Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)

[winterlady]

wyjątkowo tutaj wszystkie chciałybyśmy być stratne <w kilogramy>
oby się udało - trzymam kciuki za wszystkie pulpety, szparagi i inne

[katie-lee]

i ja się przyłączę - jak mogę oczywiście
Akurat idę na 18 na basenik, a zaraz idę z koleżanką na długi spacerek z pieskiem, a potem pobiegać

[taka_jedna15]

Nadziejo wg mnie bardzo dobry ten Twój jadlospis był oby tak dalej

[aniser]

stuk,puk mozna sie dolaczyc?
wypowiedzialam walke mojemu sadelku,a w grupie to zawsze razniej...
obiecuje nie podjadac slodyczy <bye,bye czekolado...>i trzymac sie dzielnie obranego jadlospisu...
to jak,przyjmiecie mnie?

[winterlady]

Napisane przez aniser

stuk,puk mozna sie dolaczyc?
wypowiedzialam walke mojemu sadelku,a w grupie to zawsze razniej...
obiecuje nie podjadac slodyczy <bye,bye czekolado...>i trzymac sie dzielnie obranego jadlospisu...
to jak,przyjmiecie mnie?

nie jestem założycielką wątku, ale witam w gronie odchudzinek

[Aranel]

To jeśli można...to ja też bym chciała wtoczyć sie do tego uroczego grona

kwiecień dobry miesiąc zeby zacząć, chociaż ja juz zaczynam od stycznia...z marnym rezultatem

No nic, odchudzania w grupie jeszcze nie próbowałam, a moze to jest skuteczna metoda mobilizacji

No to trzymam za nas kciuki

[ines85]

wiecie co ja tez sie z checia przylacze ... tez mam za duzo w sumie to wszedzie ..tylko w tym problem ze kiedys juz sie przylaczalam i nic z tego mu nie wyszko FUCK :/ NIE WIEM nie mam chyba silnej woli i motywacji niestety

[LaGata]

Przylaczam sie z checia Wprawdzie tak mniej wiecej dwa tygodnie staralam sie cos robic, cos tam wyszlo, co innego nie...wczorajsza impreza rodzinna juz totalnie mnie pograzyla... Tak wiec od dzisiaj powrot!!
Postanowienia:
- zero slodyczy
- zero wieczornych posilkow(w sensie 3 godz przed snem)
- generalnie zdrowsze odzywianie
- callanetics i joga
- codzienne masaze
I mam zamiar byc piekna!!

[winterlady]

Ines85 nie poddawaj się to tym razem na pewno się uda
ja też miliony razy zaczynała odchudzanie, ale zawsze sama, wiec mozętym razem będa efekty na dłuzej i tego życze Tobie

[winterlady]

Napisane przez LaGata

I mam zamiar byc piekna!!

To mi sie podoba chyba sobie wydrukuję i przyczepię na monitorze - w ramach czynników motywujących

[LaGata]

Napisane przez winterlady

To mi sie podoba chyba sobie wydrukuję i przyczepię na monitorze - w ramach czynników motywujących

Nie no w sumie nalezoloby to przeredagowac na: I mam zamiar byc jeszcze piekniejsza! Bo piekne to juz my jestesmy

[Sunniva]

Dobrze powiedziane, piekne jesteśmy ale możemy być jeszcze piękniejsze i powalić znajomych z nóg

[ines85]

no dobra tym razem sprubuje byc bardziej optymistka..wiem ze nasze odchudzanie siedzi tylko w naszej glowie to od naszej psychiki zalezy czy nam sie uda czy nie w duzej mierze ....trzeba postawic sobie jakis plan,.,,moze moj bedzie troszke banalny ...bo odchudzamy sie dla siebie a nie dla kogos ale ja sobie postanowilam ze chce sie jeszcze bardziej podobac mojemu facetowi ...zeby ktoregos dnia przyszedl i stwierdzil "...kurcze wygladasz dzis jeszcze piekniej..."do tego ladny usmiech i optymist a mozna rozkochac faceta na maksa jeszcze raz od nowa nie sadziscie ..buziaczki dla wszystkich ktorzy chca sie sobie podobac jeszcze bardziej i siebie zaakceptowac postaram sie tu zagladac jak najczesciej ..i opisywac moje sukcesy i na pewno jakies porazki tez sie znajda bizialki

[czapeczkaelfa]

Ja sie tez dopisuje, chociaz juz od jakiegos czasu usiluje schudnac, ale jak na razie nie widze zadnych efektow, wiec mozna uznac ze startuje od zera

[Agneska]

Witam Dziewczyny,

jak minął pierwszy dzień odchudzania. Ja trzymałam się dzielnie, aczkolwiek teraz siedzę i aż mnie ściska z głodu. Zatem zaraz położę się spać najlepiej, żeby przypadkiem czegoś na noc nie dowalić

Mój dzisiejszy jadłospis wyglądał tak:

I śniadanie - kromeczka pieczywa chrupkiego z połową małego ogórka i rzodkiewką - godz. 9:00
II śniadanie - jogurt naturalny z łyżeczką miodu - godz. 11:30
Obiad - trzy kotlety sojowe z surówką z kapusty kiszonej z marchewką - bez ziemniaków - godz. 13:30
Podwieczorek/kolacja - 1/2 filiżanki ryżu z bananem i mandarynką - godz. 18:00

Do tego wypiłam 2 litry wody i ze 3 kubki herbaty (oczywiście niesłodzonej) - raz owocowa, raz czerwona, a raz miętowa - na wieczór.

Tak więc, jak widzicie, chyba trzymałam się dzielnie

Poza tym, byłam z moim ukochanym na długim spacerze - ok. 2 godzinnym, więc co nieco spaliłam.

Muszę się trzymać, Dziewczyny dzielnie, bo mam do zrzucenia 15 kilogramów. Oczywiście jak najszybciej, przynajmniej te pierwsze kilosy, żeby widzieć jakiś efekt.

Tak w ogóle, to może jutro podałybyśmy swoje wymiary i co tydzień się mierzyły. Co Wy na to ??

Pozdrawiam i życzę dalszej wytrwałości. Buziaczki i dobrej nocy.

[LaGata]

A ja dzisiaj:
sniadanko: kromka pieczywa sonko z indykiem i dwa ogorki
obiad: kurczak z warzywami i ryzem
podwieczorek: kromka pieczywka z serkiem
kolacja: grapefruit
Do tego duuuzo wody, po ktora bylam na piechotke w Kauflandzie(ok godz drogi) no i oczywioscie Callanetics, zaraz bedzie masazyk, cwiczenie na boczki i 10 min na skakance
A!! zrobilam sobie dzis pierwszy raz peeling kawowy i jest SUPER!!! Polecam!

[malgomalgo]

do Nadzieji
co do Twojego jadlospisu to mysle ze swietnie jesli chodzi o ilosc, ale osobiscie dodalabym wiecej bialka w stosunku do weglowodanow
z tego co wiem podczas diety niskokalorycznej gdzie jemy glownie weglowodany, tracimy w pierwszej kolejnosci nie tluszcz, a miesnie, a tego bysmy przeciez nie chcialy, dlatego wazne jest aby w takiej diecie znalazlo sie jak najwiecej bialka(mieso, ryby,sery chude i roslinki straczkowe)
poza tym gdy nasz organizm trawi bialko zuzywa mnostwo energii, a wiec tracimy wiecej kalorii inaczej mowiac w sumie nic nie robiac...
oczywiscie zadna dieta nie zastapi ruchu, dlatego cwiczmy dzielnie
nie jestem jakims ekspertem, ale czytalam na ten temat co nieco,
dobrze jest np. w ciagu dnia jeden posilek skomponowac z produktow bialkowych i nie laczyc ich z weglowodanami, czyli np.na obiad rybka z surowka warzywna (warzywa maja stosunkowo malo weglowodanow, oprocz oczywiscie ziemniaków)
to naprawde dziala chudnie sie szybciej i przy tym nie pogarsza sie stan skory i wloskow
pozdrawiam Cie i zycze sukcesow i wytrwalosci
fajnie ze jest nas tyle
ponizej wklejam tez fajny link z artykułem ,,Co w jedzeniu odchudza"
http://www.przychodnia.pl/diety/inde...3&d=2&t=6&p1=0.

[winterlady]

Napisane przez LaGata

Nie no w sumie nalezoloby to przeredagowac na: I mam zamiar byc jeszcze piekniejsza! Bo piekne to juz my jestesmy

nie da się zaprzeczyć


Agneska, z tymi wymiarami oczywiscie masz rację, to bedzie dodatkową motywacją... tylko muszę sie przełamać, bo nawet moi najbliżsi nie znają ani mojej wagi ani wymiarów

A jeśli chodzi o jadłospis dnia, to nie podam - dziś nagrzeszyłam tyle ze aż wstyd, ale pomyslałam ze to będzie mój ostatni dzień rozpusty (wiem, ze tak się nei powinno i ze będe musiała to w tygodniu odpokutować dawką ćwiczeń, ale nawet jak rzucałam palnie musiałam miec ostatnia paczkę... tak na pożegnanie )
A od jutra same zmiany, zmiany, zmiany...

dobrej nocy życze wszystkim odchudzinkom

[aniser]

malgomalgo-fajnie,ze wrzucilas link do artykulu, w sumie potwierdzil to co od jakiegos czasu chodzilo mi po glowie,a mianowicie wplyw bialka na redukcje wagi
oj jutro poniedzialek,a wiadomo,ze "od poniedzialku..."ale ja tym razem calkiem powaznie biore sie do rzeczy...raz juz sie udalo,wiec teraz pora na drugi etap odchudzania-oby skuteczny....
na poczatek mam plan na kilkudniowa diete oczyszczajaca.cos na bazie cytruskow-malo kaloryczna,ale jak dla mnie smaczna, a ze ja lasuch jestem to smak sie liczywrzuce jutro jadlospis,moze ktrejs z was podpasuje...
a co do cwiczen to ja od przyszlego tygodnia,bo w tym daje mojemu wykonczonemu chorubskiem organizmowi odsapnac

[winterlady]

Aniser, koniecznie wrzuć jadłospis - dziś juz CIę nie będę prosic, bo późno... ale jutro czekam od rana
z góry dziękować i zycze dobrej nocki

[Atram]

wiecie moze jakie przyprawy odchudzaja?

[agentka21]

Ja zaczeczęlam od oczyszczenia organizmu w niedziele czyli woda niegazowana i herbata czerwona hehe no a od dzisaj dietka..... wieczorkiem napisze co zjadlam... Pozdrawiam i zycze powodzenia wszystkim Pieknym dziewczyna Mam nadzieje ze niedlugo napiszemy JESTESMY PIEKNIEJSZE HEHE

[nimfa83]

Czesc dziewczyny! Ja tez przylaczam sie. W prawdzie diete mam juz od ponad 3 tygodni i schudlam 5,5 kg, ale przez ten weekend nagrzeszylam strasznie. Za kare wymecze sie jednak dieta kapusciana przez 7 dni, bo w sobote przyjezdza moj narzeczny na tydzien i chcemy wyskoczyc na jakies zakupki, a ja w koncu chcialabym znow wejsc na luzie w spodnie z rozmiarem 40. Tak wiec teraz lece po butelke wody mineralnej i herbatke slim figura i biore sie za spalanie tluszu z Fat Burning, a potem ugotuje kapusniaczek i w drodze na solarium zrobie zakupy zgodnie z tym co bedzie zawierala moja dieta w tym tygodniu. Dziewczyny trzymam za Was kciuki i ruszajcie pupy!
Mnie wlasnie to meczenie mojego ciala mobilizuje mnie najbardziej do trzymania diety, bo jak pomysle, ze meczylam sie tak bardzo cwiczac albo jezdzac na rowerku to od razu odmawiam sobie obzarstwa.

[justynkaa]

a ja tak jak juz pisalam zaczynam od dzis bo wczoraj stwierdzilam ze musze wyjesc wszytkie lakocie ktore mam w domku duzo tego nie bylo ale jednak...
ale poszlam potem na dzialke i wyplewilam dlugaaa grzadke wiec troche ruchu tez bylo
dzis zaczynam dzien od mleka z cheerios !!

[justynkaa]

wiem ze liczenie kalori jest dosc trudne bo juz kiedys probowalam ale mysle ze warto sprobowac przez ok 3 dni spisywac co sie jadlo dokladnie a potem po 3 dniach policzyc ile wychodzolo dzienni i spr czy to nie czasem dodatni bilans energetyczny jest winien naszym dodatkowym kg wklejam ile miej wiecej powinno sie dostarczac kalori moze ktos skorzysta ja postanowilam liczyc przez 3 dni a potem zobaczyc jak to jest.. oczywiscie juz bedac na dietce ...


Zapotrzebowanie [kcal]

Dzieci 1-3 lat
1300
Dzieci 4-6 lat
1700
Dzieci 7-9 lat
2100
Chłopcy 10-12 lat
2600
Dziewczęta 10-12 lat
2300
Młodzież męska 13-15 lat 3000-3300
Młodzież męska 16-20 lat 3200-3700
Młodzież żeńska 13-15 lat 2600-2800
Młodzież żeńska 16-20 lat 2500-2700
Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 2400-2600
Mężczyźni 21-64 lat praca umiarkowana 2800-3200
Mężczyźni 21-64 lat praca ciężka 3500-4000
Mężczyźni 21-64 lat praca bardzo ciężka 4000-4500
Kobiety 21-59 lat praca lekka 2100-2300
Kobiety 21-59 lat praca umiarkowana 2400-2800
Kobiety 21-59 lat praca ciężka 2900-3200
Kobiety ciężarne (II połowa ciąży) 2800
Kobiety karmiące 3400

[nowa1010]

To ja teraz ide cwiczyc Callanetics Mialam wczoraj zacza ale nic z tego nie wyszlo

[virtual_reality]

Ja donosze rezultatów z pola walki hihi Coprawda jestem narazie na diecie przygotowawczej do 1 fazy diety właściwej ale skoro są rezultaty to czemu sie nie chwalic? hihi moze to mnie zmotywuje
Wiec uwaga uwaga, uda spadły mi o 2 cm hehe waga nie zadrzala, ale to nic, moja dieta polega na wypłukiwaniu tłusczu wlasnie, z dolnych partii ciałka, wiec jestem zachwycona. Dziewczyny trzymam kciuki za nas wszystkie

[*Aga*]

Ja też, ja też. Już od paru dni staram się odchudzać i jak narazie to udało mi się odstawić chleb i nic więcej ;(. A no i jeszcze się masuję i takie tam bo ten cellulit na nogach żyć mi nie daje ;(.Ale skoro jest nas tu tak dużo to biorę się za siebie od dzisiaj już tak naprawdę. Tylko mam pytanie:my tu stosujemy jakaś konkretną dietkę czy jak??

[Astra]

Juz 4dzien nie tykam sie slodyczy wow normalnie swieto trzeba dzis pocwiczyc

[nowa1010]

Napisane przez *Aga*

Ja też, ja też. Już od paru dni staram się odchudzać i jak narazie to udało mi się odstawić chleb i nic więcej ;(. A no i jeszcze się masuję i takie tam bo ten cellulit na nogach żyć mi nie daje ;(.Ale skoro jest nas tu tak dużo to biorę się za siebie od dzisiaj już tak naprawdę. Tylko mam pytanie:my tu stosujemy jakaś konkretną dietkę czy jak??

Z tego co wiem to konkretnej diety nie ma ale są ograniczenia (zero słodyczy )