Polecamy:

blue_cat · 2013-03-19, 07:42

Dziewczyny jak wyrobić sobie ładne wcięcie w talii i pozbyć się boczków?
Marzy mi się również piękna, duża, odstająca pupa:p
Podobają mi się proporcje tej Pani ze zdjęcia

:https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...etrics=gemius.

malamenda2009 · 2013-03-19, 07:57

Cytat:

Napisane przez neska22

niech mnie ktoś kopnie w

cały weekend i dzis nie cwiczyłąm
ael dzis był mega trudny dzien i chyba tez nie pocwicze

o Ty

ale rozumiem Cie - tez ostatnio bylam wycieta

ale juz sie zmobilizowalas

?

Cytat:

Napisane przez blue_cat

Dziewczyny jak wyrobić sobie ładne wcięcie w talii i pozbyć się boczków?
Marzy mi się również piękna, duża, odstająca pupa:p
Podobają mi się proporcje tej Pani ze zdjęcia

:https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...etrics=gemius.

odtsajaca

?hmm
w kazdym razie na ladna pupe fajne jest Crazil Butt Lift - na wizazu masz watek o tym

mnie choroba juz odpuszcza troche, choc do piatku powinnam byc na zwolnieniu - ale juz jutro pojde, bo mialabym za duzo zaleglosci:/

dzis zrobie lekkie cwiczenia, a w czwartek i piatek zalegly fitness

i schudlam 1 kilo od czasu jak sie wazylam

(ok. 2 tygodnie)

czyzby jutro byl pierwszy dzien wiosny?

inspiracja na dzis - owocowy koktajl

kaczuszka69 · 2013-03-19, 09:30

Cytat:

Napisane przez Unex

jak znajdę ten artyjkuł z tluste zycie to podesle 'rezygnacja z cardio '

czy jakos tak

a rowerek dostalam dla sprostowania bo komus innemu sie juz nie przydawał :P

Czytałam to, ale dla mnie to inwalida, bo jakby puścił sprintera do długiego biegu, to by padł, bo organizm nie jest do tego przygotowany, a dlugodystansowiec teoretycznie w sprincie mógłby wziąć udział i nic by mu nie było.

MaLibu 2o · 2013-03-19, 13:30

Cytat:

Napisane przez malamenda2009

inspiracja na dzis - owocowy koktajl

nie wiem jak u was, ja dzisiaj chyba zrezygnuje z cwiczen bo mam niezly zapierdziel z lopata i sniegiem

co za beznadziejna pogoda brrrr

Unex · 2013-03-19, 13:38

Cytat:

Napisane przez kaczuszka69

Czytałam to, ale dla mnie to inwalida, bo jakby puścił sprintera do długiego biegu, to by padł, bo organizm nie jest do tego przygotowany, a dlugodystansowiec teoretycznie w sprincie mógłby wziąć udział i nic by mu nie było.

Jasne, ale to tylko przyklad i chyba, zadna z nas nie trenuje jako sprinterka (?) tylko chce schudnąć. A chodzi o ćwiczenie aby zbudować mięśnie, co przyspiesza metabolizm i pozwala spożywać większe ilość kcal

no i watek od redakcji z wizażu KLIK

kaczuszka69 · 2013-03-19, 13:56

Cytat:

Napisane przez Unex

Jasne, ale to tylko przyklad i chyba, zadna z nas nie trenuje jako sprinterka (?) tylko chce schudnąć. A chodzi o ćwiczenie aby zbudować mięśnie, co przyspiesza metabolizm i pozwala spożywać większe ilość kcal

no i watek od redakcji z wizażu KLIK

fajnie rozpisane

co nie zmienia faktu, że nie robię cardio

Unex · 2013-03-19, 15:16

No ja wiem

tylko chodziło mi np o samo pykanie na orbitreku to nie bardzo

Dzis na lajciku skalpel zaliczony

i 20 min na rece z ciezarkami.

kaczuszka69 · 2013-03-19, 15:49

Cytat:

Napisane przez Unex

No ja wiem

tylko chodziło mi np o samo pykanie na orbitreku to nie bardzo

Dzis na lajciku skalpel zaliczony

i 20 min na rece z ciezarkami.

ja dzisiaj przy shredzie zauważyłam, że 2kg ciężarki nie robią na mnie już wrażenia, tak samo jak kobiece pompki

a jeszcze 2 tygodnie temu nie było mowy, żebym pompkę zrobiła

Annify · 2013-03-19, 16:01

Cytat:

Napisane przez kaczuszka69

ja dzisiaj przy shredzie zauważyłam, że 2kg ciężarki nie robią na mnie już wrażenia, tak samo jak kobiece pompki

a jeszcze 2 tygodnie temu nie było mowy, żebym pompkę zrobiła

to chyba najlepsza motywacja, pokonywać własne słabości

A ja wczorajszy maraton z ćwiczeniami mam zaliczony (dziś cały dzień w pracy)
* zainspirowałam się ćwiczeniami z fitappy - rano robiłam ćwiczenia na brzuch - ulubiona partia którą mogę i mogę ćwiczyć

* po południu siłownia 2,5h

Unex · 2013-03-19, 16:29

Cytat:

Napisane przez kaczuszka69

ja dzisiaj przy shredzie zauważyłam, że 2kg ciężarki nie robią na mnie już wrażenia, tak samo jak kobiece pompki

a jeszcze 2 tygodnie temu nie było mowy, żebym pompkę zrobiła

No wiesz, ja podnoszę 5 kg 3 serie po 12x każdego ćwiczenia

a pompki śmigam też

malamenda2009 · 2013-03-19, 16:35

a ja tylko 1,5 kg

asia27100 · 2013-03-19, 16:52

a ja nie potrafie zrobić ani jednej pompki

i rece mi padają, jak tylko musze je potrzymać trochę w gorze. o ciężarkach nawet nie marze

venuswo · 2013-03-19, 18:17

Skalpel, Mel B i Tiffany zaliczone. Jeszcze nie tak dawno prawie płakałam podczas Skalpela, a teraz tak tylko trochę cierpię podczas brzuszków, a reszta to bułka z masłem. Niesamowite, że tak szybko można nabrać wprawy

.

bold12 · 2013-03-19, 20:43

dziś: 15 min hula hop, 45 min skakanka i a6w. Motywacja do cwiczeń na poziomie zerowym, to pewnie przez pogodę

Magdallen · 2013-03-20, 00:07

Moje dzisiejsze (właściwie już wczorajsze):
Tiffany - Hot Body Warm Up
Tiffany - Booty Shaking Waist Workout
Skalpel
W sumie godzinka

Miały być jeszcze uda z Fitappy, ale już się późno zrobiło.

Jutro w planach Killer, podejście drugie

blue_cat · 2013-03-20, 07:37

Wczoraj sie oprerdzielalam Zrobiłam tylko :
rozgrzewkę z Mel B
Mel B nogi
Mel B pupę
Tiffany ręce/plecy
Mel B Abs
streching

I zjadłam czekoladę

Dziś zero słodyczy! A w planie treningu:
Mel B rozgrzewka
Mel B ręce
Tiffany boczki
Tiffany Get Your Sexy back
Tiffany Small waist, tight butt, thin thighs
Tiffany Butt like Brazil...
Streching

No może dowalę jeszcze na koniec cardio z mel B lub Tiffany, ale nie wiem czy będę miała tyle siły. Pozdrawiam wszystkie walczące o swoje "Piękne Ja"

malamenda2009 · 2013-03-20, 10:05

choroba mi ustepuje, dzis brzuch zrobiony wiecej nie dam rady, bo sie zakaszle na smierc

zrobilam sobie super shake'a z jogurtu naturalnego, 1 mango, garsci platkow owsianych i lyzeczki swiezego imbiru - pyyycha

teraz ide gotowac zupe i zbieram sie do roboty:/

moze jutro uda mi sie fitness dozlozyc i mycie okien - to tez niezly ruch

kaczuszka69 · 2013-03-20, 10:37

Jak mała pójdzie spać, to shreda odpalam

i czekam na wiosne, chce że skakanka wyjść na zewnątrz

Magdallen · 2013-03-20, 14:43

Z dumą melduje zrobienie dziś Killera

bold12 · 2013-03-20, 16:04

Czuje się wygimnastykowana za wszystkie czasy

Od rana umyłam połowę okien w domu i wysprzątałam na wysoki połysk 2 pokoje.

Wieczorem tylko zrobię a6w i pokręcę hula hop, bo juro ciąg dalszy porządków świątecznych.

Unex · 2013-03-20, 17:30

Ja dzis zaczelam killera ale po 10 min wylaczylam, jak nie moglam

ale zrobilam tiffany na boczki, mel b na pupe i mel b na brzuch

radgamu · 2013-03-20, 20:42

a ja dzisiaj rozpoczełam od rozgrzewki w postaci mycia okien

pozniej sklapel i pop pilates i paaadam...

kaczuszka69 · 2013-03-20, 21:12

trzeci dzień shreda za mną

teściowa ostrzeżona, że będę jej skakać nad głową i mogę ćwiczyc popołudniami w pokoju

blue_cat · 2013-03-21, 07:33

Udało mi się wczoraj nie zjeść niczego słodkiego

Dzisiejszy plan ćwiczeń:
Mel B rozgrzewka
Mel B 10 min. pupa
Mel B 10 min. nogi
Mel B 10 min. trening brzucha
Tiffany Butt like Brazil Small waist, tight butt, thin thighs...
Tiffany Butt like Brazil
Tiffan Boxer Babe lub Mel B 15 minutowy trening cardio
Streching

Już się boję:P

Dziewczyny , trening cardio robicie na końcu czy na początku?
Jak ćwiczyc, żeby ćwiczyć najefektywniej?
Pozdrawiam

Gosiek1989_19 · 2013-03-21, 08:17

Ja we wtorek sobie odpuściłam, bo mąż mnie zaskoczył i zaplanowany na wieczór trening przepadł, ale za to wczoraj trochę nadrobiłam.
28 min treningu z gwiazdami
mycie okien
gruntowne sprzatanie kuchni i wc...
Najgorsze jest zawieszanie firanek i zasłon ręce bolą od trzymania w górze.
Plan na dzisiaj:
Skalpel (mam nadzieję, że uda mi się go zrobić w całości - jeszcze mi się to nie udało)
chce wypróbować Mel B pośladki lub brzuch, chociaż może nawet mi się uda jedno i drugie
i umycie drzwi balkonowych i jeszcze jednego okna... i sprzątanie w łazience...
aaa... i jeszcze DUŻA sterta prasowania
Wieczorem dam znać co się udało mi zrobić.
Trzymajcie się dziewczyny i dużo ruchu, bo idą święta i jak zwykle zbędne kalorie.

kaczuszka69 · 2013-03-21, 17:13

shredzik zaliczony

radgamu · 2013-03-21, 22:00

a ja dzisiaj rozgrzewka, rozciaganie, skakaneczka i na nogi i posladki bardzo fajne treningi z XFitDaily, polecam!

Unex · 2013-03-22, 09:02

Ja odpuszczam ćwiczenia do poniedzialku, bo nie moge ndwyrezac ręki

kaczuszka69 · 2013-03-22, 09:21

Cytat:

Napisane przez Unex

Ja odpuszczam ćwiczenia do poniedzialku, bo nie moge ndwyrezac ręki

A właśnie, nie boisz się, że jak Ci ręka zeszczupleje, to rysunek się pokrzywi?

Unex · 2013-03-22, 10:30

Cytat:

Napisane przez kaczuszka69

A właśnie, nie boisz się, że jak Ci ręka zeszczupleje, to rysunek się pokrzywi?

Nie ma takiej opcji jak se dba o skorę, smaruje sie regularnie oliwką. taka sama zasada jest u kobiet w ciazy. Znam dziewczyne ktora ma na brzuszku napis, po ciazy ( oczywiscie pielegnacja cala ciaze) i napis nie zostaw w ogole naruszony. To wszytko to mit o ile zna sie na pielegnacji takich rzeczy.

Poza tym ile ta reka zeszczupleje 1 -2 cm mx

i to od dolu ejst wiecej tluszczyku

2013-03-19, 07:42	#151
blue_cat Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 570	Dot.: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) Dziewczyny jak wyrobić sobie ładne wcięcie w talii i pozbyć się boczków? Marzy mi się również piękna, duża, odstająca pupa:p Podobają mi się proporcje tej Pani ze zdjęcia :https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...etrics=gemius.

2013-03-19, 16:35	#161
malamenda2009 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 5 623	Dot.: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) a ja tylko 1,5 kg __________________ nasz dzień

2013-03-19, 16:52	#162
asia27100 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 4 771	Dot.: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) a ja nie potrafie zrobić ani jednej pompki i rece mi padają, jak tylko musze je potrzymać trochę w gorze. o ciężarkach nawet nie marze __________________

2013-03-19, 18:17	#163
venuswo Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 291	Dot.: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) Skalpel, Mel B i Tiffany zaliczone. Jeszcze nie tak dawno prawie płakałam podczas Skalpela, a teraz tak tylko trochę cierpię podczas brzuszków, a reszta to bułka z masłem. Niesamowite, że tak szybko można nabrać wprawy.

2013-03-19, 20:43	#164
bold12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 268	Dot.: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) dziś: 15 min hula hop, 45 min skakanka i a6w. Motywacja do cwiczeń na poziomie zerowym, to pewnie przez pogodę __________________

2013-03-20, 00:07	#165
Magdallen Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: :) Wiadomości: 7 223	Dot.: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) Moje dzisiejsze (właściwie już wczorajsze): Tiffany - Hot Body Warm Up Tiffany - Booty Shaking Waist Workout Skalpel W sumie godzinka Miały być jeszcze uda z Fitappy, ale już się późno zrobiło. Jutro w planach Killer, podejście drugie

2013-03-20, 07:37	#166
blue_cat Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 570	Dot.: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) Wczoraj sie oprerdzielalam Zrobiłam tylko : rozgrzewkę z Mel B Mel B nogi Mel B pupę Tiffany ręce/plecy Mel B Abs streching I zjadłam czekoladę Dziś zero słodyczy! A w planie treningu: Mel B rozgrzewka Mel B ręce Tiffany boczki Tiffany Get Your Sexy back Tiffany Small waist, tight butt, thin thighs Tiffany Butt like Brazil... Streching No może dowalę jeszcze na koniec cardio z mel B lub Tiffany, ale nie wiem czy będę miała tyle siły. Pozdrawiam wszystkie walczące o swoje "Piękne Ja"

2013-03-20, 10:37	#168
kaczuszka69 potworkowa Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: u Jego boku :) Wiadomości: 13 222	Odp: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) Jak mała pójdzie spać, to shreda odpalam i czekam na wiosne, chce że skakanka wyjść na zewnątrz __________________ już nie zgaśnie ogień w nas, tak się kocha tylko raz... Mysza -15kg

2013-03-20, 14:43	#169
Magdallen Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: :) Wiadomości: 7 223	Dot.: Odp: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) Z dumą melduje zrobienie dziś Killera

2013-03-20, 16:04	#170
bold12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 268	Dot.: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) Czuje się wygimnastykowana za wszystkie czasy Od rana umyłam połowę okien w domu i wysprzątałam na wysoki połysk 2 pokoje. Wieczorem tylko zrobię a6w i pokręcę hula hop, bo juro ciąg dalszy porządków świątecznych. __________________

2013-03-20, 20:42	#172
radgamu Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 90	Dot.: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) a ja dzisiaj rozpoczełam od rozgrzewki w postaci mycia okien pozniej sklapel i pop pilates i paaadam...

2013-03-20, 21:12	#173
kaczuszka69 potworkowa Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: u Jego boku :) Wiadomości: 13 222	Dot.: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) trzeci dzień shreda za mną teściowa ostrzeżona, że będę jej skakać nad głową i mogę ćwiczyc popołudniami w pokoju __________________ już nie zgaśnie ogień w nas, tak się kocha tylko raz... Mysza -15kg

2013-03-21, 07:33	#174
blue_cat Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 570	Dot.: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) Udało mi się wczoraj nie zjeść niczego słodkiego Dzisiejszy plan ćwiczeń: Mel B rozgrzewka Mel B 10 min. pupa Mel B 10 min. nogi Mel B 10 min. trening brzucha Tiffany Butt like Brazil Small waist, tight butt, thin thighs... Tiffany Butt like Brazil Tiffan Boxer Babe lub Mel B 15 minutowy trening cardio Streching Już się boję:P Dziewczyny , trening cardio robicie na końcu czy na początku? Jak ćwiczyc, żeby ćwiczyć najefektywniej? Pozdrawiam

2013-03-21, 08:17	#175
Gosiek1989_19 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 15	Dot.: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) Ja we wtorek sobie odpuściłam, bo mąż mnie zaskoczył i zaplanowany na wieczór trening przepadł, ale za to wczoraj trochę nadrobiłam. 28 min treningu z gwiazdami mycie okien gruntowne sprzatanie kuchni i wc... Najgorsze jest zawieszanie firanek i zasłon ręce bolą od trzymania w górze. Plan na dzisiaj: Skalpel (mam nadzieję, że uda mi się go zrobić w całości - jeszcze mi się to nie udało) chce wypróbować Mel B pośladki lub brzuch, chociaż może nawet mi się uda jedno i drugie i umycie drzwi balkonowych i jeszcze jednego okna... i sprzątanie w łazience... aaa... i jeszcze DUŻA sterta prasowania Wieczorem dam znać co się udało mi zrobić. Trzymajcie się dziewczyny i dużo ruchu, bo idą święta i jak zwykle zbędne kalorie.

2013-03-21, 17:13	#176
kaczuszka69 potworkowa Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: u Jego boku :) Wiadomości: 13 222	Dot.: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) shredzik zaliczony __________________ już nie zgaśnie ogień w nas, tak się kocha tylko raz... Mysza -15kg

2013-03-21, 22:00	#177
radgamu Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 90	Dot.: Ćwiczę i dbam o siebie od 1 marca - wątek motywacyjny, łączmy się :) a ja dzisiaj rozgrzewka, rozciaganie, skakaneczka i na nogi i posladki bardzo fajne treningi z XFitDaily, polecam!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)