ślub i upragniona waga;(

[Tysia882008]

witam,
16 października wychodzę za mąż i chciałabym zrzucić 8kg. mam 163 wrostu i ważę ok 64 kg. chcialabym sie ładnie prezentować w sukni ślubnej. czy możecie poradzić co zrobić by uzyskać upragnioną wagę. dodam że w ubiegłym roku miałam operowane kolano i przez usztywnienie troszke mi sie przytyło i nie moge jakoś tego zrzucic. ograniczam słodycze i w miare mozliwości dużo się ruszam.
Proszę pomóżcie znaleźć jakąś dietke.
pozdrawiam wszystki wizażanki i dziękuję za pomoc

[anwen]

Hej Moge do Ciebie dołaczyć? Ja planuję ślub na 13 sierpnia w przyszłym roku, ale już teraz chce zacząć dbać o swoją figurę. Nie zależy mi na szybkim schudnieciu a raczej na zdrowszym, bardziej racjonalnym odżywianiu sie- bo z tym u mnie kiepsko
Też chciałabym schudnąć jakieś 7-8kg.
Co do diet to przeglądam jadłospisy dziewczyn oznaczone literka R - redukcja i probuję coś z tego wybrać.
No i od dziś znów będę krecic Hula hopem- przed studniówką kręciłam i efekty były bardzo fajne

[kolorowatecza]

Nie wiem czy Dukan by Ci pasował, ale skoro ślub masz w październiku sądzę, że powinnaś się wyrobić
Poczytaj - jedna z najskuteczniejszych diet

[Tysia882008]

tylko co do tego dukana to wlasniejest taki myk ze nie wolno jesc bananow a ja niestety musze zjesc ok 2 szt na dzien ze wzgledu na problemy z potasem.moze moglabys poradzic jakas inna diete? znasz jakies?

[venomik]

Zbilansowana z ćwiczeniami siłowymi i interwałowymi.
Możesz jeść banany rano i/lub po treningu, a dodatkowym źródłem potasu będa płatki owsiane, siemię, kasza gryczana.
I rozejrzyj się za rybami czy one nie mają potasu... ja juz nie pamiętam