dopadł efekt jojo Stosowałam dietę 1000kcal chyba 2 -3 miesiące,już nie pamiętam.Połączyłam to z ćwiczeniami. No i cieszyłam się wagą 61kg na 173cm tylko 2 miesiące,bo jak sobie odpuściłam dietke to w 2-3 tygodnie o 5 kg w górę mi skoczyło.Ale żebym jadła jakoś specjalnie dużo tego nie mogę powiedzieć.Po prostu jadłam trochę kaloryczniej niż wcześniej. No cóż.....obecnie jestem znowu na 1000kcal + ćwiczenia na stepperku,ale ze strachu przed jo-jo to chyba do końca życia na tym zostanę

2009-02-11, 15:24	#5
Nanas Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 62	Dot.: efekt jojo Do swojej diety i ćwiczeń możesz dodać suplement jakiś, może być oparty na CLA np. bio z zielona herbatą on nie powoduje efektu jojo wiem bo sama brałam. Szybciej będziesz spalać tłuszcz i poprawi się metabolizm, no i nie zmaleją ci mięsnie. Działa im więcej się ćwiczy .

2009-02-26, 10:47	#6
Liyiah Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 191	Dot.: efekt jojo Ja podobnie - byłam na dietce przez 2 miesiące - 800, 1000kcal i dużo ćwiczeń. Kiedy osiągnęłam wagę 48kg przy 164cm stwierdziłam, że jest już dobrze i na tym zakończę odchudzanie. Ale właśnie - bardzo bałam się efektu jo-jo. Dietę skończyłam ponad miesiąc temu, obecnie ważę 47kg. Jak to zrobiłam? Co prawda przestałam ćwiczyć, ale cały czas jem bardzo mało. Co tydzień dodaję sobie do jadłospisu po 50 kcal. Tylko w niedziele robię sobie święto i jem co chcę, ile chcę i jak chcę. Taka "niedziela" to pewnie nie jest wcale dobry pomysł, ale ja po prostu muszę chociaż raz w tygodniu poczuć się najedzona. Co prawda mam zamiar od najbliższej niedzielki zrezygnować z tego mojego "święta" bo od niej będę jeść już 1200 kcal i mam nadzieję, że ta ilość będzie dla mnie w miarę wystarczająca. Szczerze mówiąc to 50kcal tygodniowo robi mi ogromną różnicę. Czuję jakbym jadła więcej nie o 50 a o 500 (no... może trochę przesadziłam) ;P Efektu jo-jo jednak przestanę się bać chyba dopiero jak dojdę do 2000 kcal bez przytycia choćby 1g . Czyli za jakieś... 17 tygodni :/

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)