Polecamy:

dioder30 · 2012-09-27, 10:22

Ja katuję brzuch brzuszkami i nogi, żeby zmiejszyć celulit. Dopiero tydzień ćwiczę. Mam nadzieję, że te wszystkie ćwiczenia mi pomogą. Wiem ,że nie mogę się poddać !!

magda*M · 2012-09-27, 11:15

Cytat:

Napisane przez Katuszka89

poćwiczyłam

za ćwiczenia i

za wpis

cytrynka122 · 2012-09-27, 13:34

Witajcie po dłuższej przerwie

Wczoraj wróciłam do ćwiczeń i na początek poleciał 20 minutowy trening spalający tłuszcz

Ollliwka · 2012-09-27, 14:05

cześć

Magda mnie też motywuje jak piszecie co która zrobiła dzisiaj z ćwiczeń

także chętnie czytam i

dla aktywnych

Jak uporam się choć trochę jeszcze z pracą mgr to wracam do ćwiczeń

póki co jest pisanie, jest stres itd.

elunka88 · 2012-09-27, 21:44

Ja mam obronę za sobą, ulga najlepsza na świecie. Magistra broniłam w 1 rocznicę ślubu

Wróciłam niedawno do domku, ponieważ robię kurs leczenia kręgosłupa szyjnego, więc dopiero się biorę za ćwiczenia... ale mi się nie chce

magda*M · 2012-09-28, 11:11

Cytat:

Napisane przez elunka88

Ja mam obronę za sobą, ulga najlepsza na świecie. Magistra broniłam w 1 rocznicę ślubu

Wróciłam niedawno do domku, ponieważ robię kurs leczenia kręgosłupa szyjnego, więc dopiero się biorę za ćwiczenia... ale mi się nie chce

Gratuluję obrony magistra

I ćwicz, ćwicz pomimo słabych chęci. Mi też się strasznie wczoraj nie chciało ćwiczyć po posprzątaniu całego mieszkania ale się wzięłam i zrobiłam.

Rozgrzewka, cardio i ABS zrobione.

blue_cat · 2012-10-07, 06:11

Witam!
We wtorek zaczęłam robić trening Mel B.
Mój trening wyglądał tak:
Wtorek: rozgrzewka, pupa, nogi + strehing (mój program bo Mel B jest strasznie słaby)
Środa: rozgrzewka, cardio, ramiona, 10 minut dla brzucha brzucha + streching
Czwartek: przerwa (brak czasu)
Piątek:rozgrzewka, cardio, pupa, nogi, abs + streching
Sobota: rozgrzewka, cardio, ramiona , 10 minutowy trening brzucha + pupa inne ćwiczenia +streching
I tutaj pojawia się pytanie. Zakwasy miałam po pierwszych dwóch dniach. Zsapana specjalnie nie byłam, jedynie przy treningu ramion, które mam słabe. Moja pupa jest w gorszym stanie niż przed treningiem (robiłam co innego). Czy lepiej dodać inny trening tej pupy trzy-cztery razy w tygodniu, czy zamienić 10 minutowy trening Mel B na te moje ćwiczenia?
Jakie efekty można osiągnąć ćwicząc 6 razy w tygodniu po około 50-60 minut , dodając do tego zdrowe odżywianie (około 1700-1800 kcal dziennie)?
Zależy mi na schudnięciu(jakieś 5 kg) i wymodelowaniu sylwetki. Dziękuję za odpowiedź!

magda*M · 2012-10-08, 08:04

Widzę, że nowe osoby ciągle dołączają a stare uczestniczki dyskusji gdzieś się zapodziały...

Ja znowu na tydzień odpadłam bo straszne przeziebienie mnie dopadło. Ale od dzisiaj wracam do ćwiczeń (mam zamiar zmierzyć tętno podczas ćwiczeń, żeby sprawdzić czy faktycznie spalam tłuszczyk tak ćwicząc).
A tutaj cisza, aż przykro...

Katuszka89 · 2012-10-08, 13:27

ja miałam tydzien przerwy w cwiczeniach bo nie miałam nawet kiedy

ale dzisiaj było abs, zawsze jakiś postęp

magda*M · 2012-10-09, 07:36

Katuszka na troszkę jeszcze uratowałaś ten wątek...

Właśnie miałam dokonać ostatniego wpisu, bo stwierdziłam, że sama to ja sobie tutaj wpisów nie będę robić. Tak czy siak ten wątek słabiutko już widzę a ja sobie będę ćwiczyć i bez tego (aczkolwiek było mi dużo raźniej jak się tutaj udzielały wszystkie ćwiczące).
Wczoraj rozgdrzewka, cardio, abs

cytrynka122 · 2012-10-09, 10:07

Witajcie po dłuższej przerwie. Powoli rozkręcimy wątek na nowo

Ostatnio ćwiczyłam z płytą Ewy, ale teraz będę naprzemiennie z Mel B

Ćwiczenia zostawiam na wieczór

Katuszka89 · 2012-10-09, 12:51

melduję że dzisiaj rano były ćwiczenia na tylną część ciała

do tego szybki marsz przez 3 km

wieczorem tez planuje poćwiczyc

blue_cat · 2012-10-09, 16:42

Ćwiczenia zaliczone

Dzisiaj zrobiłam rozgrzewkę, cardio, pupę, nogi, brzuch + streching. Ciałko jest takie jakby smuklejsze, mam nadzieję że do przyszłego piątku schudnę 1 kg. Nie katuję się dietką, jem w miarę zdrowo. Na przykład dzisiaj zjadłam dwie małe kromki ciemnego chleba z serkiem, pomidora, kawałek pieczonego schabu, jabłko, trzy kostki czekolady i kisiel otrębami.

lone bird · 2012-10-09, 19:06

Witajcie, można dołączyć?

Od jakiegoś czasu ćwiczę z Mel i bardzo mi się podobają te ćwiczenia. Ćwiczę w sumie naprzemiennie ze skalpelem Ewki. Z treningu Mel B ćwiczę 15 min cardio, 20. min. trening całego ciała, 10 min brzuch i nogi. Jeżeli chodzi o dzisiaj to zrobiłam przed skalpelem 15 min. cardio, potem brzuch. Oprócz tego dołączam też ćwiczenia z Tiffany Rothe dziś były boczki, sexy back i tyłek, a teraz dokręciłam jeszcze 30 min. hula hop , także dawka ruchu dzisiaj była spora

magda*M · 2012-10-10, 08:02

No proszę jaki ładny odzew

Wczoraj rozgrzewka, cardio i pośladki zrobione a dzisiaj śmigam na basen (o 16-tej

).

toskanka · 2012-10-10, 12:49

Cytat:

Napisane przez lone bird

Witajcie, można dołączyć?

Od jakiegoś czasu ćwiczę z Mel i bardzo mi się podobają te ćwiczenia. Ćwiczę w sumie naprzemiennie ze skalpelem Ewki. Z treningu Mel B ćwiczę 15 min cardio, 20. min. trening całego ciała, 10 min brzuch i nogi. Jeżeli chodzi o dzisiaj to zrobiłam przed skalpelem 15 min. cardio, potem brzuch. Oprócz tego dołączam też ćwiczenia z Tiffany Rothe dziś były boczki, sexy back i tyłek, a teraz dokręciłam jeszcze 30 min. hula hop , także dawka ruchu dzisiaj była spora

ja również ćwiczę skalpel Ewy naprzemian z Mel

i całkiem mi się to podoba

niewiem czemu ale ćwiczenia Ewy chociaż bardzo mi się podobają pozostawiają pewiem niedosyt zaś po pół godzince z Mel podam na twarz..poprostu czuje ze pocwiczyłam.i lepiej mi i na ciele i na duchu!!

lone bird · 2012-10-10, 17:53

Cytat:

Napisane przez toskanka

ja również ćwiczę skalpel Ewy naprzemian z Mel

i całkiem mi się to podoba

niewiem czemu ale ćwiczenia Ewy chociaż bardzo mi się podobają pozostawiają pewiem niedosyt zaś po pół godzince z Mel podam na twarz..poprostu czuje ze pocwiczyłam.i lepiej mi i na ciele i na duchu!!

Zgadzam się z Tobą, na początku Ewa mnie męczyła, ale po ponad 40 skalpelach potrzebowałam czegoś nowego i stąd Mel B , ale postanowiłam nie przerywać Ewki

Melduję,że dziś już poćwiczyłam :
Mel B 15 min. cardio, Mel B 20 min.trening całego ciała, Mel B 10 min brzuch i nogi , Tiff boczki, Tiff na tyłek

martiit · 2012-10-10, 20:46

Uu jaki ruch tu się zrobił

hej dziewczęta! zrobiłam dzisiaj cardio i pośladki.
A co do nudzenia się ćwiczeniami: przechodzę przez ten sam etap;/ Już dzisiaj doszłam do tego, że na skalpelu wyłączyłam dźwięk i ćwiczyłam przy mixach zumby z yt

Ciekawe doświadczenie

toskanka · 2012-10-11, 09:28

Cytat:

Napisane przez martiit

Uu jaki ruch tu się zrobił

hej dziewczęta! zrobiłam dzisiaj cardio i pośladki.
A co do nudzenia się ćwiczeniami: przechodzę przez ten sam etap;/ Już dzisiaj doszłam do tego, że na skalpelu wyłączyłam dźwięk i ćwiczyłam przy mixach zumby z yt

Ciekawe doświadczenie

świetny pomysł! chyba go dziś wypróbuję bo właśnie dziś przypada kolej Ewy

blue_cat · 2012-10-11, 15:39

Wczoraj zaliczyłam rozgrzewkę, cardio, ramiona i abs.
Dzisiaj czekają na mnie rozgrzewka, cardio, pupa, nogi , brzuch. Niestety najpierw muszę ogarnąć trochę mieszkanie, jestem całkowicie zdemotywowana, gdyż od 8 rano biegałam po uczelni i załatwiałam różne sprawy, teraz nie mam już ochoty na nic (no, może na czekoladę).

cytrynka122 · 2012-10-11, 17:17

Przed wczoraj zrobiłam ćwiczenia na boczki z Tiffany Rothe i straszne zakwasy miałam, więc wczoraj był dzien regeneracji. A dziś będzie Mel B

Katuszka89 · 2012-10-11, 17:39

abs i nogi zrobione

jeszcze tyłek i plan wykonany

blue_cat · 2012-10-11, 20:39

A Tiffany Rothe pomaga? Chciałabym dorzucić coś na talię czy boczki. Czy jest sens codziennie robić cardio, czy np. 45-60 min cardio trzy razy w tygodniu?

lone bird · 2012-10-11, 20:48

Ja dziś zrobiłam z Mel 15 min. cardio i 10 min.trening brzucha.

Przy brzuchu coraz mniej się męczę, bo na początku to była dla mnie masakra

No a oprócz tego skalpel i Tiff boczki i sexy back.

magda*M · 2012-10-12, 10:14

Dziewczyny a możecie wrzucić mi link na you tube do ćwiczeń tiffany na boczki i ten skalpel? Bo nie bardzo wiem o czym mówicie a chyba też z chęcią sobie urozmaicę ćwiczenia.

Ja wczoraj zrobiłam 15 min. skakanki, cardio i abs.
Dzisiaj rano nie wyrobiłam i zrobiłam pomiar ciała...

Najpierw przypomnę, że:
- nie jestem na diecie (nie jadam po 18-tej, ewentualnie jabłko do 20-tej, te zasady nie działają w weekend pozwalam sobie na alkohol, orzeszki, chipsy

),
- ćwiczę od 24 sierpnia (tj. kalendarzowo 7 tygodni ale wypadły mi 2 tygodnie ćwiczeń, jeden ze względu na krzyż a drugi przeziębienie), czyli ćwiczeń po 3-4 razy w tygodniu mamy 5 tygodni,
- nie mam nadwagi i nie skupiam się na zrzuceniu kilogramów (162 cm wzrostu, było 52 kg)

Ubyło:
0,5 kg
w biuście 1 cm

w talii 1 cm
brzuch (na wysokości pępka- boczki) 4 cm

biodra 1 cm
tyłek 1 cm

Także w sumie jestem zadowolona i ćwiczę dalej

bo bałam się, że to mnie zdemotywuje ale jeszcze bardziej chce mi się ćwiczyć

Katuszka89 · 2012-10-12, 13:26

Magda gratulacje

toskanka · 2012-10-12, 14:29

Magda super!!

cytrynka122 · 2012-10-13, 07:22

Cytat:

Napisane przez magda*M

Dziewczyny a możecie wrzucić mi link na you tube do ćwiczeń tiffany na boczki i ten skalpel? Bo nie bardzo wiem o czym mówicie a chyba też z chęcią sobie urozmaicę ćwiczenia.

Ja wczoraj zrobiłam 15 min. skakanki, cardio i abs.
Dzisiaj rano nie wyrobiłam i zrobiłam pomiar ciała...

Najpierw przypomnę, że:
- nie jestem na diecie (nie jadam po 18-tej, ewentualnie jabłko do 20-tej, te zasady nie działają w weekend pozwalam sobie na alkohol, orzeszki, chipsy

),
- ćwiczę od 24 sierpnia (tj. kalendarzowo 7 tygodni ale wypadły mi 2 tygodnie ćwiczeń, jeden ze względu na krzyż a drugi przeziębienie), czyli ćwiczeń po 3-4 razy w tygodniu mamy 5 tygodni,
- nie mam nadwagi i nie skupiam się na zrzuceniu kilogramów (162 cm wzrostu, było 52 kg)

Ubyło:
0,5 kg
w biuście 1 cm

w talii 1 cm
brzuch (na wysokości pępka- boczki) 4 cm

biodra 1 cm
tyłek 1 cm

Także w sumie jestem zadowolona i ćwiczę dalej

bo bałam się, że to mnie zdemotywuje ale jeszcze bardziej chce mi się ćwiczyć

Hej, co do ćwiczeń z tiffany zajrzyj sobie na ten wątek:

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=631779

Znajdziesz tu linki do wszystkich ćwiczeń

Katuszka89 · 2012-10-13, 13:03

hej

to ja pochwale sie efektami

talia -1cm
pępek -2.5cm

tyłek -1cm
waga bez zmian więc jest super

magda*M · 2012-10-15, 09:16

Cytat:

Napisane przez Katuszka89

hej

to ja pochwale sie efektami

talia -1cm
pępek -2.5cm

tyłek -1cm
waga bez zmian więc jest super

klask i:
Czyli ćwiczymy dalej?

Ja co prawda w weekend odpoczywałam od ćwiczeń ale dzisiaj wieczorkiem wyginam śmiało ciało

2012-09-27, 10:22	#421
dioder30 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 2	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja katuję brzuch brzuszkami i nogi, żeby zmiejszyć celulit. Dopiero tydzień ćwiczę. Mam nadzieję, że te wszystkie ćwiczenia mi pomogą. Wiem ,że nie mogę się poddać !! __________________ kalkulator oc

2012-09-27, 13:34	#423
cytrynka122 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 648	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Witajcie po dłuższej przerwie Wczoraj wróciłam do ćwiczeń i na początek poleciał 20 minutowy trening spalający tłuszcz __________________ 56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016

2012-09-27, 14:05	#424
Ollliwka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 3 546	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B cześć Magda mnie też motywuje jak piszecie co która zrobiła dzisiaj z ćwiczeń także chętnie czytam i dla aktywnych Jak uporam się choć trochę jeszcze z pracą mgr to wracam do ćwiczeńpóki co jest pisanie, jest stres itd. __________________ Zuzieńka

2012-09-27, 21:44	#425
elunka88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 13 212	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja mam obronę za sobą, ulga najlepsza na świecie. Magistra broniłam w 1 rocznicę ślubu Wróciłam niedawno do domku, ponieważ robię kurs leczenia kręgosłupa szyjnego, więc dopiero się biorę za ćwiczenia... ale mi się nie chce __________________ Mikołajek 26.02.2014 Obudził mnie trzepot skrzydeł Wyjrzałam przez okno Na parapecie zostało Białe piórko - Pamiątka po Tobie Mój Aniołku 01.12.2012 [*]

2012-10-07, 06:11	#427
blue_cat Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 570	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Witam! We wtorek zaczęłam robić trening Mel B. Mój trening wyglądał tak: Wtorek: rozgrzewka, pupa, nogi + strehing (mój program bo Mel B jest strasznie słaby) Środa: rozgrzewka, cardio, ramiona, 10 minut dla brzucha brzucha + streching Czwartek: przerwa (brak czasu) Piątek:rozgrzewka, cardio, pupa, nogi, abs + streching Sobota: rozgrzewka, cardio, ramiona , 10 minutowy trening brzucha + pupa inne ćwiczenia +streching I tutaj pojawia się pytanie. Zakwasy miałam po pierwszych dwóch dniach. Zsapana specjalnie nie byłam, jedynie przy treningu ramion, które mam słabe. Moja pupa jest w gorszym stanie niż przed treningiem (robiłam co innego). Czy lepiej dodać inny trening tej pupy trzy-cztery razy w tygodniu, czy zamienić 10 minutowy trening Mel B na te moje ćwiczenia? Jakie efekty można osiągnąć ćwicząc 6 razy w tygodniu po około 50-60 minut , dodając do tego zdrowe odżywianie (około 1700-1800 kcal dziennie)? Zależy mi na schudnięciu(jakieś 5 kg) i wymodelowaniu sylwetki. Dziękuję za odpowiedź!

2012-10-08, 08:04	#428
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Widzę, że nowe osoby ciągle dołączają a stare uczestniczki dyskusji gdzieś się zapodziały... Ja znowu na tydzień odpadłam bo straszne przeziebienie mnie dopadło. Ale od dzisiaj wracam do ćwiczeń (mam zamiar zmierzyć tętno podczas ćwiczeń, żeby sprawdzić czy faktycznie spalam tłuszczyk tak ćwicząc). A tutaj cisza, aż przykro...

2012-10-08, 13:27	#429
Katuszka89 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 8 148	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja miałam tydzien przerwy w cwiczeniach bo nie miałam nawet kiedy ale dzisiaj było abs, zawsze jakiś postęp __________________ 07.02.2016

2012-10-09, 07:36	#430
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Katuszka na troszkę jeszcze uratowałaś ten wątek... Właśnie miałam dokonać ostatniego wpisu, bo stwierdziłam, że sama to ja sobie tutaj wpisów nie będę robić. Tak czy siak ten wątek słabiutko już widzę a ja sobie będę ćwiczyć i bez tego (aczkolwiek było mi dużo raźniej jak się tutaj udzielały wszystkie ćwiczące). Wczoraj rozgdrzewka, cardio, abs

2012-10-09, 10:07	#431
cytrynka122 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 648	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Witajcie po dłuższej przerwie. Powoli rozkręcimy wątek na nowo Ostatnio ćwiczyłam z płytą Ewy, ale teraz będę naprzemiennie z Mel B Ćwiczenia zostawiam na wieczór __________________ 56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016

2012-10-09, 12:51	#432
Katuszka89 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 8 148	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B melduję że dzisiaj rano były ćwiczenia na tylną część ciała do tego szybki marsz przez 3 km wieczorem tez planuje poćwiczyc __________________ 07.02.2016

2012-10-09, 16:42	#433
blue_cat Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 570	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ćwiczenia zaliczone Dzisiaj zrobiłam rozgrzewkę, cardio, pupę, nogi, brzuch + streching. Ciałko jest takie jakby smuklejsze, mam nadzieję że do przyszłego piątku schudnę 1 kg. Nie katuję się dietką, jem w miarę zdrowo. Na przykład dzisiaj zjadłam dwie małe kromki ciemnego chleba z serkiem, pomidora, kawałek pieczonego schabu, jabłko, trzy kostki czekolady i kisiel otrębami.

2012-10-09, 19:06	#434
lone bird Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Far Far Away Wiadomości: 705	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Witajcie, można dołączyć? Od jakiegoś czasu ćwiczę z Mel i bardzo mi się podobają te ćwiczenia. Ćwiczę w sumie naprzemiennie ze skalpelem Ewki. Z treningu Mel B ćwiczę 15 min cardio, 20. min. trening całego ciała, 10 min brzuch i nogi. Jeżeli chodzi o dzisiaj to zrobiłam przed skalpelem 15 min. cardio, potem brzuch. Oprócz tego dołączam też ćwiczenia z Tiffany Rothe dziś były boczki, sexy back i tyłek, a teraz dokręciłam jeszcze 30 min. hula hop , także dawka ruchu dzisiaj była spora __________________

2012-10-10, 08:02	#435
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B No proszę jaki ładny odzew Wczoraj rozgrzewka, cardio i pośladki zrobione a dzisiaj śmigam na basen (o 16-tej).

2012-10-10, 20:46	#438
martiit Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 552	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Uu jaki ruch tu się zrobił hej dziewczęta! zrobiłam dzisiaj cardio i pośladki. A co do nudzenia się ćwiczeniami: przechodzę przez ten sam etap;/ Już dzisiaj doszłam do tego, że na skalpelu wyłączyłam dźwięk i ćwiczyłam przy mixach zumby z yt Ciekawe doświadczenie __________________

2012-10-11, 15:39	#440
blue_cat Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 570	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Wczoraj zaliczyłam rozgrzewkę, cardio, ramiona i abs. Dzisiaj czekają na mnie rozgrzewka, cardio, pupa, nogi , brzuch. Niestety najpierw muszę ogarnąć trochę mieszkanie, jestem całkowicie zdemotywowana, gdyż od 8 rano biegałam po uczelni i załatwiałam różne sprawy, teraz nie mam już ochoty na nic (no, może na czekoladę).

2012-10-11, 17:17	#441
cytrynka122 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 648	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Przed wczoraj zrobiłam ćwiczenia na boczki z Tiffany Rothe i straszne zakwasy miałam, więc wczoraj był dzien regeneracji. A dziś będzie Mel B __________________ 56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016

2012-10-11, 17:39	#442
Katuszka89 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 8 148	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B abs i nogi zrobione jeszcze tyłek i plan wykonany __________________ 07.02.2016

2012-10-11, 20:39	#443
blue_cat Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 570	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B A Tiffany Rothe pomaga? Chciałabym dorzucić coś na talię czy boczki. Czy jest sens codziennie robić cardio, czy np. 45-60 min cardio trzy razy w tygodniu?

2012-10-11, 20:48	#444
lone bird Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Far Far Away Wiadomości: 705	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja dziś zrobiłam z Mel 15 min. cardio i 10 min.trening brzucha. Przy brzuchu coraz mniej się męczę, bo na początku to była dla mnie masakra No a oprócz tego skalpel i Tiff boczki i sexy back. __________________

2012-10-12, 10:14	#445
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziewczyny a możecie wrzucić mi link na you tube do ćwiczeń tiffany na boczki i ten skalpel? Bo nie bardzo wiem o czym mówicie a chyba też z chęcią sobie urozmaicę ćwiczenia. Ja wczoraj zrobiłam 15 min. skakanki, cardio i abs. Dzisiaj rano nie wyrobiłam i zrobiłam pomiar ciała... Najpierw przypomnę, że: - nie jestem na diecie (nie jadam po 18-tej, ewentualnie jabłko do 20-tej, te zasady nie działają w weekend pozwalam sobie na alkohol, orzeszki, chipsy ), - ćwiczę od 24 sierpnia (tj. kalendarzowo 7 tygodni ale wypadły mi 2 tygodnie ćwiczeń, jeden ze względu na krzyż a drugi przeziębienie), czyli ćwiczeń po 3-4 razy w tygodniu mamy 5 tygodni, - nie mam nadwagi i nie skupiam się na zrzuceniu kilogramów (162 cm wzrostu, było 52 kg) Ubyło: 0,5 kg w biuście 1 cm w talii 1 cm brzuch (na wysokości pępka- boczki) 4 cm biodra 1 cm tyłek 1 cm Także w sumie jestem zadowolona i ćwiczę dalej bo bałam się, że to mnie zdemotywuje ale jeszcze bardziej chce mi się ćwiczyć

2012-10-12, 13:26	#446
Katuszka89 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 8 148	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Magda gratulacje __________________ 07.02.2016

2012-10-12, 14:29	#447
toskanka Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 84	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Magda super!! __________________ happy girls are the prettiest! Aniolek 01.2012 [*]

2012-10-13, 13:03	#449
Katuszka89 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 8 148	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B hej to ja pochwale sie efektami talia -1cm pępek -2.5cm tyłek -1cm waga bez zmian więc jest super __________________ 07.02.2016

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)