Codziennie Spalam 1000kcal Na Rowerze Treningowym Czy Cos Schuudne ?

[karolina_17]

witajcie
ja juz na rowerku jezdze od dwoch dni , po dwie godzinki , przez ten czas spalam 1000kcal , nie stosuje zadnej diety, jem tak mniej wiecej 2000kcal , czyli jak spale 1000kcal to tak jakby bym spozywala 1000kcal dziennie ? czy sie nie myle ?:P powiedzcie mi czy moge cos schudnac?

[karolina_17]

witajcie
ja juz na rowerku jezdze od dwoch dni , po dwie godzinki , przez ten czas spalam 1000kcal , nie stosuje zadnej diety, jem tak mniej wiecej 2000kcal , czyli jak spale 1000kcal to tak jakby bym spozywala 1000kcall dziennie ? czy sie nie myle ?:P powiedzcie mi czy moge cos schudnac?

[Fragolka]

i dlaczego robisz 2 watki o tym samym??? A poza tym..ech,moze niech ktos inny to zrobi

[Bee13]

a ten rowerek treningowy to jest taki co sobie w domu stoi, i w domu jezdzisz? wiem glupie pytanie, ale musze sie spytac :P

[andzya]

pewnie chodzi o rowerek stacjonarny

schudnac,schudniesz jesli nie jesz slodyczy itd.ja jednak polecilabym oprocz tego wlaczyc trening silowy,bo cwiczysz same aeroby i to troszke za duzo. tluszcz spala sie po okolo 20-25 minut od rozpoczecia aktywnosci fizycznej,mysle,ze godzinka by Ci spokojnie wystarczyla (co drugi dzien).

a przy okazji,nie nudzi Ci sie na tym rowerze przez 2 godziny ?

[Ki@]

Wg mnie masz duże szanse na schudnięcie... Ale nie przeginaj z obciążeniem bo zamiast spalić - wyrobisz sobie mięśnie ;-) Ja dużo schudłam popijając tylko zieloną herbatkę (bez diety) i jedząc lekką kolacyjkę - min. 3 godz. przed snem.

[andzya]

no wlasnie,jeden watek stanowczo wystarczy

[karolina_17]

sory nie moglam tamtego znalesc wiiec wkleilam drugi no wiec kto jezdzil na rowerku stacjonarnym ? sa jakies efekty > myslicie ze moj sposob cos da ?

tak to rowerek stacjonarny a co do tego czy sie nudze to nie , godzinke jezdze na telenowelce na ktora zawsze patrze wiec sie nie nudze a nastepna godzinke wieczorkkiem o 20 zwykle na m jak milosc :P hehe

a i jeszcze cos , przeczytalam gdzies na forum ze tluszcz sie spala wtedy gdy puls wynosi od 125-135 a moj jest za niski;/ waha siie pommiedzy 95-115;/ co zrobic zeby byl wyzszy ?

[andzya]

szybciej pedalowac i zwiekszyc obciazenie

[karolina_17]

no wlasnie , tez nie wiem co zrobic z tym obciazeniem , mam najmniejsze bo czytalam ze jak jest duze obciazenie to wyrabiaja sie miesnie , a ja nie chce miesni chce schudnac na wadze i w centymetrach :P hee

[aneczka_1984]

A gdzie Ci się schował?

Każdy wysiłek fizyczny przynosi jakieś tam efekty, choć z własnego doświadczenia wiem, że najlepsze efekty przynosi dieta+aeroby+ćwiczenia siłowe.

[Vegetka]

ja oczywiscie popieram dieta+silowe+aeroby to najlepsze co moze byc

[pingwin2]

zupełnie bez sensu
moze w pierwszym etapie coś tam schudniesz, ale jesli taki stan rzeczy będzie trwał sdłuzej to zaczniesz palić mięsnie, spowolnisz metabolizm i w konsekwencji przytyjesz

[karolina_17]

no wiec do tych dwoch godzin jazdy rowerem doloze jeszcze zero slodyczy , nie bede jadla po 18, co jeszcze moge zrobic? prosze o porady , chodze do szkoly i dotego jeszcze mam duzo nauki ( kolokwia i te sprawy ;/) wiec jakies wieksze wyrzeczenia raczej nie wchodza w gre:/

[Ki@]

Moim zdaniem też powinnaś zacząć popijać zieloną herbatkę. Przyspiesza metabolizm i ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów... ;-)

[andzya]

Zaczac Cwiczyc silowo tak jak juz Ci napisalam i zmniejszyc ta jazde,np co drugi dzien po godzinie.

[pingwin2]

strasznie dziwnei się ten watek połączył
ale widocznie tak ma być

[Ilena]

Napisane przez Ki@

Moim zdaniem też powinnaś zacząć popijać zieloną herbatkę. Przyspiesza metabolizm i ułatwia zrzucenie zbędnych kilogramów... ;-)

ja pije zielona herbate bo bardzo ja lubie i naprawde polecam ... mam szybszy metabolizm to widze odrazu ... ja ja juz pije od roku moze poltora wiec nic dziwnego

moze nam powiesz cos o sposobie odzywiania ?? ile razy dziennie jesz ?? co pijesz w ciagu tydodnia szcegolowo?? czy jadasz fast foody i slodycze??
co ile jesz mniej wiecej ?? co przewaznie na kolacje ?? co jessz w szkole /? itp .. czasem wystarczy zmienic zle nawyki zywieniowe i waga spada

moja mama Brala Therme line II i schudla 6 kg i juz nie bierze od 2 tygodni i waga jej sie trzyma wiec to tez polecam jako takie uzupelnienie

[karolina_17]

droga ilenko wiec moje odzywianie chyba nie jest za wlasciwe gdyz jadalam fast foody no i slodycze ;/ ale wlasnie teraz zamierzam tego wogole nie jesc ( od dwoch dni mi sie to jak narazie udaje :P) jem ok 5 razy dziennie w odstepach co mniej wiecej 2-3 godziny, pije ... no wlasnie teraz tylko wode i herbate slodzona slodzinkiem , nie pije napojow slodzonych no czasem pozwole sobie na coca cole light :P no i wlasnie moja kolacjja to zwykle kanapki lub jakas zupa mleczna , tyle ze jadalam ja o 20 ;/ teraz wprowadzilam tez sobie ze nie jem po 18 :P a w szkole to jadalam zwykle kanapki teraz zabieram owoce jakies jablko , banan itd no wlasnie narazie efektow nie ma i napewno dlugo nie bedzie bo dopiero zaczynam trzymac sie tych regul , bede probowac zobaczymy jak bedzie:P no i zammienie tez zwykla herbatke na te zielona ;d

[Midi]

Poczytaj posty podwieszone na forum Dietetyka.
2 godziny aerobów dziennie są bez sensu i oczywiście na początku może trochę schudniesz, ale szybko wszystko wróci do normy.
Mam nadzieję, że te owoce w szkole to jesz OPRÓCZ, a nie ZAMIAST posiłków...
Jeśli chcesz jeść kolację o 18:00, to powinnaś zacząć chodzić spać ok. 19:00, bo kolację się je na godzinę przed snem mniej więcej.
W przeciwnym razie (niejedzenie przez kilkanaście godzin pod rząd + 2 godz. aerobów codziennie) już niedługo będziesz miała spore problemy z nadwagą.

[aada0]

Napisane przez Ki@

Wg mnie masz duże szanse na schudnięcie... Ale nie przeginaj z obciążeniem bo zamiast spalić - wyrobisz sobie mięśnie ;-) Ja dużo schudłam popijając tylko zieloną herbatkę (bez diety) i jedząc lekką kolacyjkę - min. 3 godz. przed snem.

Sorry że tak pytam wścibsko, ale duże miałam do zrzucenia .. ? Ja się cały czas męcze z jakimiś dietami, i jem naprawdę mało .. Tyle że do zrzucenia mam góra 3-4 kg. A jeżeli ma się dużo do zrzucenia to chudnięcie idzie szybciej I herbatka zwykła zielona ?

[Midi]

Napisane przez aada0

Sorry że tak pytam wścibsko, ale duże miałam do zrzucenia .. ? Ja się cały czas męcze z jakimiś dietami, i jem naprawdę mało .. Tyle że do zrzucenia mam góra 3-4 kg. A jeżeli ma się dużo do zrzucenia to chudnięcie idzie szybciej I herbatka zwykła zielona ?

Nie męcz się z "jakimiś dietami", tylko zacznij zdrowo odżywiać. Jeśli jesz naprawdę mało i nie chudniesz, to znaczy prawdopodobnie, że jesz ZA mało.

[karolina_17]

Napisane przez Midi

Nie męcz się z "jakimiś dietami", tylko zacznij zdrowo odżywiać. Jeśli jesz naprawdę mało i nie chudniesz, to znaczy prawdopodobnie, że jesz ZA mało.

wiec Midi prosze podaj mi kilka rad ktore powinnam stosowac zeby zdrowo chudnac
teraz zmienilam troszke te moje cwiczenia : na rowerze jezdze pol godzinki dziennie i dotego wieczorem pol godzinki hula hop , dotego nie jem slodyczy , fast foodow no i nie pije napojow slodzonych. Co moge jeszcze zrobic ?

[Midi]

Prawidłowo skomponowany jadłospis to podstawa - ważne jest nie tylko to, czego nie jesz, ale także to, co jesz Chudnięciu sprzyja duża ilość białka, ok. 2 gr na kg masy ciała dziennie. Różnica pomiędzy zapotrzebowaniem a ilością zjadanych kalorii nie powinna przekraczać 10-15%. Poza tym musisz pamiętać o zdrowych tłuszczach w każdym posiłku. No i żeby przerwy pomiedzy tymi posiłkami nie były większe niż 3 godziny. Już wiele razy tu o tym wszystkim pisałyśmy, przeczytaj redakcyjne posty podwieszone u góry na forum Dietetyka.