50 min ćwiczeń na uda

papryczzka · 2013-05-07, 18:54

Nie znoszę swoich ud. Chciałabym żeby były szczuplejsze. Ćwiczę codziennie 50 min, głównie na uda, wymachy, trochę na pupę, rozciagające, nożyce, przysiady. Boję się tylko że urosną mi mięsnie, zamiast wyszczuplić, ćwiczenia nie są aż tak intensywne, tyle że robię 'trochę' tych powtórzeń. czy mogą urosnąć mięsnie na tym moim tłuszczu?
dzisiaj ćwiczyłam rano tyle samo i te same ćw, a spodnie były na mnie w udach jakby trochę przyciasne.
Ćwiczyć czy nie? ile trzeba czekać na efekty wyszczuplenia ud?
pomóżcie

tygryskowym_okiem · 2013-05-07, 19:40

Żadne mięśnie Tobie od takich ćwiczeń nie urosną. Kwestia tego, że spodnie były przyciasne, to co najwyżej efekt opuchnięcia nóg związany z ćwiczeniami.

Jednocześnie katowanie określonej partii ciała ćwiczeniami wcale nie spowoduje, że dokładnie stamtąd ciało schudnie. Ciało chudnie wg określonej kolejności, czyli najpierw z partii, które szybciej szczupleją, a potem z tych, które wymagają więcej czasu i pracy.
Inaczej ujmując, jeżeli Twoje uda należą do tych opornych partii, to równie dobrze możesz inne partie całkiem zasuszyć, a uda nie ruszą.

papryczzka · 2013-05-07, 19:48

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Żadne mięśnie Tobie od takich ćwiczeń nie urosną. Kwestia tego, że spodnie były przyciasne, to co najwyżej efekt opuchnięcia nóg związany z ćwiczeniami.

Jednocześnie katowanie określonej partii ciała ćwiczeniami wcale nie spowoduje, że dokładnie stamtąd ciało schudnie. Ciało chudnie wg określonej kolejności, czyli najpierw z partii, które szybciej szczupleją, a potem z tych, które wymagają więcej czasu i pracy.
Inaczej ujmując, jeżeli Twoje uda należą do tych opornych partii, to równie dobrze możesz inne partie całkiem zasuszyć, a uda nie ruszą.

więc co zrobić żeby wyszczuplić uda? kiedy takie opuchnięcia nie będą się pojawiać?

DariaKom · 2013-05-07, 22:09

Tyle że Ty opisałaś ćwiczenia wcale nie na uda. Nożyce- to brzuch, wymachy- to z kolei bardziej rozgrzewka i rozciąganie, rozciągające też nie wyszczuplą ud. Poczytaj w necie o ćwiczeniach na uda, ale tak jak Tygrysek Ci powiedziała, nie ma chudnięcia z wybranej cz. ciała.

papryczzka · 2013-05-08, 05:50

co zrobić więc z tymi paskudnymi udami?
zamiast tych wymachów wrzuciłam 10min na uda z Mel B. wystarczy?

Wespe · 2013-05-08, 08:57

kolezanka juz napisala-nie ma chudniecia partiami. zdrowa dieta (zadna 1400 kcal) + zdrowe cwiczenia (na cale cialo i nie wycieczajace) + troche samoakceptacji. torturowanie ud cwiczeniami spowoduje tylko rozrost i rzezbienie miesni.

DariaKom · 2013-05-08, 14:18

Tak jest, dieta, regularne ćwiczenia z 5x w tygodniu (trening obwodowy) a nie jakieś tam na konkretne mięśnie..takie ćwiczenia to można sobie do obwodowego dorzucić.

papryczzka · 2013-05-08, 15:43

ale ja nie chce schudnąć z wagi, ja chcę wymodelować uda, tylko nie mam pojęcia jak

DariaKom · 2013-05-08, 21:56

Cytat:

Napisane przez papryczzka

ale ja nie chce schudnąć z wagi, ja chcę wymodelować uda, tylko nie mam pojęcia jak

Trudna sprawa...bo nie chcesz mięśni, nie chcesz schudnąć... więcej opcji nie znam... Rób skalpel, moje nogi wyglądały po nim lepiej niż przed nim.

Wespe · 2013-05-09, 07:41

przeczytaj sobie to, moze cos dotrze. przy standardowej diecie 2000 kcal to ci tam za duzo miesni nie urosnie, a mezczyzni chwala wysportowane kobiety.

papryczzka · 2013-05-09, 08:02

przy jakiej ilości kalorii rosną mięsnie?

2013-05-07, 18:54	#1
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	50 min ćwiczeń na uda Nie znoszę swoich ud. Chciałabym żeby były szczuplejsze. Ćwiczę codziennie 50 min, głównie na uda, wymachy, trochę na pupę, rozciagające, nożyce, przysiady. Boję się tylko że urosną mi mięsnie, zamiast wyszczuplić, ćwiczenia nie są aż tak intensywne, tyle że robię 'trochę' tych powtórzeń. czy mogą urosnąć mięsnie na tym moim tłuszczu? dzisiaj ćwiczyłam rano tyle samo i te same ćw, a spodnie były na mnie w udach jakby trochę przyciasne. Ćwiczyć czy nie? ile trzeba czekać na efekty wyszczuplenia ud? pomóżcie

2013-05-07, 19:40	#2
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: 50 min ćwiczeń na uda Żadne mięśnie Tobie od takich ćwiczeń nie urosną. Kwestia tego, że spodnie były przyciasne, to co najwyżej efekt opuchnięcia nóg związany z ćwiczeniami. Jednocześnie katowanie określonej partii ciała ćwiczeniami wcale nie spowoduje, że dokładnie stamtąd ciało schudnie. Ciało chudnie wg określonej kolejności, czyli najpierw z partii, które szybciej szczupleją, a potem z tych, które wymagają więcej czasu i pracy. Inaczej ujmując, jeżeli Twoje uda należą do tych opornych partii, to równie dobrze możesz inne partie całkiem zasuszyć, a uda nie ruszą. __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni Edytowane przez tygryskowym_okiem Czas edycji: 2013-05-07 o 19:41

2013-05-07, 22:09	#4
DariaKom Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 4 123	Dot.: 50 min ćwiczeń na uda Tyle że Ty opisałaś ćwiczenia wcale nie na uda. Nożyce- to brzuch, wymachy- to z kolei bardziej rozgrzewka i rozciąganie, rozciągające też nie wyszczuplą ud. Poczytaj w necie o ćwiczeniach na uda, ale tak jak Tygrysek Ci powiedziała, nie ma chudnięcia z wybranej cz. ciała.

2013-05-08, 05:50	#5
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: 50 min ćwiczeń na uda co zrobić więc z tymi paskudnymi udami? zamiast tych wymachów wrzuciłam 10min na uda z Mel B. wystarczy?

2013-05-08, 08:57	#6
Wespe Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 728	Dot.: 50 min ćwiczeń na uda kolezanka juz napisala-nie ma chudniecia partiami. zdrowa dieta (zadna 1400 kcal) + zdrowe cwiczenia (na cale cialo i nie wycieczajace) + troche samoakceptacji. torturowanie ud cwiczeniami spowoduje tylko rozrost i rzezbienie miesni.

2013-05-08, 14:18	#7
DariaKom Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 4 123	Dot.: 50 min ćwiczeń na uda Tak jest, dieta, regularne ćwiczenia z 5x w tygodniu (trening obwodowy) a nie jakieś tam na konkretne mięśnie..takie ćwiczenia to można sobie do obwodowego dorzucić.

2013-05-08, 15:43	#8
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: 50 min ćwiczeń na uda ale ja nie chce schudnąć z wagi, ja chcę wymodelować uda, tylko nie mam pojęcia jak

2013-05-09, 07:41	#10
Wespe Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 728	Dot.: 50 min ćwiczeń na uda przeczytaj sobie to, moze cos dotrze. przy standardowej diecie 2000 kcal to ci tam za duzo miesni nie urosnie, a mezczyzni chwala wysportowane kobiety.

2013-05-09, 08:02	#11
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: 50 min ćwiczeń na uda przy jakiej ilości kalorii rosną mięsnie?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)