|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2012-11-19, 20:59 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 11
|
Wymodelować brzuch
Witajcie.
Mam 14 lat, ważę 42 kilogramy, mam wzrost 166 cm. Chciałabym wymodelować swój brzuch - zamierzony efekt -> http://trendz.pl/files/imagecache/wi...ery8881a6w.jpg Mam ładną, zgrabną sylwetkę, ale chciałabym mieć jeszcze ładny brzuszek by mieć się czym chwalić i co pokazać. :P Ostatnio zakupiłam sobie Twister z magnesami a dokładniej -> http://images.☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠.pl/p/sport...-i-linkami.jpg Czy taki twister pomoże mi w jakimś stopniu wymodelować np. barki, lub mięśnie brzucha? Zdaje mi się, że chyba nie ale wolę się spytać. :P A właśnie, jakie polecacie ćwiczenia (proszę o jakieś linki do filmików czy wasze opisy ćwiczeń). Z góry dziękuję za każdą odpowiedź.
__________________
One Love Reggae <3 |
2012-11-20, 17:41 | #2 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 1 151
|
Dot.: Wymodelować brzuch
ja polecam hip hop abs
|
2012-11-20, 17:47 | #3 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 2 213
|
Dot.: Wymodelować brzuch
jest pelno watkow na temat pieknego brzucha ! poczytaj troche
__________________
"Everyday is a step closer" |
2012-11-20, 18:38 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 423
|
Dot.: Wymodelować brzuch
A nie ważysz trochę za malo jak na swój wzrost?
|
2012-11-21, 08:05 | #5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Wymodelować brzuch
Twister chyba za bardzo Ci nie pomoże wyrzeźbić mięśni brzucha, prędzej zgubisz przy nim boczki i trochę tłuszczyku ale przy Twojej wadzę wątpię że jest co gubić raczej radziłabym Ci zabrać się za jakieś absy
|
2012-11-22, 15:08 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 11
|
Dot.: Wymodelować brzuch
A macie może jakieś ćwiczenia na filmach, albo jakieś opisy ćwiczeń? :P
__________________
One Love Reggae <3 |
2012-11-22, 16:18 | #7 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Wymodelować brzuch
Cytat:
http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0 http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI ogrom jest na youtube tych filmików wystarczy że wpiszesz abs... ale te powyższe ja praktykuje więc mogę polecić |
|
2012-11-22, 17:26 | #8 |
Raczkowanie
|
Dot.: Wymodelować brzuch
W wieku 14 lat to ja bym mimo wszystko poszła po poradę do jakiegoś specjalisty... trener personalny czy choćby lekarz, bo nie wiem czy modelowanie brzucha jakimiś ciężkimi zestawami ćwiczeń będzie dobre podczas okresu dojrzewania. Może zacznij chodzić na jakiś aerobik, steper itd, bo to nie są ciężkie ćwiczenia, a myślę, że nie zaszkodzą...
|
2012-11-22, 22:14 | #9 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 21
|
Dot.: Wymodelować brzuch
Ja polecam 6 weidera - rozkład ćwiczeń na pewno znajdziesz w necie. odrobina konsekwencji i brzuszek będzie jak marzenie Na boczki jest też dobre hula hop...
|
2012-11-23, 10:36 | #10 |
Rzabbocop
|
Dot.: Wymodelować brzuch
Ja nie polecam 6 Weidera bo jest kontuzjogenna i nieefektywna
|
2012-11-23, 12:16 | #11 |
Raczkowanie
|
Dot.: Wymodelować brzuch
|
2012-11-23, 12:21 | #12 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Wymodelować brzuch
i inne nie koniecznie są takie monotonne, ten program jest chyba najnudniejszy z możliwych zabierałam się kilka razy i dotrwałam do góra 3 dnia. Nuda nuda nuda i szkoda zachodu z tego co słyszałam
|
2012-11-23, 12:51 | #13 |
Rzabbocop
|
Dot.: Wymodelować brzuch
Najlepiej na mięśnie brzucha działa trening siłowy całego ciała w zwłaszcza takie ćwiczenia jak przysiady i martwe ciągi. Przy nich mięśnie brzucha pracują jako stabilizatory i wykonują na prawdę ogromną pracę.
Jeśli ćwiczy się poprawnie technicznie i dobierze właściwe obciążenia, dość szybko można zauważyć efekty również na brzuchu |
2012-11-24, 17:45 | #14 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 2
|
Dot.: Wymodelować brzuch
Ja polecam trening całego ciała - bieganie, crossfit, tabata (wszystko oczywiście dostosowane do Twoich sił), killer Ewy Ch.
Dodatkowo możesz robić abs z Mel B. lub z Tamilee Webb. Ćwiczenia te wzmocnią mięśnie brzucha. Oczywiście przy takim wysiłku musisz pamiętać o odpowiednim odżywaniu, tym bardziej, że jesteś w etapie dojrzewania... |
2012-11-24, 20:12 | #15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Wymodelować brzuch
a ja myślę, że mając 166 cm wzrostu i ważąc 44 kg to troszeczkę jednak za mało i żeby osiągnąć efekt jaki pokazałaś na zdjęciu powinnaś na pewno postawić na trening siłowy i przede wszystkim dietę, dzięki której nabierzesz trochę masy
__________________
Run Girl Run ! |
2012-11-25, 10:54 | #16 |
Raczkowanie
|
Dot.: Wymodelować brzuch
No ja sobie odpuszczałam po około 5 dniach... Jakoś też wolę trochę bardziej urozmaicone ćwiczenia...
|
2012-11-29, 18:59 | #17 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 71
|
Dot.: Wymodelować brzuch
Ale ty masz niska wage na pewno jest co poprswiac? Jestes mloda wiec ja mysle ze spokojnie mozesz np tanczyc taniec brzucha
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:10.