Piękne i szczupłe do lata :)

[tarasia]

Witajcie dziewczynki.
Przyłączam sie do waszego wątku.
Ja mam kiepska przemianę materii i szybko dopada mnie depresja kiedy chcę zrzucić parę kilo...
Od 2 miesięcy w ogóle nie jem słodyczy. Codziennie robię brzuszki i ćwiczenia na pośladki i uda.
Zjadłam jedno opakowanie aplefitu
i czuje jakbym stała w miejscu.
waga ni drgnie...
Ogólnie odżywiam sie w miarę zdrowo.
Nie pijam coli ani tego typu napojów.
Nie jadam fast foodów. Raz na jakiś czas zdarzy mi się pizza.

Już sama nie wiem co robić...

[anniaa]

Napisane przez tarasia

Witajcie dziewczynki.
Przyłączam sie do waszego wątku.
Ja mam kiepska przemianę materii i szybko dopada mnie depresja kiedy chcę zrzucić parę kilo...
Od 2 miesięcy w ogóle nie jem słodyczy. Codziennie robię brzuszki i ćwiczenia na pośladki i uda.
Zjadłam jedno opakowanie aplefitu
i czuje jakbym stała w miejscu.
waga ni drgnie...
Ogólnie odżywiam sie w miarę zdrowo.
Nie pijam coli ani tego typu napojów.
Nie jadam fast foodów. Raz na jakiś czas zdarzy mi się pizza.

Już sama nie wiem co robić...

Podaj twoj jadłopis - moze sa jakies błedy.
u wielu kobiet ciezko w niektórzych miejscach spadaja cm i niezbedy jest w tedy trening siłowy z aerobami/interwałami.

[xal]

Tarasiu, może spróbuj wyeliminować węglowodany od południa ... i godzinkę przed snem kolację białkową dodać?

[tarasia]

Na śniadanie : owsianka z rodzynkami, albo inne płatki śniadaniowe
Obiad różnie... najczęściej warzywa na patelnie z jakimś mięsem, czasami z makaronem, czasami z ryżem
Kolacja : jogurt z otrębami; czasami kanapki.
Kolacja niestety bywa zwykle po 20, bo późno wracam z pracy.
Teraz staram sie między posiłkami jeść owoce.
Pije też zieloną i czerwoną herbatę i dodatkowo herbatkę na trawienie.

Także jedyny grzech to ta późna kolacja...
No i całą zimę jeździłam do pracy samochodem. teraz kiedy zrobiło sie cieplej, codziennie chodzę


No nic... muszę być wytrwała...



Nie mówię, że jestem gruba ale tak dla siebie chciałabym zrzucić 3 - 4 kg...

Napisane przez xal

Tarasiu, może spróbuj wyeliminować węglowodany od południa ... i godzinkę przed snem kolację białkową dodać?

A to zaskoczenie.
Pierwsze slyszę o kolacji białkowej.
A co to takiego??
Domyślam się , że należy spożywać produkty bogate w białko, ale czy są tu jakieś kruczki??

[Rzabba]

Napisane przez tarasia

Na śniadanie : owsianka z rodzynkami, albo inne płatki śniadaniowe
brak białka

Obiad różnie... najczęściej warzywa na patelnie z jakimś mięsem, czasami z makaronem, czasami z ryżem
jeśli zawsze jest mięso to ok, ryż najlepiej brązowy, makaron razowy


Kolacja : jogurt z otrębami; czasami kanapki.
mało białka dużo węgli, brak zielonych warzyw


Kolacja niestety bywa zwykle po 20, bo późno wracam z pracy.
kolacja może być nawet pól godziny przed snem, pod warunkiem, ze nie zawiera węglowodanów tylko chude białko

Teraz staram sie między posiłkami jeść owoce.
owoce tylko jako dodatek do posiłku, nigdy osobno i tylko do trzech pierwszych posiłków, owoce to nie posiłek

Pije też zieloną i czerwoną herbatę i dodatkowo herbatkę na trawienie.

Także jedyny grzech to ta późna kolacja...
No i całą zimę jeździłam do pracy samochodem. teraz kiedy zrobiło sie cieplej, codziennie chodzę


No nic... muszę być wytrwała...



Nie mówię, że jestem gruba ale tak dla siebie chciałabym zrzucić 3 - 4 kg...

mało posiłków, mało białka, zielonych warzyw i zdrowych tłuszczy

[xal]

Napisane przez tarasia

Pierwsze slyszę o kolacji białkowej.
A co to takiego??
Domyślam się , że należy spożywać produkty bogate w białko, ale czy są tu jakieś kruczki??

1-2h przed snem kolacja bez węglowodanów, czyste bialko, np serek

[tarasia]

Napisane przez Rzabba

mało posiłków, mało białka, zielonych warzyw i zdrowych tłuszczy

O kurcze...
Dzięki za radę!!
Stosuje sie od zaraz

Już wyszukałam sobie dietę białkową i od poniedziałku zamierzam się jej poddać

[Rzabba]

Napisane przez tarasia

O kurcze...
Dzięki za radę!!
Stosuje sie od zaraz

Już wyszukałam sobie dietę białkową i od poniedziałku zamierzam się jej poddać

Poszukaj na dietetyce 10 PŻ powinno być podwieszone.
Samo białko to za mało, choć większość osób spożywa go zbyt mało by uzupełnić choćby straty spowodowane normalnym funkcjonowaniem organizmu.
Potrzebujemy witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów, błonnika.
Dieta powinna to wszystko zapewnić.

[Siris88]

Rzabbka!

[1stLaDy]

witamy wszystkie nowicjuszki i zyczymy duzo samozaparcia

winyl ja stosuje:

-diete
-fitness 3 razy w tyg po godz
-tamilee na pupe,brzuch i ramiona
-skakanka
-pije czerwona herbate w kostkach

[agnes206]

Ja też mam zamiar ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu.
Staram się stosować diet South Beach, jak na początek narzuciłam sobie chyba zbyt wiele bo dorobiłam się ostrych zakwasów

[tarasia]

Napisane przez Rzabba

Poszukaj na dietetyce 10 PŻ powinno być podwieszone.
Samo białko to za mało, choć większość osób spożywa go zbyt mało by uzupełnić choćby straty spowodowane normalnym funkcjonowaniem organizmu.
Potrzebujemy witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów, błonnika.
Dieta powinna to wszystko zapewnić.

Tak tak... studiowałam to wszystko wczoraj do 1 także teoretycznie jestem przygotowana.
Teraz praktykę czas zacząć

[wakacyjnie]

Dzisiaj pierwszy dzień a6w. Nie jestem pewna, czy nie zniszczę sobie brzucha przez to, bo mówicie, że tłuszczyku nie spala, za to wyrabia mięśnie. Dołączam zdjęcie, napiszcie, czy w moim przypadku a6w da efekty
A drugie pytanie jest takie: jeżeli w trakcie a6w macie okres [raczej na pewno...], to co robicie? Bo ja w pierwsze dwa dni jestem nie do życia... I nie wiem, czy uda mi się zrobić te ćwiczenia, a z tego co wiem, to można przerwać tylko na jeden dzień.

Ps. Mam zamiar dołączyć do tego callanetics. Macie jakieś doświadczenie z tym? Są efekty?

[anija1982]

Witam was wszystkie!
Od dzisiaj postanowiłam się do was przyłączyć i jednocześnie zacząć dietę. Wczoraj jak stanełam na wadze to się przeraziłam i powiedziałam stop. Przy wzroście 162 cm 68 kg. Chcę wrócić do swojej wagi z przed 2 lat czyli 55-56 kg. A z wami na forum mam nadzieje, że mi się to uda . Już od nowego roku próbuję się w sobie zebrać, ale jakoś mi to ciągle nie wychodziło. Ale jak juz powoli przestaję się w moje ulubione szmatki mieścić, to muszę natychmiast coś z tym zrobić. Poczytam jeszcze trochę ten wątek, aby was drogie wizażystki trochę poznać i będę z wami walczyć o wymarzoną sylwetkę.

[lolly_girl]

Napisane przez wakacyjnie

Dzisiaj pierwszy dzień a6w. Nie jestem pewna, czy nie zniszczę sobie brzucha przez to, bo mówicie, że tłuszczyku nie spala, za to wyrabia mięśnie. Dołączam zdjęcie, napiszcie, czy w moim przypadku a6w da efekty
A drugie pytanie jest takie: jeżeli w trakcie a6w macie okres [raczej na pewno...], to co robicie? Bo ja w pierwsze dwa dni jestem nie do życia... I nie wiem, czy uda mi się zrobić te ćwiczenia, a z tego co wiem, to można przerwać tylko na jeden dzień.

Ps. Mam zamiar dołączyć do tego callanetics. Macie jakieś doświadczenie z tym? Są efekty?

a czemu zniszczy Ci brzuszek? jak nabardziej rób!

co do okresu to niestety ja też jestem nie do życia ale jak juz powiedzialam sobie, że zrobię a6e to ją ukończyłam. nawet w te dni kiedy byłam chora, na kacu... obojętnie.
i mówię z góry: jest ciężko codziennie się zmusic do tego szczególnie, że liczba powtórzen wzrasta ale efekty są fajowe

[wakacyjnie]

Napisane przez lolly_girl

a czemu zniszczy Ci brzuszek? jak nabardziej rób!

co do okresu to niestety ja też jestem nie do życia ale jak juz powiedzialam sobie, że zrobię a6e to ją ukończyłam. nawet w te dni kiedy byłam chora, na kacu... obojętnie.
i mówię z góry: jest ciężko codziennie się zmusic do tego szczególnie, że liczba powtórzen wzrasta ale efekty są fajowe

Spróbuję... Chociaż jak zaczyna mi się okres, to nie mam siły się z łóżka podnieść. A co dopiero ćwiczyć... Ale jestem tak zdesperowana, że choćbym miała się zabić, ale wstanę i zrobię ;D Póki co do okresu jeszcze 11 dni... Więc zobaczymy, czy chociaż tyle uda mi się z a6w wytrwać

[Rzabba]

Jeśli raz zrobisz sobie dwu dniową przerwę, to nic się nie stanie

[wakacyjnie]

Napisane przez Rzabba

Jeśli raz zrobisz sobie dwu dniową przerwę, to nic się nie stanie

Mam nadzieję... Ewentualnie w pierwszy dzień opuszczę, a drugiego już spróbuję... Ech, do okresu jeszcze daleko ;D Póki co będę ćwiczyć

[anija1982]

własnie wysmarowałam sie balsamem evlaine wyszczuplajacym, jest mi tak po nim goraco, ze masakra. Pisalo, ze jest rozgrzewajacy, ale nie wierzylam, ze az tak. Mam nadzieję, ze spala tkanke tluszczowa, tak samo jak pali.

[tarasia]

Ja mam takie serum, które robi chłodek na ciele... bardzo dziwne uczucie...

[k_asiaczek]

ja też mam serum chłodzące

jutro idę na siłownie z moim osobistym trenerem
a wieczorem tbc i vacu

[Quillaja]

a ja NIGDZIE, w żadnej aptece nie mogę dostać tego rozgrzewającego nigdzie, nie ma po prostu w hurtowniach ... chodzi mi o Eveline.
a co do ćwiczeń today... - stepperek -30 minutek + spacerek jakieś 15 minut

ale nagrzeszyłam tak, że głowa mała.... stąd te ćw. w niedzielę, zazwyczaj nie ćwiczę...

[summertime]

A ja jest tlusta jak dzika swinia :/ Nie moge patrzec na moj brzuch, wyglada jak bym byla w ciazy.. Dlaczego ja nie moge tyc czy chudnac rownomiernie? Tylko wszystko doslownie wszystko idzie w bruzch i boczki. Ja musze miec idealnie płąski bruzch po prostu muszę Jestem coś dzis zalamana...

[1stLaDy]

wyrzyj zlosc biegajac

[xal]

No to od wczoraj śmigam na rowerku
I chyba mi się uda od tego powiększyły to normalne na początek? To zejdzie prawda? Co robię nie tak?

[hihi]

Napisane przez xal

No to od wczoraj śmigam na rowerku
I chyba mi się uda od tego powiększyły to normalne na początek? To zejdzie prawda? Co robię nie tak?

Tak, to normalne, spokojnie, zejdzie

[xal]

Napisane przez hihi

Tak, to normalne, spokojnie, zejdzie

Mam nadzieję, skoczyło 2 cm po 3 dniach moich wyczynów

[Rzabba]

Napisane przez xal

No to od wczoraj śmigam na rowerku
I chyba mi się uda od tego powiększyły to normalne na początek? To zejdzie prawda? Co robię nie tak?

Normalne
zawsze jak zaczynałam jeździć to uda tak mi puchły, ze nie byłam w stanie założyć wcale nie dopasownych spodni
a jak zaczynałam ćwiczyć łąpki to rękawy w bluzkach koszulowych mi się odpruwały

[lolly_girl]

Napisane przez Rzabba

Normalne
zawsze jak zaczynałam jeździć to uda tak mi puchły, ze nie byłam w stanie założyć wcale nie dopasownych spodni
a jak zaczynałam ćwiczyć łąpki to rękawy w bluzkach koszulowych mi się odpruwały

a po jakim czasie to zejdzie? mi łydki strasznie spuchły od skakanki

[xal]

Napisane przez Rzabba

Normalne
zawsze jak zaczynałam jeździć to uda tak mi puchły, ze nie byłam w stanie założyć wcale nie dopasownych spodni
a jak zaczynałam ćwiczyć łąpki to rękawy w bluzkach koszulowych mi się odpruwały

Też się podłączam pod pytanie, kiedy to zejdzie? Bo chyba nie jest to na stałe takie duże