10 kilo w dół

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez OkoPani

Miluchova, jak tylko uda mi się wyczolgac z domu, zajrze do apteki i poproszę o rade... slyszalam już o kilku srodkach, sprobuje wszystkiego, cena nie gra roli


cichy podmuch wiatru, boje się trochę tego wyjazdu, niestety w It się szybciej tyje
u nas dziś na szybko makaron ze szpinakiem, feta i pomidorami. tez mi się nie chce gotowac, ale co zrobić dziecko zjeść cos musi, wiec nie ma wyjścia

Ale możesz wykorzystać to piękne miejsce i dużo spacerować Wtedy waga nie powinna chyba skoczyć do góry
U mnie dzisiaj piersi z kurczaka z warzywami z piekarnika

Zrobiłam jabłecznik na Tż, tak pachnie... powiedzcie, że nie mogę go zjeść

[urokiprzyrody]

Cichy podmuch wiatru! Nie możesz! ja tez walcze z mama. Pojechałam w odwiedziny i sie zaczelo..kopytka, nalesniczki, makaroniki, ciasteczka, a mnie juz krew zalewa.





Dziewczyny ile przybieracie w trakcie okresu? Weszlam na wage i sie zalamalam

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez urokiprzyrody

Cichy podmuch wiatru! Nie możesz! ja tez walcze z mama. Pojechałam w odwiedziny i sie zaczelo..kopytka, nalesniczki, makaroniki, ciasteczka, a mnie juz krew zalewa.





Dziewczyny ile przybieracie w trakcie okresu? Weszlam na wage i sie zalamalam

Nawet 2 kg mi się zdarza. Ile przybrałaś? Nie przejmuj się, po okresie wszystko zniknie

[urokiprzyrody]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Nawet 2 kg mi się zdarza. Ile przybrałaś? Nie przejmuj się, po okresie wszystko zniknie

z 1.5kg ale to demotywujące strasznie. W sumie dobrze, będzie motywacja na zaniechanie tych cheatdayów moich!

Postanowiłam się zmierzyć. Ku potomności i przyszłej radości, choć smutek na dzień dzisiejszy:
łydki: 37
udo dół: 42
udo góra: 59
biodra: 93
tyłek: 100
brzuch: 82
cyce: 93
ramię: 27


Co ile się mierzycie i ważycie?

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez urokiprzyrody

z 1.5kg ale to demotywujące strasznie. W sumie dobrze, będzie motywacja na zaniechanie tych cheatdayów moich!

Postanowiłam się zmierzyć. Ku potomności i przyszłej radości, choć smutek na dzień dzisiejszy:
łydki: 37
udo dół: 42
udo góra: 59
biodra: 93
tyłek: 100
brzuch: 82
cyce: 93
ramię: 27


Co ile się mierzycie i ważycie?

No i po co stawałaś na wadze? W te dni wagę trzeba omijać szerokim łukiem
Ja już nie pamiętam kiedy się ważyłam, a tym bardziej kiedy się mierzyłam :P Zrobię to 26 marca

[karolciakk90]

Witajcie po przerwie! Niestety nie mam obecnie w tygodniu czasu na nic od 8-12 kurs jezykowy, a od 14-22 praca... sobota to wiadomo - zakupy, sprzatanie, gotowanie i tylko w zasadzie w nd mam czas dla siebie...

Ćwiczyłam chyba ze dwa razy tylko w tym tygodniu; ( ale za to dzielnie trzymam się diety )

Jeśli chodzi dziewczyny o Wasze cw jogi i pilatesu, to ja Wam powiem, że dla mnie to zawsze były takie ćwiczenia jakby dodatkowe, a nigdy glowne. Cóż juz tak mam, że potrzebuje poczuć konkretny wycisk , żeby wiedziec, że treningos był zrobiony

U mnie również wszelkie wyjazdy do domu i wyjścia w gości kończą się zazwyczaj ... źle;p

Obecnie poprosiłam (zakupilam) plan żywieniowy i treningowy u Sylwii Szostak. W ciągu 5 dni powinien do mnie przyjsc, także zobaczymy. Postanowilam oddać się trochę w ręce kogos, kto ma większe pojęcie o tym wszystkim jak ja Liczę na jakieś wskazowki, zwrócenie uwagi gdzie popełniam błąd, wdrożenie na stałe jakiś posiłków, generalnie jestem pozytywnie nastawiona

Powiedzcie mi kiedy najlepiej jest się ważyć? Z samego rana jak wstanę, gdzieś z godzinę po pierwszym śniadaniu czy wieczorem? Kiedy ta waga jest najbardziej wiarygodna? Bo teraz stanęłam, to kolejne -0,5kg w dół Takie niedziele to mogę mieć codziennie

[OkoPani]

urokiprzyrody, ja podczas okresu nawet nie mam ochoty patrzeć na wage wiem, ze będzie więcej, bo kilka razy kiedyś popelnilam już ten blad
pamiętaj, ze te kg wicej to nie przytycie tylko woda, która się gromadzi.
co do kuszenia domowymi pysznościami, tez czesto polegam ale u siebie zauwazylam takie okresy slabosci przewijające się z twardzielstwem, albo polegam na całej linii, albo jestem hiper odporna na namowy. ostatnio cale szczęście mam okres twardzielki
waze się ostatnio codziennie :/ na początku ladnie wazylam się co tydzień, ale jak siedze w domu i nie mam zabieganego poranka, to waga mnie wola...


cichy podmuch wiatru, wierze, ze nie skusilas się na jabłecznik


karolciakk, najlepiej jest się wazyc na czczo, można uwazac, ze wtedy wynik jest najwiarygodniejszy. ale tez - wystarczy, ze dzień wcześniej zjadlas na obiad cos bardziej slonego niż zazwyczaj i już widać to na wadze. ważne nie dac się zwariować, bo z dnia na dzień wyniki mogą się minimalnie roznic, raz slony obiad, raz brak wizyty w toalecie, dni tuz przed okresem jw... wiec wbrew temu co napisałam o swoim przywiązaniu do wagi w ostatnich dniach, najlepiej się wazyc regularnie, co tydzień - dwa, żeby nie czarować sie cyferkami po przecinku
jak pisałam, tez potrzebuje kopa podczas treningu. joga kiedyś na pewno sie zainteresuje, ale to już chyba na etapie utrzymywania wagi, kiedy nie będę miała w planach hardcorowych cwiczen codziennie. dawaj znac jak ten plan treningowy


btw, sorry za pytanie ale widze na avie fajna fryzurke, masz krótkie wlosy? nosze sie z zamiarem zciecia od roku, za każdym razem wracam od fryca z coraz to krotrzymi włosami ale potrzebuje ostatecznego kopa. tz oczywiście przeciwny, ale co mi tam

[karolciakk90]

Jeśli pytanie było o fryzurę do mnie, to nie - mam włosy za ramiona, akurat na tej fotce z wczoraj mam włosy upięte w koka (ktora, już zmienilam, bo stwierdzilam, że na tak małym avie mój makijaż wygląda zbyt demonicznie ) To na czczo ważę 69,5 a po śniadaniowej kupce 68,8

[OkoPani]

hah a no widzisz, bylam pewnia, ze to fryz moich marzen wcale nie wygladalas demonicznie


co do wazenia to jest dobry przykład, można się wazyc co godzine i waga będzie skakać jak szalona, warto sobie wybrać stala pore. ja preferuje na czczo, bo za przeproszeniem nie wypróżniam się regularnie i to rano zazwyczaj mam najfajniejsza wage

[karolciakk90]

Haha fryz marzeń Jak widać nawet i z długich włosów można coś wyczarować :p Zamieniłam to zdjęcie, bo jak patrzyłam po innych, to prawie nikt nie ma takiego mega selfie w avie, więc nie będę się wyróżniać hehe

W takim razie mi odpowiada najbardziej ważenie się po kupce

Wrzuciłam dziewczyny fotki swojej sylwetki do albumu prywatnego z przodu, z tyłu i z boku. W razie co będzie mi łatwiej ocenić postępy Może wrzucicie tez swoje?

[OkoPani]

karolciakk, chętnie bym wrzucila do albumu fote, ale jak to jest z prywatnoscia? bo kiedyś niestety się na mnie natknela niby-przyjaciola i trochę stalkowala na wizażu.... musiałam zmienić nicka
może lepiej jakiś prywatny klub zalozyc i jakos tam wrzucać? chyba ze inaczej się da, to napisz bo ja noga jestem

[karolciakk90]

To jakaś straszna małpa musiała być z tej Twojej kolezanki, że aż tu Ją przygnało na szukanie hehe ;p Wiesz co, ja mam obecnie album prywatny i w ustawieniach tez zaznaczylam, że widzą tylko przyjaciele, więc wydaje mi się, że najpierw muszę Cię dodać do przyjaciół, żebyś widziala
Także spróbuj wejść tak teraz w moje albumy i napisz czy widzisz czy nie, bo ja wrzucilam jeszcze jeden album związany z planowaną operacją powiększenia biustu, bo udzielam się w jeszcze jednej grupie i to by był dopiero wstyd jakby jakaś znajoma widziała moją wyjściowke brakocyckową hehe

[OkoPani]

karolciakk, zakladka albumy w ogole niewidoczna u Ciebie, wiec cycki zachowują anonimowość
dodaje do przyjaciol, pomajstruje przy własnych albumach i będziemy się mogly atakować nawzajem coraz fajniejszymi szesciopakami

[cichy_podmuch_wiatru]

O dziewczyny to i ja za jakiś czas wstawię zdjęcia :P To dopiero będzie mobilizacja do działania
Melduję 30 min ćwiczeń - rozgrzewka, trening całego ciała, rozciąganie. Dzisiaj włączyłam Mel B. Totalnie mi się nie podobają jej zajęcia, ten jej sposób prowadzenia zajęć nie jest dla mnie We wtorek może poćwiczę z tą Jillian. Póki co Gacka u mnie nr 1 na liście
A co dziewczyny sądzicie o Lewandowskiej? Ćwiczyłyście z nią? Nie znam jej ale nie wydaje mi się zbyt sympatyczna, ale treningi może ma dobre... Podzielcie się opinią

Jutrzejsze jedzonko:
śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny + papryka żółta i czerwona + pomidorki cherry + suszone pomidory
II śniadanie: sałata + pomidorki cherry + pół awokado + łosoś wędzony
przekąska: 2 kiwi
III śniadanie: kasza jaglana z warzywami (cukinia, szalotka, marchew, papryka żółta i czerwona)
obiadokolacja: pół miski kremu z selera + pulpet w sosie pomidorowym + fasolka szparagowa z małą ilością bułki tartej

Jutro siedzę w pracy od 7:30 do 18:00 więc jedzonko wygląda tak, a nie inaczej.
Macie jakieś pomysły na wytrawną owsiankę? Trochę mi się znudziła owsianka na słodko, a poza tym nie wiem czy nie za dużo owoców jem w ciągu dnia. Mają one dużo cukru, więc może jeśli nieco zmodyfikuję swój jadłospis to waga drgnie w dół?

[OkoPani]

heloł
melduje się z waga 54.5... niby fajnie, ale zaczynam się zastanawiać czemu tak leci, bo moje ciało raczej nie idzie w dobrym kierunku przez ten brak cwiczen :/ kurde, musze szybko zdrowieć i nadrabiać ćwiczenia, bo zaraz wszystko mi obwisnie


cichy podmuch wiatru, dawaj przepis na krem z selera. uwielbiam kremy!!
co do owsianki, nie pomoge. dla mnie to jest jedna z desek ratunku, kiedy mam ochote na cos słodkiego. cos co najdalej siedzi od słodkiego w mojej owsiance to maslo orzechowe

[201608010929]

Cześć Dziewczyny! Dawno mnie tu nie było, przez ten czas moja waga ani drgnęła
Niby z jednej strony jem zdrowo, z drugiej co chwila sięgałam po słodycze a wieczorem to już w ogóle...

Z pozytywnych rzeczy to znowu zaczęłam chodzić na siłownię, mam nadzieję, że do lata spadnie trochę kilogramów.

[urokiprzyrody]

Hejo w ten słoneczny dzień! Aż się sama papa cieszy, jak tak pięknie na dworzu. I ja się obfocę i dodam siebie i swoje boczki.

Dzień zaczęłam jogurtem naturalnym (niskotłuszczowy ) z płatkami owsianymi, kukurydzianymi, otrębami gryczanymi (polecam, ciekawe rozłożenie składników odżywczych mają, sporo białka w porównaniu do innych otrąb), chia, bananem, jagodami goji, orzechami włoskimi, wiórkami kokosowymi + kawa z mlekiem ryżowo-migdałowym z tesco (Miluchova!!-piękne składowo i pyszne)

Dla zainteresowanych tematami dietetycznymi polecam czasopismo specjalistyczne, które niedawno wyszło na rynek. Nazywa się food forum. Nie ma tam żadnej Chodakowskiej-Lewandowskiej, tylko suche fakty, publikacje naukowe na tematy żywienia. Wspaniała jest.

Cichy podmuch wiatru
OOO! Zainspirowałaś mnie! Jogurt naturalny, płatki i papryka? Ale, że razem to połączyłaś? I też sobie zrobię kaszę jaglaną na obiad, o!
A może nie owsianka wytrawna, a jakaś wypasiona sałatka? Ostatnio w salad story ciekawą pozycję zamówiłam: szpinak świeży, jarmuż, kasza jaglana, dynia pieczona, papryka, pomidor, tofu, ziarna słonecznika i jakiś dip dyniowy, odlot
A w jaki sposób dajesz awokado do sałatki?

OkoPani
Jak ja bym chciała zobaczyć tyle na wadze u siebie! Gratuluję!

Niwejka
Próbowałam znaleźć jakieś info o tym, ale z miernym skutkiem, wszędzie jedna rekomendacja "w miesiąc schudłam 7 kg!", możesz coś sama o tym napisać?

[Miluchova]

Napisane przez urokiprzyrody

Hejo w ten słoneczny dzień! Aż się sama papa cieszy, jak tak pięknie na dworzu. I ja się obfocę i dodam siebie i swoje boczki.

Dzień zaczęłam jogurtem naturalnym (niskotłuszczowy ) z płatkami owsianymi, kukurydzianymi, otrębami gryczanymi (polecam, ciekawe rozłożenie składników odżywczych mają, sporo białka w porównaniu do innych otrąb), chia, bananem, jagodami goji, orzechami włoskimi, wiórkami kokosowymi + kawa z mlekiem ryżowo-migdałowym z tesco (Miluchova!!-piękne składowo i pyszne)

Dla zainteresowanych tematami dietetycznymi polecam czasopismo specjalistyczne, które niedawno wyszło na rynek. Nazywa się food forum. Nie ma tam żadnej Chodakowskiej-Lewandowskiej, tylko suche fakty, publikacje naukowe na tematy żywienia. Wspaniała jest.

Cichy podmuch wiatru
OOO! Zainspirowałaś mnie! Jogurt naturalny, płatki i papryka? Ale, że razem to połączyłaś? I też sobie zrobię kaszę jaglaną na obiad, o!
A może nie owsianka wytrawna, a jakaś wypasiona sałatka? Ostatnio w salad story ciekawą pozycję zamówiłam: szpinak świeży, jarmuż, kasza jaglana, dynia pieczona, papryka, pomidor, tofu, ziarna słonecznika i jakiś dip dyniowy, odlot
A w jaki sposób dajesz awokado do sałatki?

OkoPani
Jak ja bym chciała zobaczyć tyle na wadze u siebie! Gratuluję!

Niwejka
Próbowałam znaleźć jakieś info o tym, ale z miernym skutkiem, wszędzie jedna rekomendacja "w miesiąc schudłam 7 kg!", możesz coś sama o tym napisać?

Są takie mleka? Nawet nie wiedziałam muszę poszukać, dzięki za cynka

U mnie waga stoi haha. Jak zwykle przyszły mi dziś orzechy brazylijskie, pierwszy raz w życiu jadłam

Zobaczę zaraz to food forum co to takiego

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez OkoPani

heloł
melduje się z waga 54.5... niby fajnie, ale zaczynam się zastanawiać czemu tak leci, bo moje ciało raczej nie idzie w dobrym kierunku przez ten brak cwiczen :/ kurde, musze szybko zdrowieć i nadrabiać ćwiczenia, bo zaraz wszystko mi obwisnie


cichy podmuch wiatru, dawaj przepis na krem z selera. uwielbiam kremy!!
co do owsianki, nie pomoge. dla mnie to jest jedna z desek ratunku, kiedy mam ochote na cos słodkiego. cos co najdalej siedzi od słodkiego w mojej owsiance to maslo orzechowe

Krem z selera dostaliśmy od rodziców, więc nie wiem jak był robiony, ale jak tylko się dowiem to napiszę Pyszny był Brawa za spadek Jeszcze trochę i wrócisz do ćwiczeń, cierpliwości

Napisane przez MistrzyniSprzecznosci

Cześć Dziewczyny! Dawno mnie tu nie było, przez ten czas moja waga ani drgnęła
Niby z jednej strony jem zdrowo, z drugiej co chwila sięgałam po słodycze a wieczorem to już w ogóle...

Z pozytywnych rzeczy to znowu zaczęłam chodzić na siłownię, mam nadzieję, że do lata spadnie trochę kilogramów.

Hej Odstaw słodycze i na pewno zrzucisz kilka kg

Napisane przez urokiprzyrody

Hejo w ten słoneczny dzień! Aż się sama papa cieszy, jak tak pięknie na dworzu. I ja się obfocę i dodam siebie i swoje boczki.

Dla zainteresowanych tematami dietetycznymi polecam czasopismo specjalistyczne, które niedawno wyszło na rynek. Nazywa się food forum. Nie ma tam żadnej Chodakowskiej-Lewandowskiej, tylko suche fakty, publikacje naukowe na tematy żywienia. Wspaniała jest.

Cichy podmuch wiatru
OOO! Zainspirowałaś mnie! Jogurt naturalny, płatki i papryka? Ale, że razem to połączyłaś? I też sobie zrobię kaszę jaglaną na obiad, o!
A może nie owsianka wytrawna, a jakaś wypasiona sałatka? Ostatnio w salad story ciekawą pozycję zamówiłam: szpinak świeży, jarmuż, kasza jaglana, dynia pieczona, papryka, pomidor, tofu, ziarna słonecznika i jakiś dip dyniowy, odlot
A w jaki sposób dajesz awokado do sałatki?

OkoPani
Jak ja bym chciała zobaczyć tyle na wadze u siebie! Gratuluję!

U mnie niestety słońca dzisiaj nie było za wiele, ale najważniejsze, że nie padało
Co do owsianki, to tak, wszystko wymieszałam i było całkiem ok Muszę jeszcze popracować nad wytrawną owsianką, żeby była doskonała Awokado po prostu obieram i kroję na kawałki, nic z nim nie robię
Macie jakieś fajne przepisy na pasty do kanapek?

Dziewczyny chcę nowe hula-hop, proponujecie coś?

[urokiprzyrody]

Witam o poranku! Nie lubię chodzić na ćwiczenia późnym wieczorem, bo potem jestem tak podekscytowana, że spać nie mogę. startuje z jaglanką z bananem i ananasem, będzie moc!

Cichy podmuch wiatru
SMALEC Z FASOLI I NIC WIĘCEJ!
albo paprykarz domowy w wersji wege

[OkoPani]

heloł


uroki przyrody, ja dziś zaczelam nalesniorami z truskawkami fajnie byłoby mieć sile moc przerzucić na ćwiczenia


niestety, zatoki mam nadal zawalone wiec chyba nic z tego nie będzie :/


mistrzynisprzecznosci, brawa za silke jak pisze cichy podmuch wiatru, ogranicz albo rzuc słodycze jestem zywym przykładem na to, ze już dzięki temu waga może polecieć na leb na szyje...

[karolciakk90]

urokiprzyrody u mnie jeśli chodzi o Slonce, to ani widu ani slychu... jakiś dramat jest z tą pogoda :/ juz tak chcę Wiosnę....

niwejkapodjeżdża mi to jakąś reklamą...

okopaniczyli jak widać choroba daje najszybsze efekty odchudzania:/ Wracaj do zdrowia kochana

Zakupilam ostatnio w Rossmannie chipsy kokosowe i muszę powiedziec, że są za☠☠☠iste i, że bardzo odbierają chęć na inne przekąski )

I w ogóle hellol Drogie PANIE czy my dzisiaj nie mamy swojego święta?? Wszystkiego najlepszego babeczki, niech Wam spadają do lata fałdeczki

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez urokiprzyrody

Witam o poranku! Nie lubię chodzić na ćwiczenia późnym wieczorem, bo potem jestem tak podekscytowana, że spać nie mogę. startuje z jaglanką z bananem i ananasem, będzie moc!

Cichy podmuch wiatru
SMALEC Z FASOLI I NIC WIĘCEJ!
albo paprykarz domowy w wersji wege

Smalec z fasoli? Jak to zrobić?

Napisane przez OkoPani

heloł


uroki przyrody, ja dziś zaczelam nalesniorami z truskawkami fajnie byłoby mieć sile moc przerzucić na ćwiczenia


niestety, zatoki mam nadal zawalone wiec chyba nic z tego nie będzie :/


mistrzynisprzecznosci, brawa za silke jak pisze cichy podmuch wiatru, ogranicz albo rzuc słodycze jestem zywym przykładem na to, ze już dzięki temu waga może polecieć na leb na szyje...

Zdrówka

Napisane przez karolciakk90

urokiprzyrody u mnie jeśli chodzi o Slonce, to ani widu ani slychu... jakiś dramat jest z tą pogoda :/ juz tak chcę Wiosnę....

niwejkapodjeżdża mi to jakąś reklamą...

okopaniczyli jak widać choroba daje najszybsze efekty odchudzania:/ Wracaj do zdrowia kochana

Zakupilam ostatnio w Rossmannie chipsy kokosowe i muszę powiedziec, że są za☠☠☠iste i, że bardzo odbierają chęć na inne przekąski )

I w ogóle hellol Drogie PANIE czy my dzisiaj nie mamy swojego święta?? Wszystkiego najlepszego babeczki, niech Wam spadają do lata fałdeczki

Dziękuję Dziewczynki a ja Wam życzę, aby na Waszych twarzach zawsze gościł szeroki uśmiech i aby wszystkie marzenia się spełniły

[201608010929]

Cześć Dziewczyny! Dzisiaj już drugi dzień się trzymam w postanowieniu. Zaraz idę spać, w międzyczasie wrzucam moje dzisiejsze menu:

I: dwie kromki chleba razowego z twarogiem, dwa pomidory
II: shake (mleko, banan, płatki żytnie, ananas, mango)
III: zupa pomidorowa z grzankami
IV: spaghetti
V: sałata z tuńczykiem i cebulą

Może być takie menu?

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez MistrzyniSprzecznosci

Cześć Dziewczyny! Dzisiaj już drugi dzień się trzymam w postanowieniu. Zaraz idę spać, w międzyczasie wrzucam moje dzisiejsze menu:

I: dwie kromki chleba razowego z twarogiem, dwa pomidory
II: shake (mleko, banan, płatki żytnie, ananas, mango)
III: zupa pomidorowa z grzankami
IV: spaghetti
V: sałata z tuńczykiem i cebulą

Może być takie menu?

Wydaje mi się, że jest w porządku, ale ekspertem nie jestem Super, że się trzymasz. Oby silna wolna Cię nie opuszczała

Kupiłam sobie nowe hula-hop, takie z wypustkami Trochę szkoda mi było pieniędzy bo prawie stówkę zapłaciłam, ale może to mnie zmobilizuje do regularnego kręcenia Jutro zaczynam

[urokiprzyrody]

Cichy podmuch wiatru
http://www.smakiempisany.pl/2015/01/...-z-fasoli.html proszę :-D
chociaż ja daje fasolę z puszki, bez jabłka, śliwek, z prażoną cebulką, a z przypraw to się do majeranku i soli ograniczam, taka uboga wersja, ale jest genialny!

[201608010929]

Napisane przez urokiprzyrody

Cichy podmuch wiatru
http://www.smakiempisany.pl/2015/01/...-z-fasoli.html proszę :-D
chociaż ja daje fasolę z puszki, bez jabłka, śliwek, z prażoną cebulką, a z przypraw to się do majeranku i soli ograniczam, taka uboga wersja, ale jest genialny!

Ja też czasami robię ten "smalec" i jest przepyszny! Smaruję na kanapki zamiast masła.

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez urokiprzyrody

Cichy podmuch wiatru
http://www.smakiempisany.pl/2015/01/...-z-fasoli.html proszę :-D
chociaż ja daje fasolę z puszki, bez jabłka, śliwek, z prażoną cebulką, a z przypraw to się do majeranku i soli ograniczam, taka uboga wersja, ale jest genialny!

Wypróbuję z pewnością, dzięki

Dzisiaj było 20 min hula-hop, super jest)) Jednak umiem kręcić i to całkiem nieźle

[karolciakk90]

Ja hula hop to ze dwa razy zakręcę, w tym czasie mi też dwa razy spadnie, cholera mnie juz weźmie,także takie kręcenie kółkiem to nie dla mnie hehe

Cóż Wam tu napisac... dietę dalej oczywiście trzymam, żadnych ruchów na wadze i w cm. Ćwiczę co drugi dzień z Jilian, czekam dalej na jadłospis i plan treningów. Stwierdzilam, że chyba za dużo owoców wcinam i następne tygodnie zrobię bardziej warzywne... Rano idąc za Waszym przykładem jem owsiankę z owocami, także mega mi to póki co pasuje - szybko, smacznie i dietetycznie Takie dania to ja lubię

Czasem już tracę nadzieję, że kiedykolwiek schudnę... najbardziej brak efektów odbiera mi motywację;/ Jakby człowiek kiedyś wiedzial, że tak ciezko będzie zrzucic, to w życiu by nie doprowadził siebie do takiego dramatycznego stanu...

[Miluchova]

Ja tez hula hopem nie potrafię kiedyś mocno próbowałam, ale po 2 miesiącach sobie dałam spokój. Do dzisiaj dwa razy nie zakręce, to nie dla mnie jednak