|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2006-04-03, 12:17
|
#61 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 61
 |
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
Cytat:
 ? pochwal sie, bo mnie najbardziej doskwiera tłuszczyk na udach własnie 
__________________
Let the sunshine in... |
|
|
|
|
2006-04-03, 13:54
|
#62 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 58
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
Tez jestesm ciekawa....
|
|
|
|
|
2006-04-03, 14:04
|
#63 | ||||||||||||||||||||
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: na zachód od HollyŁódź
Wiadomości: 4 399
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
do Atram
przyprawy (świetne też są świeże zioła): bazylia, cynamon, tymianek, szafran, rozmaryn, estragon, goździki, imbir, kardamon, kmin, kolendra, koper, kozieradka, koper włoski, liść laurowy, majeranek, mięta, oregano, trybula.
__________________
Crucify Your Mind  |
||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||
|
2006-04-03, 14:05
|
#64 |
|
bzzzzzzz bzyczy prądzik w jej obwodach
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 11 593
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
hehe a pewnie ze Wam powiem
 Wraz z zamyslem ksiązki ( polecam wątek "plan wypłukiwania tłuszczu") odstawiłam kofeine, pije tylko herbatke żurawinową i wode z sokiem z cytryny, oprócz tego 2 razy dziennie łyzeczke mielonego siemienia lnianego i zastąpilam białe pieczywo grahamem, niom i starałam sie ograniczac słodycze (chociaz wcozraj zjadłam kawałek pizzy i 3 kostki czekolady). Czuje ze równowaga insulinowa sie równuje (brak takiej schizy na słodycze jak dotychczas). No i te centymetry kochane Oprocz tego w mojej diecie nic sie nie zmienilo, tak samo nie uprawiam zadnych morderczych ćwiczen (dieta dla leniuchów) i efekty są  polecm wszystkim 
|
|
|
|
|
2006-04-03, 14:08
|
#65 |
|
bzzzzzzz bzyczy prądzik w jej obwodach
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 11 593
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
Acha dodam jeszcze ze po zakonczeniu diety ( wszytskim jej faz czyli około 6 tygodniach) teoretyczny spacek centymetrów (oczywiscie kazdy człowiek reaguje inaczej) około 6cm, chodziu tu głównie o talie, uda i bioderka
I to jest moim marzeniem 
|
|
|
|
|
2006-04-03, 14:16
|
#66 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 298
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
cześć lalki
Ja już dzis zaczęłam dietę 1000 kcal, stosuję ją po raz drugi poprzednią skończyłam w listopadzie 2005, z 13 kg na minusie. Tak więc teraz czas na powtórkę tego wyniku. 
__________________
& the rest you can keep.. |
|
|
|
|
2006-04-03, 14:19
|
#67 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 298
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
A to co dzis zjadłam:
1 grahamka z 2 plasterkami szykni konserwowej sałatka z 1 pomidorka, ćwiartki ogórka i 2 listków cykorii jabłko duże 2 szklanki soku (1 pomarańczowego, 1 multiwitaminy) na obiad surówka i kotlecik schabowy mały. Dziś 1 dzień, poprzednio też uskuteczniałam taki jadłospis, jest wiosna, na lato będziemy piekne o ile mnie przyjmiecie
__________________
& the rest you can keep.. |
|
|
|
|
2006-04-03, 15:11
|
#68 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: 3miasto
Wiadomości: 4 042
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
a ja gdzies posialam plan diety z vity i zanim spisalam go z netu,to postanowilam zmodyfikowac dzisiejszy jadlospis
ach,ta kobieca przewrotnosc...no ale narazie trzymam sie dzielnie i jak do tej pory spalaszowalam: -niecala szklanke <nutellowke>mleka 2%z 4lyzeczkami musli wielozbozowego i jednym pokruszonym orzechem wloskim -2kromeczki chleba chrupkiego WASA z twarogiem bialym Lekki 0%Piatnicy, rzodkiewka i ogoreczkiem swiezym -szklanke<tez nutellowke>maslanki truskawkowej mragowskiej... -odrobine kiszonej kapusty podjadlam mamie na wieczor planuje jeszcze pyszne zielone jablucho i kisiel... odkrylam ostatnio w sklepie kisiel,ktorego porcja ma 50lub57kcal,je sie go na zimno, a w dodatku kosztowal 45groszy opakowanie...nie przepadam za kisielkiem,ale czuje,ze mnie dzis glod dreczy,a tym moj zoladek powinien sie zakleic i przetrwac jakos wieczor,kiedy mnie najmocniej na jedzenie bierze... wiec zycze sobie i wam dziewczyny, powodzenia dzis w diecie
|
|
|
|
|
2006-04-03, 16:43
|
#69 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 58
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
Musze przyznac ze zaineresowala mnie Twoja dieta... chyba przejde na ta co Ty hehe
|
|
|
|
|
2006-04-03, 16:47
|
#70 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 58
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
Do Virtual reality
|
|
|
|
|
2006-04-03, 19:24
|
#71 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 235
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
moze virtual reality by nam powiedziala skad pochodzi ta dieta czy moze z ksiazki plan wyplukiwania tluszczu ??
moze [podaj wiecej szczegolow jezeli to mozliwe !! |
|
|
|
|
2006-04-03, 19:28
|
#72 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 235
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
faza 1 - 14 dni. w tym czasie gubisz tluszcz w talii, na udach i posladkach, mozesz schudnac nawet 7-8kg. oczyszczasz organizm pozbywasz sie nadmiaru tluszczu z komorek. miedzy posilkami pijesz napoj zurawinowy lub cytrynowy. rano i wieczorem pijesz koktajl dlugowiecznosci. unikasz tl. zwierzecych a zamiast nich wzbogacasz jadlospis dobrymi tluszczami roslinnymi omega-3.
wskazane: jajka, chude mieso i wedliny, chudy drob, ryby, owoce morza, fasolka szaparagowa, brokuly, kalafior, kapusta, ogorek, baklazan, papryka, szpinak, salata, cykoria, pietruszk, cebula, oliwki, pomidory, cytrusy, nekratynki, truskawki, jablka, porzeczki, borowki, jagody, gruszki unikaj: mleka, jogurtu, serow, pieczywa, platkow sniadaniowych, ziemniakow, kukurydzy, marchwi, fasoli, masla, cukru, tlustego miesa i wedlin woda zurawinowa: 150ml soku z zurawin + 850ml wody woda cytrynowa: szklanka wody z sokiem z 1/2 cytryny koktajl dlugowiecznosci: szklanka wody zurawinowej+lyzeczka sproszkowanego siemienia lnianego faza 2 - 14 dni. jesz bardziej kalorycznie, a mimo to chudniesz. wciaz pijesz duzo ale wode zurawinowa zastepujesz woda niegazowana. do koktajlu dlugowiecznosci dodajesz wiecej soku z zurawin (pol na pol z woda). mozesz dodac dwa weglowodany: ciemny chleb, zielony groszek, marchewke (do wyboru). jeden z nich wprowadz na poczatku, drugi pod koniec tygodnia. jesli przez dwa tygodnie nie uda ci sie schudnac tyle ile chcesz, mozesz przedluzyc te faze o tydzien lub nawet dwa. mozesz takze wlaczyc do jadlospisu cukinie, dynie, arbuza i kiwi. faza 3 - na zawsze. jesz to samo co w 2 fazie ale wlaczasz kolejne dwa weglowodany np ziemniaki, fasole, kukurydze. mozesz jesc je nawet 4 razy dziennie. dodajesz tez oliwe z oliwek i dwa produkty nabialowe (mleko, zolty ser, jogurt - wybierz te ktore lubisz najbardziej). raz dziennie pijesz koktajl dlugowiecznosci i wode z sokiem z cytryny. mozesz tez pic czerwona herbate. jesli osiagnelas stala wage, mozesz dolozyc sobie jeszcze jeden weglowodan np. ryz. |
|
|
|
|
2006-04-03, 19:30
|
#73 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 108
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
Mam straszne wyrzuty sumienia
 Dieta miala zaczac sie od dzis ...ale nieeee.Oczywyscie Pokusa wygrala.Zjadlam 2 malutkie puddingi ,1 kubek kisla z torbeki ,2 ptasie mleczka z sosem vaniliowym Od jutra musze wytrzymac! musze!!! |
|
|
|
|
2006-04-03, 19:31
|
#74 |
|
bzzzzzzz bzyczy prądzik w jej obwodach
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 11 593
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
Moze virtual by powiedziala hm..
 Tak dieta pochodzi z książki "Plan wypłukiwania tłuszczu" (wspominalam o tym pare postów wyżej). Wiecej o tej diecie znaleźć można w wątku pod tym tytułem, ja osobiscie gorąco poleam 
|
|
|
|
|
2006-04-03, 19:46
|
#75 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: centrum
Wiadomości: 1 958
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
hej dziewczyny jak wy to robicie ze macie taka silna motywacje i w ogole
:/ ja tak nie potrafie ....fuck
|
|
|
|
|
2006-04-03, 20:03
|
#76 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 692
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
ines85,kochana nie zalamuj sie
ja tez sobie obiecalam ze od stycznia ogranicze slodycze i b ede cwiczyc,i co nie wytrzymalam,slodycze jadlam a cwiczylam jak mi si eprzypomnialo Tez ostatnio sie wkurzylam na siebie ale dziewczyny z wizazu mnie podniosly na duchu,ze nigdy nie jest za pozno aby zaczac od nowa I pamietaj nie odmawiaj sobie niczego bo wtedy bedzie jeszcze gorzej,ale tez nie szalej GLOWA DO GORY,BEDZIE DOBRZE!!Pozdrawiam
|
|
|
|
|
2006-04-03, 20:06
|
#77 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: centrum
Wiadomości: 1 958
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
Astra-DZIEKUJE ZA WSPARCIE ..
MOZE TYM RAZEM COS SIE U MNIE RUSZY W ZWIAZKU Z TYM MOZE BEDA JAKIES MALE POYTYCZKI ALBO WIEKSZE ALE BEDE SIE PRZYNAJMNIEJ STARAC A TO CHYBA TEZ JEST WAZNE ..A PRZEDE WSZYSTKIM LICZY SIE NASTAWIENIE BUZIACZKI DLA WSZYSTKICH
|
|
|
|
|
2006-04-03, 20:13
|
#78 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 692
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
Alez prosze bardzo
po to tu jestesmy,zeby sie wspierac nawzajem i odpedzac smutki
|
|
|
|
|
2006-04-03, 20:35
|
#79 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2003-08
Lokalizacja: Gdzieś we wszechświecie :)
Wiadomości: 813
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
Witam Dziewczyny przy poniedziałku
Pełne werwy i zaparcia, jak to na początku tygodnia bywa. Mam nadzieję, że nam nie minie ten zapał. Nie wiem jak Wy, ale ja się postanowiłam zmierzyć i zważyć. Może jak zobaczę te cyfry to się otrząsnę. Co prawda, już się otrząsnęłam, bo wzięłam się za siebie, ale czekam na jakiekolwiek pierwsze efekty - cokolwiek plisss Na początek może co dzisiaj zjadłam: I śniadanie - godz. 7:00 - jajecznica z dwóch jajek na cebuli i łyżeczce masła (bez chleba niestety) II śniadanie - godz. 11:30 - jogurt naturalny z łyżeczką miodu mniaami III śniadanie hehee- godz. 14:00 - bułka grahamka z masłem, dwoma listkami sałaty i trzeba rzodkiewami, z odrobiną soli Obiad - hmm ... przegapiłam - to znaczy nie chciało mi się jeść po "treningu", więc wypiłam dużo wody i zjadłam kiść winogron - godz. 17:30 Kolacja - pomidor z cebulką + 2 kromki pieczywa żytniego, chrupkiego Wasy - godz. 19:30 To wszystko na dziś. Do tego chyba z 3 litry wody (strasznie mi się pić chciało przy treningu) oraz parę kubków herbaty owocowej (bez cukru oczywiście). A tak poza tym - co Wy na to, żeby podać wymiary ? Tylko żebym nie była sama. Na razie nie podaję tak na wszelki wypadek Pozdrowionka
__________________
...:Aga:... __________________ Dream as if you'll live forever. Live as if you'll die today ... |
|
|
|
|
2006-04-03, 20:42
|
#80 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 2 369
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
ja tez sie dołanczam do Was!
2lata temu tez sie odchudzalam ale pare kilogramow mi przybylo
|
|
|
|
|
2006-04-03, 21:26
|
#81 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 67
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
.
Edytowane przez marta87 Czas edycji: 2009-09-20 o 20:12 |
|
|
|
|
2006-04-03, 21:37
|
#82 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-01
Wiadomości: 2 361
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
ja zaczynam od jutra!!!! zero słodyczy plus cwiczenia!!
trzymajcie kciuki,bo ja mma obawy! |
|
|
|
|
2006-04-03, 21:43
|
#83 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 57
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
PrzyŁaczma sie do was, od dzisiaj
CiwczyŁam dzisiaj już 6 weidera i zjadlam tylko ok. 1600 kalori A od 16 zjadŁam tylko jogurt Jestem z siebie dumna ze chociaz jeden dzien wytrzymalam .... Zazwyczaj to sie nie umiem opnowac i ok.19-21 pozeram mnóstwo slodkosci
|
|
|
|
|
2006-04-03, 21:50
|
#84 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Wroclaw*Würzburg
Wiadomości: 248
|
1. dzien za mna ;)
Czesc dziewczyny!
Wlasnie konczy sie pierwszy dzien mojej diety kapuscianej! Jestem z siebie dumna, bo... Zjadlam dzis (tylko): -3 talerze kapusniaka -4 jablka -kiwi -grapefruit i... Wypilam: -4 herbatki Slim Figura -2,5 litra wody mineralnej Cwiczylam: -45 min,a potem 1 h jazdy na rowerku stacjonarnym -8 minut cwiczen na brzuch (ABS) - 50 min cwiczen Fat Burning Jutro cwiczen nie bedzie, bo pracuje 12 h, ale beda tylko warzywa i kapusniaczek oraz woda i herbatka Dzisiaj oczywiscie zadbalam tez o swoje cialko wmasowujac rozne specyfiki na cellulit, zrobilam peeling kawowy i pobieglam na solarium. Dziewczyny trzymajcie sie jutro! Wierze w Was! Nie podjadajcie jutro lakoci! Mam jeszcze do Was pytanie: ta dieta wyplukiwania tluszczu naprawde jest taka rewelacyjna? Zastanwiam sie czy po skonczeniu tych 7 dni meczarni nie zaczac tej diety. |
|
|
|
|
2006-04-03, 21:55
|
#85 |
|
bzzzzzzz bzyczy prądzik w jej obwodach
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 11 593
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
Nimfo dla mnie ta dieta jest rewelacyjna, hehe moiwe o tym wszem i wobec
Nie jest mordercza (wyklucze pewne produkty ale jest ich jak dla mnie niewiele). Niom i jak dla takiego lenia jak ja jest cudem ze bez ćwiczeń. Autorka diety zaleca jedynie godzinny spacer Wiec ja jaknajbardziej polecam (niewspomne jaką motywacja sa dla mnie pierwsze efekty) Buziaki i naprawde Cie podziwiam za to, jaką diete obecnie stosujesz
|
|
|
|
|
2006-04-03, 22:08
|
#86 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Wroclaw*Würzburg
Wiadomości: 248
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
Virtual reality, dzieki serdeczne! Przylacze sie do Was z ta dieta, bo tluszcz na brzuchu i biodrach dobija mnie
|
|
|
|
|
2006-04-04, 06:05
|
#87 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2003-08
Lokalizacja: Gdzieś we wszechświecie :)
Wiadomości: 813
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
Hmmm Virtual Reality - jak tak polecasz tą dietę, to ja się chyba też skuszę. Brzmi rozsądnie, z tego co dotychczas przeczytałam, ale muszę poczytać więcej.
Powiedz mi, czy warto zafundować sobie taką książkę czy wystarczy jak poczytam wątki o tej diecie ? Pozdrawiam Was Dziewczyny i życzę udanego dnia, pełnego optymizmu i wolnego od słodkości i innych pokus
__________________
...:Aga:... __________________ Dream as if you'll live forever. Live as if you'll die today ... |
|
|
|
|
2006-04-04, 16:38
|
#88 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 391
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
ehh..., ja moge na razie tylko cwiczyc bo za mloda jestem
 A z tymi slodyczami to roznie bywa, ale polecam żucie gumy
__________________
|
|
|
|
|
2006-04-04, 16:59
|
#89 |
|
bzzzzzzz bzyczy prądzik w jej obwodach
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 11 593
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
Agnesko co do ksiązki to sprawa wygląda tak. Ja kupilam książke z tego względu że nie lubie stosiwac cos o czym wiem niewiele, chodzi mi o juz bardziej o ogólnie zdroiwe jedzenia, ktore mam zamiast stosowac juz na stałe. Np. dlaczego jedzenie margaryny jest tak niezdrowe. Po drugie mam kiepsą wyobraźnie i potrzeba bylo mi podpowiedzi co do jadłospisu. W książce jest rozpoisane dzienne meniu, oprócz tego na koncu ksiązki jesr lista produktów wzkazanych i zakazanych, co jest mi pomocne. Oczywiscie uwazam ze ksiązka nie jest niezbędna. Wszystkie podstawowe informacje można znaleźć w wątku. Oprócz tego oczywiscie mozna zapyatc wizazanki ktróe takową książke posiadają
Gdyby cos, słuze pomocą. Pozdrawiam
|
|
|
|
|
2006-04-04, 20:36
|
#90 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2003-08
Lokalizacja: Gdzieś we wszechświecie :)
Wiadomości: 813
|
Dot.: Kto sie chce ze mną odchudzać?od dzisiaj lub jutra :)
Dzięki Virtual_Reality, to będę musiała się zacząć głębiej tą dietą interesować. Jak tylko nasuną mi się pytania, to pozwolę sobie skorzystać z Twojej pomocy
Z góry dziękuję A poza tym, co tu taka cisza Dziewczyny?! Jak żyjecie? Trzymacie się jakoś na swoich dietkach ? Zaraz tu pisać, bo normalnie jakaś cisza w eterze Pozdrowionka
__________________
...:Aga:... __________________ Dream as if you'll live forever. Live as if you'll die today ... |
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:55.
