mocne nogi, drobna góra - do Smoczka :-)

[WeronikaM]

Smoczku, no wlasnie jakie cwiczenia moglabys polecic osobom o takiej budowie. Bylo o wysmuklaniu dolu juz wiele razy, ale w moim przypadku jakos niewiele pomaga. Gore mam bardzo drobniutka - zero tluszczyku, waskie ramiona, maly biust, dobra talie, a biodra dosyc szerokie (choc to jeszcze ujdzie w tlumie) i silne nogi. Znac mocno zarysowane miesnie, szczegolnie na lydkach. Chcialabym jakis zestaw cwiczen do wykonywania w domu, by troche te miesnie wysmuklic. Cwicze od poltora roku - te zestawy na wysmuklenie nog, ktore byly podawane tutaj na wizazu. (byly podawane linki) ale efekty nie sa zadowalajace. Czy wesprzec to jakas dieta? Choc chudnac nie chce, bo reszta jest dobra Prosze goraco o rade

[WeronikaM]

podciagam sie

[smoczek]

Hmm, wiesz ja mam podobną figurę i łączę wolne, długodystansowe biegi z intensywnym rozciąganiem i tańcem -na efekty nie narzekam Możesz tak spróbować Niestety nie zmienisz swojej budowy jakoś spektakularnie-po prostu tak nas Natura stworzyła ale poprawić zawsze coś można Możesz też zainteresowac się zajęciami typu BPU(biodra, pośladki, uda) one pomogą wyrzeźbić to co sprawia największy problem i spalić trochę tłuszczyku Dbaj też o to, żeby dobrze funkcjonował przepływ limfy-odpoczywaj z uniesionymi nogami, nie noś ekstremalnie obcisłych spodni(ten typ sylwetki ma duże skłonności do cellulitu a takie ubranie sprzyja jego powstawaniu ), dużo pij, unikaj soli(to zmiejszy tendencje do opuchlizn, które takiej sylwetce też często się zdarzają) Funduj sobie masaż pod prysznicem, tak często jak tylko masz czas. Ostatnio spotkałam się też opiniami, że aerobik z elementami boksu, a więc z wysokimi wykopnięciami pomaga też wyszczuplić nogi-warto przetestować Ja zamierzam

[WeronikaM]

Dziekuje Smoczus za odpowiedz a zatem dolaczam intensywniejsze rozciaganie, taniec (na marginesie - po calej przetanczonej ostatnio nocy moj Ukochany stwierdzil, ze schudly mi posladki , masaz pod prysznicem, duzo picia - rozumiem, ze wody mineralnej. Mam nadzieje, ze picie kawy nie wplywa tutaj zle. Pochlaniam ja calymi litrami

[smoczek]

Wody mineralnej, ale nie tej wysoko zmineralizowanej, bo do picia w ilściach hurtowych nie nadaje się na co dzień .Najlepsza będzie średnio i nisko zmineralizwoana, a wysoko to po treningu dla uzupełnienia soli mineralnych Kawa niestety zwiększa tendencje do cellulitu-podobnie jak mocna czarna herbata. Pozatym mocno odwadnia, więc picie jej "litrami" nie jest dobrym przyzwyczajeniem

[WeronikaM]

buuuuuuuu to niedobrze, bo kawa przyspiesza przemiane materii - przynajmniej u mnie. I ciezko sie odzwyczaic

[smoczek]

Przyspiesza, przyspiesza, ale niestety to używka jak każda inna. Oprócz tego co napisałam w dużych ilościach może powodowac też niedobór magnezu.