co z tymi rekami!

wvip · 2007-05-18, 20:21

Mam maly problem a mianowicie chodzi o moje rece

a mianowicie problem tkwi w ty, ze jak wyprostuje reke zwisa pod spodem skora

( tzw ''zwisy'')co mozna z tym zrobic? jakie cwiczenia stosowac by ten medymakent znikl.

Rzabba · 2007-05-18, 20:54

Trzeba poćwiczyć biceps a przede wszystkim triceps
na biceps np podciąganie na drążku
na triceps pompki odwrotne tzn opierasz się tyłem rękoma o siedzenie krzesła i zniżasz pupę do podłogi uginając ręce w łokciach a następnie prostujesz (chyba zagmatwałam

)
wygląda to tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 z tym, ze możesz trzymać stopy na podłodze

morra111 · 2007-05-19, 08:32

Witam!
Ja ze swoje strony polecam 8 minute arms - filmik z ćwiczeniami do ściągnięcia z youtube. Bardzo dobry na początek, żeby przygotować mięśnie do intensywniejszych ćwiczeń, rozciągnąć je. Nie jest za ciężki, więc nie powoduje mega zakwasów na początku, coby się nie zniechęcić :P Można ćwiczyć z obciążeniem i bez. Do tego pompeczki oczywiście, rewelacyjne ćwiczenie

Jeżeli nie możesz normalnych to na kolanach. Czytałam gdzieś że mięśnie ramion najszybciej reagują na ćwiczenia i w związku z tym nie trzeba czekać wieków na efekty.

Pozdrawiam!

2007-05-18, 20:21	#1
wvip Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 5	co z tymi rekami! Mam maly problem a mianowicie chodzi o moje rece a mianowicie problem tkwi w ty, ze jak wyprostuje reke zwisa pod spodem skora ( tzw ''zwisy'')co mozna z tym zrobic? jakie cwiczenia stosowac by ten medymakent znikl.

2007-05-18, 20:54	#2
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: co z tymi rekami! Trzeba poćwiczyć biceps a przede wszystkim triceps na biceps np podciąganie na drążku na triceps pompki odwrotne tzn opierasz się tyłem rękoma o siedzenie krzesła i zniżasz pupę do podłogi uginając ręce w łokciach a następnie prostujesz (chyba zagmatwałam ) wygląda to tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 z tym, ze możesz trzymać stopy na podłodze __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2007-05-19, 08:32	#3
morra111 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 166	Dot.: co z tymi rekami! Witam! Ja ze swoje strony polecam 8 minute arms - filmik z ćwiczeniami do ściągnięcia z youtube. Bardzo dobry na początek, żeby przygotować mięśnie do intensywniejszych ćwiczeń, rozciągnąć je. Nie jest za ciężki, więc nie powoduje mega zakwasów na początku, coby się nie zniechęcić :P Można ćwiczyć z obciążeniem i bez. Do tego pompeczki oczywiście, rewelacyjne ćwiczenie Jeżeli nie możesz normalnych to na kolanach. Czytałam gdzieś że mięśnie ramion najszybciej reagują na ćwiczenia i w związku z tym nie trzeba czekać wieków na efekty. Pozdrawiam!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)