Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[beoneself]

10 minut tańca, 5 minut na skakance, 10 min na stepperze, 8 min abs... czyli ogólnie około 40 minut w ruchu

[vadi]

A dziś 40 min pilatesu, czytając materiały do egzamiu, hehe

[grudniowa-szatynka]

Rrrarr 20 minut pilatesu, wew. str. ud oraz stretching

[Cytrynka_Wawa]

hmm 40 min na silowni

[vadi]

20 min pilates, 8 min pośladki

[Joanna22]

Ja dzis cwicze nozki na stepie przez 30min i 20min brzuch + ramiona;
a przed snem jeszcze 3 serie brzuszkow, 3 serie ramion no i na zakonczenie - ukochany stretching

[carla1010]

Ja od miesiąca nic nie ćwiczyłam... SESJA niestety (5 egzaminów). Oprócz tego udzielam korepetycji i mojego tatę przygotowywałam do matury , więc po prostu niemiałabym kiedy iść, albo gdybym poszła rano to mogłabym jedynie wieczorkiem 2 godziny się uczyć. Ale już od przyszłego tygodnia ruszam znów z ćwiczeniami i nie ma litości (chociaż czeka mnie jeszcze pisanie pracy magisterskiej).

[okretka]

Haaa, w końcu się zmobilizowałam do minimalnego wysiłku - były ćwiczenia na brzucho [20-25min] iiii 3minutowe machanie hantelkami
Trzymajcie kciuki, żebym jeszcze jutro i pojutrze PORZĄDNIE poćwiczyła, bo w poniedziałek idę do szpitala, a tam nie dość, że ruszać się nie będę, to jeszcze to "jedzenie", które znam na razie tylko z opowiadań - codzienne wcinanie bułek z ogromem masła&miodu oraz kaszy z sosem... eehhh...

[inch]

Okrętka, 3mamy kciuki

[Dolot]

60 min na rowerku , joga , ćwiczenia na tricepsy i bicepsy

[okretka]

Napisane przez inch

Okrętka, 3mamy kciuki

[beoneself]

Napisane przez Dolot

60 min na rowerku , joga , ćwiczenia na tricepsy i bicepsy

Dolotku! Czytając ostatnio Twoje posty - szczerze podziwiam

[beoneself]

Chciałam dzisiaj poćwiczyć, ale nie wiem czy to jeszcze ma sens. Niedawno zjadłam kolację i mam nadal pełny żołądek, a kiedy ćwiczę na noc (przed 22) mam potem problemy z zasypianiem. Musze się jakoś przestawić na poranny ruch. Tylko nie wiem jak - szkoła...

[Dolot]

Napisane przez beoneself

Dolotku! Czytając ostatnio Twoje posty - szczerze podziwiam

Kochana nie ma co podziwiać Ja poprostu zmieniam pomalutku styl życia na zdrowszy i bardziej sportowy a co za tym idzie trace kilogramy i cm

Jeśli chodzi o Twój ruch to nie ważne czy cwiczysz rano czy wieczorem anjważniejsze , ze to robisz pozdrawiam

[grudniowa-szatynka]

1,5 treningu! Nareszcie! [ równe 2 miesiące nie miałam treningu LA :/ ]
Wprawdzie nie biegaliśmy, bardziej wzmacniające ćw. ale czuję, że kondycja mi siadła :/ Biegamy we wtorek..
Jest mi trochę przykro.. Mamy nową trenerkę, dogadujemy się, ale ona nie ma w sobie takiej pasji..
Eh. Ciężko bedzie się przyzwyczaić :/

[beoneself]

Napisane przez grudniowa-szatynka

1,5 treningu! Nareszcie! [ równe 2 miesiące nie miałam treningu LA :/ ]
Wprawdzie nie biegaliśmy, bardziej wzmacniające ćw. ale czuję, że kondycja mi siadła :/ Biegamy we wtorek..
Jest mi trochę przykro.. Mamy nową trenerkę, dogadujemy się, ale ona nie ma w sobie takiej pasji..
Eh. Ciężko bedzie się przyzwyczaić :/

Grudniowa-szatynko, co trenujesz?

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez beoneself

Grudniowa-szatynko, co trenujesz?

Lekką atletykę - królowa sportu

[okretka]

Jestem z siebie dumna Poćwiczyłam rano!
8 min ABS na brzucho, ok. 40min ćwiczeń na pupę i nogi, ok. 10min rozciągania

[vadi]

40 minut pilatesu

[okretka]

40 min hula-hop, 2 min [] skakanki, 10min rozciągania

[Agusia=]]

A ja 20 min. hh, pilates, kilka brzuszków i pare ćwiczen na nogi. A potem... doszłam do wniosku, że mi sie nie chce! I położyłam się pod kołderką, włączyłam cichutko muzykę i zaczęłam czytać książkę Jestem beznadziejna... Nie nadaję sie na odchudzanie:/ Podziwiam dziewczyny które potrafią iść na siłownię, basen, aerobik i tak od pół roku Chyba muszę się przyzwyczaić i wejść w nawyk A narazie ide się zmusić do ćwiczeń na nogi:/

[grudniowa-szatynka]

Pilates na pupę i biodra oraz wew. str. ud

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez Agusia=]

A ja 20 min. hh, pilates, kilka brzuszków i pare ćwiczen na nogi. A potem... doszłam do wniosku, że mi sie nie chce! I położyłam się pod kołderką, włączyłam cichutko muzykę i zaczęłam czytać książkę Jestem beznadziejna... Nie nadaję sie na odchudzanie:/ Podziwiam dziewczyny które potrafią iść na siłownię, basen, aerobik i tak od pół roku Chyba muszę się przyzwyczaić i wejść w nawyk A narazie ide się zmusić do ćwiczeń na nogi:/

Dzisiaj na pewno nie spaliłam więcej kalorii niż Ty [sprawdzian z historii, za który biorę się już zaraz ] a mimo to czuje, że cos dla siebie zrobiłam Jest mi jakoś weselej, humor się poprawił, spójrz na to inaczej - inne dziewczyny pływają po 2h, ale Tobie przyjemność sprawić może 'zwykły' pilates

Ahh, jak ja bym chciała tak po prostu poczytać pod kołderką książkę.. Już za tydzień ferie!

[Agusia=]]

Ahh, jak ja bym chciała tak po prostu poczytać pod kołderką książkę.. Już za tydzień ferie! [/quote]

A ja właśnie jestem w trakcie ferii i tak miło sobie poleniuchować Tłumaczę sobie, że to przez te wolne dni nic mi sie nie chce i że już niedługo wrócę do starego rytmu:P

[beoneself]

5 minut na skakance, ponad 5minut (ale mniej niż 10 ) na stepperze i brzuszki I od razu jakoś lepiej, chociaż głowa boli uciążliwie i nie powinnam skakać

[Agusia=]]

Dzisiaj już lepiej 2h na kursie samoobrony z wyczerpującą rozgrzewką i mam jeszcze ciut energii na pilates, hh i ćwiczenia na boczki

[Mirabilka]

hej mam prośbe
czy mogłaby która zalączyć na serwer te 8 minutowe ćwiczenia? ponieważ te co byly linki podane nie dzialają juz po czas który trzymają plik na serwerze juz minąl
z góry dziekuje i pozdrawiam
p.s chyba ze są jakies inne linki do tych cwiczen to proszę o podanie
dzieki

[raspberry69]

Wiec dzis cwiczylam :

Brzuch,
Uda,
Klatka,
Bicepsy,
Tricepsy,

wszystkiego zrobilam 4 serie po 12,10 powtorzen

Do tego 20 min na rowerku!!

[Takietam]

Ufff dotarłam do komputera i już mówię co tam ostatnio u mnie.

Przede wszystkim muszę Wam powiedzieć, że jestem bardzo zadowolona z ostatniego miesiąca ćwiczeń na siłowni. W końcu osiągnęłam efekt, na którym najbardziej mi zależało, tzn. przez cały tydzień jeżdżenia na snowboardzie ani razu nie bolały mnie kolana ze zmęczenia i nie miałam najmniejszych problemów z kondycją. Dla mnie to rewelacja! Jeździłam z chłopakami (mój mąż i dwóch naszych znajomych, wszyscy bardzo wysportowani) i ani razu nie musieli na mnie czekać Zaczęłam też trochę skakać - na razie z bardzo niedużych skoczni i z muld, ale cieszy mnie to bardzo W odległych planach mamy wyjazdy w naprawdę wysokie góry i zjazdy poza trasami, więc przede mną jeszcze dużo pracy, ale widzę postępy i to daje mi nadzieję, że kiedyś zrealizuję te plany.

W związku z tymi wszystkimi odkryciami i planowanym w tym sezonie jeszcze jednym wyjazdem na snowboard postanowiłam, że wracam na siłownię i kontynuuję mój dotychczasowy trening. Oczywiście tańca nie zostawię, więc bedzie trochę mało czasu, ale myślę, że dam radę.

W związku z tym dziś mam pierwsze zjęcia z tańca (1,5 godziny), a jutro lecę na siłownię i stretching.

[grudniowa-szatynka]

Wczoraj: trening brzucha Suz