Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 7

[smerffie]

Napisane przez Agemia

Denerwują mnie takie wałeczki koło pach. Ostatnio czytałam, że to wszystko kwestia dobrze dobranego stanika, ale dzisiaj znalazłam też to: http://fittipdaily.com/get-rid-of-your-armpit-fat-6662/
A dodatkowo mała motywacja

ja tez mam z tym problem. moze wyprobuje cos z tych cwiczen

Napisane przez anetamiki2104

Witajcie, ja "zostawiam" Ewkę na dwa miesiące. Dziś miałam trzecie dzień Insanity. Trzy miesiące z Ewką nie przygotowały mnie ani trochę na te ćwiczenia, ale się nie poddam. Ciekawa jestem efektów, no i mega ćwiczenia

A to efekty po Ewce, po insanity mam nadzieje będą lepsze
http://img152.imageshack.us/img152/2904/rezultaty3.png
http://img5.imageshack.us/img5/2917/rezultaty4.png

jak dla mnie to masz super efekty

Napisane przez anetamiki2104

Zdarzyło mi się przez 14 dni bez przerwy ćwiczyć, ale to nie było dobre, zazwyczaj ćwiczyłam 3-5 razy w tygodniu, głównie turbo przeplatane skalpelem, a później TzG. W grudniu miałam ponad dwa tygodnie przerwy niestety byłam chora




Dzięki, najbardziej zależy mi na zewnętrznej stronie ud, tzw. bryczesy, moja największa zmora.



Nie ma czego. Ja na pewno całkiem z Ewki nie zrezygnuje, lubię te ćwiczenia, ale muszę się sprawdzić
Też myślę o białku, na razie łykam glukozaminę bo insanity strasznie obciąża stawy.

o tak, tez mam z tym problem. z wewnetrzna strona tez. tylko nad kolanem mi sie udo ladne robi powoooli

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;38822372]Właśnie, też ostatnio o niej myślałam.[/QUOTE]

ja tez o niej myslalam. miala jechac do Polski, pewnie zajeta z rodzina

[lakeithia]

Melduję: 3. tiffoczki , 5. Skalpel i 240 brzuszkow!!! Dziewczyny, bierzecie & polecacie jakies suplementy na szybsze spalanie czy cos podobnego???

[ewwwa]

Napisane przez helloyellow02

Ja dzisiaj rano z ciekawości sięgnęłam po miarkę i zmierzyłam tylko pępek, z moich obliczeń wyszło, że ubyło mi 6 cm od zeszłego miesiąca *_* że niby jak... dziwna jestem, dziwna. xD

Jak u Was? Rzadko ostatnio zaglądam, ale wiecie, seeeeesja i ogólny brak czasu na cokolwiek, jak się trzymacie?

Wow!!!!!

Napisane przez KeshiaSaintMartin

Dziewczyny mam problem, może wy coś poradzicie: od 2tych ćwiczę z Ewką i niestety musiałam przerwać, bo nabawiłam się okropnego bólu pleców i nie wiem dlaczego, bo starałam się stosować do jej wskazówek typu: mocne plecy, ramiona pod barkami, plecy przyklejone do maty etc.. a pomimo tego coś jest nie halo czy któraś miała podobnie? i mogłaby coś doradzić w tej kwestii?

Ale może bolą Cię mięśnie? Bo mnie na początku bolały mięśnie na plecach

Napisane przez Agemia

Denerwują mnie takie wałeczki koło pach. Ostatnio czytałam, że to wszystko kwestia dobrze dobranego stanika, ale dzisiaj znalazłam też to: http://fittipdaily.com/get-rid-of-your-armpit-fat-6662/
A dodatkowo mała motywacja

Oooo prawie wszystkie ćwiczenia (prócz 1) są w Shredzie Jillian, który macham

Napisane przez anetamiki2104

Witajcie, ja "zostawiam" Ewkę na dwa miesiące. Dziś miałam trzecie dzień Insanity. Trzy miesiące z Ewką nie przygotowały mnie ani trochę na te ćwiczenia, ale się nie poddam. Ciekawa jestem efektów, no i mega ćwiczenia

A to efekty po Ewce, po insanity mam nadzieje będą lepsze
http://img152.imageshack.us/img152/2904/rezultaty3.png
http://img5.imageshack.us/img5/2917/rezultaty4.png

Ja też Ewkę zostawiam na miesiąc na razie i ruszyłam z Jillian. I też widzę, że ćwiczenia z Ewką, które trwały u mnie prawie 2,5 miesiąca nie uchronił mnie przed mocnymi zakwasami ramion, ud i pośladków

[martiit]

Hej! Myślałam że sezon grypowy w domu i w pracy już za mną. A na koniec wzięło mnie. Wczoraj bez ćwiczeń, mam nadzieję, że dzisiaj popołudniu coś ogarnę i poczuję się troche lepiej;/ Miłego dnia dziewczyny!

[ewwwa]

Właśnie wróciłam z Lidla Fajne legginsy są po 18 zł, wzięłam dwie pary: szare z marszczeniem przy kostce i czarne proste Przydadzą się do ćwiczeń

Napisane przez martiit

Hej! Myślałam że sezon grypowy w domu i w pracy już za mną. A na koniec wzięło mnie. Wczoraj bez ćwiczeń, mam nadzieję, że dzisiaj popołudniu coś ogarnę i poczuję się troche lepiej;/ Miłego dnia dziewczyny!

Zdrowiej

[201711291009]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;38821852]A mnie jakoś takie zdjęcia nie motywują, nie widzę tu fajnego brzuszka, tylko paskudnie wystające kości.



anetamiki2104 za to twoje zdjęcia są motywujące, naprawdę widać różnicę.
[/QUOTE]
wystające kości to jedno - co kto lubi, ja np. uwielbiam a płaski brzuszek odgrywa główną rolę - jest piękny
tak, anetamiki - brawo za rezultaty!!! klask i:

Napisane przez Iskierka23kHGJ84

La_Mezcla
Kochana na tym kompie znalazłam tylko takie zdjęcia ogólnie to widac tylko jakiej byłam postury.

jeeej...co za zmiana

Napisane przez ewwwa

Właśnie wróciłam z Lidla Fajne legginsy są po 18 zł, wzięłam dwie pary: szare z marszczeniem przy kostce i czarne proste Przydadzą się do ćwiczeń




Zdrowiej

no fajne te legginsy fajne

witam z rana, właśnie jem owsiankę

[Dreamer9o]

Dzień dobry!
Wstałam, śniadanko zjadłam, kuchnie wysprzątałam, a teraz gotowańsko, żeby mieć co jeść na uczelni...
Czas wskoczyć w dresik i skalpel raz, dwa, trzy!
Miłego dnia kobietki

[La_Mezcla]

Napisane przez Iskierka23kHGJ84

La_Mezcla
Kochana na tym kompie znalazłam tylko takie zdjęcia ogólnie to widac tylko jakiej byłam postury.

jestem w takim szoku .. a teraz masz taka krate ?? po ilu ?? po pol roku czy krocej ?? mi sie marzy taka krata ale nikt nie wierzy ze mozna sobie taki brzuch wyrobic a Ty .. TY jestes idealnym przykladem ze mozna .. dalas mi takiego kopa ze hej , i czwicyzlas tylko killera, Ewke i brzuszki plus dieta ?? ma sa kra prezent

[mychamycha]

Napisane przez martiit

Hej! Myślałam że sezon grypowy w domu i w pracy już za mną. A na koniec wzięło mnie. Wczoraj bez ćwiczeń, mam nadzieję, że dzisiaj popołudniu coś ogarnę i poczuję się troche lepiej;/ Miłego dnia dziewczyny!

Zdrowiej szybciutko

Iskierka, dokonałaś czegoś wielkiego. Ogromna zmiana!


Owsianka zjedzona, na deserek dwie krówki i biorę sie za chwilę za naukę. Sesja już za tydzień.

[ewwwa]

Melduję :

30day shred L1/D3
Love Your Abs Routine With Katrina! | Tone It Up Love Your Body Series




Iskierka Ogromnie gratuluję! Jesteś ogromną motywacją!!!

[mychamycha]

anetamiki2104, próbowałaś kiedyś tych ćwiczeń na bryczesy?
Ja też nie lubię swoich, chociaż odkąd schudłam jakieś 5-6 kg są znacznie mniejsze.
http://www.sfd.pl/meraviglia%2Fblog%...76373-s73.html
Zastanawiam sie, czy te ćwiczenia by pomogły.

[toscanaita15]

Dziewczyny ja sobie urozmaicam ćwiczenia tzn. jak mam powera ćwiczę z Ewką, a w "gorsze dni" <czytaj lenistwo górą> wskakuję np. na stepper i potem robię abs. Efekty równie dobre, wystarczy się ruszać i tłuszczyk nas opuści

[Iskierka23kHGJ84]

Witam kochane
Bardzo Wam dziękuję za miłe słowa, jest mi bardzo przyjemnie słyszec takie komplementy, normalnie się zarumieniłam.
Mojego synka urodziłam w marcu 2010 roku, po porodzie ważyłam jakieś 78 kg. Po 9 miesiącach zbiłam wagę do 53 kg za pomocą diety. Do maja 2012 roku spadłam z wagą do 48 kg, ale ja zawsze miałam mniej więcej taką wagę. W maju zaczęłam ćwiczyć bo nie podobał mi się mój brzuch, pośladki i uda bo pomimo ze szczupłe to takie mało jędrne. W maju zaczęłam ćwiczyć Turbo Jam i zaczęłam biegać. Później miałam od wrześnie do listopada przerwę. W listopadzie zaczęła się moja przygoda z Ewką no i dorzuciłam skakankę. Staram się jeśc zdrowo, chociaż nie odmawiam sobie od czas do czasu czegoś niezdrowego.

Napisane przez martiit

Hej! Myślałam że sezon grypowy w domu i w pracy już za mną. A na koniec wzięło mnie. Wczoraj bez ćwiczeń, mam nadzieję, że dzisiaj popołudniu coś ogarnę i poczuję się troche lepiej;/ Miłego dnia dziewczyny!

Kochana dużo zdrówka.

Napisane przez ewwwa

Właśnie wróciłam z Lidla Fajne legginsy są po 18 zł, wzięłam dwie pary: szare z marszczeniem przy kostce i czarne proste Przydadzą się do ćwiczeń

Kochana chyba też sobie kupię te leginsy.Jak mówisz, że dobre

[ewwwa]

Napisane przez Iskierka23kHGJ84

Witam kochane
Bardzo Wam dziękuję za miłe słowa, jest mi bardzo przyjemnie słyszec takie komplementy, normalnie się zarumieniłam.
Mojego synka urodziłam w marcu 2010 roku, po porodzie ważyłam jakieś 78 kg. Po 9 miesiącach zbiłam wagę do 53 kg za pomocą diety. Do maja 2012 roku spadłam z wagą do 48 kg, ale ja zawsze miałam mniej więcej taką wagę. W maju zaczęłam ćwiczyć bo nie podobał mi się mój brzuch, pośladki i uda bo pomimo ze szczupłe to takie mało jędrne. W maju zaczęłam ćwiczyć Turbo Jam i zaczęłam biegać. Później miałam od wrześnie do listopada przerwę. W listopadzie zaczęła się moja przygoda z Ewką no i dorzuciłam skakankę. Staram się jeśc zdrowo, chociaż nie odmawiam sobie od czas do czasu czegoś niezdrowego.


Kochana dużo zdrówka.

Kochana chyba też sobie kupię te leginsy.Jak mówisz, że dobre

Już w nich ćwiczyłam w szarych z marszczeniem przy kostce
Wzięłam jak zawsze M i są na mnie lekko luźne w kolanach i pod pośladkami Co jest dziwne Ale w praniu i tak się zbiegną jak każde inne legginsy A jeżeli nie, będą w sam raz do biegania

[Iskierka23kHGJ84]

Napisane przez ewwwa

Już w nich ćwiczyłam w szarych z marszczeniem przy kostce
Wzięłam jak zawsze M i są na mnie lekko luźne w kolanach i pod pośladkami Co jest dziwne Ale w praniu i tak się zbiegną jak każde inne legginsy A jeżeli nie, będą w sam raz do biegania

Ja własnie myślę, że kupie sobie je do biegania. Już nie mogę się doczekać ładnej ciepłej pogody. Bardzo mi sie tęskni za bieganiem

[La_Mezcla]

Iskierka naprawde super ! Twoja ciezka praca sie oplacila

[ewwwa]

Napisane przez Iskierka23kHGJ84

Ja własnie myślę, że kupie sobie je do biegania. Już nie mogę się doczekać ładnej ciepłej pogody. Bardzo mi sie tęskni za bieganiem

Fajne są, ładnie wykończone i mają szerszą niż w innych legginsach gumkę Do biegania świetne
Mnie też się tęskni do ciepłego, żeby znacząć biegać

[201711291009]

Napisane przez La_Mezcla

jestem w takim szoku .. a teraz masz taka krate ?? po ilu ?? po pol roku czy krocej ?? mi sie marzy taka krata ale nikt nie wierzy ze mozna sobie taki brzuch wyrobic a Ty .. TY jestes idealnym przykladem ze mozna .. dalas mi takiego kopa ze hej , i czwicyzlas tylko killera, Ewke i brzuszki plus dieta ?? ma sa kra prezent

ja też jestem w szoku. dowód na to,że chcieć to móc!!!: ehem:

Napisane przez mychamycha

Zdrowiej szybciutko

Iskierka, dokonałaś czegoś wielkiego. Ogromna zmiana!


Owsianka zjedzona, na deserek dwie krówki i biorę sie za chwilę za naukę. Sesja już za tydzień.

przede mną też sesja też za tydzień...no i za 2 tygodnieBoszzzz nienawidzę tego!!!

Napisane przez Iskierka23kHGJ84

Witam kochane
Bardzo Wam dziękuję za miłe słowa, jest mi bardzo przyjemnie słyszec takie komplementy, normalnie się zarumieniłam.
Mojego synka urodziłam w marcu 2010 roku, po porodzie ważyłam jakieś 78 kg. Po 9 miesiącach zbiłam wagę do 53 kg za pomocą diety. Do maja 2012 roku spadłam z wagą do 48 kg, ale ja zawsze miałam mniej więcej taką wagę. W maju zaczęłam ćwiczyć bo nie podobał mi się mój brzuch, pośladki i uda bo pomimo ze szczupłe to takie mało jędrne. W maju zaczęłam ćwiczyć Turbo Jam i zaczęłam biegać. Później miałam od wrześnie do listopada przerwę. W listopadzie zaczęła się moja przygoda z Ewką no i dorzuciłam skakankę. Staram się jeśc zdrowo, chociaż nie odmawiam sobie od czas do czasu czegoś niezdrowego.

iskierko, gratuluję!!! cudowne efekty, jesteś moją motywacją

Napisane przez ewwwa

Fajne są, ładnie wykończone i mają szerszą niż w innych legginsach gumkę Do biegania świetne
Mnie też się tęskni do ciepłego, żeby znacząć biegać

ja też chcę ciepło, ale biegać nie będę


no i melduję killer i tiffoczki. kocham tiffoczki

[La_Mezcla]

Tez czekam na wiosne i na bieganie, buty z biedronki juz mam :P mysle ze 3 razy w tygodniu 4 km bedzie ok

a dzis mam w planach tylko ab ripper i tiffoczki od jakiegos czasu mam tez "smaka" na skalpela dawno go nie robilam

[duska20]

Iskierka jesteś moim guru
Cudowna zmiana
To jest własnie motywacja, brawo

[Nattiv]

Iskierka23kHGJ84 Jestem pod ogromnym wrażeniem Niesamowite jak się Twoje ciało zmieniło przez ten czas

Ja dziś zaliczam po południu turbo. Ttż chory i nie poszedł do pracy, ale na 16 jest umówiony do lekarza, wiec wykorzystam jego nieobecność na ćwiczenia

[Iskierka23kHGJ84]

ilovesleeping, duska20


Jeszcze raz bardzo dziękuję, a tym bardziej mi miło jeśli dałam wam małego kopa do ćwiczeń
Mam nadzieję, że za 2-3 miesiące pochwale się ładnie wyrzeźbionymi rączkami i pupą

Napisane przez ewwwa

Fajne są, ładnie wykończone i mają szerszą niż w innych legginsach gumkę Do biegania świetne
Mnie też się tęskni do ciepłego, żeby znacząć biegać

Kochana popołudniu na pewno pojadę po nie. Mam nadzieję że mi nie wykupią, bo w innym przypadku będę bardzo zła

[seductivee]

Iskierka - wow!

A ja takie legginsy, tylko bez marszczeń, nieprześwitujące, kupiłam ostatnio w Auchanie za 4,50

[zjedzmniebejbe]

Cześć czy któraś jest w stanie odpowiedzieć na moje trochę głupie pytanie?

Chciałabym zacząć ćwiczyć z Wami, ale tak się zastanawiam - na początek jest skalpel - czy to jest jakaś seria filmików czy tylko jeden filmik trwający ~45minut który powtarza się przez jakiś czas?
Jestem nawet gotowa zapłacić kilka groszy ściągając te video z chomika, ale póki co widzę tylko jeden film, a myślałam że codziennie jest coś innego.

Czy któraś pokusi się żeby mi odpowiedzieć?

[La_Mezcla]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Cześć czy któraś jest w stanie odpowiedzieć na moje trochę głupie pytanie?

Chciałabym zacząć ćwiczyć z Wami, ale tak się zastanawiam - na początek jest skalpel - czy to jest jakaś seria filmików czy tylko jeden filmik trwający ~45minut który powtarza się przez jakiś czas?
Jestem nawet gotowa zapłacić kilka groszy ściągając te video z chomika, ale póki co widzę tylko jeden film, a myślałam że codziennie jest coś innego.

Czy któraś pokusi się żeby mi odpowiedzieć?

Moja droga to jest jeden filmik skalpel i jest na yt i najlepiej jak wykonuje sie go 3 razy w tygodniu pozniej polecam Trening z Gwiazdami

[zjedzmniebejbe]

Dzięki za odpowiedź La_Mezcla

Czyli tak jak myślałam - przez jakiś czas robi się skalpel, potem można ćwiczyć turbo czy killer, albo tak jak mówisz - trening z gwiazdami. (tak?)

Myślałam że jest to coś takiego jak insanity- codziennie inny trening.

No dobra, to biorę się do roboty

[La_Mezcla]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Dzięki za odpowiedź La_Mezcla

Czyli tak jak myślałam - przez jakiś czas robi się skalpel, potem można ćwiczyć turbo czy killer, albo tak jak mówisz - trening z gwiazdami. (tak?)

Myślałam że jest to coś takiego jak insanity- codziennie inny trening.

No dobra, to biorę się do roboty

jak masz dobra kondycje to mozesz zaczac od razu np od killera czy turbo - to bardziej na spalanie a skalpel na modelowanie a TzG na spalanie i modelowanie i prosta postawe ciala czyli cos dla mnie

[ewwwa]

Napisane przez Iskierka23kHGJ84

Kochana popołudniu na pewno pojadę po nie. Mam nadzieję że mi nie wykupią, bo w innym przypadku będę bardzo zła

Trzymam kciuki Ja stoczyłam bój o nie z kobietami po 70

Napisane przez seductivee

Iskierka - wow!

A ja takie legginsy, tylko bez marszczeń, nieprześwitujące, kupiłam ostatnio w Auchanie za 4,50

No proszę Ja jednak już nie porywam się na takie niskie legginsowe okazje, bo nie raz zdarzyło się, że po jednym praniu skróciły się na rybaczki, albo zmeszyły, albo drobne gumeczki/włókienka pojawiały się przy szwach po krótkim czasie używania Ale wierzę, że Twoje mogą być udane, bo Auchan lubię

[Nattiv]

Czemu Ewa nie jest zbytnio lubiana na innych wątkach
Mi jej ćwiczenia odpowiadają i wyraźnie widzę poprawę.

[mgielka27]

Dziewczyny gratuluje efektów
Ja dziś zrobiłam 8 min legs, 8 min buns i superset. Może jeszcze potem jak mi sie zachce to coś poćwiczę. Po wczorajszym treningu ( 2 i 3 część TzG) mam zakwasy w tyłku,ale to takie przyjemne uczucie nie bolą jakoś bardzo.
Też myśle nad zakupem stanika sportowego,ale nie wiem jaki wybrać,żeby dobrze trzymał biust i nie był zbyt drogi. Na razie ćwiczę w normalnym, ale niezbyt komfortowo, zwłaszcza jak jest skakanie. Chyba nie musze mówić co sie dzieje z cyckami...
Wczoraj zmieniłam kolejność w TzG i jednak chyba najpierw będę ćwiczyć 1 lub 3 część a na końcu 2. Po Powerze nie mam siły na resztę. Wczoraj w ogóle byl nerwowy dzień ( mój Tomek w szpitalu),ale dziś już zdobrym nastrojem zabrałam sie za ćwiczenia.