Dieta a modelowanie

healthyy · 2014-03-23, 07:48

Hej

Mam 18 lat, jestem osobą szczupłą, jednak moje ciało nie jest jędrne ani tak ładnie wymodelowane. Mam na boczkach udach i pośladkach troche wiecej tluszczyku, ktory chcialabym wypalić, jest tylko jeden probkem ... Niestety nie mogę stosować żadnych diet, ponieważ mam problemy z miesiączką, która przez diety staje sie nieregularna ...
Ćwiczę codziennie rano 20 min trenong na uda i pożladki, a po południu biegam, albo pływam.
Myślicice, że będą jakieś efekty? a jak tak, to po jakim czasie?
POMOCY

bytheway · 2014-03-23, 09:53

Zależy co chcesz nazwać dietą. Obcinanie kalorii z pewnością nie będzie dobre i to dla nikogo, ale odstawienie chipsów, coli, białego chleba, itd, po prostu ZDROWE odżywianie jakie promujemy na forum, na pewno, absolutnie Ci nie zaszkodzi, a sylwetce pomoże bardzo!

Efekty zobaczysz na pewno, ale bez diety to będzie tylko przejściowe.

Michalina83 · 2014-03-23, 11:09

Jak przez dietę rozumiesz jakiś wynalazek z serii "dieta cud" typu sound beach, kapuściane, 1000, 500 kalorii, jedzenie kiełków itp. itd. to w żadnym wieku takie diety nie sa wskazane i mogą narobić szkód.

Ja przez dietę rozumiem ogólnie to jak jem i każdy prowadzi dietę dobrą lub złą. Poczytaj trochę więcej o zdrowym odżywianiu. Podziel posiłki na min 5 dziennie, mniej ale częściej. W twoim wieku jak nie masz zbyt poważnych problemów z wagą to wystarczy że wyrzucisz śmieci z jadłospisu. Jak masz już ochotę na coś słodkiego bo czasami się zdarzają chwile słabości to unikałabym przynajmniej godzin wieczornych.

kalija · 2014-03-24, 13:14

Cytat:

Napisane przez Michalina83

Jak przez dietę rozumiesz jakiś wynalazek z serii "dieta cud" typu sound beach, kapuściane, 1000, 500 kalorii, jedzenie kiełków itp. itd. to w żadnym wieku takie diety nie sa wskazane i mogą narobić szkód.

Ja przez dietę rozumiem ogólnie to jak jem i każdy prowadzi dietę dobrą lub złą. Poczytaj trochę więcej o zdrowym odżywianiu. Podziel posiłki na min 5 dziennie, mniej ale częściej. W twoim wieku jak nie masz zbyt poważnych problemów z wagą to wystarczy że wyrzucisz śmieci z jadłospisu. Jak masz już ochotę na coś słodkiego bo czasami się zdarzają chwile słabości to unikałabym przynajmniej godzin wieczornych.

Michalina ma rację. Możesz być na diecie, byle nie na złej tj. głodowej, jednoskładnikowej itd. Po Twoim poście wnioskuję, że nie masz żadnej wiedzy nt. prawidłowego odżywiania, a wiedza to Twój kapitał, zaczęłabym od uzupełnienia braków. Poczytaj wątki podwieszone na dietetyce.

healthyy · 2014-03-25, 05:44

Pani kalijo, ubilżyła mi Pani mówiąc, że nie mam żadnego pojęcia o zdrowym odżywianiu. Otóż zaskoczę Panią, mam. Jednak będąc uczennica trudno przygotowywać zdrowe posiłki ubogie w węglowodany i jesc jak w zegarku 5 posiłków dziennie o tej samej godzinie. Przy moim trybie dnia gdzie dochodzą jeszcze zajęcia dodatkowe przed matura jest to niemożliwe.

_Angelina_ · 2014-03-25, 06:23

hmm węgle sa nam potrzebne
...wybij sobie z głowy zdrowe posiłki ubogie w węglowodany
cukry proste oczywiście ubogo ale złożone to nasze paliwo..nasz dopalacz
nie obrażaj się , tylko zainteresuj tematem

Erena · 2014-03-25, 07:49

Moze w takim razie napisz co jesz? Taki jadlospis z jednego calego dnia? I wtedy albo zamkniesz dzioby osobom mowiacym, ze nie masz o tym pojecia, albo pokaze sie jakie robisz bledy i bedzie mozna Ci pomoc je skorygowac.

Aha - posilki ubogie w wegle nie sa Ci do szczescia potrzebne

Michalina83 · 2014-03-25, 10:04

Ja przeczytałam sporo o zdrowym odżywianiu i staram się trzymać zasad a ciągle mi się wydaje że mam bardzo małe pojęcie o tym.

Kiedyś próbowałam obciąć węglowodany, (zminimalizować do jednego posiłku rano) bo gdzieś tak wyczytałam że tak jest zdrowo. W krótkim czasie organizm mi zasygnalizował że taka dieta nie jest dobra. Ciągle czułam się tak jakby mi wszystko zalegało w żołądku, nie miałam na nic siły. A zaczynałam się czuć dobrze po tym jak zjadłam makaron. Zaczęłam czytać inne źródła i okazało się że powinno się jeść weglowodany tylko trzeba uważac w jakich produktach. Cięzkoby było swoje całe dzienne zapotrzebowanie uzupełnić samym białkiem i tłuszczami.

Co do ustawiania posiłków o tych samych porach codziennie, to wiadomo że nie zawsze da się to tak ustawić. Ja właśnie zaczęłam tyć jak nie jadłam przez różne zajęcia. Jak nie możesz jeść regularnie to przynajmniej się staraj jeść często a mniej. Koniecznie podziel jedzenie na więcej niż 3 posiłki dziennie. Staraj się coś przygotowywać na przerwy w szkole, kanapka, jakiś owoc, warzywo, albo sałatka. Ja do pracy robię kanapki z wędliną z sałatą, szpinakiem i jakimiś warzywami co mam pod ręką. Czasami wkładam obiad w pudełeczko. Mam pracę zmianową znaczy się czasami do 15 czasami do 18 i to z dnia na dzień i też z regularnością mam problem. Po prostu nie dopuszczaj do sytuacji że cały dzień nic nie jesz a wieczorem starasz się wszystko nadrobić.

bytheway · 2014-03-25, 15:55

Cytat:

Napisane przez healthyy

Pani kalijo, ubilżyła mi Pani mówiąc, że nie mam żadnego pojęcia o zdrowym odżywianiu. Otóż zaskoczę Panią, mam. Jednak będąc uczennica trudno przygotowywać zdrowe posiłki ubogie w węglowodany i jesc jak w zegarku 5 posiłków dziennie o tej samej godzinie. Przy moim trybie dnia gdzie dochodzą jeszcze zajęcia dodatkowe przed matura jest to niemożliwe.

To jest żadna wymówka jeśli powiesz, ze jesteś uczennicą,bo takim tokiem myślenia nigdy nie jest odpowiedni czas - dojrzała kobieta pracująca do 16 a potem zajmująca się domem i dziećmi - ona dopiero musi nie mieć czasu!
Nie obrażaj się

kalija tylko skomentowała to co napisałaś, bo nie możesz mieć bogatej wiedzy, skoro sądzisz że zdrowa, dieta może zagrażać Twojemu zdrowiu. Noo i potwierdza to fakt, że piszesz o małej ilości węglowodanów w posiłkach. Węglowodany są na ogół podstawą diety. Te o niskim indeksie glikemicznym (kasze, ryż, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy) powinny się znaleźć w każdym posiłku.
Te zmiany żywieniowe nie muszą być gwałtowne, bo tak się nie da - nie wytrzymasz na takiej diecie, będzie Cię wszystko naokoło kusiło. Zacznij od podzielenia posiłków na 5, a mniejszych, ogranicz wyroby z mąki oczyszczonej, odzwyczajaj się od słodkich gazowanych napoi, słodycze jedz 'od święta' Takie zmiany dla osoby początkującej są wystarczające, a z czasem będziesz dietę ulepszać

Stace · 2014-03-25, 17:53

Cytat:

Napisane przez healthyy

Pani kalijo, ubilżyła mi Pani mówiąc, że nie mam żadnego pojęcia o zdrowym odżywianiu. Otóż zaskoczę Panią, mam. Jednak będąc uczennica trudno przygotowywać zdrowe posiłki ubogie w węglowodany i jesc jak w zegarku 5 posiłków dziennie o tej samej godzinie. Przy moim trybie dnia gdzie dochodzą jeszcze zajęcia dodatkowe przed matura jest to niemożliwe.

A niby czemu

? Nic w szkole nie jesz?

Cytat:

Napisane przez bytheway

To jest żadna wymówka jeśli powiesz, ze jesteś uczennicą,bo takim tokiem myślenia nigdy nie jest odpowiedni czas - dojrzała kobieta pracująca do 16 a potem zajmująca się domem i dziećmi - ona dopiero musi nie mieć czasu!
Nie obrażaj się

kalija tylko skomentowała to co napisałaś, bo nie możesz mieć bogatej wiedzy, skoro sądzisz że zdrowa, dieta może zagrażać Twojemu zdrowiu. Noo i potwierdza to fakt, że piszesz o małej ilości węglowodanów w posiłkach. Węglowodany są na ogół podstawą diety. Te o niskim indeksie glikemicznym (kasze, ryż, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy) powinny się znaleźć w każdym posiłku.
Te zmiany żywieniowe nie muszą być gwałtowne, bo tak się nie da - nie wytrzymasz na takiej diecie, będzie Cię wszystko naokoło kusiło. Zacznij od podzielenia posiłków na 5, a mniejszych, ogranicz wyroby z mąki oczyszczonej, odzwyczajaj się od słodkich gazowanych napoi, słodycze jedz 'od święta' Takie zmiany dla osoby początkującej są wystarczające, a z czasem będziesz dietę ulepszać

E tam

. Jak ktoś ma silną wolę, to się da

2014-03-23, 07:48	#1
healthyy Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 3	Dieta a modelowanie Hej Mam 18 lat, jestem osobą szczupłą, jednak moje ciało nie jest jędrne ani tak ładnie wymodelowane. Mam na boczkach udach i pośladkach troche wiecej tluszczyku, ktory chcialabym wypalić, jest tylko jeden probkem ... Niestety nie mogę stosować żadnych diet, ponieważ mam problemy z miesiączką, która przez diety staje sie nieregularna ... Ćwiczę codziennie rano 20 min trenong na uda i pożladki, a po południu biegam, albo pływam. Myślicice, że będą jakieś efekty? a jak tak, to po jakim czasie? POMOCY

2014-03-23, 09:53	#2
bytheway Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 703	Dot.: Dieta a modelowanie Zależy co chcesz nazwać dietą. Obcinanie kalorii z pewnością nie będzie dobre i to dla nikogo, ale odstawienie chipsów, coli, białego chleba, itd, po prostu ZDROWE odżywianie jakie promujemy na forum, na pewno, absolutnie Ci nie zaszkodzi, a sylwetce pomoże bardzo! Efekty zobaczysz na pewno, ale bez diety to będzie tylko przejściowe.

2014-03-23, 11:09	#3
Michalina83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 5 690	Dot.: Dieta a modelowanie Jak przez dietę rozumiesz jakiś wynalazek z serii "dieta cud" typu sound beach, kapuściane, 1000, 500 kalorii, jedzenie kiełków itp. itd. to w żadnym wieku takie diety nie sa wskazane i mogą narobić szkód. Ja przez dietę rozumiem ogólnie to jak jem i każdy prowadzi dietę dobrą lub złą. Poczytaj trochę więcej o zdrowym odżywianiu. Podziel posiłki na min 5 dziennie, mniej ale częściej. W twoim wieku jak nie masz zbyt poważnych problemów z wagą to wystarczy że wyrzucisz śmieci z jadłospisu. Jak masz już ochotę na coś słodkiego bo czasami się zdarzają chwile słabości to unikałabym przynajmniej godzin wieczornych.

2014-03-25, 05:44	#5
healthyy Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 3	Dot.: Dieta a modelowanie Pani kalijo, ubilżyła mi Pani mówiąc, że nie mam żadnego pojęcia o zdrowym odżywianiu. Otóż zaskoczę Panią, mam. Jednak będąc uczennica trudno przygotowywać zdrowe posiłki ubogie w węglowodany i jesc jak w zegarku 5 posiłków dziennie o tej samej godzinie. Przy moim trybie dnia gdzie dochodzą jeszcze zajęcia dodatkowe przed matura jest to niemożliwe.

2014-03-25, 06:23	#6
_Angelina_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 2 028	Dot.: Dieta a modelowanie hmm węgle sa nam potrzebne ...wybij sobie z głowy zdrowe posiłki ubogie w węglowodany cukry proste oczywiście ubogo ale złożone to nasze paliwo..nasz dopalacz nie obrażaj się , tylko zainteresuj tematem __________________

2014-03-25, 07:49	#7
Erena Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Getynga, Niemcy Wiadomości: 1 119	Dot.: Dieta a modelowanie Moze w takim razie napisz co jesz? Taki jadlospis z jednego calego dnia? I wtedy albo zamkniesz dzioby osobom mowiacym, ze nie masz o tym pojecia, albo pokaze sie jakie robisz bledy i bedzie mozna Ci pomoc je skorygowac. Aha - posilki ubogie w wegle nie sa Ci do szczescia potrzebne

2014-03-25, 10:04	#8
Michalina83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 5 690	Dot.: Dieta a modelowanie Ja przeczytałam sporo o zdrowym odżywianiu i staram się trzymać zasad a ciągle mi się wydaje że mam bardzo małe pojęcie o tym. Kiedyś próbowałam obciąć węglowodany, (zminimalizować do jednego posiłku rano) bo gdzieś tak wyczytałam że tak jest zdrowo. W krótkim czasie organizm mi zasygnalizował że taka dieta nie jest dobra. Ciągle czułam się tak jakby mi wszystko zalegało w żołądku, nie miałam na nic siły. A zaczynałam się czuć dobrze po tym jak zjadłam makaron. Zaczęłam czytać inne źródła i okazało się że powinno się jeść weglowodany tylko trzeba uważac w jakich produktach. Cięzkoby było swoje całe dzienne zapotrzebowanie uzupełnić samym białkiem i tłuszczami. Co do ustawiania posiłków o tych samych porach codziennie, to wiadomo że nie zawsze da się to tak ustawić. Ja właśnie zaczęłam tyć jak nie jadłam przez różne zajęcia. Jak nie możesz jeść regularnie to przynajmniej się staraj jeść często a mniej. Koniecznie podziel jedzenie na więcej niż 3 posiłki dziennie. Staraj się coś przygotowywać na przerwy w szkole, kanapka, jakiś owoc, warzywo, albo sałatka. Ja do pracy robię kanapki z wędliną z sałatą, szpinakiem i jakimiś warzywami co mam pod ręką. Czasami wkładam obiad w pudełeczko. Mam pracę zmianową znaczy się czasami do 15 czasami do 18 i to z dnia na dzień i też z regularnością mam problem. Po prostu nie dopuszczaj do sytuacji że cały dzień nic nie jesz a wieczorem starasz się wszystko nadrobić.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)