Pomocy! Jestem grubasem! Chcę zmian! :( Pomóżcie!

**Ekstazyjny** · 2010-12-18, 12:48

Witajcie Drogie Panie

Mam na imię Marek (Imię zmieniłem ze względu na anonimowość)
Mam 14 lat, mieszkam za granicą, często się dołuję ze względu na samotność, oraz mój wygląd. Codziennie mam z tego powodu doła.

Przejdę do rzeczy:
Chciałbym abyście Drogie Panie mi pomogły, bo ja już nie potrafię

Co mam zrobić? Może najpierw pokaże swoje wymiary...

Wiek: 14
Wzrost: 184
Waga: 87
Obwód pasa: 98
Typ figury: Klepsydra, lub gruszka, nie jestem dokładnie pewien.
(Mam malutki biust

To mnie strasznie irytuje)
Chciałbym abyście mi pomogły ustalić dietę, oraz dobre ćwiczenia na schudnięcie i ujędrnienie ciała...
Chciałbym zgubić z twarzy, brucha, oraz nóg.
Abym mógł założyć modne, mniejsze ciuchy.
Mieszkam na terenie gdzie, można biegać, ale co jakiś czas jest zasyp do kolan, i ciężko się wybrać. Bardzo bym prosił aby ktoś mi pomógł w tym, próbowałem wszystkiego, jeżeli jakaś Pani chcę moje gg to na prywatnej wiadomości podam. Jestem nowy na forum, i jeszcze za bardzo go nie znam.

Proszę Was o pomoc. Z góry dziękuję.
Pozdrawiam

gasolina84 · 2010-12-18, 18:32

Cytat:

Napisane przez Ekstazyjny

Witajcie Drogie Panie

Mam na imię Marek (Imię zmieniłem ze względu na anonimowość)
Mam 14 lat, mieszkam za granicą, często się dołuję ze względu na samotność, oraz mój wygląd. Codziennie mam z tego powodu doła.

Przejdę do rzeczy:
Chciałbym abyście Drogie Panie mi pomogły, bo ja już nie potrafię

Co mam zrobić? Może najpierw pokaże swoje wymiary...

Wiek: 14
Wzrost: 184
Waga: 87
Obwód pasa: 98
Typ figury: Klepsydra, lub gruszka, nie jestem dokładnie pewien.
(Mam malutki biust To mnie strasznie irytuje)
Chciałbym abyście mi pomogły ustalić dietę, oraz dobre ćwiczenia na schudnięcie i ujędrnienie ciała...
Chciałbym zgubić z twarzy, brucha, oraz nóg.
Abym mógł założyć modne, mniejsze ciuchy.
Mieszkam na terenie gdzie, można biegać, ale co jakiś czas jest zasyp do kolan, i ciężko się wybrać. Bardzo bym prosił aby ktoś mi pomógł w tym, próbowałem wszystkiego, jeżeli jakaś Pani chcę moje gg to na prywatnej wiadomości podam. Jestem nowy na forum, i jeszcze za bardzo go nie znam.

Proszę Was o pomoc. Z góry dziękuję.
Pozdrawiam

dziwne jakbyś miał duży biust

a jeśli chodzi o typy figur to ona dotyczą kobiet

**chryja_bez_ryja** · 2010-12-19, 10:23

Może chodziło mu o klatkę piersiową

No chyba, że tak bardzo chce być anonimowy/a , że zmienił/a płeć w poście

**Ekstazyjny** · 2010-12-19, 12:32

Nie znam się na typach figur...
Jestem facetem.

anniaa · 2010-12-19, 19:51

1. podaj co jadasz - jeden swój jadłospis.
2. masz dostęp do siłowni ?

depciak · 2010-12-19, 21:16

Cytat:

Napisane przez anniaa

1. podaj co jadasz - jeden swój jadłospis.
2. masz dostęp do siłowni ?

14 lat to raczej za wczesnie na silownie. moze sobie tylko problemow narobic.

Kod:

Chciałbym abyście mi pomogły ustalić dietę, oraz dobre ćwiczenia na schudnięcie i ujędrnienie ciała...

na poczatek to proponuje wywalic wszystkie slodycze plus napoje kolorowe. i mysle ze to poki co wystarczy. no i najwazniejsze nie rob glupoty takiej jaka jest glodzenie sie. jedz zdrowo, daruj sobie produkty typu fitness bo szkoda pieniedzy na nie.

co do treningu to raczej domator. drazek, pompki, przysiady. moze jakies male hantelki. no i jakis wysilek areobowy. pilka nozna, bieganie, rower co tam chcesz. zacznij od malych dystansow, z czasem zwiekszaj. jestes mlody urosniesz.

onlysomebody · 2010-12-19, 22:33

Hmmm, przy tym wzroscie to ta twoja waga nie jest jeszcze taka tragiczna:

Siłownia... może być ale bez ćwiczeń nadmiernie obciążających kręgosłup (zapomnij o martwych ciągach, wyciskaniu na barki oburącz nad głowę), jako, że w tym wieku on się jeszcze kształtuje i jak napisała osoba wyżej, nieodpowiedzialne podejscie i zrobisz sobie niechcący ziazi. Jesli siłownia to:
na klatkę piersiową (ławka prosta, skosna plus sztanga), rozpiętki hantlami, wyciskanie hantli oburącz leżąc (prosta plus skos)
na nogi - suwnica, bądź często i gęsto przy ławkach ćwiczebnych znajduje się (nie wiem jak to nazwac

) przyrząd poswięcony temu ćwiczeniu
bicepsy: hantle- jak ktos ci juz proponował, sztanga (ale z takim obciążeniem bys okreslona serię wykonywał bez chwiania się- raz że obciążasz wtedy kręgosłup a dwa "ruchy oszukane" sprawdzają się dopiero przy dużych ciężarach).
Tricepsy: wystarczy wyciskanie sztangi na ławce trzymając ja dokladnie posrodku obiema rękami (prosta i skos). Na silowni np w poniedziałek klatka piersiowa plus cwiczenia na biceps, w srode triceps i nogi (nie przychodzi mi w twoim przypadku nic na piątek, ponieważ ćwiczenia na plecy w Twoim przypadku, kręgosłup to samobójstwo), piątek poswięc np, na ruch piłka nożna (jak ci to ktos polecil), możesz zapisać się do jakiegos klubu na sztuki walki (np karate, czy co tam chcesz). Przy siłowni na pewno "bez twojej wiedzy" wyrobią ci się mięsnie brzucha, aczkolwiek proponowałbym np 6 Weidera, bądź ABS (w internecie znajdziesz co i jak). Pamiętaj, że ważna jest również poranna gimnastyka, ponieważ ćwiczenia przygotowują twój organizm na kolejne godziny dnia. Mogą to byc przysiady, jakies pompki, brzuszki, sklony, warto się porozciągac itd- to tylko 10 max 15 minut, a jakby nie patrzeć na organizm oddziaływuje. Myslę, że jesli ćwiczenia które wybierzesz, i które ci pewnie jeszcze zostaną polecone, będziesz wykonał starannie, ustalisz sobie pewien grafik, którego będziesz się trzymał to po jakims czasie z pewnoscią będą widoczne efekty. Pamiętaj, także o dniach wolnych od intensywniejszych ćwiczeń jako, że organizm się musi zregenerować, przesadzać też nie ma co. A swoją drogą wiek 14 lat to wiek rozwoju i pieron wie jak ty będziesz za te parę lat wyglądac. Znam takich którzy w twoim wieku wyglądali jak patyk, teraz mają "brzuszek" i na odwrót ludzi z twoim problemem a w dniu dzisiejszym jedynie skóra i kosc. Także nie łam się, czas który poswięcasz użalaniu się (sory ale musialem to nazwac) poswięc ćwiczeniom, a co do diety spróbuj może wizyty u dietetyka? Profesjonalnie w oparciu o wywiad, wagę, rozpisze ci co i jak

**Ekstazyjny** · 2010-12-21, 06:34

Dostęp do siłowni będę miał od 10 stycznia, ponieważ otwierają...
Hmmm może podam Wam co jadłem wczoraj...

Śniadanie: 1 kromka chleba z masłem i kiełbasą.
Obiad: 5 Ziemniaków, + 2 ogórki kiszone + 1 kotlet schabowy
Kolacja: Frytki :/

Codziennie tak nie jest ale często, a słodycze, teraz nie jem bo daleko do sklepu, ale wcześniej jadłem dużo czekolady.

onlysomebody Dzięki

No może trochę się użalam, ale mam dość tego... Bo to mi przeszkadza w życiu... Pozdrawiam

Mary333 · 2010-12-21, 07:42

Cytat:

Napisane przez Ekstazyjny

Dostęp do siłowni będę miał od 10 stycznia, ponieważ otwierają...
Hmmm może podam Wam co jadłem wczoraj...

Śniadanie: 1 kromka chleba z masłem i kiełbasą.
Obiad: 5 Ziemniaków, + 2 ogórki kiszone + 1 kotlet schabowy
Kolacja: Frytki :/

Codziennie tak nie jest ale często, a słodycze, teraz nie jem bo daleko do sklepu, ale wcześniej jadłem dużo czekolady.

onlysomebody Dzięki

No może trochę się użalam, ale mam dość tego... Bo to mi przeszkadza w życiu... Pozdrawiam

Z taką dietą to ty daleko nie zajedziesz

eyo · 2010-12-21, 15:35

Cytat:

Napisane przez Ekstazyjny

Dostęp do siłowni będę miał od 10 stycznia, ponieważ otwierają...
Hmmm może podam Wam co jadłem wczoraj...

Śniadanie: 1 kromka chleba z masłem i kiełbasą.
Obiad: 5 Ziemniaków, + 2 ogórki kiszone + 1 kotlet schabowy
Kolacja: Frytki :/

Codziennie tak nie jest ale często, a słodycze, teraz nie jem bo daleko do sklepu, ale wcześniej jadłem dużo czekolady.

onlysomebody Dzięki

No może trochę się użalam, ale mam dość tego... Bo to mi przeszkadza w życiu... Pozdrawiam

twoim problemem nie jest brak siłowni jako takiej
twoim problemem jest twój "jadłospis" chociaż tego nie można nawet jedłospisem nazwać

z tym co jesz to żaden ćwiczenia nie pomogą bo odżywiasz się fatalnie
a na dodatek w twoim wieku, kiedy jeszcze doroastasz to jest prościutka droga do mnóstwa chorób...

**chryja_bez_ryja** · 2010-12-21, 15:40

Dieta gorsza niż moja !

**Ekstazyjny** · 2010-12-21, 20:08

Może jakieś porady?
Wiem, że się źle odżywiam.. ale niech mi ktoś pomoże...

**agusiamyszka** · 2010-12-21, 20:49

ja sie tak odzywiam. jem kromke chleba z czym popadnie (ser, wedlina, pasztet) , czasem ugotuje jajka na twardo, czasem mam salatke jarzynowa, albo parowki.
obiad domowy albo kupuje na miescie filet z kuraka ziemniaki i surowka
czasem jem platki z mlekiem na sniadanie/i/lub/ kolacje - ost zaczely czesto krolowac, wiec codziennie wtracam na jeden posilek platki (te z czekolada i kawalkami truskawek)

moze to nie jest szczyt odzywiania ale przeciez to podstawa w domu

princess12 · 2010-12-21, 22:23

MAKROBIOTYKA! - to jest tak ogolem mowiac typ jedzenia taka ala kultura jak jedzenie japonskie i polskie. Polega na tym ze je sie tylko i wylacznie jedzenie to co ci jest potrzebne i samo zdrowe

Np. na poczatek nie jedz miesa z takich sklepow jak carrefour itd. tylko z sklepow organicznych. Poniewaz te z carrefoura sa nadziewane sterydami

Moj ojciec kiedys tez sie odchudzaj i mial taka naprawde dobra ksiazke ( diete) . Jak sie zdyscyplinujesz mozesz sporo schudnac. Niestyty nie pamietam jak ta ksiazka sie nazywa

sprobuje sie jak najszybciej dowiedziec do ci dam znac

i NIE przejmoj sie tymi niektorymi glupimi wypowiedziami

Serdeczne pozdrowienia i wesołych swiat

2010-12-18, 12:48	#1
Ekstazyjny BAN stały Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 7	Pomocy! Jestem grubasem! Chcę zmian! :( Pomóżcie! Witajcie Drogie Panie Mam na imię Marek (Imię zmieniłem ze względu na anonimowość) Mam 14 lat, mieszkam za granicą, często się dołuję ze względu na samotność, oraz mój wygląd. Codziennie mam z tego powodu doła. Przejdę do rzeczy: Chciałbym abyście Drogie Panie mi pomogły, bo ja już nie potrafię Co mam zrobić? Może najpierw pokaże swoje wymiary... Wiek: 14 Wzrost: 184 Waga: 87 Obwód pasa: 98 Typ figury: Klepsydra, lub gruszka, nie jestem dokładnie pewien. (Mam malutki biust To mnie strasznie irytuje) Chciałbym abyście mi pomogły ustalić dietę, oraz dobre ćwiczenia na schudnięcie i ujędrnienie ciała... Chciałbym zgubić z twarzy, brucha, oraz nóg. Abym mógł założyć modne, mniejsze ciuchy. Mieszkam na terenie gdzie, można biegać, ale co jakiś czas jest zasyp do kolan, i ciężko się wybrać. Bardzo bym prosił aby ktoś mi pomógł w tym, próbowałem wszystkiego, jeżeli jakaś Pani chcę moje gg to na prywatnej wiadomości podam. Jestem nowy na forum, i jeszcze za bardzo go nie znam. Proszę Was o pomoc. Z góry dziękuję. Pozdrawiam

2010-12-19, 10:23	#3
chryja_bez_ryja BAN stały Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 2 531	Dot.: Pomocy! Jestem grubasem! Chcę zmian! :( Pomóżcie! Może chodziło mu o klatkę piersiową No chyba, że tak bardzo chce być anonimowy/a , że zmienił/a płeć w poście

2010-12-19, 12:32	#4
Ekstazyjny BAN stały Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 7	Dot.: Pomocy! Jestem grubasem! Chcę zmian! :( Pomóżcie! Nie znam się na typach figur... Jestem facetem.

2010-12-19, 19:51	#5
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Pomocy! Jestem grubasem! Chcę zmian! :( Pomóżcie! 1. podaj co jadasz - jeden swój jadłospis. 2. masz dostęp do siłowni ? __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2010-12-19, 22:33	#7
onlysomebody Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: 2 piętro, pokoj idealnie na wprost od drzwi wejsciowych na salony Wiadomości: 79	Dot.: Pomocy! Jestem grubasem! Chcę zmian! :( Pomóżcie! Hmmm, przy tym wzroscie to ta twoja waga nie jest jeszcze taka tragiczna: Siłownia... może być ale bez ćwiczeń nadmiernie obciążających kręgosłup (zapomnij o martwych ciągach, wyciskaniu na barki oburącz nad głowę), jako, że w tym wieku on się jeszcze kształtuje i jak napisała osoba wyżej, nieodpowiedzialne podejscie i zrobisz sobie niechcący ziazi. Jesli siłownia to: na klatkę piersiową (ławka prosta, skosna plus sztanga), rozpiętki hantlami, wyciskanie hantli oburącz leżąc (prosta plus skos) na nogi - suwnica, bądź często i gęsto przy ławkach ćwiczebnych znajduje się (nie wiem jak to nazwac) przyrząd poswięcony temu ćwiczeniu bicepsy: hantle- jak ktos ci juz proponował, sztanga (ale z takim obciążeniem bys okreslona serię wykonywał bez chwiania się- raz że obciążasz wtedy kręgosłup a dwa "ruchy oszukane" sprawdzają się dopiero przy dużych ciężarach). Tricepsy: wystarczy wyciskanie sztangi na ławce trzymając ja dokladnie posrodku obiema rękami (prosta i skos). Na silowni np w poniedziałek klatka piersiowa plus cwiczenia na biceps, w srode triceps i nogi (nie przychodzi mi w twoim przypadku nic na piątek, ponieważ ćwiczenia na plecy w Twoim przypadku, kręgosłup to samobójstwo), piątek poswięc np, na ruch piłka nożna (jak ci to ktos polecil), możesz zapisać się do jakiegos klubu na sztuki walki (np karate, czy co tam chcesz). Przy siłowni na pewno "bez twojej wiedzy" wyrobią ci się mięsnie brzucha, aczkolwiek proponowałbym np 6 Weidera, bądź ABS (w internecie znajdziesz co i jak). Pamiętaj, że ważna jest również poranna gimnastyka, ponieważ ćwiczenia przygotowują twój organizm na kolejne godziny dnia. Mogą to byc przysiady, jakies pompki, brzuszki, sklony, warto się porozciągac itd- to tylko 10 max 15 minut, a jakby nie patrzeć na organizm oddziaływuje. Myslę, że jesli ćwiczenia które wybierzesz, i które ci pewnie jeszcze zostaną polecone, będziesz wykonał starannie, ustalisz sobie pewien grafik, którego będziesz się trzymał to po jakims czasie z pewnoscią będą widoczne efekty. Pamiętaj, także o dniach wolnych od intensywniejszych ćwiczeń jako, że organizm się musi zregenerować, przesadzać też nie ma co. A swoją drogą wiek 14 lat to wiek rozwoju i pieron wie jak ty będziesz za te parę lat wyglądac. Znam takich którzy w twoim wieku wyglądali jak patyk, teraz mają "brzuszek" i na odwrót ludzi z twoim problemem a w dniu dzisiejszym jedynie skóra i kosc. Także nie łam się, czas który poswięcasz użalaniu się (sory ale musialem to nazwac) poswięc ćwiczeniom, a co do diety spróbuj może wizyty u dietetyka? Profesjonalnie w oparciu o wywiad, wagę, rozpisze ci co i jak

2010-12-21, 06:34	#8
Ekstazyjny BAN stały Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 7	Dot.: Pomocy! Jestem grubasem! Chcę zmian! :( Pomóżcie! Dostęp do siłowni będę miał od 10 stycznia, ponieważ otwierają... Hmmm może podam Wam co jadłem wczoraj... Śniadanie: 1 kromka chleba z masłem i kiełbasą. Obiad: 5 Ziemniaków, + 2 ogórki kiszone + 1 kotlet schabowy Kolacja: Frytki :/ Codziennie tak nie jest ale często, a słodycze, teraz nie jem bo daleko do sklepu, ale wcześniej jadłem dużo czekolady. onlysomebody Dzięki No może trochę się użalam, ale mam dość tego... Bo to mi przeszkadza w życiu... Pozdrawiam

2010-12-21, 15:40	#11
chryja_bez_ryja BAN stały Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 2 531	Dot.: Pomocy! Jestem grubasem! Chcę zmian! :( Pomóżcie! Dieta gorsza niż moja !

2010-12-21, 20:08	#12
Ekstazyjny BAN stały Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 7	Dot.: Pomocy! Jestem grubasem! Chcę zmian! :( Pomóżcie! Może jakieś porady? Wiem, że się źle odżywiam.. ale niech mi ktoś pomoże...

2010-12-21, 20:49	#13
agusiamyszka BAN stały Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 2 255	Dot.: Pomocy! Jestem grubasem! Chcę zmian! :( Pomóżcie! ja sie tak odzywiam. jem kromke chleba z czym popadnie (ser, wedlina, pasztet) , czasem ugotuje jajka na twardo, czasem mam salatke jarzynowa, albo parowki. obiad domowy albo kupuje na miescie filet z kuraka ziemniaki i surowka czasem jem platki z mlekiem na sniadanie/i/lub/ kolacje - ost zaczely czesto krolowac, wiec codziennie wtracam na jeden posilek platki (te z czekolada i kawalkami truskawek) moze to nie jest szczyt odzywiania ale przeciez to podstawa w domu

2010-12-21, 22:23	#14
princess12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 30	Dot.: Pomocy! Jestem grubasem! Chcę zmian! :( Pomóżcie! MAKROBIOTYKA! - to jest tak ogolem mowiac typ jedzenia taka ala kultura jak jedzenie japonskie i polskie. Polega na tym ze je sie tylko i wylacznie jedzenie to co ci jest potrzebne i samo zdrowe Np. na poczatek nie jedz miesa z takich sklepow jak carrefour itd. tylko z sklepow organicznych. Poniewaz te z carrefoura sa nadziewane sterydami Moj ojciec kiedys tez sie odchudzaj i mial taka naprawde dobra ksiazke ( diete) . Jak sie zdyscyplinujesz mozesz sporo schudnac. Niestyty nie pamietam jak ta ksiazka sie nazywa sprobuje sie jak najszybciej dowiedziec do ci dam znac i NIE przejmoj sie tymi niektorymi glupimi wypowiedziami Serdeczne pozdrowienia i wesołych swiat

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)