Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

ma.ko · 2005-06-06, 10:09

hello mam maly problem(az wstyd sie przyznac)ale nie wiem na czym polegaja wlasnie te cwiczenia? duzo sie naczytala,ze sa dobre ale do tejpory jakos nie znalazlam na czym one polegaja. wizazanki pomozcie mi jakos sie dowiedziec. moze ktoreas z was mastrone www z tymi cwiczeniami?albo mozna sie o nich dowiedziec w inny sposob to powiedzcie w jaki. pozdrawiam iczekam na odp

kasienka2883 · 2005-06-06, 10:18

Ten link powinien Ci pomóc

http://img265.echo.cx/my.php?image=6weidera20tj.jpg

epe · 2005-06-06, 10:20

Tu masz link : http://www.sfd.pl/temat144665/
Ze swojej strony polecam te ćwiczenia, ćwiczę od 9 dni i czuję że mięśnie pięknie się wzmocniły

ma.ko · 2005-06-06, 10:34

dziekuje zaraz zaczne cwiczyc i zobaczymy co z tego bedzie

a duzo czasu zajmuja wam te cwiczonka? i robicie dlugie przerwy miedzy kolejnymi seriami? aha jescze jedno jaka rozgrzewke robicie przed tymi cwiczeniami? i na zakonczenie moze byc jakies 5 minut rozciagania albo maly "aerobic" ewentualnie jakies cwiczonka na inne partie ciala?

jescze jedno: jesl oprocz wykonywania tych cwiczen bede tez sie krecila na twisterze to nie bedzie za duzo? i jecsze cos do aerobicznej 6 weidera. tam jest napisane ze 6 cwiczen to jedna seria tak?czyli jak mam zrobic 1 serie po 6 powtorzen to robie 6 razy pierwsze cwiczenie, 6 drugie, 6 trzecie i tak dalej tak?a jak beda dwie serie to po pierwszej odpoczywam(jak dlugo?) i robie to samo co wczenisj tak? prosze pomozcie

andariel · 2005-06-06, 11:10

Między seriami powinny być małe przerwy. kilkanaście sekund. Nie wiem dokładnie jak to jest z tym dodatkowym ćwiczeniem na twiserze ja tak na wszelki wypadek jak jest tak dużo powtórzeń odstawiłam twistera, ale za to robię teraz ćwiczenia na nogi i tyłek. Szóstka ładnie rzeźbi brzucho więc nie trzeba inych ćwiczeń na niego. Poćwicz za to inne partie ciała.

ma.ko · 2005-06-06, 11:12

a jaka robisz rozgrzewke przed tymi cwiczeniami?

kasienka2883 · 2005-06-06, 11:19

Moja rozgrzewka to 15 minut stepu przy muzyce

andariel · 2005-06-06, 12:49

To jeszcze zależy jak bardzo mi się chce bądź też nie chce w danym dniu ćwiczyć. Ale przyznam się szczerze, że w sumie sie za bardzo nie rozgrzewam.

jennuś · 2005-06-06, 16:24

Mam pytanko do tych wlasnie osób. Proszę o wasze refleksje na teamt tych cwiczen. Czy dużo czasu poswiecacie na nie?? I czy widać efekty i jak szybko je widać?? Bo chyba zaczne ćwiczyć, tylko wlasnie chciałąbym sie dwoiedzieć czy warto Z góry THX

andariel · 2005-06-06, 16:38

WARTO!!!!! naprawdę warto!
Ja ćwiczę 15 dzień i efekty są już niezłe. Tyle, że 12 powtórzeń mi zajmuje jakeś 20 min więc będę musiała się troszke streszczać żeby potem się zmieścić w 25 min. niestety dalej nie mam zielonego pojęcia dlaczego akurat tylko tyle minut ma to zajmować.
No, ale brzuszek jest po tym naprawdę ładny. Trochę męczy to, że jest mus robienia codziennie, no ale czego się nie robi dla piękności

Roksi · 2005-06-07, 15:45

Ja ćwiczę już 31 dzien i nie jestem zadowolona.Może źle ćwiczę?? Ubyło mi tylko 2 cm

Pewnie przydałaby się do tego jakaś dietka...

Jak długo robić ćwiczenie 5?? I czy też trzeba je powtarzać te 18, 20 ..... razy?? Błagam, pomóżcie!!

chocolate_brown · 2005-06-07, 15:53

a jak sie robi te cwiczenia dziewczyny?

andariel · 2005-06-07, 16:27

Ja to robie w szybkim tempie żeby to mniej więcej obrazowo powiedzieć to staram sie robic dwa dotknięcia do kolana w ciągu sekuncy i tak dalej. Pewnie każda z nas to robi inaczej, ale mi tak najwygodniej

wejdź na temat "6 weidera pomóżcie" - tam są linki i sobie poczytaj.
pozdrawiam

chocolate_brown · 2005-06-07, 20:25

ok, dziekuje

psheniczka · 2005-06-09, 23:12

Cytat:

Ja ćwiczę już 31 dzien i nie jestem zadowolona.Może źle ćwiczę?? Ubyło mi tylko 2 cm

Pewnie przydałaby się do tego jakaś dietka...

No napewno dietka, a poza tym z tego co wiem te ćwiczenia raczej wyrabiają mięsnie, ale żeby były one widoczne trzeba najpierw spalić tluszczyk wiec tu przydały by się jakies aeroby

Roksi · 2005-06-10, 10:20

Oj dieta,dieta..... Brak mi silnej woli,żeby jakąś wogóle zacząć. Ale może po sesji wezne się za siebie wkońcu tzn. jakas dietka i ćwiczenia. Bo teraz to z tych nerwów pochłaniam wszystko co jest

martta19 · 2005-06-10, 10:45

Mam pytanie,czy 6 weidera wplynie na zmniejszenie sie obwodu tali??Cwicze ja 5 dzien i bardzo mi zalezy na jego zmniejszeniu..Poza tym stosuje dietke,tzn nie jakas konkretna ulozona, ale nie jem roznych kalorycznych rzeczy i ogolnie staram sie jesc malutko..Prosze o odp

Acha,i moze znacie jeszcze jakies sposoby zeby ten obwodzik sie zmniejszyl??

SandraBullock · 2005-06-10, 21:57

O Zmniejszeniu Obwodziku W Talii Jest Już Wątek,poszukaj A Znajdziesz...

SajGonKiii · 2005-06-10, 22:25

Ja po paru dniach mam widocznie twardszy brzuszek

Tylko, ze ja kiedys sporo cwiczylam a teraz dopiero wzielam sie za to po zimie. Cwiczenia nie moga zajmowac wiecej czasu, bo wtedy by pewnie kusilo do robienia dluzszych przerw-tak mi sie przynajmniej wydaje. Ja robie pare sekund miedzy kazda seria, a po miedzy kolejnymi cwiczeniami zadnej-caly czas utrzymuje napiecie. Najwieksza zagadka jest dla mnie to, ze kiedys robilam po 300 brzuszkow dziennie a miesnie byly mniej zmeczone niz po tych 10 minutach 6 weidera...no nie mowiac juz o efekcie

Nobla temu kto to wymyslil

andariel · 2005-06-11, 12:12

No ja też wymiękam na tej szóstce chociaż kiedys mi się wydawało, że mam wytrenowany brzuch. No, ale jakie piękne są efekty po tych ćwiczonkach. uwielbiam normalnie teraz swoje brzucho.....

skrawka · 2005-06-11, 13:12

ja ćwiczyłam, lecz do końca nie doszłam. Po 25 dniach szyja bolała mnie od ćwiczeń cały dzień i dałam sobie spokój. Wydaje mi się, że efekty były, lepiej się mój brzuszek wtedy prezentował

d0da · 2005-06-13, 21:46

a macie na drugi dzien zakwasy? ja dzis robie 12 dzien i do tej pory nie mialam ani razu zakwasow, staram sie robic cwiczenia dokladnie i czuje miesnie w trakcie cwiczenia

co prawda wczesniej robilam zwykle brzuszki ale te cwiczenia wydaja sie byc bardziej forsowne

buziaczek82 · 2005-06-14, 08:55

Ja też nie mam zakwasów,ćwiczę już 8 dzień i nic...Może dlatego,że już wcześniej ćwiczyłam brzuszki

andariel · 2005-06-14, 13:15

Ja miałam zakwasy przez pierwsze 8 dni mimo, że wczesniej trenowałam brzuch dość intensywnie. Widocznie teraz musiała poruszyć inne partie mięśni i stąd był ten ból. Dziś będę miała 22 dzień, ale przyznam się szczerze, ze juz mnie zaczyna to denerwować bo jest za bardzo monotonne. No, ale założyłam sobie, że skończę tę szóstkę choćbym sie miała zanudzić na śmierć bo ładny brzusio jest po niej.

Justin Timberlake · 2005-06-14, 21:51

mam prośbe do Was. mogłybyście podać linka do tego tematu, gdzie jest napisane jak to sie ćwiczy?

andariel · 2005-06-14, 22:13

Proszę
http://img265.echo.cx/my.php?image=6weidera20tj .jpg
http://www.sfd.pl/temat144665/
Miłego ćwiczenia

Justin Timberlake · 2005-06-14, 22:17

Bardzo dziekuje

powiedzcie mi jeszcze tylko czy zanim zaczne ćwiczyć tą "szóstke" musze zrobić jakąś rozgrzewke?

grazia83 · 2005-06-15, 18:34

Oczywiście rozgrzewka zawsze i wszędzie

, możesz nawet "wpleść" 6 do serii treningu na inna partie ciała np. nogi. Jeżeli jednak jesteś początkujący to najlepiej rozgrzewka- 6weidera- stretching (ew. aeroby) i gotowe

Justin Timberlake · 2005-06-15, 19:59

ok, dzieki Grazia. od jutra zaczynam intensywna kuracje mojego brzuszka

thelema · 2005-06-20, 09:33

Ćwiczę dwa tygodnie - brzuszek prawie że płaski i ładnie umięśniony. Polecam.

2005-06-06, 10:09	#1
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2 hello mam maly problem(az wstyd sie przyznac)ale nie wiem na czym polegaja wlasnie te cwiczenia? duzo sie naczytala,ze sa dobre ale do tejpory jakos nie znalazlam na czym one polegaja. wizazanki pomozcie mi jakos sie dowiedziec. moze ktoreas z was mastrone www z tymi cwiczeniami?albo mozna sie o nich dowiedziec w inny sposob to powiedzcie w jaki. pozdrawiam iczekam na odp

2005-06-06, 10:18	#2
kasienka2883 Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-04 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 671	Dot.: 6 weidera-pomozcie Ten link powinien Ci pomóchttp://img265.echo.cx/my.php?image=6weidera20tj.jpg

2005-06-06, 10:20	#3
epe Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-01 Wiadomości: 5	Dot.: 6 weidera-pomozcie Tu masz link : http://www.sfd.pl/temat144665/ Ze swojej strony polecam te ćwiczenia, ćwiczę od 9 dni i czuję że mięśnie pięknie się wzmocniły

2005-06-06, 10:34	#4
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	dziekuje zaraz zaczne cwiczyc i zobaczymy co z tego bedzie a duzo czasu zajmuja wam te cwiczonka? i robicie dlugie przerwy miedzy kolejnymi seriami? aha jescze jedno jaka rozgrzewke robicie przed tymi cwiczeniami? i na zakonczenie moze byc jakies 5 minut rozciagania albo maly "aerobic" ewentualnie jakies cwiczonka na inne partie ciala? jescze jedno: jesl oprocz wykonywania tych cwiczen bede tez sie krecila na twisterze to nie bedzie za duzo? i jecsze cos do aerobicznej 6 weidera. tam jest napisane ze 6 cwiczen to jedna seria tak?czyli jak mam zrobic 1 serie po 6 powtorzen to robie 6 razy pierwsze cwiczenie, 6 drugie, 6 trzecie i tak dalej tak?a jak beda dwie serie to po pierwszej odpoczywam(jak dlugo?) i robie to samo co wczenisj tak? prosze pomozcie Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2008-06-05 o 00:05 Powód: post pod postem

2005-06-06, 11:10	#5
andariel Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 183	Dot.: 6 weidera-pomozcie Między seriami powinny być małe przerwy. kilkanaście sekund. Nie wiem dokładnie jak to jest z tym dodatkowym ćwiczeniem na twiserze ja tak na wszelki wypadek jak jest tak dużo powtórzeń odstawiłam twistera, ale za to robię teraz ćwiczenia na nogi i tyłek. Szóstka ładnie rzeźbi brzucho więc nie trzeba inych ćwiczeń na niego. Poćwicz za to inne partie ciała. __________________ NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU

2005-06-06, 11:12	#6
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: 6 weidera-pomozcie a jaka robisz rozgrzewke przed tymi cwiczeniami?

2005-06-06, 11:19	#7
kasienka2883 Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-04 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 671	Dot.: 6 weidera-pomozcie Moja rozgrzewka to 15 minut stepu przy muzyce

2005-06-06, 12:49	#8
andariel Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 183	Dot.: 6 weidera-pomozcie To jeszcze zależy jak bardzo mi się chce bądź też nie chce w danym dniu ćwiczyć. Ale przyznam się szczerze, że w sumie sie za bardzo nie rozgrzewam. __________________ NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU

2005-06-06, 16:24	#9
jennuś Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: scyzoryki/O-le Wiadomości: 3 398	Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2 Mam pytanko do tych wlasnie osób. Proszę o wasze refleksje na teamt tych cwiczen. Czy dużo czasu poswiecacie na nie?? I czy widać efekty i jak szybko je widać?? Bo chyba zaczne ćwiczyć, tylko wlasnie chciałąbym sie dwoiedzieć czy warto Z góry THX

2005-06-06, 16:38	#10
andariel Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 183	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera WARTO!!!!! naprawdę warto! Ja ćwiczę 15 dzień i efekty są już niezłe. Tyle, że 12 powtórzeń mi zajmuje jakeś 20 min więc będę musiała się troszke streszczać żeby potem się zmieścić w 25 min. niestety dalej nie mam zielonego pojęcia dlaczego akurat tylko tyle minut ma to zajmować. No, ale brzuszek jest po tym naprawdę ładny. Trochę męczy to, że jest mus robienia codziennie, no ale czego się nie robi dla piękności __________________ NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU

2005-06-07, 15:45	#11
Roksi Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-07 Wiadomości: 318	Ja ćwiczę już 31 dzien i nie jestem zadowolona.Może źle ćwiczę?? Ubyło mi tylko 2 cm Pewnie przydałaby się do tego jakaś dietka... Jak długo robić ćwiczenie 5?? I czy też trzeba je powtarzać te 18, 20 ..... razy?? Błagam, pomóżcie!! Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2008-06-05 o 00:06 Powód: post pod postem

2005-06-07, 15:53	#12
chocolate_brown Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 568	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera a jak sie robi te cwiczenia dziewczyny? __________________ Always sentimental when I think of how it was..

2005-06-07, 16:27	#13
andariel Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 183	Ja to robie w szybkim tempie żeby to mniej więcej obrazowo powiedzieć to staram sie robic dwa dotknięcia do kolana w ciągu sekuncy i tak dalej. Pewnie każda z nas to robi inaczej, ale mi tak najwygodniej wejdź na temat "6 weidera pomóżcie" - tam są linki i sobie poczytaj. pozdrawiam __________________ NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2008-06-05 o 00:07 Powód: post pod postem

2005-06-07, 20:25	#14
chocolate_brown Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 568	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera ok, dziekuje __________________ Always sentimental when I think of how it was..

2005-06-10, 10:20	#16
Roksi Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-07 Wiadomości: 318	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera Oj dieta,dieta..... Brak mi silnej woli,żeby jakąś wogóle zacząć. Ale może po sesji wezne się za siebie wkońcu tzn. jakas dietka i ćwiczenia. Bo teraz to z tych nerwów pochłaniam wszystko co jest

2005-06-10, 10:45	#17
martta19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 493	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera Mam pytanie,czy 6 weidera wplynie na zmniejszenie sie obwodu tali??Cwicze ja 5 dzien i bardzo mi zalezy na jego zmniejszeniu..Poza tym stosuje dietke,tzn nie jakas konkretna ulozona, ale nie jem roznych kalorycznych rzeczy i ogolnie staram sie jesc malutko..Prosze o odp Acha,i moze znacie jeszcze jakies sposoby zeby ten obwodzik sie zmniejszyl?? __________________ "Chcę być częścią tego, co nadejdzie"- Coco Chanel

2005-06-10, 21:57	#18
SandraBullock Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich) Wiadomości: 2 173	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera O Zmniejszeniu Obwodziku W Talii Jest Już Wątek,poszukaj A Znajdziesz...

2005-06-10, 22:25	#19
SajGonKiii Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-04 Lokalizacja: londyn Wiadomości: 85	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera Ja po paru dniach mam widocznie twardszy brzuszek Tylko, ze ja kiedys sporo cwiczylam a teraz dopiero wzielam sie za to po zimie. Cwiczenia nie moga zajmowac wiecej czasu, bo wtedy by pewnie kusilo do robienia dluzszych przerw-tak mi sie przynajmniej wydaje. Ja robie pare sekund miedzy kazda seria, a po miedzy kolejnymi cwiczeniami zadnej-caly czas utrzymuje napiecie. Najwieksza zagadka jest dla mnie to, ze kiedys robilam po 300 brzuszkow dziennie a miesnie byly mniej zmeczone niz po tych 10 minutach 6 weidera...no nie mowiac juz o efekcie Nobla temu kto to wymyslil

2005-06-11, 12:12	#20
andariel Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 183	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera No ja też wymiękam na tej szóstce chociaż kiedys mi się wydawało, że mam wytrenowany brzuch. No, ale jakie piękne są efekty po tych ćwiczonkach. uwielbiam normalnie teraz swoje brzucho..... __________________ NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU

2005-06-11, 13:12	#21
skrawka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 2 332	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera ja ćwiczyłam, lecz do końca nie doszłam. Po 25 dniach szyja bolała mnie od ćwiczeń cały dzień i dałam sobie spokój. Wydaje mi się, że efekty były, lepiej się mój brzuszek wtedy prezentował

2005-06-13, 21:46	#22
d0da Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: Gliwice Wiadomości: 56	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera a macie na drugi dzien zakwasy? ja dzis robie 12 dzien i do tej pory nie mialam ani razu zakwasow, staram sie robic cwiczenia dokladnie i czuje miesnie w trakcie cwiczenia co prawda wczesniej robilam zwykle brzuszki ale te cwiczenia wydaja sie byc bardziej forsowne

2005-06-14, 08:55	#23
buziaczek82 Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-05 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 247	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera Ja też nie mam zakwasów,ćwiczę już 8 dzień i nic...Może dlatego,że już wcześniej ćwiczyłam brzuszki

2005-06-14, 13:15	#24
andariel Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 183	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera Ja miałam zakwasy przez pierwsze 8 dni mimo, że wczesniej trenowałam brzuch dość intensywnie. Widocznie teraz musiała poruszyć inne partie mięśni i stąd był ten ból. Dziś będę miała 22 dzień, ale przyznam się szczerze, ze juz mnie zaczyna to denerwować bo jest za bardzo monotonne. No, ale założyłam sobie, że skończę tę szóstkę choćbym sie miała zanudzić na śmierć bo ładny brzusio jest po niej. __________________ NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU

2005-06-14, 21:51	#25
Justin Timberlake Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 307	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera mam prośbe do Was. mogłybyście podać linka do tego tematu, gdzie jest napisane jak to sie ćwiczy?

2005-06-14, 22:13	#26
andariel Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 183	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera Proszę http://img265.echo.cx/my.php?image=6weidera20tj .jpg http://www.sfd.pl/temat144665/ Miłego ćwiczenia __________________ NAJPIEKNIEJSZE JEST NIEWIDOCZNE DLA OCZU

2005-06-14, 22:17	#27
Justin Timberlake Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 307	Bardzo dziekuje powiedzcie mi jeszcze tylko czy zanim zaczne ćwiczyć tą "szóstke" musze zrobić jakąś rozgrzewke? Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2008-06-05 o 00:08 Powód: post pod postem

2005-06-15, 18:34	#28
grazia83 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 109	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera Oczywiście rozgrzewka zawsze i wszędzie, możesz nawet "wpleść" 6 do serii treningu na inna partie ciała np. nogi. Jeżeli jednak jesteś początkujący to najlepiej rozgrzewka- 6weidera- stretching (ew. aeroby) i gotowe

2005-06-15, 19:59	#29
Justin Timberlake Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 307	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera ok, dzieki Grazia. od jutra zaczynam intensywna kuracje mojego brzuszka

2005-06-20, 09:33	#30
thelema Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 307	Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera Ćwiczę dwa tygodnie - brzuszek prawie że płaski i ładnie umięśniony. Polecam.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)