Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Madallllena]

Zakochana istotka Jestem taka dumna Taka dzielna i wytrwała jestes

[Zakochana istotka]

Ale wiesz jakiego lenia mam? Kurcze jak robie niektóre ćwiczenia to mi w biodrze strzyka, mam chore je i nie wiem właśnie czy nie zaszkodzą mi jeszcze bardziej te ćwiczonka

[Alida]

Kurcze, mnie też strzela w biodrze (jak chce noge na noge zalozyc etc) ale nie bylam z tym nigdy u lekarza:/ co to moze byc??? moj chlopak zawsze na mnie krzyczy zebym nie "strzelala z biodra" bo to obrzydliwe;p

[Zakochana istotka]

Ja mam kanciaste kości, nie mam jakiegos tam płynu i kość o kość trze...

[Nethia]

Napisane przez anna87

Nigdy nie ćwiczyłaś ? To nic niezwykłego, zaręczam, że wciągu 20 minut nie da się treningiem dorobić trwałych zmian.

wiem , że dorazu to efektów albo jakichkolwiek zmian nie będzie , ale licze , że z czasem efekty przyjdą nigdy? hmm .. nigdy nie ćwiczyłam a6w - tak bym to ujęła bo oczywiście inne ćwiczonka już nie od dzisiaj ani nie od roku robie

P.s - tez robie na łóżku i uwielbiam 6 ćwiczenie

[Renia90]

Napisane przez Alida

ja już 14 dni ma za sobą

Ooo ja też jestem na 14, ale ćwicze dopiero wieczorem Fajnie tak na równo z innymi, więcej motywacji jest

[marashi]

Dzisiaj będzie siódmy dzień.

A ćwiczę na podłodze, bo w łóżko to się wgniatam i mi nie wygodnie. :P

[Zakochana istotka]

Ja różnie,raz podłoga a raz łózko,ale mi lepiej na łóżeczku

[Alida]

Napisane przez Renia90

Ooo ja też jestem na 14, ale ćwicze dopiero wieczorem Fajnie tak na równo z innymi, więcej motywacji jest

no ja w sumie 14-ty dzień przeszłam wczoraj (w sumie prawie dzisiaj bo 23 dochodzila;p) z reguły ćwicze wieczorem właśnie ok 22-23. troche pewnie źle bo wydaje mi sie że jakbym z rana zaczęła to potem cały dzień rozgrzane i rozciągnięte mięśnie lepiej by pracowały raz próbowałam wstać wczesniej i przed pracą spróbować ale ćwiczenie o 6:30 rano to jednak nie dla mnie
fajnie że jesteśmy na (prawie) tym samym etapie będziemy się mogły nawzajem zaganiać

[Turas]

http://pl.youtube.com/watch?v=PT6AYdQ2sNY <--- film instruktażowy być może komuś pomoże jestem na 6-tym dniu za 2-3 tyg pochwale sie brzuszkiem : D

Napisane przez Alida

z reguły ćwicze wieczorem właśnie ok 22-23. troche pewnie źle bo wydaje mi sie że jakbym z rana zaczęła to potem cały dzień rozgrzane i rozciągnięte mięśnie lepiej by pracowały

No pewnie ze wieczorem źle główny powód to odkładający sie tłuszcz podczas snu
szczególnie jak zje sie przed snem jakieś węglowodany.Chyba że jesteś entomorficzką to jeszcze ujdzie

[ciupa]

Napisane przez andariel

Ja to robie w szybkim tempie żeby to mniej więcej obrazowo powiedzieć to staram sie robic dwa dotknięcia do kolana w ciągu sekuncy i tak dalej. Pewnie każda z nas to robi inaczej, ale mi tak najwygodniej

ale w te cwiczenia wlaśnie nalezy wykonywać wolno chodzi o napiecie miesni i ich przetrzymanie w tym stanie... (choc sam tez robie je szybko i z dlugimi przerwami ktorych byc nie powinno byc i mnie to godzina schodzi na 3 serie)

[Renia90]

Napisane przez Turas

No pewnie ze wieczorem źle główny powód to odkładający sie tłuszcz podczas snu
szczególnie jak zje sie przed snem jakieś węglowodany.Chyba że jesteś entomorficzką to jeszcze ujdzie

no ale jak nie je po tych ćwiczeniach to z czego ma sie ten tłuszczyk odkładać :P
ja ćwicze ok. 20 to też źle?

[judus]

ja skończyłam ten 13 dzień już..on chyba naprawdę jest pechowy cośmi podczas robienia tak strzyknęło w szyi że mało się nie popłakałam ale już jest ok i 13 dni za mną jestem dumna z siebie obawiam się tylko ciągle i zastanawiam czy będę miała czas na robienie A6W w trakcie nauki do matury...oby...bo szkoda by mi było...dziś taki piękny brzusio już u siebie zauważyłam i mój TŻ nawet zauważył zmianę

[Turas]

noo pewnie że po treningu wskazane jest coś zjeść, ale nie przed snem :P Ale jak np Alida ćwiczy koło 22-23 a po północy idzie spać z pełnym brzuszkiem to na pewno nie jest dobrze.Trening jest mniej wydajny

[1stLaDy]

ja dzis mam przed soba 27 dzien. wchodze na 18 powtorzen :O

[Renia90]

Ja jak poćwicze to jem tylko jabłko ;P bo zaczynam ok 19.30 ćwiczyć (hula hop 40 min, no a potem A6W).. czytałam, że po ćwiczeniach powinno się jeść produkty zawierające białko ale jeśli ich nie bede jadła po ćwiczeniach to pójdą na marne? help ;P

[Alida]

No pewnie ze wieczorem źle główny powód to odkładający sie tłuszcz podczas snu
szczególnie jak zje sie przed snem jakieś węglowodany.Chyba że jesteś entomorficzką to jeszcze ujdzie[/quote]

ale że niby od ćwiczeń mi sie tłuszcz odłoży??? przed snem nie jem (staram się przynajmniej). no bo tak to w sumie nie mam kiedy:/ wychodze z domu o 7 rano, wracam o 17, o 19 znowu wychodze i wracam o 22:/ a w tej 2-godzinnej przerwie co jestem w domu to jem obiad i odpoczywam po pracy:/ czyli chyba faktycznie trzeba będzie budzik wcześniej nastawiać... a przy 42 dniu to na wszelki wypadek chyba o 5 zacznę wstawać żeby zdążyć przed wyjsciem z domu dojść do siebie :p

[Alida]

Napisane przez Turas

noo pewnie że po treningu wskazane jest coś zjeść, ale nie przed snem :P Ale jak np Alida ćwiczy koło 22-23 a po północy idzie spać z pełnym brzuszkiem to na pewno nie jest dobrze.Trening jest mniej wydajny

a nieee.. tak to nie ostatni posiłek o ok 18-19 a potem o 22-23 ćwiczenia, smarowanie i wałkowanie tyłka, brzucha i ud, mycie ząbków i lulu spać

[Turas]

Napisane przez Alida

smarowanie i wałkowanie tyłka

AHAHA pierwsze słysze jak wygląda wałkowanie pupy HAHA opisz: D

[Turas]

Napisane przez Renia90

czytałam, że po ćwiczeniach powinno się jeść produkty zawierające białko ale jeśli ich nie bede jadła po ćwiczeniach to pójdą na marne? help ;P

Hehe to troche źle czytałas bo po treningu pierwcze co to powinno sie uzupełnic węglowodany.Nie wiem czy wchodziłaś na strony z suplementami ale np takie "carbo" to są cukry czyli węglowodany ktore je sie odrazu po treningu albo "dextroze" nie wiem kto ci taki kit wcisnol ze po treningu je sie białko :PP

[Alida]

Napisane przez Turas

AHAHA pierwsze słysze jak wygląda wałkowanie pupy HAHA opisz: D

oj taki skrót myślowy dokładnie to jest takie "narzędzie tortur"-wałeczek z wypustkami którym jeżdze sobie po tyłku chwilę po wsmarowaniu w siebie pseudo wyszczuplających preparatów no ale fakt, jak tak sobie jeszcze raz przeczytałam moją poprzednia wypowiedź to brzmi komicznie

[Renia90]

No wyczytałam na necie i już ;P ale i tak nie jem

[kasia7989]

a ja juz po 18 dniu

[urwanyguzik]

Napisane przez Zakochana istotka

Wogóle spotkałam się dzisiaj ze swoim kochaniem... kupił mi czekoladki, tak mnie serduszko zabolało,że ich nie zjem,ale żeby nie zrobić mu przykrości,wziełam je i tak to obróciłam,że całe pudełeczko zjadł on Nakarmiłam go:P
Dieta to dieta hehe

dobre hehehe. moje gratulacje i nie rezygnuj z cwiczen to dobry przerywnik miedzy nauka

[claudina666]

Napisane przez Turas

Hehe to troche źle czytałas bo po treningu pierwcze co to powinno sie uzupełnic węglowodany.Nie wiem czy wchodziłaś na strony z suplementami ale np takie "carbo" to są cukry czyli węglowodany ktore je sie odrazu po treningu albo "dextroze" nie wiem kto ci taki kit wcisnol ze po treningu je sie białko :PP

a po co trzeba uzupelniac weglowodany jak nie bede tego robila to nie bedzie efektow??

[claudina666]

mam jeszcze pytanko czy te cwiczenia nie niweluja czasem wciecia w talii, mam ladne wciecie wyrobione dzieki hula hop czy jesli zaczne cwiczyc 6 weidera to czy nie zmniejszy mi sie wciecie w talii slyszalam ze przez brzuszki wlasnie tak sie dzieje jak jest u was??

[Turas]

Napisane przez claudina666

a po co trzeba uzupelniac weglowodany jak nie bede tego robila to nie bedzie efektow??

To zależy od tego po co cwiczysz brzuch.
Jeżeli po to żeby wzmocnić brzuch to powinnaś zjeść coś wysoko węglowodanowego po treningu ponieważ mieśnie potrzebują jakiegos budulca.Sprzyja to też regeneracji
Jeżeli po to żeby schudnąć to nie musisz jeść ale dodam tutaj ze sama 6-tka weidera jest po to zeby wzmocnic mięśnie zeby schudnąc musiałabys także sobie pobiegac i spalic conieno

[wooow12]

Napisane przez claudina666

a po co trzeba uzupelniac weglowodany jak nie bede tego robila to nie bedzie efektow??

właściwie to chyba obie macie troche racji, bo po treningu najlepiej spożyć białko + węglowodany

a tak w ogóle to Witam Was cieplutko, to chyba mój pierwszy post na forum. Dziś postanowiłam rozpocząć moją przygodę z A6W , mam nadzieję, że uda mi się wytrzymać do końca. Póki co mój stan wyjściowy 174 cm wzrostu i 71/72 cm w brzucholu

[Renia90]

Napisane przez wooow12

a tak w ogóle to Witam Was cieplutko, to chyba mój pierwszy post na forum. Dziś postanowiłam rozpocząć moją przygodę z A6W , mam nadzieję, że uda mi się wytrzymać do końca. Póki co mój stan wyjściowy 174 cm wzrostu i 71/72 cm w brzucholu

Witam witam Życze wytrwałości!

To Ty chudziutka musisz być ;P 71/72 w pasie Też bym tyle chciała.. musze zacząć w końcu biegać ;P bo samo sie nie spali ;P


Ogłaszam, że ukończyłam 2 tydzien A6W na 6

[Nethia]

gratulacje Renia90
witamy wooow12
a ja mam już za sobą 5 dzień z a6w mam do Was takie pytanko ... bo jakim czasie zauważyłyście jakieś choćby i niewielkie efekty ?