|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2012-12-04, 20:10 | #4981 |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3795251 2]ja jestem wielbicielką NMTZ i uwielbiałam moje ciało po kilku tygodniach ćwiczenia NMTZ 5 razy w tygodniu będę serdecznie polecać wszystkim![/QUOTE]
Dzięki Kochana! Od dziś jestem również fanką NMTZ, strasznie mi się spodobało . Ćwiczenia nie są męczące, fajnie dobrane, pracuje się kolejno nad różnymi partiami ciała. Potem zrobiłam swój plan Shreda L. 2 Ja mam hantelki tylko 1 kg, ale mój Święty Mikołaj dostał już list, więc może spełni się moje życzenie...
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2012-12-04, 20:55 | #4982 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Cytat:
ja muszę kupić jeszcze ciężarki 2kg, bo jedynki są dla mnie za lekkie, natomiast trójki nie we wszystkich ćwiczeniach mogę użyć, niestety ręce mam jeszcze słabe. Poza tym muszę kupić ten ekspander czy tam gumę czy linkę jakąś, bo w czwartek zaczynam już workout 5 i o ile pamiętam (a nie wiem czy dobrze) to tam się tego więcej używa. Niestety najwcześniej wypad do jakiegoś sklepu sportowego czeka mnie w weekend zatem przez pierwszy workout 5 i 6 będę musiała poradzić sobie jak do tej pory. Ale i tak obiecuję sobie że kiedyś zrobię te wszystkie ćwiczenia z trójkami jako najlżejszymi ciężarkami |
|
2012-12-04, 21:01 | #4983 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 131
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Cytat:
[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3797233 4]cieszę się, że Ci przypadło do gustu, dla mnie to jest świetny zestaw, nie za długi ani nie za krótki a rusza wszystkie partie od góry do dołu ja muszę kupić jeszcze ciężarki 2kg, bo jedynki są dla mnie za lekkie, natomiast trójki nie we wszystkich ćwiczeniach mogę użyć, niestety ręce mam jeszcze słabe. Poza tym muszę kupić ten ekspander czy tam gumę czy linkę jakąś, bo w czwartek zaczynam już workout 5 i o ile pamiętam (a nie wiem czy dobrze) to tam się tego więcej używa. Niestety najwcześniej wypad do jakiegoś sklepu sportowego czeka mnie w weekend zatem przez pierwszy workout 5 i 6 będę musiała poradzić sobie jak do tej pory. Ale i tak obiecuję sobie że kiedyś zrobię te wszystkie ćwiczenia z trójkami jako najlżejszymi ciężarkami [/QUOTE] Właśnie też myślę o 3 kg. Butelka po wodzie 2l waży ok. 2 kg, więc uważam, że kupowanie mniejszych niż 3 nie opłaca mi się. Chociaż pewnie i tak bym je wymieniała na moje butelki tam gdzie bym nie dała rady. Skończyłam właśnie workout 10. Po wczorajszym ab ripperze strasznie mnie bolą pachwiny na szczęście brzuch też czuję
__________________
|
|
2012-12-05, 06:05 | #4984 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 1 476
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Cytat:
Dziewczyny robiące BR: Jak efekty? Bo widze że większość z was już w połowie albo kończy :P Mi sie nie chciało tego skonczyc a bardzo mnie ciekawi :P |
|
2012-12-05, 08:29 | #4985 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Wiecie co jak was tak dłużej czytam to zastanawiam się za co się zabrać najpierw po Shred czy własnie BR czy NMTZ?jestem skołowana
|
2012-12-05, 09:02 | #4986 |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Ja zaczynałam od Shreda, wydawało mi się, że jest to program dla początkujących, dla rozpoczynających przygodę z aerobikiem Jillian. Poza tym levele są krótkie (około 30 minut) i na początek taki wysiłek może być trudny... Zresztą zrobisz jak uważasz. Dla BR to wyższy poziom. NMTZ to raczej coś "na przyczepkę" dla spragnionych kolejnych wrażeń
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2012-12-05, 11:01 | #4987 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Cytat:
|
|
2012-12-05, 11:13 | #4988 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
zasadnicza roznica jest taka jak juz pisalam kilka razy ze BR to caly program zaplanowany na 12 tygodni a NMTZ to pojedynczy filmik ktory mozna cwiczyc jak sie chce i kiedy sie chce. Takze pytanie musicie zadac sobie czego chcecie i jak chcecie cwiczyc i wtedy wybrac. Nie powiem, zeby BR to byl wyzszy poziom, bo cwiczenia sa podobne. Kwestia tylko taka ze w BR jest ich wiecej i podzielone sa na tygodnie. Ale w BR (ktore jest chyba nowsze) mozna znalezc cwiczenia ktore juz byly w NMTZ
Ja jestem po pierwszym miesiacu BR, w czwartek zaczne drugi. Efekty widze tylko takie ze cialo sie zrobilo jedrniejsze ale nie zeszczuplalam. Inna sprawa, ze jakos nie trzymalam sie zadnej diety, ani nawet zdrowego trybu zycia za bardzo, niestety, moj blad - wlasnie go naprawiam |
2012-12-05, 11:21 | #4989 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3797935 1]zasadnicza roznica jest taka jak juz pisalam kilka razy ze BR to caly program zaplanowany na 12 tygodni a NMTZ to pojedynczy filmik ktory mozna cwiczyc jak sie chce i kiedy sie chce. Takze pytanie musicie zadac sobie czego chcecie i jak chcecie cwiczyc i wtedy wybrac. Nie powiem, zeby BR to byl wyzszy poziom, bo cwiczenia sa podobne. Kwestia tylko taka ze w BR jest ich wiecej i podzielone sa na tygodnie. Ale w BR (ktore jest chyba nowsze) mozna znalezc cwiczenia ktore juz byly w NMTZ
Ja jestem po pierwszym miesiacu BR, w czwartek zaczne drugi. Efekty widze tylko takie ze cialo sie zrobilo jedrniejsze ale nie zeszczuplalam. Inna sprawa, ze jakos nie trzymalam sie zadnej diety, ani nawet zdrowego trybu zycia za bardzo, niestety, moj blad - wlasnie go naprawiam [/QUOTE] Dziękuje za odpowiedz rozjaśniłaś mi w główce czyli potem skupie się jednak na BR,a w dalszej przyszłosci dołącze Tamilee |
2012-12-05, 13:51 | #4990 |
Kici kici miau miau
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: 3 city
Wiadomości: 26 574
|
Ja robilam BR miesiac i nie zauwazylam zadnych zmian
from my iPhone using Tapatalk |
2012-12-05, 19:05 | #4991 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 7 076
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Dzień 3 zaliczony
A tak w ogóle wątek się kończy, trzeba założyć nowy
__________________
. |
2012-12-05, 21:54 | #4992 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 131
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Cytat:
-ręce: ładnie się zarysowały, uwypukliły się mięśnie, czuję też, że mam więcej siły (jestem w stanie zrobić pompki, wcześniej nie potrafiłam; tak samo mountain climbers: nie byłam w stanie utrzymać się na rękach, dziś potrafię) -nogi: ujędrniły się, pojawiła mi się przerwa między udami co prawda na razie tylko w połowie ud, ale wcześniej nie miałam, więc się cieszę -tyłek : jędrny, uniesiony, twardy -brzuch: schudł, spłaszczył się, zarysowały się mięśnie. Tu jeszcze dużo pracy przede mną, za bardzo się otłuściłam i jestem jabłkiem, więc ciągle jest za duży. -boczki: zdecydowanie się zmniejszyły, szczególnie te nad pośladkami. I najważniejsze: najbardziej cieszy mnie to, że widzę poprawę w ćwiczeniach, np. to, że kiedyś nie byłam w stanie robić jakiś rzeczy, a teraz mi wychodzą i to, że kiedyś cardio mnie dużo bardziej męczyło niż na początku. Aha, nie trzymałam się diety, miałam dni pochłaniania całych paczek ciastek, chipsów, nawet kilka dni pod rząd. A i tak są rezultaty. Gdybym chociaż odstawiła słodycze na ten czas, byłoby lepiej. Jeszcze 22 treningi przede mną, może się poprawię
__________________
|
|
2012-12-06, 05:52 | #4993 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 1 476
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Cytat:
Motywujące to jest Osobiście BR mnie nie ujął gdyż przez pierwszy miesiąc się wynudziłam bo było ciutes za prosto na workoutachi nie zauważyłam zmiany, robiłam do 6 tyg i zrezygnowałam z braku czasu i chęci, ale powiem jeszcze raz: PODZIWIAM I GRATULUJE |
|
2012-12-06, 08:06 | #4994 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 131
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Cytat:
Mam wrażanie, że jakoś od 7 workout ćwiczenia zrobiły się cięższe, ale wcześniej też je uważałam za średnie. Przede wszystkim cieszę się, że ten plan wyrobił mi nawyk ćwiczenia. Codziennie wracam koło 19 do domu, po całym dniu na uczelni i mimo tego, że mam do zrobienia mnóstwo rzeczy, mam poczucie, że ćwiczenia też są na tej liście i muszą się odbyć (chociaż miałam dni przerwy, nawet kilka pod rząd).
__________________
|
|
2012-12-06, 08:41 | #4995 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
Cytat:
|
|
2012-12-06, 09:14 | #4996 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
rudo, gratulacje, jestes moja motywacja ze mozna ja dzis rest day a jutro workout 6 czyli faze 2 uwazam za prawie otwarta - moze w koncu jakies wieksze zmiany sie zaczna dziac
btw dziewczyny jak zalozymy nowy watek to moze dobrze by bylo w pierwszym poscie spisac jakies podstawowe informacje jak np wszystkie programy Jillian i mniej wiecej na czym polegaja, np tak: 30 Day Shred - program na 30 dni, 3 filmy, kazdy ma byc cwiczony po 10 dni. Ripped in 30 - program na 30 dni, 4 filmiki, kazdy ma byc cwiczony po 6-7 dni (mozna zrobic przerwe) No More Trouble Zones (NMTZ) - pojedynczy filmik ok 45 minutowy z cwiczeniami na wszystkie partie ciala itd... Jak chcecie moge to spisac i wyslac tej z was ktora zalozy nowy watek, bo ja dosyc duzo z Jillian probowalam |
2012-12-06, 09:20 | #4997 |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
rudo gratulacje!
Też chciałbym być już takim poziomie jak Ty, jestem dopiero (albo już) w połowie Shreda. Również jak Ty włączyłam do swojego planu dnia ćwiczenia i teraz nie wyobrażam sobie dnia bez aerobiku. Co dziwi co niektórych, jak znajduję w sobie motywację, by ćwiczyć sama i to w domu. Z dietą bywa różnie, słodycze odstawiłam zupełnie (tu staram się być konsekwentna - choć teraz będzie trudno - urodziny dzieci) , kiedy mam na coś ochotę to jem pomarańcze, mandarynki, kiwi albo jabłko lub jakiś owocowy jogurt. Na wagę nie staję. bo wydaje mi się, że nie jest to miarodajne, dlatego ważenie i mierzenie będzie dopiero po Shredzie. ---------- Dopisano o 10:20 ---------- Poprzedni post napisano o 10:18 ---------- [1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3799506 0]rudo, gratulacje, jestes moja motywacja ze mozna ja dzis rest day a jutro workout 6 czyli faze 2 uwazam za prawie otwarta - moze w koncu jakies wieksze zmiany sie zaczna dziac btw dziewczyny jak zalozymy nowy watek to moze dobrze by bylo w pierwszym poscie spisac jakies podstawowe informacje jak np wszystkie programy Jillian i mniej wiecej na czym polegaja, np tak: 30 Day Shred - program na 30 dni, 3 filmy, kazdy ma byc cwiczony po 10 dni. Ripped in 30 - program na 30 dni, 4 filmiki, kazdy ma byc cwiczony po 6-7 dni (mozna zrobic przerwe) No More Trouble Zones (NMTZ) - pojedynczy filmik ok 45 minutowy z cwiczeniami na wszystkie partie ciala itd... Jak chcecie moge to spisac i wyslac tej z was ktora zalozy nowy watek, bo ja dosyc duzo z Jillian probowalam [/QUOTE] A może Ty założysz, jak masz troszkę wolnego czasu?...
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2012-12-06, 09:47 | #4998 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
ok to zaloze jak wroce z obiadu bede miala chwile wtedy
|
2012-12-06, 10:00 | #4999 |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3799563 8]ok to zaloze jak wroce z obiadu bede miala chwile wtedy [/QUOTE]
W imieniu wszystkich dziewczyn
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2012-12-06, 10:37 | #5000 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
to zapraszam https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...7#post37996587
ciagle buduje pierwszego posta wiec wybaczcie niekompletne informacje |
2012-12-06, 10:49 | #5001 |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3799662 4]to zapraszam https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...7#post37996587
ciagle buduje pierwszego posta wiec wybaczcie niekompletne informacje[/QUOTE] Genialny opis
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2012-12-06, 11:40 | #5002 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: K-K / Krk
Wiadomości: 353
|
Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels
wow... aleście naprodukowały postów fajna sprawa z nowym wątkiem opis też super
dzisiaj prócz workoutu 7 zrobiłam NMTZ pierwszy raz i muszę powiedzieć, że jest super! nie sądziłam, że taki fajny, dający wycisk! oficjalnie włączam go do swojego programu dwa razy w tygodniu |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:33.