Polecamy:

AshtrayGirl86 · 2013-12-13, 16:06

Cytat:

Napisane przez Rzabba

zależy z jakiego wzoru, kalkulatora korzystasz
w pięciostopniowej skali powiedzmy 2,5, jeśli nie możesz nic takiego ustawić to wylicz dla drugiego i dla trzeciego stopnia aktywności i mniej więcej wypośrodkuj.

Z tego potreningu: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
w takim razie mam wybrać umiarkowaną aktywność? Kurczę, to muszę jeszcze ponad 200kcal gdzieś upchnąć

Dzięki Rzabba za cierpliwe odpowiedzi, niech Ci siła wyższa w mięśniach wynagrodzi

Rzabba · 2013-12-13, 16:14

Cytat:

Napisane przez AshtrayGirl86

Z tego potreningu: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
w takim razie mam wybrać umiarkowaną aktywność? Kurczę, to muszę jeszcze ponad 200kcal gdzieś upchnąć

Dzięki Rzabba za cierpliwe odpowiedzi, niech Ci siła wyższa w mięśniach wynagrodzi

Gdzieś pomiędzy lekką a umiarkowaną

AshtrayGirl86 · 2013-12-13, 16:21

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Gdzieś pomiędzy lekką a umiarkowaną

Dziękuję

Ismenkusia · 2013-12-13, 16:22

Ale pojechałam po "dietetyczce" na fb .Skasowala swoj post

Rzabba · 2013-12-13, 16:22

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Ale pojechałam po "dietetyczce" na fb .Skasowala swoj post

co to za jedna?

Ismenkusia · 2013-12-13, 16:31

Cytat:

By „Dietetyczne Centrum Dla Dzieci i Dorosłych”.
Po raz kolejny po udostępnieniu przeze mnie przykładowego powtarzam PRZYKŁADOWEGO MENU z liczbami i gramaturą zostaję postawiona w stan gotowości. Proszę wybaczyć ale nie mogę każdemu z osobna tłumaczyć dlaczego zostało tyle policzone, i skąd te wyliczenia, dlaczego wybrano do tego menu takie produkty, zdecydowałam ,że zostanie ten przykład ściągnięty ze ściany.a w zamian podam przykład w zupełnie innej formule; To też przykład diety redukcyjnej kobiety w wieku 36 lat/ 1500kcal.

ŚNIADANIE 2 kanapki chleba żytniego z serem twarogowym z rzodkiewką szczypiorkiem i pomidorkiem posmarowane masłem lub margaryną do tego herbata zielona/ lub wg. smaku
II ŚNIADANIE Jogurt z otrębami i ziarenkami słonecznika do tego średnie jabłko
OBIAD Makaron w sosie brokułowym z piersią z kurczaka . Kurczak, podsmażyć na łyżce oleju rzepakowego, ¼ całego brokuła ugotować i wymieszać z kurczakiem dodać pestki dyni – 1 łyżka, 1 ząbek czosnku, 5 łyżek jogurtu, makaron pełnoziarnisty - ugotowanego.przyprawić według smaku.
PODWIECZOREK Kisiel z owocami kubeczek,
KOLACJA 2 kromki chleba pumprenikiel posmarowanego masłem lub margaryną z liśćmi sałaty, pomidorem i plastrami szynki, z ogórkiem konserwowym. Herbata zielona/ lub wg. smaku

Dokładne wyliczenia i przepisy znajdziecie w zamówionych przez siebie dietach.

Smacznego

to o mnie

W jadlospisie ktory skasowala byl sam syf a tu troche poprawila

dala do wyboru maslo wczesniej tylko margaryna niskotluszczowa,jogurty light,dzemiki niskoslodzone,warzywa z puszek i inne syfy

Ela87 · 2013-12-13, 17:47

Czyli widać niektórzy potrafią uczyć się całe życie, nie jak pani Ch.

Ismenkusia · 2013-12-13, 18:14

Cytat:

Napisane przez Ela87

Czyli widać niektórzy potrafią uczyć się całe życie, nie jak pani Ch.

Ale kaloryki nie poprawiła

... ważne ze klientki będą zadowolone jak na głodówce schudną

jajo juz stoi za rogiem z obuchem

Ela87 · 2013-12-13, 18:17

Może miała na myśli osobe niećwiczącą i niską

Rzabba · 2013-12-13, 18:19

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Ale kaloryki nie poprawiła

Nie wymagaj za dużo na raz

przecież powszechnie wiadomo, że kalorie to wróg

Ismenkusia · 2013-12-13, 18:26

Cytat:

Napisane przez Ela87

Może miała na myśli osobe niećwiczącą i niską

może ta dieta dla obłożnie chorej

AshtrayGirl86 · 2013-12-13, 18:26

Ela87 · 2013-12-13, 18:28

1500 to i tak lepiej niż 1000 i przynajmniej masełko i olej jest w menu

Dla nas to oczywiście głodówka

Tutaj same słonie jedzące po ponad 2 tysiące

nolose · 2013-12-13, 18:45

Ela87: Przepraszam bardzo, ja w nietreningowe lekko poniżej

A tak w ogóle to mi się średnio chce poprawiać takie osoby, bo jednak zwykle nie chcą przyjąć do wiadomości, że nie mają racji

Ismenkusia · 2013-12-13, 18:52

Cytat:

Napisane przez nolose

Ela87: Przepraszam bardzo, ja w nietreningowe lekko poniżej

A tak w ogóle to mi się średnio chce poprawiać takie osoby, bo jednak zwykle nie chcą przyjąć do wiadomości, że nie mają racji

Trzeba wiedzieć jakich argumentów należy użyć

dacn · 2013-12-13, 18:56

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

to o mnie

W jadlospisie ktory skasowala byl sam syf a tu troche poprawila

dala do wyboru maslo wczesniej tylko margaryna niskotluszczowa,jogurty light,dzemiki niskoslodzone,warzywa z puszek i inne syfy

A gdzie sa warzywa? schowały się za wodą mineralną a owoce za zielona herbatą?
Mięsko odpełzło i został stosik chleba po "zdrowemu" ciemnego z niewielkim dodatkiem tłuszczy.

Ela87 · 2013-12-13, 19:05

Cytat:

Napisane przez nolose

Ela87: Przepraszam bardzo, ja w nietreningowe lekko poniżej

A tak w ogóle to mi się średnio chce poprawiać takie osoby, bo jednak zwykle nie chcą przyjąć do wiadomości, że nie mają racji

No ja na redukcji jadłam 1700

Każdy jest inny i uważam, że takie przykładowe menu jest do

bo weźmie taka co powinna jeść ponad 2 tysiące i zacznie jeść te 1500 i będzie słabo

Ismenkusia jakie argumenty? Że ją znajdziesz i zdzielisz kawałkiem mięcha

Ismenkusia · 2013-12-13, 19:21

Cytat:

Napisane przez Ela87

No ja na redukcji jadłam 1700

Każdy jest inny i uważam, że takie przykładowe menu jest do

bo weźmie taka co powinna jeść ponad 2 tysiące i zacznie jeść te 1500 i będzie słabo

Ismenkusia jakie argumenty? Że ją znajdziesz i zdzielisz kawałkiem mięcha

poleciało o jej kompetencjach skoro doradza jedzenie syfu zamiast jedzenia

live · 2013-12-13, 19:26

A ja się załamałam bo wyliczyłam że na redukcji zjadam 1600kal

zaledwie albo coś zle robię w tym dzienniku albo nie umiem dodawać gram tzn nie wiem co ile może ważyć , nie dodawałam tylko herbat , kaw i cholercia wiem czego jeszcze oleju do sałatek i orzechów może dlatego tak mało

muszę sie poprawić

Ela87 · 2013-12-13, 20:10

Ja oprócz zwykłej wagi korzystałam też z ilewazy.pl, ale tluszcze podbijają kalorie

więc jak ich nie wpisywałaś, to jest więcej pewnie.

live · 2013-12-13, 20:12

Cytat:

Napisane przez Ela87

Ja oprócz zwykłej wagi korzystałam też z ilewazy.pl, ale tluszcze podbijają kalorie

więc jak ich nie wpisywałaś, to jest więcej pewnie.

Dzięki za radę nie wiedziałam że istnieje taka stronka

będę liczyła na nowo

Ismenkusia · 2013-12-13, 20:18

Cytat:

Napisane przez live

Dzięki za radę nie wiedziałam że istnieje taka stronka

będę liczyła na nowo

i wyjdzie 2000 kcal

Ela87 · 2013-12-13, 20:20

Ja nigdy nie zapominałam o tłuszczach

one tak fajnie podbijają

tekila901 · 2013-12-13, 20:23

ja staram się trzymać rozkład BTW 30/30/40 (tak powinno być dobrze?). a ostatnio coraz ciężej, bo teraz sezon na mandarynki, które uwielbiam

dlatego staram się trzymać z daleka, bo na jednej nie poprzestanę.

o, i mama na pokuszenie nakupiła moich ulubionych cukierków

wczoraj dołożyłam po 2,5kg na rękę. jak przechodziłam z 2kg na 5,5, to było ciężko, ale teraz aż tak nie odczuwam różnicy. czuję plecy po wczoraj, ale nie ma tragedii.

Ismenkusia · 2013-12-13, 20:26

a ile kalorii ?

tekila901 · 2013-12-13, 20:30

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

a ile kalorii ?

min 2200

Ismenkusia · 2013-12-13, 20:36

Cytat:

Napisane przez tekila901

min 2200

bardzo duzo białka jesz... nie potrzeba Ci tyle skoro Twoje treningi to w wiekszosi aeroby

live · 2013-12-13, 20:37

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

i wyjdzie 2000 kcal

Ha

jakbyś wykrakała nie 2000 ale dokładnie 1989

dziwnie to wygląda tzn ta liczba

oprócz tego niestety nie doliczyłam dwóch piw ,ale tego nie liczę bo udaję że tego nie było

Ela87 · 2013-12-13, 20:39

Cytat:

Napisane przez live

Ha

jakbyś wykrakała nie 2000 ale dokładnie 1989

dziwnie to wygląda tzn ta liczba

To dobij do 2 tys. bo brzydko to teraz wygląda

tekila901 · 2013-12-13, 20:45

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

bardzo duzo białka jesz... nie potrzeba Ci tyle skoro Twoje treningi to w wiekszosi aeroby

to ja już nic nie wiem

Rzabba pisała, że aeroby palą mięśnie, a by temu zapobiec to trzeba ćwiczyć siłowo. a żeby budować mięśnie (na tym mi zależy), to trzeba zwiększyć znacząco ilość białka

2013-12-13, 16:22	#1924
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Ale pojechałam po "dietetyczce" na fb .Skasowala swoj post __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-12-13, 17:47	#1927
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Czyli widać niektórzy potrafią uczyć się całe życie, nie jak pani Ch. __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-12-13, 18:17	#1929
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Może miała na myśli osobe niećwiczącą i niską __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-12-13, 18:28	#1933
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II 1500 to i tak lepiej niż 1000 i przynajmniej masełko i olej jest w menu Dla nas to oczywiście głodówka Tutaj same słonie jedzące po ponad 2 tysiące __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-12-13, 18:45	#1934
nolose Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 534	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Ela87: Przepraszam bardzo, ja w nietreningowe lekko poniżej A tak w ogóle to mi się średnio chce poprawiać takie osoby, bo jednak zwykle nie chcą przyjąć do wiadomości, że nie mają racji __________________ Człowiek niewiele wie, zanim umrze. Åsa Larsson, "Aż gniew twój przeminie"

2013-12-13, 19:26	#1939
live Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 941	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II A ja się załamałam bo wyliczyłam że na redukcji zjadam 1600kal zaledwie albo coś zle robię w tym dzienniku albo nie umiem dodawać gram tzn nie wiem co ile może ważyć , nie dodawałam tylko herbat , kaw i cholercia wiem czego jeszcze oleju do sałatek i orzechów może dlatego tak małomuszę sie poprawić

2013-12-13, 20:10	#1940
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Ja oprócz zwykłej wagi korzystałam też z ilewazy.pl, ale tluszcze podbijają kalorie więc jak ich nie wpisywałaś, to jest więcej pewnie. __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-12-13, 20:20	#1943
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Ja nigdy nie zapominałam o tłuszczach one tak fajnie podbijają __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-12-13, 20:23	#1944
tekila901 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Biegun północny Wiadomości: 8 098	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II ja staram się trzymać rozkład BTW 30/30/40 (tak powinno być dobrze?). a ostatnio coraz ciężej, bo teraz sezon na mandarynki, które uwielbiam dlatego staram się trzymać z daleka, bo na jednej nie poprzestanę. o, i mama na pokuszenie nakupiła moich ulubionych cukierków wczoraj dołożyłam po 2,5kg na rękę. jak przechodziłam z 2kg na 5,5, to było ciężko, ale teraz aż tak nie odczuwam różnicy. czuję plecy po wczoraj, ale nie ma tragedii. __________________

2013-12-13, 20:26	#1945
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II a ile kalorii ? __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)