ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety

[tigresska]

skoro wolno tu podawać linki to dużo różnych ćwiczeń jest tu: http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/Chomik.aspx?id=fizjofit

[mariposa91]

wow.!! :roll eyes:

[Masazystaa]

Witam! Mam na imie andrzej, jestem masażystą i instrukotrem fitnessu oraz kulturystyki, jesli macie jakies pytania chetnie podziele sie swoja wiedza i wymienie doswiadczeniami

[gosiczka1]

O super że tu zagladnęłam.Potrzebuje rady specjalisty.A wiec tak strzeliłą mi tzrydziestka i chciałabym wyrzeżbic swoje juz niejedrne ciałko...Troszka sie odchudzałam i przy wzroscie 160 waże ok.58 kg.Mam ochotę kupic atlas treningowy.Prosze mi powiedziec czy to dobry pomysł a moze cos innego powinnam kupic zeby sobie pomóc.Cwiczenia bez sprzętu znam doskonale ale nie zawsze są dobre wyniki.Proszę o odpowiedź.

[hilea]

no to skoro można wrzucać linki z ćwiczeniami to dobrą wydaje się stronka:
http://www.bodyworkout.eu/index.php?strona=exercise s
Dziś znalazłam ją na innym wątku forum. Wiecie.. święta te sprawy.. był czas folgowania sobie teraz trzeba popracować...

[malineczkaaaaa]

świetny pomysł z tymi linkami

[showgirl2009]

Nieoplacona reklama

[anyolek]

dzieki za super watek- juz nie musze szukac odpowiednich cwiczen w calym necie
Mam do Was pytanie odnosnie a6w- jak zapobiegacie bolom szyi? Przez nie wlasnie zaczynam watpic, czy oby napewno wykonuja cwiczenia w prawidlowy sposob
No i pytanie nr 2- czy Wam tez te cwiczenia obciazaja kregoslup i czy w jakis sposob mozna temu zaradzic??
z gory wielkie dzieki

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez anyolek

dzieki za super watek- juz nie musze szukac odpowiednich cwiczen w calym necie
Mam do Was pytanie odnosnie a6w- jak zapobiegacie bolom szyi? Przez nie wlasnie zaczynam watpic, czy oby napewno wykonuja cwiczenia w prawidlowy sposob
No i pytanie nr 2- czy Wam tez te cwiczenia obciazaja kregoslup i czy w jakis sposob mozna temu zaradzic??
z gory wielkie dzieki

Jeśli boli Cię szyja to na pewno nie wykonujesz ćwiczeń prawidłowo. Być może masz jeszcze za słaby brzuch i "dociągasz" za pomocą szyi. Może przed podejściem do a6w lepiej robić normalne brzuszki, dokładnie, brzuchem nie szyją
Chyba, że brzuch masz już wyćwiczony - w takim razie warto pomyśleć nad techniką w czasie ćwiczeń.

[anyolek]

Jako typowy leniuszek nigdy nie cwiczylam, a napewno nigdy nie skupiajac sie na brzuchu:/
a6w zaczelam wczoraj praktycznie bez zadnych wstepow- poprostu siostra mi o nich opowiedziala
i mysle, ze masz racje- moje miesnie brzucha sa strasznie slabe i to wlasnie moze byc przyczyna bolu szyi:/

[niebieski tulipan]

ja troche chodziłam na fitness - przez jakies 1,5 miesiąca ale zarzuciłam to i od miesiąca nie chodzą, ale postanowiłam że znowu zaczynam się brać za siebie. Po tym jak chodziłam na takie ćwiczenia w grupie szczerze Wam powiem że dobrze jest się jeszcze dodatkowo porozciagac w domku i porobic ćwiczenia na miesnie brzucha - własnie na nich najbardziej by mi zależało .. no ale nie ma co gadać tylko nalezy sie brać za siebie i tyle jest duzo opcji

[krada]

Niestety według mnie ćwiczenia A6W obciążają kręgosłup. Jeśli masz słabe mięśnie brzucha to tak jak już wcześniej Grudniowa-Szatynka napisała rób normalne brzuszki. Do A6W trzeba mieć dość silny brzuch by wytrzymać poprawienie wykonywany trening i nie obciążyć zbytnio kręgosłupa.

[AneczkaBee]

Ja nie mam chyba zbyt mocnego kregoslupa a robilam juz a6w i wyszlo mi to na dobre ; ) wiec warto sprobowac i zobaczyc jak sie czuje, jak zle to zrezygnowac : P

[Korba88]

Teraz ja...
Chodze na fitness od 2 mc, czasem duzo i dosc regularnie, np. caly tydzien codziennie na godzine a w niedziele na dwie, potem jest duzo obowiazkow, nie mam czasu i nie chodze tydzien... ale jak tylko jest chwila znow ide.. widze delikatne efekty, mam troche jedrniejsze cialo... ale czy takie cos ma sens... a w ogole to ktos mi doradzi w sprawie ulozenia harmonogramu cwiczen w dostosowaniu do moich posilkow i obowiazkow... odkladam wizyte u dietetyka jako ostatecznosc.

Tak siedze w pracy, czasem nie ma co robic... pomyslalam mily sposob na spedzenie czasu.

[OmNomNomNomXD]

jak tylko wyzdrowieję to przejdę na diete bez węglowodanów i zacznę ćwiczyć.
do lata może stracę te 3 kg do idealnej wagi

---------- Dopisano o 13:56 ---------- Poprzedni post napisano o 13:56 ----------

ale dzięki wielkie, nie wiem co bym bez Was zrobiła

[Bouncing Queen]

To super pomysł, żeby wszystko było w jednym miejscu. Już zaczęlam czytać o ćwiczeniach i zaraz wybiore coś dla siebie. Czy któraś z was może polecić coś co można połaczyc z tańcem i będzie pomagalo się rozwijać?

[ocziko]

bardzo fajny wątek, jak tylko też coś znajdę to będę tu wklejać. dzieki za dotychczasowe - sa naprawde dobre.pozdr

[dzagodaaa]

Sluchajcie, mam pytanie, wiecie moze, ktore cwiczenia poprawiaja i "odchudzaja" ta czesc brzuszka :
http://img26.imageshack.us/i/frshutt...203150081.jpg/

bo wlasnie ta partia brzucha przysparza mi wiele problemow . Pomozcie . Cwicze a6w, spadl mi brzuszek, lecz nie ta gorna czesc .

[ocziko]

Proszę kliknij w jedną z ikonek Szybkiej Odpowiedzi przy postach, aby uaktywnić to okienko.

---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:48 ----------


---------- Dopisano o 10:51 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------

tutaj macie zestawy cwiczen , fajne naprawde

https://polki.pl/fitness_odchudzanie_...,1 0009763.html

a tu JAK MIEC BRZUSZEK PLASKI W MIESIAC

http://www.*******/cwiczeniadlaciebi...,4503 ,0,0.html:bun ia:

[koKOro]

znaleziony przeze mnie, najlepiej opracowany atlas ćwiczeń znajduje się pod tym adresem http://kfd.pl nie da się ustawić odnośnika bezpośredniego, ale na stronie głównej 3 temat od góry. Można zobaczyć na filmie jak co wygląda, omówiona technika, pokazane mięśnie, które działają podczas ćwiczeń.

[justinak25]

Dziewczyny chodzę na TBC 2-3 razy w tyg i zastanawiam się czy nie zamienić jednego razu na pilates czy trzymać się tego? Jestem pracującą mamą mąż raz w tyg na chwilę w domu więc poprostu nie dam razy częściej ćwiczyć. Chciałabym schudnać ok 5 kilo da wakacji, tak na spokojnie

[winyl]

Moim zdaniem zrób wedle uznania, jak lubisz te ćwiczenia to przy nich zostań, jak nie, to zmień . Poza tym możesz np. przez miesiąc chodzić tak, a przen następny miesiąc inaczej (to będzie najbardziej korzystne, bo po jakimś czasie organizm się przyzwyczaja do danych ćwiczeń) .
Kochana, do wakacji to Ty byś dała rade spokojnie schudnąć 20kg, zdrowo i powoli, także jedząc zdrowo i trzymając się tych ćwiczeń pewnie osiągniesz swój cel za 2-3miesiące . Powodzenia!

[justinak25]

Dzięki za odpowiedź, no właśnie moja zmorą jest siedząca praca, wychodzę z pracy siadam do autka i wysiadam pod domkiem, chciałabym do wakacji przed drugą ciążą bo potem moze być różnie a poza tym jak ćwiczę nie mam aż tak często migren a maratony 2-3 dniowe miałam co miesiąc

[roksi92]

co myslicie o tym zestawie... godzina jazdy na roweru stacjonarnym, ok 30 min twistera i 2 razy dziennie 8 min abs no i oczywiscie ograniczenie posilków???? prosze o szczere wypowiedzi... musze zrzucic ten meczacy brzuch

[suzana]

mysle ze ograniczenie posilkow to jeden z najgroszych pomyslow
posilkow nie ograniczamy - staramy sie jesc 5-6 razy dziennie

[Martolek]

fajnie fajnie

[karolinaf1]

Witam wszystkich. Mam takie pytanko: Mam 25 lat, wzrost 162cm, waga 49kg. Bardzo chciałabym mieć płaski brzuch. Jestem szczupła, a niestety wszystko odkłada mi się na brzuchu Dodam, że jestem po dziecku, więc może trudniej zgubić tłuszczyk? Od mies ćwiczę brzuszki i widzę że mięsień się wzmocnił ale nadal mam oponkę Proszę Was o radę co i jak jeść....lub może jakieś ćwiczenia

[Paweek]

polecam wypróbowanie tego e-booka.
http://fitness.☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/bierz,1/
tam jest duzo ciekawostek na temat fitnessu.
jeśli ktos chce na serio ćwiczyc i zauwazyc efekty to ten ebook jest dla niego.
dla chcącego nic trudnego.
ja osobiśćie zchwalam go. duzo mozna sie nauczyc i wypracowac!
pzdr

[she***xd]

super bardzo dziękuję bedę przeglądać

[Honey7]

szkoda, że akurat te linki co by się przydały nie działają