Jak rzucić cukier?

[iamdreamingofpeace06]

Tak jak powyżej. Mam 17 lat i cichaiałbym porzucić ten paskudny nałóg. Praktycznie nie ma dnia bym nie zjadła np loda o smaku malinowym i białej czekolady oraz paczki chipsów. Jak robiłam badania to nie mam cukrzycy. Ale bardzo chciałabym rzucić słodkie i jeść zdrowo i czuć się lepiej dzięki temu. ps. nadwagi też nie mam, ważę 53 kg przy 156 wzrostu. Mam tylko większy brzuch.

[żurawinka]

Mi pomaga zjedzenie w momencie "slodyczowego głoda" zamiast niego czegoś z białkiem/tłuszczem. Po pierwszych trzech dniach już jest łatwiej bo przestaje ciągnąć. Ale ja się trzymam żeby wtedy całkowicie odstawić cukier, nie oszukiwać że zmniejszę ilość, u mnie to nie działa.

[c6b6756720a205d307becdde1d052a7f45362f96_64ed273165c68]

Jak wytrzymasz 2 tygodnie bez to później już nie ciągnie. Kilka razy mi się tak udawało, później niestety łamałam postanowienia i ciężko znowu przestać.

[TheSunTheMoonTheStars]

Mega polecam Ci "zdrowe" słodycze i wybieranie zdrowszych opcji Twoich ulubionych dań.

W Internecie jest mnóstwo kreatywnych pomysłów na lody bez cukru (na przykład). Ale powiem Ci, że ja kupiłam kiedyś książki kucharskie Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej, bo po prostu im bardziej ufałam. I znalazłam tam mnóstwo przykładów dopracowanych deserów bez dodatku cukru, które naprawdę smakują bosko i są zdrowe (np. słynne kulki mocy lub ciasto bananowe z książek Anny Lewandowskiej).

Z kolei zamiast chipsów, które też kocham , robię sobie frytki z batata. Kupuję 1 batata, kroję jak ziemniaka na frytki i smażę. Po wyjęciu z patelni odsączam z takich frytek tłuszcz w ręcznik papierowy, i posypuję je suszoną słodką papryką, bazylią i odrobiną soli. Mi to zastępuje przyjemność jedzenia chipsów.
Ale jeżeli dasz radę, to nawyk chrupania przy chipsach możesz spróbować zastąpić surówkami z selerem naciowym albo po prostu pokrojoną w słupki marchewką, selerem, ogórkiem, które będziesz sobie maczała w tzw. dipach, czyli sosach.
Ogólnie mega polecam Ci też stronę internetową "Jadłonomia", bo tam masz pełno różnych zdrowych przepisów.

No i to banał, ale najważniejsze jest samozaparcie i konsekwencja. I jak pisały dziewczyny wyżej, pamiętaj, że najgorzej jest na początku. Ja już teraz jestem tak odzwyczajona, że potrafię włożyć chipsy do koszyka w hipermarkecie i pod koniec robienia zakupów jednak je wyjąć. Tak samo ze słodyczami. Dużo pomaga, jeśli nie będziesz ich sobie kupować i nie będziesz ich miała w domu.

[c6b6756720a205d307becdde1d052a7f45362f96_64ed273165c68]

Napisane przez TheSunTheMoonTheStars

Z kolei zamiast chipsów, które też kocham , robię sobie frytki z batata. Kupuję 1 batata, kroję jak ziemniaka na frytki i smażę. Po wyjęciu z patelni odsączam z takich frytek tłuszcz w ręcznik papierowy, i posypuję je suszoną słodką papryką, bazylią i odrobiną soli.

Dzięki za inspiracje, sama skorzystam. A co do batatów to Ci polecę mój sposób bo bosko wtedy smakują - ja piekę w piekarniku. W necie znajdziesz dokładnie ile ale chyba 180/30-40 min, az sa miekie.
A przygotowuje tak: biorę woreczek foliowy, do woreczka wlewam oliwę z oliwek, wsypuję przyprawę cząber (jest super do batatów), trochę soli i szczypta cukru, i to wrzucam do naczynia żaroodpornego. Do tego robię sos czosnkowy - niebo w gębie i zdrowa alternatywa czipsowa/frytkowa.

[Asia1810]

zdecydowanie włączanie "słodkich" posiłków jest dobrym pomysłem - np. omlet proteinowy na słodko na śniadanie czy inne placuszki, faktycznie na instagramie jest teraz tego bardzo dużo no i może warto kupić np. erytrol lub ksylitol

[SanaPL]

Dla mnie rzucić cukier jest trudniej niż fajki. Fajki całkiem szybko rzuciłam. Czasem zapalę do towarzystwa. Co do cukru... Ojjj jest trudno. Zwłaszcza pierwsze kilka tygodni - musze się z tym zgodzić.

[hasta_la_vista]

Napisane przez iamdreamingofpeace06

Tak jak powyżej. Mam 17 lat i cichaiałbym porzucić ten paskudny nałóg. Praktycznie nie ma dnia bym nie zjadła np loda o smaku malinowym i białej czekolady oraz paczki chipsów. Jak robiłam badania to nie mam cukrzycy. Ale bardzo chciałabym rzucić słodkie i jeść zdrowo i czuć się lepiej dzięki temu. ps. nadwagi też nie mam, ważę 53 kg przy 156 wzrostu. Mam tylko większy brzuch.

Jesz za mało Organizmu nie oszukasz, on to wie, twoja głowa niekoniecznie Twój organizm to odczuwa i jak się uzbiera większy głód, to twój mózg bardzo chętnie wybiera coś, co szybko ten głód nadrobi, czyli wysokokaloryczne rzeczy i szybkie doładowanie cukrami prostymi, bo to najszybciej podnosi cukier we krwi, najszybciej się trawi. O tym się nie myśli raczej świadomie, takie bardziej podświadome wybory, ale wchodzą w nawyk, działa siła przyzwyczajenia - człowiek zamiast zacząć jeść więcej normalnych posiłków zaczyna traktować słodycza jako codzienny posiłek.
Po prostu tego normalnego jedzenia jest za mało

No i mała ilość białka w diecie to i człowiek na krócej czuje się syty, większa skłonność do sięgania po szybką energię (=cukier). Nawet jak masz smaczki i przywiązanie do słodkiego, to lepiej zamiast samego cukru (lub cukru z tłuszczem typu lody, batoniki, czekolada) zjeść białko z cukrem. Na przykład omlet czy twaróg z dżemem. To na pewno zdrowszy wybór niż same słodycze

[TheSunTheMoonTheStars]

[1=c6b6756720a205d307becdd e1d052a7f45362f96_64ed273 165c68;89635140]Dzięki za inspiracje, sama skorzystam. A co do batatów to Ci polecę mój sposób bo bosko wtedy smakują - ja piekę w piekarniku. W necie znajdziesz dokładnie ile ale chyba 180/30-40 min, az sa miekie.
A przygotowuje tak: biorę woreczek foliowy, do woreczka wlewam oliwę z oliwek, wsypuję przyprawę cząber (jest super do batatów), trochę soli i szczypta cukru, i to wrzucam do naczynia żaroodpornego. Do tego robię sos czosnkowy - niebo w gębie i zdrowa alternatywa czipsowa/frytkowa. [/QUOTE]

OMG, to ja też dziękuję za batatową inspirację!!! Jeszcze nigdy nie dodawałam do nich cząbru, a faktycznie musi pasować, już to sobie wyobrażam I sos czosnkowy, yessssss

---------- Dopisano o 15:06 ---------- Poprzedni post napisano o 14:56 ----------

Napisane przez hasta_la_vista

Nawet jak masz smaczki i przywiązanie do słodkiego, to lepiej zamiast samego cukru (lub cukru z tłuszczem typu lody, batoniki, czekolada) zjeść białko z cukrem. Na przykład omlet czy twaróg z dżemem. To na pewno zdrowszy wybór niż same słodycze

Takkk. Też totalnie polecam, ogólnie twaróg z dżemem jest pyszny I znowu - zamiast kupować normalny dżem, polecam kupić taki, który nie zawiera dodatku cukru, tylko jest słodzony sokiem winogronowym. Ja kupuję takie dżemy od lat, są mniej więcej 2 razy droższe niż dżemy z cukrem, ale naprawdę warto. Jest jedna francuska firma, która je robi, ale ostatnio przerzuciłam się na takie dżemy z marek własnych Auchan i Kauflandu, bo są ciut tańsze

No i ze słodkich deserów polecam też twaróg z bananem. Bierze się zwykły twaróg, zwykłego banana, i trzeba je razem rozgnieść (widelcem lub ugniataczką do ziemniaków). Po rozmieszaniu można dodać do tego ziarna słonecznika i wiórki kokosowe, wtedy będzie więcej gryzienia U mnie twaróg z bananem sprawdza się "zamiast" sernika czy drożdżówki z serem.

[hasta_la_vista]

Dla mnie twaróg z dżemem to taki pyszny serniczek w pół minuty

[jacekborowczyc]

Problem z cukrem to dość szerokie zjawisko i dlatego trzeba do tego podchodzić wielopłaszczyznowo. Niestety często brakuje nam samodyscypliny i warto stosować swego rodzaje wspomagacze. Nie bez znaczenia są również suplementy diety, odpowiednia dieta i różnego rodzaju "tricki" związane ze zdrowym stylem życia. Często można "oszukiwać" organizm dzięki czemu pokusa jest mniejsza. Wiele informacji na ten temat możesz znaleźć na blogu xxxx . Z doświadczenia mogę powiedzieć, że jeśli połączysz kilka metod to szansa na powodzenie zdecydowanie wzrasta.

[teobromina]

Cukier zawsze warto odstawić. Tak samo słone przekąski, wszystko, co zawiera tłuszcze trans, i ogólnie wszelką przetworzoną żywność.
Lepiej jest jeść gotowane (i surowe) rzeczy od smażonych.
Dobrze jest zamienić mleczną czekoladę na gorzką - im większy odsetek kakao, tym lepiej.
Gorzka czekolada jest wręcz zdrowa.
Można np. spróbować stopniowo zamieniać mleczną czekoladę na coraz bardziej gorzką.

[Tanooka]

Ja ostatnio staram sie przestawić na wersje produktów bez cukru + ogólnie zastępować słodycze owocami i nabiałem.