Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[kasia7989]

Napisane przez bassienkaw

a ja mam 78 w talii hahaha, na powaznie,ale to po ciazy jeszcze... ale pocieszam sie ze i tak jest lepiej, bo w ciazy mialam 120

to gratuluję potomstwa no i powodzenia w a6w bo tu motywacja i zawzięcie jest bardzo potrzebne

[alka132]

ja juz sie nie chce odchudzac, bo i tak szkielet ze mnie :P a6w robie po prostu na ladniejszy brzuszek bo jak juz pisalam wczesniej nie mam plaskiego tylko taki wypukly na dole, co mnie bardzo irytuje ;/ a tak w ogole to boje sie, ze zaraz znowu przytyje, bo wlasnie zajadam ciasteczka... musze sobie chyba wyznaczyc nowe wyzwanie dotyczace samych slodyczy [od jutra]

[K!nguśś]

Drugi dzień A6W za mną
Mam nadzieje że dotrwam do 42 dnia za pierwszym razem!

[Turas]

Napisane przez K!nguśś

Drugi dzień A6W za mną
Mam nadzieje że dotrwam do 42 dnia za pierwszym razem!

HAHA JA TEZ MAM DRUGI DZIEŃ ( ZACZĄŁEM OD POCZĄTKU ) MOŻE POWALCZYMY KTO PIERWSZY WYMIĘKNIE? ... TAK DLA MOTYWACJI
PozdRo!

[Rebelious]

23 dzień. idzie coraz ciężej. nie wiem jak dam radę dalej, w trakcie tygodnia..

[marashi]

Okej, to ja teraz spadam na podłogę.

[Rebelious]

Napisane przez kasia7989

Ja się nie dawno zmierzyłam i fajnie,bo z 67cm w talii jest już 63,5

gratuluję! u mnie jak było 67cm tak dalej jest, ale przecież A6W nie zwiększa wcięcia w talii, a hula hoop kręcę chyba zbyt krótko, żeby było widać jakieś niesamowite efekty

[K!nguśś]

Napisane przez Turas

HAHA JA TEZ MAM DRUGI DZIEŃ ( ZACZĄŁEM OD POCZĄTKU ) MOŻE POWALCZYMY KTO PIERWSZY WYMIĘKNIE? ... TAK DLA MOTYWACJI
PozdRo!

Ja nie wymiękne .. raczej.
A przynajmniej mam nadzieje że dojdę do 3 tygodnia.

[1stLaDy]

ja dzis zaliczylam 29 dzien...strasznie mnie mecza juz cwiczenia...

[Nethia]

ja dziś zaliczyłam 7 ... myślałam , że padne .... a co dopiero 30 dzień ( już nie wspomne o 42 ! ) .... oj marnie to widze

[Turas]

Napisane przez K!nguśś

Ja nie wymiękne .. raczej.
A przynajmniej mam nadzieje że dojdę do 3 tygodnia.

HAHA zaprzeczasz sama sobie : D czas pokaże ... Ja tam wytrwam do końca

[justyna2639]

ja mam dzisiaj piaty dzien dzis sobie powiedzialam ze schudne i ze dam rade. tylu ludziom sie udaje to dlaczego mi ma nie wyjsc bedzie dobrze i udowodnie przede wszystkim sobie ze potrafie

[Turas]

A ja powiem ze jeżeli dla niektórych A6W jest bardzo wyczerpująca dobrze jest zjeść banana. Banan ma takie właściwości ze niweluje zmęczenie Nie myślcie sobie ze po zjedzeniu poczujecie sie jak nowo narodzeni ale coś tam daje ---> WYPRUBOWANE

[onemi]

Dołączam sie do Was, dzisiaj moj 2 dzien z a6w. Bardzo podobaja mi sie te cwiczenia, chociaz z biegiem czasu bedzie ich coraz to wiecej, moze byc ciezko. Jestem zawzieta jak nigdy dotad i zrobie WSZYSTKO zeby dotrwac do konca i cieszyc sie sukcesami

[alka132]

a ja dzisiaj mam do wszystkiego niechec, znaczy sie teraz... najadlam sie jak glupia roznych slodyczy, tostow itp itd i tak zaluuuuje ;( od jutra koniec ze slodyczami i opychaniem sie!!!

[Turas]

Napisane przez onemi

Dołączam sie do Was, dzisiaj moj 2 dzien z a6w. Bardzo podobaja mi sie te cwiczenia, chociaz z biegiem czasu bedzie ich coraz to wiecej, moze byc ciezko. Jestem zawzieta jak nigdy dotad i zrobie WSZYSTKO zeby dotrwac do konca i cieszyc sie sukcesami

WOW jak fajnie mam zmotywowanego przeciwnika Robi sie ciekawe Tym czasem ide zrobić 2 dzień A6W ...

[onemi]

Napisane przez Turas

WOW jak fajnie mam zmotywowanego przeciwnika Robi sie ciekawe Tym czasem ide zrobić 2 dzień A6W ...

ja tez sie ciesze tym bardziej, ze jestesmy na tym samym etapie

[urwanyguzik]

Napisane przez alka132

a ja dzisiaj mam do wszystkiego niechec, znaczy sie teraz... najadlam sie jak glupia roznych slodyczy, tostow itp itd i tak zaluuuuje ;( od jutra koniec ze slodyczami i opychaniem sie!!!

a moze zacznij od zaraz?

[koKOro]

Napisane przez Turas

WOW jak fajnie mam zmotywowanego przeciwnika Robi sie ciekawe Tym czasem ide zrobić 2 dzień A6W ...

dlaczego przeciwnika a nie sprzymierzeńca?

[alka132]

Napisane przez urwanyguzik

a moze zacznij od zaraz?

tak zrobie :P koniec ze slodyczami! udowodnie sama sobie, ze nie musze koniec az do 28.05 (potem 2 tygodnie luzu, bo wyjezdzam na wycieczke)

[Madallllena]

U mnie tez jakos leci, chociaz powiem szczerze ze latwo mi to nie przychodzi

[Renia90]

Ja dzisiaj 16 zrobiłam wyjątkowo rano

[Rebelious]

Napisane przez Turas

A ja powiem ze jeżeli dla niektórych A6W jest bardzo wyczerpująca dobrze jest zjeść banana. Banan ma takie właściwości ze niweluje zmęczenie Nie myślcie sobie ze po zjedzeniu poczujecie sie jak nowo narodzeni ale coś tam daje ---> WYPRUBOWANE

łooo.. że na kaca banan dobry to słyszalam, ale że niweluje zmęczenie ciekawie prawisz. spróbuję! ale mam go zjeść przed czy po wysiłku?

[Renia90]

Napisane przez K!nguśś

Jeszcze mam jedno pytanie.
Czy jeśli mam zrobić jedną serię po sześć powtórzeń to mam zrobić pierwsze ćwiczenie już 6 razy czy wszystkie sześć ćwiczeń po jednym razie i tak 6 razy?
Nie wiem czy zrozumiałaś.

Nie wiem czy o to Ci chodziło ale tak:
Wyjaśnie na przykładzie dnia drugiego czyli 2 serie po 6 powtórzeń:
1 seria: 1 ćw 6 powtórzeń, 2 ćw 6powtórzeń, 3 ćw 6powtórzeń i tak aż do 6 ćw... później minutka przerwy jak czujesz ze musisz dłuzej odpocząć to możesz jak najbardziej no i druga seria to samo

Teraz tak poczytałam na pewnej stronie, że cytuję: "W 1 ćwiczeniu trzeba robić skłony na zmiane, jesli masz 6 powtórzeń do zrobienia, robisz sześć skłonów razem do obu nóg, czyli wychodzi po 3 powótrzenia na jedna uniesioną noge. Wykonujemy na zmiane. Czyli unosimy np. prawa nogę, wykonujemy ćqwiczenie, liczym sobie jeden, wracamy do pozycji leżącej, podnosimy druga nogę (w tym wypadku lewą), wykonujemy ćwiczenie, liczymy sobie dwa i prawą itd."

a ja od początku robie jak mam np po 6 powtórzeń to w 1 ćw 6 powtórzeń do każdej nogi czyli łącznie 12 to jak to ma być w końcu? bo już cała głupia jestem

[Renia90]

A teraz cytuję z mojego pliku: "W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie."

Czyli dobrze robie.. ktoś na tamtej stronie co weszłam jakieś głupoty popisał

[onemi]

banan na zmeczenie ? hmmm
zauwazylam tez na innych stronkach ze ludzie maja problem z cw. nr 5

[Rebelious]

tak tak, na to ćwiczenie składa się podniesienie jednej i drugiej nogi czyli tak naprawdę spięć robimy dwa razy więcej niż powtórzeń ćwiczenia

ale zamota

[Guska_89]

Ja chyba wymiękam powoli ( 31 dzień przede mną,a ja kompletnie nie mam siły,po prostu zeroooo (

[Turas]

Napisane przez Rebelious

łooo.. że na kaca banan dobry to słyszalam, ale że niweluje zmęczenie ciekawie prawisz. spróbuję! ale mam go zjeść przed czy po wysiłku?

Heh no dobry jest po treningu i to bardzo Może nie będzie sie togo odczuwać po samej A6W ale np jak sie biega albo pływa na basenie i jest sie wyczerpanym to naprawdę uwierzcie mi że stawia na nogi I zgadza sie to samo tyczy sie kaca;]

[Turas]

Napisane przez Guska_89

Ja chyba wymiękam powoli ( 31 dzień przede mną,a ja kompletnie nie mam siły,po prostu zeroooo (

nie wymiękaj!! Zostało ci tylko 10 dni to jedynie 25 % całego cyklu.Spójrz! tak długo i ciężko pracowałaś i teraz chcesz sie poddać?przy samej mecie?Znajdź w sobie siłe wszyscy wiemy że potrafisz!