2006-01-06, 13:28 | #31 |
Raczkowanie
|
Dot.: 8 minute buns
Ja ćwicze od 3 dni rano legs wieczorem buns i mam nadzieje ze kilka cm mi odejdzie do kwietnia... Teraz troche samozaparcia i moze sie uda. Trzymam kciuki za Wasze postepy
|
2006-01-06, 14:32 | #32 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 769
|
Dot.: 8 minute buns
Mam takie pytanko: czy lepiej ćwiczyć 8 minute na brzuch codziennie czy np. co 2 dni?? I jak to jest z tą samą serią na pośladki? Czy codzienne ćwiczenia dadzą lepszy efekt? Czy może lepiej na zmianę: w jeden dzień na brzuch, a w drugi na pośladki?
|
2006-01-06, 14:52 | #33 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: 8 minute buns
Cytat:
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
|
2006-01-06, 14:54 | #34 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: 8 minute buns
Cytat:
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
|
2006-01-06, 15:54 | #35 |
Zakorzenienie
|
Dot.: 8 minute buns
na szczęście się nie powtarza to tylko ok. 8 minutek, ale za to jakich
__________________
Nigdy nie jest za późno stać się tym czym mogłbyś się stać. George Eliot Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki. Jack Canfield i Mark Victor Hansen |
2006-01-06, 18:03 | #36 | |
Raczkowanie
|
Dot.: 8 minute buns
Cytat:
__________________
& the rest you can keep.. |
|
2006-01-06, 18:39 | #37 | |
Raczkowanie
|
Dot.: 8 minute buns
Cytat:
|
|
2006-01-06, 19:02 | #38 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: opolskie
Wiadomości: 1 439
|
Dot.: 8 minute buns
Ja też wolałabym zgubić sadełko, więc może te ćwiczenia nie będą odpowiednie bo tylko rozbudują moje mięśnie a nie spalą tłuszczyku Czy uważacie, że mogę sobie ćwiczyć z tych filmików poszczególne partie i nie będzie źle?
|
2006-01-06, 19:12 | #39 |
Zakorzenienie
|
Dot.: 8 minute buns
ja szczerze wątpie w robudowanie muskulatury ud/nóg dzięki tym ćwiczeniom.
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2006-01-07, 12:46 | #40 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 1 614
|
Dot.: 8 minute buns
popieram Suz, żeby rozbudować mięsnie wypadałoby cwiczyć z obciązeniem i to nie małym... Te ćwiczenia przypominają troszeczke fat burning - utrzymanie stałego tempa ćwiczeń sprzyja spalaniu tłuszczyku. Bez obaw drogie Panie
|
2006-01-07, 14:41 | #41 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: 8 minute buns
Cytat:
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
|
2006-01-07, 16:05 | #42 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 9 268
|
Dot.: 8 minute buns
Mięśnie spalają tłuszczyk,więc im jest ich więcej tym lepiej bez obaw,wygląd kulturystki wam nie grozi chyba,że będziecie ćwiczyc po 5h dziennie,z mega obciążeniem,jeść odżywki białkowe i inne suplementy spalające tłuszcz i rzeżbiące sylwetkę...taki wygląd to naprawdę ciężka praca,więc bez obaw
|
2006-01-08, 10:05 | #43 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 38
|
Dot.: 8 minute buns
a mnie chodzi glownie o rozbudowanie miesnia posladkowego(bo mam nie plaska,ale waska pupe). te cwiczenia wykonyja dziewczyny ktore chca troszke zrzucic,a ja chce "poszerzyc".wiec polecacie serie dluzsze(slyszalam,ze robiac intensywny trening i co nie drugi dzien,ale np,-2-3 dni miesien rozbudowuje sie,bo sie bardzo nameczyl,a pozniej ma duzo czsau na regeneracje i rosnie.czy dobrze mysle?bo mnie nie chodzi o wyszczuplenie pupy,tylko uwydatnienie,a moze znacie jakies cwiczonka ktore mi pomoga?
|
2006-01-08, 10:27 | #44 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: spod samiutkiego Wawelu
Wiadomości: 163
|
Dot.: 8 minute buns
ufff
ja zrobilam wczoraj rano legs i bylo calkiem spoko wiec po poludniu dolozylam jeszcze buns... i wymieklam!!!! jejciu tak mnie bolalo, ze myslam, ze sie rozrycze ale dzielnie wytrzymalam do konca. super cwiczonka. i najfajniejsze, ze to jest tylko 8 minut
__________________
Odważni nie żyją wiecznie - tchórze nie żyją wcale...
|
2006-01-08, 10:34 | #45 |
Raczkowanie
|
Dot.: 8 minute buns
Ja narazie sie dzielnie trzymam mojego planu choc miesnie troche czuje. Ale nie mecze sie przy samych cwiczeniach raczej na drugi dzien
Jak po 2 tygodniach nie bedzie efektow to chyba sobie daruje i znajde cos innego, ale zobaczymy co bedzie za 2 tygodnie Pozdrawiam i zycze wytrwalosci! |
2006-01-08, 11:02 | #46 |
Zakorzenienie
|
Dot.: 8 minute buns
po 2ch tygodniach może nie być efektów, czasem ciało potrzebuje "trochę" więcej czasu, nie warto więc tak "szybko" się poddawać.
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2006-01-08, 11:47 | #47 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2003-02
Wiadomości: 4 527
|
Dot.: 8 minute buns
Cytat:
Ja też się dołączam do Twojego pytania. Jak ładnie ukształtować mięśnie pośladków? Czy te ćwiczenia 8 minutes wystarczą? I jak często trzeba by je robić i po ile serii? |
|
2006-01-08, 11:50 | #48 |
Zakorzenienie
|
Dot.: 8 minute buns
nie wydaje mi się, by ćwiczenia bez obciążenia rozbudowały mięsień pośladkowy wielki.
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2006-01-08, 15:42 | #49 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 38
|
Dot.: 8 minute buns
Cytat:
|
|
2006-01-08, 16:04 | #50 |
Zakorzenienie
|
Dot.: 8 minute buns
ćwiczenia na maszynach, bądz przy pomocy wolnych ciężarów
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2006-01-08, 17:25 | #51 |
Raczkowanie
|
Dot.: 8 minute buns
Właśnie zrobiłam całą serię. Chodziłam na siłownię i fitness ale musze przyznać że to było jedno z moich najgorszych 40 minut w życiu (5 x 8minut) Masakiera. Aż mi niedobrze ale może to rezultat tego, że jestem po chorobie i cały tydzień siedziałam w domu kurując się. Ale ćwiczenia są fajne i myślę, że po 2 tygodniac nie będzie jeszcze efektu ale po miesiącu (2 razy w tyg.) ja po sobie zazwyczaj już widzę różnicę w budowie. Pozdrawiam idę pod prysznic ciepły żeby nie mieć zakwasów
__________________
& the rest you can keep.. |
2006-01-09, 12:08 | #52 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: 8 minute buns
Edytekk nie ma potrzeby robic tego az tyle, szczerze w to wątpie! Tymbardziej, ze powstał wątek o zawartych w nich błędach.
A zeby nie mieć zakwasów przyda się nie tylko prysznic, ale przede wszystkim rozciągnięcie mięsni. |
2006-01-09, 21:42 | #53 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: 8 minute buns
Cytat:
|
|
2006-01-10, 13:24 | #54 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: 8 minute buns
Ja, moze jestem masochistka ale lubie zakwasy
Czuje wtedy, ze zrobiłam kawał dobrej roboty... szkoda jednak, ze dawno ich nie mialam
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. |
2006-01-10, 14:02 | #55 |
Raczkowanie
|
Dot.: 8 minute buns
ja tez lubie zakwasy bo wiem, ze to dziala ale nie takie, ze nie moge sie ruszac ale jest ok odczuwam troszke miesnie dzis ale delikatnie. Hmmm musze poszukac watku o tych bledach bo chyba cos przeoczylam
__________________
& the rest you can keep.. |
2006-01-10, 14:56 | #56 |
Zakorzenienie
|
Dot.: 8 minute buns
Edddytek zwróć po prostu uwagę by mieć proste plecki, by kolana przy wykonywanych ćwiczeniach nie wysuwały się poza linię palców u stóp. Ja dodałabym tu jeszcze lekką rozgrzewkę, tak by rozruszać stawy.
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2006-01-10, 17:00 | #57 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 73
|
Dot.: 8 minute buns
Mnie się całkiem nieżle cwiczy 8min brzuch. Robie to wtorki i czwartki. W połączeniu z aerobami, hula-hopem, tańcem brzucha i dietą z bezwładnej masy tłuszczu z przodu zaczyna wydobywać się brzuch.
__________________
:: Gdyby nie było mężczyzn świat byłby pełen grubych i szczęśliwych kobiet :: |
2006-01-11, 22:31 | #58 |
Zakorzenienie
|
Dot.: 8 minute buns
Przejrzałam sobie te ćwiczenia i muszę powiedzieć, że dokładnie takie same robię na moim fitnssie ABT. To są bardzo dobre ćwiczenia, ale trzeba pamiętać by sie dobrze rozgrzać przed tymi ćwiczeniami. A wogóle to czy możecie podać linka do watku o błędach w tych ćwiczeniach, bo mnie jakoś ominął?
Ja będę sobie robić te ćwiczenia w dni, w które nie będę iść na siłownie lub na fitness. Generalnie chodzę 3 razy w tygodniu: w poniedziałki na latino i potem od razu na siłownię, w środy ABT i w weekend znowu na siłownię. A w inne dni będę ćwiczyć w domu. Chciałabym sobie wyrobić fajna figurkę fitnesski, mieć ładnie ukształtowane i umięśnione ciało. Nawet mi przestało zależeć na schudnięciu, bo taki był mój plan, by schudnąć 5 kg (z 57 na 52. Mam 162 wzrostu). Teraz ważę 55 kg, ale i tak już nawet mi nie zależy na samej wadze, ale na tym by mieć ładne mięśnie i kondycję jakiej nigdy nie miałam. Mam nadzieję, że mi sie uda. A właśnie, czy wam też filmik z brzuchem chodzi w przyspieszonym tempie? Bo mi sie może zgrał jakoś dziwnie. Wszytsko idzie dwa razy szybciej, muzyka i głos tego faceta, który brzmi jak chomik. Jak przyspieszona płyta winylowa. Nie wiem czy to błąd u mnie czy ten filmik taki jest. Ja chyba skonam ze śmiechu a nie będę robić te ćwiczenia.
__________________
Być kobietą to strasznie trudne zajęcie, bo polega głównie na zadawaniu się z mężczyznami. |
2006-01-11, 23:12 | #59 |
Rozeznanie
|
Dot.: 8 minute buns
Shemreolin chyba o ten watek chodzi http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=90360
a co do głosu chomika to to nie jest normalne, skąd wzielas taką wersję? |
2006-01-11, 23:17 | #60 |
Zakorzenienie
|
Dot.: 8 minute buns
No nie wiem... taka mi sie ściągnęła z tamtego linka. Ale naprawdę nie da sie tego słuchać normalnie.
Dzięki za linka
__________________
Być kobietą to strasznie trudne zajęcie, bo polega głównie na zadawaniu się z mężczyznami. |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:46.