2009-07-11, 20:16 | #31 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Nie. Jak pisałam wyżej- nie łączę zazwyczaj białka z węglowodanami. Na kolejny- 2 -posiłek po treningu jem białko (dzisiaj to był łosoś gotowany na parze z warzywami ) i na kolację jem białko Ilość jest naprawdę wystarczająca. Wiem, bo widzę, że kondycja mi się poprawia, mięśnie są ok, wszystko działa.
|
2009-07-11, 21:25 | #32 |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
aha. ale ty cwiczysz silowo czy nie? bo ja nie pamietam..
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2009-07-11, 21:41 | #33 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
|
2009-07-11, 22:30 | #34 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
suz smaczne zdjecia moj placek równiez tak ładnie wyglada jak mama mi sciagnie bo inaczej to w kilku kawałkach
dzisiaj po bieganiu i pływaniu : makaron razowy, kurczak z grilla i sałatka(sałata , pomidor, ogórek , pora, cebula , papryka ) |
2009-07-12, 11:14 | #35 |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
przed: placuszki owsiane z szynką, otrębami i ziołami + ketchup
od razu po: dwa wafle ryżowe z piersią z kurczaka + żurawina potem: trzy kawałki piersi z kurczaka w jajku + ryż parboiled + kalafior
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2009-07-12, 13:40 | #36 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 204
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
przed treningiem: izotonik Isofaster 250 ml
5 min po: 100 ml izotoniku, woda 30 min po: owsianka na mleku z płatkami gold flakes, Vitaral *biegam od razu po przebudzeniu, bez śniadania (trasa 8 km)
__________________
..new life in a new place between a new people. 68 ....cel: 63 kg. - 177 cm. |
2009-07-12, 13:59 | #37 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
podoba mi się, tylko pare pytań mi się nasunęło, mogę? 1/ ile gram płatków poszło na placuszki? ja mam problem ze zjedzeniem jednego 2/ nie chciałabym żeby to zabrzmiało jak słowa wariatki, ale ketchup to cukier, tłuszcz, często konserwanty - chociaż z drugiej strony źródło likopenu 3/ zalewasz żurawinę wrzątkiem?
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
|
2009-07-12, 16:14 | #38 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 1 867
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
A czy moge spytac tak troche nie do konca na temat? Jak wielkie wedlug Was ma znaczenie godzina treningu? Ja wstaje o 5:40-6 i przygotowuje sie do pracy. Pracuję od 7 do 16-17. Rano nie mam sil cwiczyc musialabym wstac przed 5... Czy to bardzo zle ze cwicze dwa razy w tygodniu od 20 do 21 na aerobiku w klubie i raz w tygodniu na steperku w domu kolo 22...
Spac chodzę ok 2( roznie miedzy 1 a 3:30)
__________________
Dziś jesteś starszy niż wczoraj, ale czy lepszy?
"Tak więc trwają wiara, nadzieja, miłość - te trzy: z nich zaś największa jest miłość." |
2009-07-12, 17:07 | #39 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
to wyszły takie małe placuszki. robiłam z 4 łyżek płatków i jednej łyżeczki/dwóch otręb. ad. 2 jestem uzależniona od ketchupu i nie patrzę, co to gówno ma w sobie. chociaż dobrze, że mi zwróciłaś na to uwagę.. będę musiała przystopować z jego ilością, bo ostatnio leję go, gdzie popadnie. ad. 3 nie, nie zalewam. nie lubię takiego czegoś. wszystkie suszone owoce jem na 'sucho' ---------- Dopisano o 18:07 ---------- Poprzedni post napisano o 18:05 ---------- Cytat:
w wakacje ćwiczę rano. a w roku szkolnym zawsze starałam się zaplanować trening od 16-17.
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
||
2009-07-13, 22:32 | #40 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 022
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Dziewczynyyyyy czy taki posilek po treningu silowym jest ok?
100g wieśniaka, łyżka masła orzechowego, banan?! |
2009-07-14, 13:35 | #41 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 022
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
upppp
dodam ze jestem na utrzymaniu i chce ciagle chudnąc |
2009-07-14, 13:35 | #42 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 022
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
upppp
dodam ze jestem na utrzymaniu i chce ciagle chudnąc |
2009-07-14, 13:51 | #43 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 565
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Z tego, co wiem, po treningu nie powinno jeść się tłuszczów. Ale lepiej niech wypowie się ktoś bardziej kompetentny
|
2009-07-14, 15:29 | #44 |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
makaron razowy,pierś gotowana na parze (bleee),kalafior
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2009-07-14, 15:48 | #45 |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
suzana, poprosimy zdjecia hihi.
tluszczy nie jemy po treningu, jorelia ma racje
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2009-07-14, 15:49 | #46 |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
już zjadłam obiecuję poprawę!
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2009-07-14, 16:00 | #47 |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
a ja dzisiaj tak o:
przed treningiem: placek owsiany z malinami z lyzka dzemu niskoslodzonego (niestety nie wyszedl taki ladny jak suzany ) od razu po treningu: 2 wafle ryżowe z miodem + kilka plastrów szynki (ale tego juz nie uwiecznialam.) godzine po: nalesnik z warzywami i z piersia z kurczaka- taka jakby fitnessowa tortilla. *nalesnik smazony na suchym teflonie.
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2009-07-14, 16:04 | #48 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 022
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
ok czyli ogranicze sie do banana i wieśniaka ;]
|
2009-07-14, 17:31 | #49 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Za oceanem
Wiadomości: 420
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
A ja dzisiaj po treningu tak trzyy trojkaty arbuza,trzy truskawki,jablko i troche borowek amerykanskich
A powiedzcie mi ...bo widze ze tutaj nikt po treningu owocow nie je...jak to wiec jest lepiej zmienic ten nawyk i wzorowac sie na waszych posilkach? Jakie to ma znaczenie dla organizmu??
__________________
Przepraszam za brak polskich liter |
2009-07-14, 18:22 | #50 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
widze keczup :P zazdroszcze malin i miodu, chyba za bardzo uciełam sobie cukry proste, bo aż mi ślinka cieknie na widok Twoich zdjęć Na Twoim miejscu zastąpiłabym wieśniaka pełnowartościowym białkiem np. czerwonym mięsem bądź chudą rybą, ewntualnie mięsem białym. Wieśniak to nabiał, u kobiety powinna się w tym momencie włączyć czerwona lampka pt. "LAKTOZA!"
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
|
2009-07-14, 18:46 | #51 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
po treningu białko szybkoprzyswajalne.
kuźwa, ile można pisać? jest wszystko podwieszone w pierwszym poście, laski czytajcie a nie wpiepr.zacie te serki po 5 opakowań na dzień^^ Cytat:
no ketchupu trochę wlałam do tortilli, ale staram się ograniczać jak mogę. musiał ktoś mi zwrócić uwagę, żebym się pozbyła tego nawyku ale walczę edit: a co do węgli prostych, to czemu je ograniczasz? przecież po treningu można..
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę Edytowane przez dontknow Czas edycji: 2009-07-14 o 18:55 |
|
2009-07-14, 18:56 | #52 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
Wołowina zaraz po jajku kurzym jest najcenniejszym źródłem białka, poza tym zawiera ona bardzo dużo kreatyny i sterydów, zaraz po niej jest cielęcina, poźniej ryby i owoce morza (np. dorsz jest chudszy od kurczaka i indyka), a na końcu mięso białe (kurczak i indyk) mniej zasobne w białko aniżeli mięso czerwone. Paradoksalnie - bo wszyscy wcinają je aż się uszy trzęsą - wielkiej masy na nim się nie zbuduje. Stąd moje zamiłowanie do wołowinki. Oczywiście dalej są jeszcze białka pochodzenia roslinnego. Odnośnie Twojego EDIT: czemu ograniczam węgle proste? Bo nie mogę ich za dużo jeść, właściwie obcięłam je do minimum. Na tyle znam swoje ciało i jego reakcje, że wiem jak działają na nie cukry proste - bardzo zgubnie
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Edytowane przez suzana Czas edycji: 2009-07-14 o 18:58 |
|
2009-07-14, 21:01 | #53 |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
aa.. no tak, ty masz większy staż ode mnie. ja to jeszcze nie widzę co jak na mnie działa. a co np. obserwujesz po cukrach?
ej, a ile dusisz np. takie mięso wołowe? a wieprzowe jesz czasami? jakbyś mi mogła podać kilka przepisów na priv, to byłabym wdzięczna ;* - chyba się jednak przerzucę na czerwone. ty patrz a tutaj jest napisane, że czerwone mięso rzadko jeść ;p
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2009-07-14, 21:15 | #54 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
wiesz kto mi "kazał" jeść to miesko ja tej osobie ufam, w koncu wyglada 100 razy lepiej anizeli ja i wie co mówi oczywiście nie jem jej codziennie, jest jak dla mnie za drogim mięsem, ale na pewno sięgam po nia 2-3 razy w tygodniu ile duszę? zależy jak grube "kotlety" poporcjuje - jutro z rana będę dusiła to Ci napisze na priva wieprzowiny nie jem, bardzo jej nie lubię a przyy folgowaniu z cukrami prostymi rośnie mi poziom BF co zauważałne jest głównie w dolnej części mięsnia prostego brzucha
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
|
2009-07-14, 21:39 | #55 |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
okurde. ja właśnie nie mogę poradzić sobie nigdy z tą częścią.. to irytujące się robi. górę mam twardą jak skała, a dół, ech szkoda gadać.
a ty przygotowujesz sobie więcej porcji na raz? bo ja chyba będę musiała tak niedługo zrobić. jutro może kupię mięso wieprzowe i zrobię jakieś schabowe bez panierki czy coś. chyba odpuszczę sobie na razie białe mięso, bo powoli mi brzydnie :P tylko ono jest o tyle fajne, że szybkie w przygotowaniu no i jest mięciutkie, a wieprzowina i wołowina- różnie bywa.^
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2009-07-14, 21:44 | #56 |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
bardzo często robię więcej porcji, zwłaszcza w czasie, gdy normalnie pracuję, bo wówczas zdarza się, że nie mam czasu kompletnie na nic
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2009-07-14, 22:27 | #57 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 022
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
nie wiem kto wpieprza 5 opakowan na dzien napewno nie ja :/ wiecej cierpliwosci kobieto... nie kazdy jest taki super obcykany w tym wszystkim, a stworzylas ten watek chyba po to zeby pomagac....
|
2009-07-15, 09:03 | #58 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
Cytat:
poza tym przeciez i ja, i suzana i inne dziewczyny publikujemy tutaj nasze jedzenia. tak trudo sie wzorowac?^
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
|
2009-07-15, 09:26 | #59 |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
PRZED: placek owsiany z daktylmi (robie sobie dzis dzien dziecka ), smakuje genialnie, tak jak nie lubię owsianki ta jest przepyszna!
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2009-07-15, 10:07 | #60 |
Zakorzenienie
|
Dot.: co zjadłaś dzisiaj po treningu?
haha, czyżby moje zdjęcia miały na to wpływ?
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:30.