Polecamy:

mircia14 · 2014-05-07, 18:18

rano: 8min ABS Jamie Alderton

przed chwilą: Zwow 4 (masakra!)

Mam pytanie.

Czy efektywniejsze by było, gdybym zrobiła ten workout na brzuch zaraz po ZWOW-ie? Tzn połączyła w jeden trening?

**Mn1s1ek** · 2014-05-07, 18:19

Ja dziś jestem kompletnie bez sił, przetrwałam tylko 30 min Killera.

Seducer · 2014-05-07, 18:29

Cytat:

Napisane przez mircia14

rano: 8min ABS Jamie Alderton

przed chwilą: Zwow 4 (masakra!)

Mam pytanie.

Czy efektywniejsze by było, gdybym zrobiła ten workout na brzuch zaraz po ZWOW-ie? Tzn połączyła w jeden trening?

Uważam, że tak, bo brzuch fajnie jest ćwiczyć na rozgrzane ciało

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

olina_ · 2014-05-07, 19:12

u mnie dziś 40 min hula hop i godzina cwiczeń:
Jillian 30 day shred level 1 po raz 7. - nudzi mi się już :P
Natalia Gacka - Belly fat destroyer trening mięśni brzucha - fajne

i Tiffany: sexy butt and arm combo, mountain climber workout i stretch

noimasz · 2014-05-07, 19:58

godzina na siłowni
30 min stepper
godzina TBC

mircia14 · 2014-05-07, 20:07

Cytat:

Napisane przez Seducer

Uważam, że tak, bo brzuch fajnie jest ćwiczyć na rozgrzane ciało

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Dziękuję za radę

Seducer · 2014-05-07, 20:15

Cytat:

Napisane przez mircia14

Dziękuję za radę

nie ma sprawy

powodzenia w dalszej pracy nad ciałem

czarownica jaga · 2014-05-07, 20:51

5 dzień Shred lvl 3 Jillian Michaels

mircia14 · 2014-05-07, 20:54

Cytat:

Napisane przez Seducer

nie ma sprawy

powodzenia w dalszej pracy nad ciałem

Przyda mi się

klaudus_94 · 2014-05-07, 21:53

ja dziś rozgrzewka z Natalką Gacką, pupa z Fitness Blender, brzusio z Fitappy, boczki z Tiffany i rozciaganie

linki do filmikow na moim blogu. Super treningiem na tylek jest ten z Fitness Blender

http://piekniezdrowokolorowo.blogspo...-na-srode.html

Butterfly07 · 2014-05-08, 11:24

Wczoraj Focus T25 - Total Body Circuit

Dzisiaj Focus T25 - Ab Intervals

Seducer · 2014-05-08, 14:51

-37 minut cardio workout Fitness Blender
-9 minut ramiona Fitness Blender
-50 minut hula hop
-10 minut pośladki Mel B

Niby trening cienki, a tak się spociłam...

czajelka · 2014-05-08, 17:00

biegi 45minut
hula hop 30minut
killer
skakanka ok. 5 minut

**Mn1s1ek** · 2014-05-08, 18:22

1,5 godz. jogi, biegiem do domu (15 min) i na koniec Protokół Tabaty.

noimasz · 2014-05-08, 19:33

godzina na silowni
30min stepper
godzina BUP

kasiarzynaa · 2014-05-08, 19:46

1h zumby
1h abf

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

olina_ · 2014-05-08, 20:18

40 min:
Jillian 30 day shred lv 1
Hip Hop Abs - last minute abs
Tiffany - Bikini abs workout
+ 30 min hula hop

cytrynka122 · 2014-05-09, 08:13

wczoraj 1h XCO

Butterfly07 · 2014-05-09, 10:46

Focus T25 - Cardio Alpha
+ Focus T25 -Lower Focus Alpha

elawe1 · 2014-05-09, 11:26

Focus T25 - Cardio Alpha + boczki Tiffany + Bootcamp Calorie Burn i dziś jestem padnięta

http://www.youtube.com/watch?v=QtYgmDEddug

**201709081028** · 2014-05-09, 15:42

A Ja dziś zaczełam

1,5h Ovoball&płaski brzuch +30min siłka ,po 10min każdy steper,bieznia,rower ,chyba nigdy się tak nie spociłam

Czuję się wspaniale!

paulina_obd · 2014-05-09, 16:10

trening dla zielonych sfd + 30 minut orbi

Seducer · 2014-05-09, 19:13

-45 minut Tabata Fitness Blender
-20 minut Full Body Workout 2 Mel B
-spacerek

mircia14 · 2014-05-09, 19:29

skakanka 1000 skoków
Zuzka Ab Workout

**Mn1s1ek** · 2014-05-10, 18:07

Rano Tabata potem 40 min biegu.
Dorzuciłam jeszcze sexy legs.

IzzieSt · 2014-05-10, 18:25

Rozgrzewka z Mel B
Nogi z Mel B
Brzuch z Mel B
Pupa z Mel B
Miley cyrus sexy legs
Rozciąganie z Mel B

Seducer · 2014-05-10, 18:26

-45 minut biegania
-8 minut brzucha
-1,5h chodzenia
-50 minut hula hop

olina_ · 2014-05-10, 18:54

20 min hula hop
Jillian shred lv 1

mircia14 · 2014-05-10, 20:18

skakanka - 2000

**Mn1s1ek** · 2014-05-11, 10:32

Ja od rana trochę jogi i Jilian ABS Workout.

2014-05-07, 18:18	#961
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V rano: 8min ABS Jamie Alderton przed chwilą: Zwow 4 (masakra!) Mam pytanie. Czy efektywniejsze by było, gdybym zrobiła ten workout na brzuch zaraz po ZWOW-ie? Tzn połączyła w jeden trening?

2014-05-07, 18:19	#962
Mn1s1ek BAN stały Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Olsztyn Wiadomości: 2 065	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Ja dziś jestem kompletnie bez sił, przetrwałam tylko 30 min Killera. Edytowane przez Mn1s1ek Czas edycji: 2014-05-07 o 18:28

2014-05-07, 19:12	#964
olina_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 348	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V u mnie dziś 40 min hula hop i godzina cwiczeń: Jillian 30 day shred level 1 po raz 7. - nudzi mi się już :P Natalia Gacka - Belly fat destroyer trening mięśni brzucha - fajne i Tiffany: sexy butt and arm combo, mountain climber workout i stretch

2014-05-07, 19:58	#965
noimasz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 7 838	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V godzina na siłowni 30 min stepper godzina TBC __________________ I don't stop when I'm tired, I stop when I'm DONE.

2014-05-07, 20:51	#968
czarownica jaga Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: z domu;) Wiadomości: 2 845	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 5 dzień Shred lvl 3 Jillian Michaels __________________ "(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" I am a WarriorZ

2014-05-07, 21:53	#970
klaudus_94 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 43	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V ja dziś rozgrzewka z Natalką Gacką, pupa z Fitness Blender, brzusio z Fitappy, boczki z Tiffany i rozciaganie linki do filmikow na moim blogu. Super treningiem na tylek jest ten z Fitness Blender http://piekniezdrowokolorowo.blogspo...-na-srode.html

2014-05-08, 11:24	#971
Butterfly07 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 550	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Wczoraj Focus T25 - Total Body Circuit Dzisiaj Focus T25 - Ab Intervals __________________ Body Revolution: skończone 02.04.2015 JNL Fusion: skończone 13.07.2015

2014-05-08, 14:51	#972
Seducer Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V -37 minut cardio workout Fitness Blender -9 minut ramiona Fitness Blender -50 minut hula hop -10 minut pośladki Mel B Niby trening cienki, a tak się spociłam... __________________ http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit! Edytowane przez Seducer Czas edycji: 2014-05-08 o 17:05

2014-05-08, 17:00	#973
czajelka Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 897	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V biegi 45minut hula hop 30minut killer skakanka ok. 5 minut __________________ http://www.suwaczki.com/tickers/c55fskjomjqamg44.png Mój Kubuś II kreseczki 30.07.2014 Czekamy na nasza Malutką Miłość

2014-05-08, 18:22	#974
Mn1s1ek BAN stały Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Olsztyn Wiadomości: 2 065	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 1,5 godz. jogi, biegiem do domu (15 min) i na koniec Protokół Tabaty.

2014-05-08, 19:33	#975
noimasz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 7 838	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V godzina na silowni 30min stepper godzina BUP __________________ I don't stop when I'm tired, I stop when I'm DONE.

2014-05-08, 19:46	#976
kasiarzynaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 4 852	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 1h zumby 1h abf Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ http://instagram.com/kkasiarzyna Butomaniaczka

2014-05-08, 20:18	#977
olina_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 348	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 40 min: Jillian 30 day shred lv 1 Hip Hop Abs - last minute abs Tiffany - Bikini abs workout + 30 min hula hop Edytowane przez olina_ Czas edycji: 2014-05-08 o 21:06

2014-05-09, 08:13	#978
cytrynka122 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 648	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V wczoraj 1h XCO

2014-05-09, 10:46	#979
Butterfly07 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 550	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Focus T25 - Cardio Alpha + Focus T25 -Lower Focus Alpha __________________ Body Revolution: skończone 02.04.2015 JNL Fusion: skończone 13.07.2015

2014-05-09, 11:26	#980
elawe1 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: południowy kraniec woj. mazowieckiego Wiadomości: 22	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Focus T25 - Cardio Alpha + boczki Tiffany + Bootcamp Calorie Burn i dziś jestem padnięta http://www.youtube.com/watch?v=QtYgmDEddug

2014-05-09, 15:42	#981
201709081028 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 2 237	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V A Ja dziś zaczełam 1,5h Ovoball&płaski brzuch +30min siłka ,po 10min każdy steper,bieznia,rower ,chyba nigdy się tak nie spociłam Czuję się wspaniale!

2014-05-09, 16:10	#982
paulina_obd Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 166	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V trening dla zielonych sfd + 30 minut orbi __________________ Czas na zmiany: Etap I 90 => 80kg Etap II 80 => 70kg Etap III 70 => 65kg FBW + czysta miska Blogowy dziennik odchudzania - sernik gotowany

2014-05-09, 19:13	#983
Seducer Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V -45 minut Tabata Fitness Blender -20 minut Full Body Workout 2 Mel B -spacerek __________________ http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit!

2014-05-09, 19:29	#984
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V skakanka 1000 skoków Zuzka Ab Workout

2014-05-10, 18:07	#985
Mn1s1ek BAN stały Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Olsztyn Wiadomości: 2 065	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Rano Tabata potem 40 min biegu. Dorzuciłam jeszcze sexy legs. Edytowane przez Mn1s1ek Czas edycji: 2014-05-10 o 20:51

2014-05-10, 18:25	#986
IzzieSt Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 8 763	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Rozgrzewka z Mel B Nogi z Mel B Brzuch z Mel B Pupa z Mel B Miley cyrus sexy legs Rozciąganie z Mel B

2014-05-10, 18:26	#987
Seducer Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V -45 minut biegania -8 minut brzucha -1,5h chodzenia -50 minut hula hop __________________ http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit!

2014-05-10, 18:54	#988
olina_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 348	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 20 min hula hop Jillian shred lv 1

2014-05-10, 20:18	#989
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V skakanka - 2000

2014-05-11, 10:32	#990
Mn1s1ek BAN stały Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Olsztyn Wiadomości: 2 065	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Ja od rana trochę jogi i Jilian ABS Workout.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)