Polecamy:

Anul3k · 2006-09-20, 13:11

Dziewczyny, czy któraś z Was może wrzucić znów ten zestaw na wyslijto? Bo spóźniłam się kilka dni na ostatni link

Justi.I · 2006-09-20, 13:40

Zaczynam !!!
Szpagacik to niezła sprawa, fajnie móc coś takiego zrobić!!!
Życzcie mi powodzenia!!!

Finnabair · 2006-09-20, 14:36

Ja ćwiczę od pewnego czasu, wiedzę efekty, ale jeszcze mnie nie zadawalające

Muszę zmierzyc ile dokładnie mi brakuje do szpagatu, sama ciekawa jestem.

K@sieńka · 2006-09-20, 14:43

Justi.I- powodzenia!

guia · 2006-09-20, 17:27

Załapię się jeszcze?

Na zakwasy najlepsze jest piwo (wersja dla pełnoletnich

) lub galaretka/kisiel/ryba w galarecie itp

_Gosiaczek_ · 2006-09-20, 18:21

Pewno, że się załapiesz

Powiadasz piwo na zakwasy? Słyszałam o kisielu, ale wersja chmielowa bardziej mi odpowiada

Zabieram się za rozciąganie ale coś ochoty dzisiaj brak, więc raczej marnie to widze

K@sieńka · 2006-09-20, 18:45

O co chodzi z tym kisielem? (hehe- ta chmielowa wersja chyba nie dla mnie

) Nie słyszałam o tym sposobie na zakwasy. Żądam wyjaśnień

guia · 2006-09-20, 18:51

Moja trenerka zawsze po meczu mawiała: "no dziewczynki, to dzisiaj gorrrrąca kąpiel wieczorem i pół litra piwa sobie chlupnijcie"

Tak na logike- widocznie chmielowy napój i żelatyna pomagają wypłukać kwas mlekowy. Żelatyna jest jeszcze dobra na stawy, więc jak macie ochotę na coś słodkiego- galaretka jest idealna

pysiaczka · 2006-09-20, 19:02

Dziewczyny tak marze o szpagacie damskim. Wiem, że nie da się od razu, trzeba ćwiczyć i mieć cierpliwość, ale razem będzie nam łatwiej , więc zaczynamy?Wpisujcie się zaczynamy od jutra ćwiczyć, rozciągać się. Chociaż godzinkę dziennie!

:jup i:

:jupi :

italiaanka · 2006-09-20, 19:31

Melduję, że dzisiaj ćwiczenia wykonane... ah

italiaanka · 2006-09-20, 19:40

Ależ zapraszamy do nas

Nie gryziemy i jesteśmy milusie

ps. nie polecam codziennego rozciągania... i mięśniom odpoczynek się należy

martuska888 · 2006-09-20, 19:42

Ja się chętnie dołączę

Pewnie będzie trudno, bo jestem bardzo mało rozciagnięta, ale zawsze można spróbować. Od jutra biorę się do roboty....Może razem się uda

Pozdrawiam

nowa1010 · 2006-09-20, 19:51

Nie wiem czy ma sens zakładać tak prędko drugą akcję, bo można by się podciągnąć pod pierwszą ;P. Ale ja nie zdążyłam się załapać, więc przyłaczę się. Mam nadzieje że jakoś wytrwamy i zrobimy wkrótce szpagat.

pysiaczka · 2006-09-20, 19:55

martuska super witam Ciebie

No to jesteśmy dwie póki co a na pewno do rana będzie nas więcej, więc od jutra zaczynamy. Powiedzmy porozciągajmy się chociaż pół godziny jutro. Chyba, ze która chce dłużej

Włącze sobie muzyczkę i siad na podłodze z rozłożonymi nogami

Skłony głową do kolan itd...Macie jakieś pomysły na rozciąganie, może fotki?Razem jest łatwiej dojść do celu, sama zawsze szybko rezygnowałam. Tylko żebyśmy nie zaszalały za bardzo bo nas mięśnie rozbolą że hej

pysiaczka · 2006-09-20, 19:58

witam nowa 1010, też bym chętnie się do tamtej akcji przyłączyła ale jednak tamte laseczki już ruszyły, nie da się nadrobić za nimi tak szybko, więc przyłączajcie się, ja idę ziuziu, jutro zaczynamy

yaheira · 2006-09-20, 20:37

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=142759

nie rozumiem czemu załozyłaś nowy watek, w ten sposób forum jest zaśmiecane
tamten watek został założony 2 tygodnie temu, więc nie masz dużej straty, rozciaganie się to proces długotrwały

proponuję zamknać ten wątek

aaliayah_111 · 2006-09-21, 08:05

Dziewczyny- ponawiam swoją prośbę- Niech któraś z Was wrzuciła na serwer jeszcze raz te ćwiczonka bo tamte już zostałyl usunięte. Pliiiiiiiiiiiiiiiiiiisss

suzana · 2006-09-21, 08:37

zapomniałam

siedzę na kompie chłopaka i dziś raczej nie dam rady usiąść u siebie w domu

niv_ · 2006-09-21, 10:07

Ja też myślę,że niepotrzebne są dwa identyczne wątki

Z resztą my wszystkich z chęcią przyjmiemy

i co tu nadrabiać??Każda z nas ćwiczy "w swoim tempie",ma swoje problemy i ograniczenia i każda jest pewnie na innym poziome rozciągania

Chodzi tylko o to,by się wzajemnie motywować i rozwiewać jakies wątpliwości co do ćwiczeń,a nie tylko porównywać efekty

almah · 2006-09-21, 12:20

Jakby udało Ci się zdobyć ten trening to bym bardzoooo, bardzooo prosiła o przesłąnie mi go na e-mail: allmahh@yahoo.pl .. Z góry dziękuję!

*aniula* · 2006-09-21, 14:37

Cytat:

Napisane przez _Gosiaczek_

Gdyby zabrakło Wam pomysłu na ćwiczenia rozciągające możecie skorzystać z tego linka:
http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf#search=%22paj acyki%20po%20skosie%22
Link zaczerpnięty z tego tematu:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=142759

Pozdrawiam

Szczerze mówiąc, ten trening jest do niczego. Przetestowałam go, naprawdę nie daje dużych rezultatów (mnie nie dał kompletnie żadnych ;-/). O niebo lepszy jest program "Szpagat w 3 tygodnie". Tzn. rzeczą oczywistą jest to, że nikt nie zrobi szpagatu męskiego w 3 tygodnie (damski myślę, że zrobi) jeżeli się wcześniej nie rozciągał, ale daje naprawdę SUPER efekty

Więc polecam.

Pozdrawiam

*luthien* · 2006-09-21, 14:38

prześle mi ktoś trening na e-mail??

hokkaido@buziaczek.pl

*aniula* · 2006-09-21, 14:43

Cytat:

Napisane przez *luthien*

prześle mi ktoś trening na e-mail??

hokkaido@buziaczek.pl

Właśnie Ci go przesłałam

Sprawdź, czy dotarł

almah · 2006-09-21, 15:31

Przesłałabyś mi też ?? Proszę

mój e-mail: allmahh@yahoo.pl

*luthien* · 2006-09-21, 15:51

Cytat:

Napisane przez *aniula*

Właśnie Ci go przesłałam

Sprawdź, czy dotarł

na razie nie. Ale moze to dla tego, że serwer jest zapchany Jak byś mogła to wysłałabyś mi jeszcze na moje_male_marzenia@buziac zek.p ? Może na tą dojdzie

jaga_2001 · 2006-09-21, 15:54

Cytat:

Napisane przez almah

Przesłałabyś mi też ?? Proszę

mój e-mail: allmahh@yahoo.pl

plik po raz kolejny przeslalam na "wysij to" z tamtad mozesz pobrac

http://s002.wyslijto.pl/index.php?fi...ct=&gk=leasing

pysiaczka · 2006-09-21, 17:51

no dobra więc ćwiczyłam dziś ale już czuje mięśnie-ból, co dopiero jutro

. Ja jutro też chcę ćwiczyć, staram się być sestematyczna, ale czy np. gdy jutro będą mnie bolały nogi to czy powinnam odpuścić czy ćwiczyć?

pysiaczka · 2006-09-21, 17:59

aha jeszcze jedno małe pytanko

czy około 15cm do zrobienia szpagatu to dużo czy mało...

_Gosiaczek_ · 2006-09-21, 18:47

Cytat:

Napisane przez pysiaczka

aha jeszcze jedno małe pytanko

czy około 15cm do zrobienia szpagatu to dużo czy mało...

W sumie to indywidualna sprawa, ale jeśli o mnie chodzi to bardzo mało, mi brakuje 2 x tyle

15cm brakuje Ci do damskiego czy męskiego?
Eh jak tak czytam ile komu brakuje to się lekko podłamuje, bo przede mną mnóstwo pracy

K@sieńka · 2006-09-21, 18:51

Yyy- to bardzo mało! A bólem dziś się nie przejmuj- mi po każdym treningu nogi drżą jak galaretka

A dziś- gorąca kąpiel i zachmielanie lub zakisielanie

Pokaż wyniki sondy: W które dni ćwiczymy?
pn, wt, czw, sob	1	6,67%
pn, śr, pt, sob	10	66,67%
wt, śr, pt, sob	1	6,67%
wt, śr, pt, niedz	1	6,67%
śr, czw, sob, niedz	2	13,33%
Głosujący: 15. Nie możesz głosować w tej sondzie

2006-09-20, 13:11	#691
Anul3k Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Białystok Wiadomości: 7 880	Dot.: szpagat help! Dziewczyny, czy któraś z Was może wrzucić znów ten zestaw na wyslijto? Bo spóźniłam się kilka dni na ostatni link __________________ Kontakt tylko via mail.

2006-09-20, 13:40	#692
Justi.I Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 8	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Zaczynam !!! Szpagacik to niezła sprawa, fajnie móc coś takiego zrobić!!! Życzcie mi powodzenia!!!

2006-09-20, 14:36	#693
Finnabair Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 588	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Ja ćwiczę od pewnego czasu, wiedzę efekty, ale jeszcze mnie nie zadawalające Muszę zmierzyc ile dokładnie mi brakuje do szpagatu, sama ciekawa jestem. __________________ But I, being poor, have only my dreams; I have spread my dreams under your feet; Tread softly because you tread on my dreams.

2006-09-20, 14:43	#694
K@sieńka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Warszawa tuż tuż Wiadomości: 1 623	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Justi.I- powodzenia!

2006-09-20, 17:27	#695
guia Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Północ-Południe ;) Wiadomości: 1 120	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Załapię się jeszcze? Na zakwasy najlepsze jest piwo (wersja dla pełnoletnich) lub galaretka/kisiel/ryba w galarecie itp

2006-09-20, 18:21	#696
_Gosiaczek_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 765	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Pewno, że się załapiesz Powiadasz piwo na zakwasy? Słyszałam o kisielu, ale wersja chmielowa bardziej mi odpowiada Zabieram się za rozciąganie ale coś ochoty dzisiaj brak, więc raczej marnie to widze

2006-09-20, 18:45	#697
K@sieńka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Warszawa tuż tuż Wiadomości: 1 623	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! O co chodzi z tym kisielem? (hehe- ta chmielowa wersja chyba nie dla mnie ) Nie słyszałam o tym sposobie na zakwasy. Żądam wyjaśnień

2006-09-20, 18:51	#698
guia Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Północ-Południe ;) Wiadomości: 1 120	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Moja trenerka zawsze po meczu mawiała: "no dziewczynki, to dzisiaj gorrrrąca kąpiel wieczorem i pół litra piwa sobie chlupnijcie" Tak na logike- widocznie chmielowy napój i żelatyna pomagają wypłukać kwas mlekowy. Żelatyna jest jeszcze dobra na stawy, więc jak macie ochotę na coś słodkiego- galaretka jest idealna

2006-09-20, 19:02	#699
pysiaczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 436	rakcja robimy szpagat II-dla tych którzy nie załapali się na akcje pierwszą! Dziewczyny tak marze o szpagacie damskim. Wiem, że nie da się od razu, trzeba ćwiczyć i mieć cierpliwość, ale razem będzie nam łatwiej , więc zaczynamy?Wpisujcie się zaczynamy od jutra ćwiczyć, rozciągać się. Chociaż godzinkę dziennie!:jup i::jupi :

2006-09-20, 19:31	#700
italiaanka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Bdg. Wiadomości: 2 275	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Melduję, że dzisiaj ćwiczenia wykonane... ah __________________ ...

2006-09-20, 19:40	#701
italiaanka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Bdg. Wiadomości: 2 275	Dot.: rakcja robimy szpagat II-dla tych którzy nie załapali się na akcje pierwszą! Ależ zapraszamy do nas Nie gryziemy i jesteśmy milusie ps. nie polecam codziennego rozciągania... i mięśniom odpoczynek się należy __________________ ...

2006-09-20, 19:42	#702
martuska888 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: zachodniopomorskie Wiadomości: 294	Dot.: rakcja robimy szpagat II-dla tych którzy nie załapali się na akcje pierwszą! Ja się chętnie dołączę Pewnie będzie trudno, bo jestem bardzo mało rozciagnięta, ale zawsze można spróbować. Od jutra biorę się do roboty....Może razem się udaPozdrawiam __________________ I nic we mnie i nic koło mnie Kiedy się dziwić przestanę Kiedy się dziwić przestanę Będzie po mnie. Wszystko jest możliwe. Niemożliwe wymaga po prostu więcej czasu.

2006-09-20, 19:51	#703
nowa1010 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 391	Dot.: rakcja robimy szpagat II-dla tych którzy nie załapali się na akcje pierwszą! Nie wiem czy ma sens zakładać tak prędko drugą akcję, bo można by się podciągnąć pod pierwszą ;P. Ale ja nie zdążyłam się załapać, więc przyłaczę się. Mam nadzieje że jakoś wytrwamy i zrobimy wkrótce szpagat. __________________

2006-09-20, 19:55	#704
pysiaczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 436	Dot.: rakcja robimy szpagat II-dla tych którzy nie załapali się na akcje pierwszą! martuska super witam CiebieNo to jesteśmy dwie póki co a na pewno do rana będzie nas więcej, więc od jutra zaczynamy. Powiedzmy porozciągajmy się chociaż pół godziny jutro. Chyba, ze która chce dłużejWłącze sobie muzyczkę i siad na podłodze z rozłożonymi nogamiSkłony głową do kolan itd...Macie jakieś pomysły na rozciąganie, może fotki?Razem jest łatwiej dojść do celu, sama zawsze szybko rezygnowałam. Tylko żebyśmy nie zaszalały za bardzo bo nas mięśnie rozbolą że hej

2006-09-20, 19:58	#705
pysiaczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 436	Dot.: rakcja robimy szpagat II-dla tych którzy nie załapali się na akcje pierwszą! witam nowa 1010, też bym chętnie się do tamtej akcji przyłączyła ale jednak tamte laseczki już ruszyły, nie da się nadrobić za nimi tak szybko, więc przyłączajcie się, ja idę ziuziu, jutro zaczynamy

2006-09-20, 20:37	#706
yaheira Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 701	Dot.: rakcja robimy szpagat II-dla tych którzy nie załapali się na akcje pierwszą! http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=142759 nie rozumiem czemu załozyłaś nowy watek, w ten sposób forum jest zaśmiecane tamten watek został założony 2 tygodnie temu, więc nie masz dużej straty, rozciaganie się to proces długotrwały proponuję zamknać ten wątek

2006-09-21, 08:05	#707
aaliayah_111 Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 2	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Dziewczyny- ponawiam swoją prośbę- Niech któraś z Was wrzuciła na serwer jeszcze raz te ćwiczonka bo tamte już zostałyl usunięte. Pliiiiiiiiiiiiiiiiiiisss

2006-09-21, 08:37	#708
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! zapomniałam siedzę na kompie chłopaka i dziś raczej nie dam rady usiąść u siebie w domu __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-09-21, 10:07	#709
niv_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 6 831	Dot.: rakcja robimy szpagat II-dla tych którzy nie załapali się na akcje pierwszą! Ja też myślę,że niepotrzebne są dwa identyczne wątki Z resztą my wszystkich z chęcią przyjmiemy i co tu nadrabiać??Każda z nas ćwiczy "w swoim tempie",ma swoje problemy i ograniczenia i każda jest pewnie na innym poziome rozciągania Chodzi tylko o to,by się wzajemnie motywować i rozwiewać jakies wątpliwości co do ćwiczeń,a nie tylko porównywać efekty

2006-09-21, 12:20	#710
almah Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 2	Dot.: szpagat help! Jakby udało Ci się zdobyć ten trening to bym bardzoooo, bardzooo prosiła o przesłąnie mi go na e-mail: allmahh@yahoo.pl .. Z góry dziękuję!

2006-09-21, 14:38	#712
luthien Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 157	Dot.: szpagat help! *prześle mi ktoś trening na e-mail??* *hokkaido@buziaczek.pl*

2006-09-21, 15:31	#714
almah Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 2	Dot.: szpagat help! Przesłałabyś mi też ?? Proszę mój e-mail: allmahh@yahoo.pl Edytowane przez almah Czas edycji: 2006-09-21 o 15:36 Powód: dodanie e-maila

2006-09-21, 17:51	#717
pysiaczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 436	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! no dobra więc ćwiczyłam dziś ale już czuje mięśnie-ból, co dopiero jutro . Ja jutro też chcę ćwiczyć, staram się być sestematyczna, ale czy np. gdy jutro będą mnie bolały nogi to czy powinnam odpuścić czy ćwiczyć?

2006-09-21, 17:59	#718
pysiaczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 436	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! aha jeszcze jedno małe pytankoczy około 15cm do zrobienia szpagatu to dużo czy mało...

2006-09-21, 18:51	#720
K@sieńka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Warszawa tuż tuż Wiadomości: 1 623	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Yyy- to bardzo mało! A bólem dziś się nie przejmuj- mi po każdym treningu nogi drżą jak galaretka A dziś- gorąca kąpiel i zachmielanie lub zakisielanie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)