Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 7

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez FioletowyAnanas

Ja biorę zwykły ibuprom bo mnie ograniczają inne tabletki

Jak cię tak rzeczywiście bardzo boli to nie ćwicz wtedy. Ćwiczenia powinny ci sprawiać przyjemność, a jeśli nie będą to się tylko dodatkowo zniechęcisz.

[Nattiv]

Napisane przez uUuAsissuUu

Zrobiłam skalpel, kawałek boczków i padłam

Tiffany z brzuszkiem

Jak fajnie
Ja mam zamiar też ćwiczyć w ciąży o ile będzie mi to dane, więc sobie zapisuję Chociaż pewnie za te kilka lat będą popularniejsze takie zajęcia dla przyszłych mam, więc i filmików przybędzie.

---------- Dopisano o 23:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:59 ----------

Zrelaksowałam się na basenie i możliwe, że jednak jutro dam radę zrobić trening

[Agemia]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;38689061]Trzaśnij sobie chociaż Tiffoczki, będzie ci się lepiej spało i psychicznie poczujesz sięlepiej.[/QUOTE]
Dzięki, tak zrobiłam, chociaż od kolacji minęło trochę mało czasu i jest mi odrobinę niedobrze Ale przynajmniej pomachałam pupą przez te 10 minut

[smerffie]

Napisane przez Charlotteam

Heej, dziewczyny !
Jestem tu nowa i chciałabym się przyłączyc.Od trzech dni robię skalpel i jak napnę brzuch to widzę leciutki zarys mięśni, czy to normalne?!
Mimo wszystko czuje,że skalpel jak dla mnie jest trochę za ,,lekki'' więc czy mogłabym teraz spróbowac z killerem? Z góry dzięki i wytrwałości w cwiczeniach

Witamy
Jesli skalpel to dla Ciebie za malo to smialo zaczynaj od killera. Nie jest powiedziane, ze trzeba zaczynac od wszystkich plyt po kolei. Sa dziewczyny ktore robia tylko skalpel a są takie ktore tych cwiczen na oczy nigdy nie widzialy i od razu leca z killerem czy turbo

Napisane przez kika555

Gdybym zrobiła kiler przed turbo też pewni by mnie zniechęciło, ale porównując te dwa ćwiczenia to jak dla mnie kiler zdecydowanie lepszy

A powiedzcie mi kochane a propos szok treningu jak to z nim jest bo nigdzie nie mogę znaleźc info na ten temat... na yt jest kilka części... czy ćwiczy się je pod rząd czy te kilka minut 3-6 wystarczy? Bo z rana nie będę pewnie miała siły ani czasu na wygibasy przez godzinę

Jeden filmik tra ok 5 minut. Powtarzasz 3 razy, wychodzi Ci 15 minut. Wybierasz drugi zestaw i powtarzasz 3 razy. I jeszcze jeden zestaw 3 razy. Razem 45 minut szoku przynajmniej taki jest zamysl Ewy. Wg mnie nawet i 30 minut to duuuuuuzo

Napisane przez Nattiv

Jak fajnie
Ja mam zamiar też ćwiczyć w ciąży o ile będzie mi to dane, więc sobie zapisuję Chociaż pewnie za te kilka lat będą popularniejsze takie zajęcia dla przyszłych mam, więc i filmików przybędzie.

---------- Dopisano o 23:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:59 ----------

Zrelaksowałam się na basenie i możliwe, że jednak jutro dam radę zrobić trening

Do czasu az ja bede w ciazy (przynajmniej planowo, bo nigdy nic nie wiadomo ) to Ewka wyda pewnie własną plyte na kazdy trymestr

Melduję skalpel + 470 skokow na skakance

[kika555]

Napisane przez smerffie

Witamy
Jesli skalpel to dla Ciebie za malo to smialo zaczynaj od killera. Nie jest powiedziane, ze trzeba zaczynac od wszystkich plyt po kolei. Sa dziewczyny ktore robia tylko skalpel a są takie ktore tych cwiczen na oczy nigdy nie widzialy i od razu leca z killerem czy turbo



Jeden filmik tra ok 5 minut. Powtarzasz 3 razy, wychodzi Ci 15 minut. Wybierasz drugi zestaw i powtarzasz 3 razy. I jeszcze jeden zestaw 3 razy. Razem 45 minut szoku przynajmniej taki jest zamysl Ewy. Wg mnie nawet i 30 minut to duuuuuuzo



Do czasu az ja bede w ciazy (przynajmniej planowo, bo nigdy nic nie wiadomo ) to Ewka wyda pewnie własną plyte na kazdy trymestr

Melduję skalpel + 470 skokow na skakance

HAHAHA

[Dagusiowa87]

omg dziewczyny jesstem beznadziejna wczoraj próbowałam tego killera i po połowie poległam..nienawidzę tego ćwiczenia z a'la pozycją pompki i potem wyskok dziś tylko skalpel, więc skropnie, chciałam jeszcze tiffany na boczki zrobić

[redeyes]

Dobiłam się boczkami z tiff

[kika555]

Napisane przez Dagusiowa87

omg dziewczyny jesstem beznadziejna wczoraj próbowałam tego killera i po połowie poległam..nienawidzę tego ćwiczenia z a'la pozycją pompki i potem wyskok dziś tylko skalpel, więc skropnie, chciałam jeszcze tiffany na boczki zrobić

Nie przejmuj się ja polegałam po połowie turbo a dzis robiłam kilera i większość czasu zajęły mi odpoczynki te ćwiczenie też mnie dobija ale chwilowo dla mnie niewykonalne jest ćwiczenie z ostatniej serii gdzie opiera sie nałokciu i trzeba podnieść biodra... tragedia

[asmenaa]

Dziewczyny a czy ktoras z Was spotkala sie z przyrostem cm albo brakiem spadkow w pierwszych tygodniach cwiczen??

[Dagusiowa87]

Napisane przez asmenaa

Dziewczyny a czy ktoras z Was spotkala sie z przyrostem cm albo brakiem spadkow w pierwszych tygodniach cwiczen??

mi przybyło 2 cm w talii??? mam nadzieję, że puchnę, ale przed @ który mi się zbliża

Dzięki kika555 w końcu zbiorę się w sobie i wykonam w całości

[asmenaa]

Napisane przez Dagusiowa87

mi przybyło 2 cm w talii??? mam nadzieję, że puchnę, ale przed @ który mi się zbliża

Dzięki kika555 w końcu zbiorę się w sobie i wykonam w całości

No wlasnie ja mialam juz @ wiec puchniecie nie jest jego oznaką

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez Dagusiowa87

omg dziewczyny jesstem beznadziejna wczoraj próbowałam tego killera i po połowie poległam..

Ejjj no nie mów tak bo wychodzi na to, że ja też jestem beznadziejna... a wcale się tak aktualnie nie czuję... teraz czuję, że jestem za☠☠☠ista (chociaż Killer mnie dobił)i z tą myślą idę lulu.
Edit:
Jeśli ja ledwo zrobiłam killera i mimo to jestem za☠☠☠ista, to ty też

[Dagusiowa87]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;38691770]Ejjj no nie mów tak bo wychodzi na to, że ja też jestem beznadziejna... a wcale się tak aktualnie nie czuję... teraz czuję, że jestem za☠☠☠ista (chociaż Killer mnie dobił)i z tą myślą idę lulu.
Edit:
Jeśli ja ledwo zrobiłam killera i mimo to jestem za☠☠☠ista, to ty też[/QUOTE]

muahahaha umiesz pocieszyć ok jeestem w 1/2 taka jak mówisz

[smerffie]

Napisane przez Dagusiowa87

omg dziewczyny jesstem beznadziejna wczoraj próbowałam tego killera i po połowie poległam..nienawidzę tego ćwiczenia z a'la pozycją pompki i potem wyskok dziś tylko skalpel, więc skropnie, chciałam jeszcze tiffany na boczki zrobić

burpees?? też nienawidziłam, pokochałam to ćwiczenie dopiero po turbo. tam jest cala runda z tym cwiczeniem, nauczylam sie robic i teraz to jedno z moich ulubionych

[Miss Dramatique]

melduję 12. skalpel
coraz ich więcej w moim liczniku!

[Miss Dramatique]

dubeeel

[ewwwa]

Napisane przez redeyes

cytuję ''Kochana!!! ćwicz tak często jak tylko będziesz czuła sie na silach nie forsuj cala, gon lenia, przełamuj sie, ale nie kiedy jesteś zmęczona fizycznie jeśli zależy Ci na przyspieszeniu efektów - 15min przed treningiem pobiegaj w miejscu ,poskacz pajace ..z nogi na nogę, obunóż, tak żeby przyśpieszyć tętno pierwszych efektów możesz sie spodziewać po miesiącu ..zmierz sie!!! oczywiście pod warunkiem, ze zdrowo sie odżywiasz i ćwiczysz regularnie nie cwicz wiecej jak 45min dziennie!!! organizm przemęczony, zwolni metabolizm - skutek zatem odwrotny!!!
waga moze pojsc w gore - kiedy gubisz lekki tluszcz zyskujesz sile mięsni która wazy lepiej sie mierzyc!!!
Wejdź w album "przykładowy jadłospis" gdzie znajdziesz moje menu i przepisy!! musisz jeść przy takiej aktywności co najmniej 1800kcal dziennie sciiiiskam!!!!!''
tak więc wychodzi na to, że można ćwiczyć codziennie więc jak będę miała jutro na tyle sił by zrobić turbo, to zrobię

Dzięki , dobrze wiedzieć

Napisane przez zyrafka11

Cześć dziewczyny,
od jakiegoś czasu jak robię przysiady podparte z części cardio tzg, to później bolą mnie kolana. Czy też tak macie? Co robię źle?

A pilnujesz żeby kolana nie wychodziły poza linię stopy?

Napisane przez Dagusiowa87

omg dziewczyny jesstem beznadziejna wczoraj próbowałam tego killera i po połowie poległam..nienawidzę tego ćwiczenia z a'la pozycją pompki i potem wyskok dziś tylko skalpel, więc skropnie, chciałam jeszcze tiffany na boczki zrobić

Napisane przez smerffie

burpees?? też nienawidziłam, pokochałam to ćwiczenie dopiero po turbo. tam jest cala runda z tym cwiczeniem, nauczylam sie robic i teraz to jedno z moich ulubionych

Ja nadal nie lubię burpees Może jeszcze się przekonam

[aszuelka]

Napisane przez Dagusiowa87

omg dziewczyny jesstem beznadziejna wczoraj próbowałam tego killera i po połowie poległam..nienawidzę tego ćwiczenia z a'la pozycją pompki i potem wyskok dziś tylko skalpel, więc skropnie, chciałam jeszcze tiffany na boczki zrobić

Nie jestes kochana beznadziejna ja jeszcze w ogole nie robie podejscia do killera to jaka ja jestem beznadziejna? Przyjdzie jeszcze na Nas czas i bedziemy go spokojnie robily.

Napisane przez smerffie

Do czasu az ja bede w ciazy (przynajmniej planowo, bo nigdy nic nie wiadomo ) to Ewka wyda pewnie własną plyte na kazdy trymestr

Melduję skalpel + 470 skokow na skakance

Szkoda, ze ja juz nie bede w ciazy gratki z cwiczenia

Napisane przez Miss Dramatique

melduję 12. skalpel
coraz ich więcej w moim liczniku!

Mi dziecko nie dalo dzisiaj pospac i niestety chyba dzien zaczne od kawki.

[asiulka_22]

witajcie
dla wszytskich intensywnie ćwiczących, u mnie 2 dni bez ćwiczeń , jedna z was wkleiła linka do tej płytki Shape - płaski brzuch i jeszcze ta inf, że znajoma ćwiczyła 1 mies, i brzuszek jak marzenie!!!! - może w sieci gdzieś na nią natrafimy
te sie wydaja całkiem fajnie na brzuch : http://www.youtube.com/watch?v=8lYFnkclO-o
mi równiez zależy na wyrzeźbieniu brzucha / i pare kg zrzucic oczywiście/ fajnie opisałą jakie ćwiczenia na brzuch/ talie FITAPPY2 : http://www.youtube.com/watch?v=PMryW...e=results_main

http://www.youtube.com/watch?v=9ordy...6KxX1DYEumlPXK
-----------------
"DESKA" niby bardzo proste ćwiczenie, ale daje w kość niezle

---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:52 ----------

p.s spotlałyscie sie z takim stwierdzeniem :" że ćwiczenie na czczo- rano, jest bardziej efektywniejsze" ?? gdzieś na forum ktoś o tym pisał, Qrcze wydaje mi sie trzeba mieć siłę na ćiczenia, a bez jedzenia. to wiadomo że człowiek jest słaby......

[201711291009]

Napisane przez kika555

o ludzieeeeeeeee "zrobiłam" właśnie kilera... padłam ze zmeczenia. pot leje się ze mnie strumieniami.. dodam, że to był mój pierwszy kiler. Trwał on u mnie dobrą godzinę bo było mnóstwo przerw na złapanie chociażby oddechu! Ale powiem Wam, że kiler podoba mi się dużo bardziej niż turbo, po którym się trochę zniechęciłam... omg męczy mnie nawet pisanie na klawiaturze taka jestem styrana, ale postanowiłam, że od piątku (jutro muszę wstac wcześniej niż zwykle) rano poćwiczę kilka minut szok trening a wieczorem skalpel+Tiff lub kiler. Mam nadzieje, ze przy takim zestawieniu za kilak tygodni będzie cokolwiek widać

ooo jak fajnie,że jest kolejna zwolenniczka killera bo chyba więcej tutaj tych co wolą turbo

witam z rana

[Nattiv]

Napisane przez smerffie

Do czasu az ja bede w ciazy (przynajmniej planowo, bo nigdy nic nie wiadomo ) to Ewka wyda pewnie własną plyte na kazdy trymestr

a no pewnie tak. Mi też się nie spieszy więc jak coś to będziemy razem oczekiwać na jej płytki


Tż wczoraj po basenie powiedział, że mi się fajnie ciało ujędrniło dzięki tym ćwiczeniom

[ewwwa]

Melduję :
Killer
Under the SEA workout ~ Tone It Up
MaliBooty workout! Tone up the thighs and booty świetne ćwiczenia na pośladki W ogóle ciało Katriny z Tone it up to jest to do czego dążę na tą chwilę
Streching Tone it up



To był mój drugi Killer, jako fanka Turbo unikałam go (po pierwszym podejściu) jak ognia i słusznie, bo chyba jestem jakimś dziwakiem, bo zasadnicze ćwiczenia Killera średnio mnie męczą, a kardio pajace zamiast dawać odpoczynek mnie miażdżą
Zdania nie zmieniam - Turbo to jest to
Ale do Killera na bank wrócę bo moim zdaniem pięknie podkręca kondycję

No i na dobitkę zafundowałam sobie dwa treningi i rozciąganie z Tone it up

Napisane przez Nattiv

a no pewnie tak. Mi też się nie spieszy więc jak coś to będziemy razem oczekiwać na jej płytki


Tż wczoraj po basenie powiedział, że mi się fajnie ciało ujędrniło dzięki tym ćwiczeniom

Takie słowa najlepiej motywują

[moniaG]

Oj lecicie dziewczynki z tym pisaniem i tymi cwiczeniami. Ja jestem dopiero po sniadaniu. Odczekam godzinke i tez zabieram sie do dzieła.
Mam w domu 2 małych smykow i mam nadzieje , ze dadza mi spokojnie pocwiczyć.

Na dzis planuje szoki i kawalek choc killera. Nie wiem na ile tylko moje obolałe łydki wytrzymaja .

[Forget_me]

Hejka
W końcu Was znalazłam W ostatnim czasie się nie udzielałam, bo na kompie w pracy nie mogłam zasubskrybować wątku, a później się doszukać nie mogłam
Ale już jestem i zamierzam wrócić do udzielania się na tym wątku Choć ćwiczenia niestety na razie odłożyłam do lutego, bo zaczęła mi się sesja i po pracy niestety notatki wygrywają z Ewką

[Nattiv]

Ja chyba mimo wczorajszego relaksu odpuszczę sobie dziś Ewę. Zrobię może jakieś inne lżejsze ćwiczenia, tylko jeszcze nie wiem jakie

[moniaG]

Napisane przez Nattiv

Ja chyba mimo wczorajszego relaksu odpuszczę sobie dziś Ewę. Zrobię może jakieś inne lżejsze ćwiczenia, tylko jeszcze nie wiem jakie

Ważne aby zaliczyc jakieś ćwiczenia . Na pewno dasz radę i nie poczujesz ze straciłas dzień na lenistwie

[Monisia86]

Napisane przez Nattiv

Ja chyba mimo wczorajszego relaksu odpuszczę sobie dziś Ewę. Zrobię może jakieś inne lżejsze ćwiczenia, tylko jeszcze nie wiem jakie

to może skalpel? widzę, ze nie masz go jeszcze na swojej liście

---------- Dopisano o 09:59 ---------- Poprzedni post napisano o 09:55 ----------

Napisane przez ewwwa

Melduję :
Killer
Under the SEA workout ~ Tone It Up
MaliBooty workout! Tone up the thighs and booty świetne ćwiczenia na pośladki W ogóle ciało Katriny z Tone it up to jest to do czego dążę na tą chwilę
Streching Tone it up


No i na dobitkę zafundowałam sobie dwa treningi i rozciąganie z Tone it up

ale fajnie, ćwiczenia na plaży jak ja bym chciała taki prywatny kawałek plaży dla potrzeb własnych i laaaaato przez 365 dni w roku

[Nattiv]

Napisane przez Monisia86

to może skalpel? widzę, ze nie masz go jeszcze na swojej liście

Bo jest dla mnie za słaby

Oddam się dziś w ręce Tiffany, a później jakieś brzuszki i przysiady uskutecznię

[La_Mezcla]

Napisane przez asiulka_22

witajcie
dla wszytskich intensywnie ćwiczących, u mnie 2 dni bez ćwiczeń , jedna z was wkleiła linka do tej płytki Shape - płaski brzuch i jeszcze ta inf, że znajoma ćwiczyła 1 mies, i brzuszek jak marzenie!!!! - może w sieci gdzieś na nią natrafimy
te sie wydaja całkiem fajnie na brzuch : http://www.youtube.com/watch?v=8lYFnkclO-o
mi równiez zależy na wyrzeźbieniu brzucha / i pare kg zrzucic oczywiście/ fajnie opisałą jakie ćwiczenia na brzuch/ talie FITAPPY2 : http://www.youtube.com/watch?v=PMryW...e=results_main

http://www.youtube.com/watch?v=9ordy...6KxX1DYEumlPXK
-----------------
"DESKA" niby bardzo proste ćwiczenie, ale daje w kość niezle

---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:52 ----------

p.s spotlałyscie sie z takim stwierdzeniem :" że ćwiczenie na czczo- rano, jest bardziej efektywniejsze" ?? gdzieś na forum ktoś o tym pisał, Qrcze wydaje mi sie trzeba mieć siłę na ćiczenia, a bez jedzenia. to wiadomo że człowiek jest słaby......

No to ja wrzucalam no koelzanka cwiczyla miesiac ale robila to codziennie i wszystkie serie wychodzilo 20 minut dziennie powiedziala ze dalo jej to najlepsze efekty , ja tez kiedys robilam i bylam zadowolona wiec ja odkurzylam, jak gdzies ja znajde w necie to wampodesle linka


ja po wczorajszym basenie i TzG dzis czuje sie taka " wysportowana" ze łał .. szkoda ze mam dzis od 9 do 21 bo pewnie bym sobie strzelila jakies cwiczenia a tak zrobie tylko brzuch .. o ile nie padne w domu od razu do lozka



http://www.youtube.com/watch?v=8lYFnkclO-o oo to jest jedno z czterech czesci cwiczen na brzuch z tej mojej plytki, sa jeszcze klasyczne, dynamiczne i pilates !! trzeba poszukac

[Monisia86]

Napisane przez Nattiv

Bo jest dla mnie za słaby

Oddam się dziś w ręce Tiffany, a później jakieś brzuszki i przysiady uskutecznię

za słaby? wpadam właśnie w kompleksy... ale mam nadzieje, że też kiedyś będę mogła tak powiedzieć