Dieta dla nastolatki

[Carola]

Witam, chciałabym uzyskać informacje na temat diety dla nastolatki, która chciałaby pozbyć się na lato tych kilka kilogramów. Domyślam się, ze niezbędne jest też regularne uprawianie sportu, bądź wykonywanie (regularnie) określonych ćwiczeń na mięśnie poprzeczne brzucha , itd.
W moim przypadku problem stanowi jedzienie owoców morza, których nie włożę do ust. :/

[Nati02]

Owocow morza nie musisz jesc- nikt Ci nie kaze

Jedz co 2-3 godziny mniejsze posiłki. Zrezygnuj z fast foodow, a slodycze jedz okazyjnie. Staraj sie nie jesc zbyt tłustych rzeczy i nie opychaj sie na noc.
Powinno starczyc.

No i rzecz oczywiscta: ruszaj sie! Nie ma jak wysportowane ciało

[Ines-ka]

Ćwiczenia powinny być codziennie nawet jeśli nie jesteś na diecie! Jesli chcesz miec gibkie i wysportowane ciało to musisz codziennie ćwiczyć i rozciągać się. Ćwicz siłę woli, nie jedz słodyczy przez tydzień później sobie zrób 2-3 dniową przerwę (ale minimum słodkości!) i znowu nie jedz słodyczy przez 2 tygodnie. Nie jedz kolacji przed snem (minimum 2 h), staraj się jeść więcej warzyw i owoców

[Nati02]

Błąd z kolacją.

Ostatni posiłek na 2-3 godziny przed snem.

Co do sportu codziennie... jesli chce sie azchowac taka samą kondycje wystarczy raz w tygodniu 30 minut typu kardio. Jesli zwiększyc wydolnosc- max 5.
Codziennie nie wolno. Mięsnie muszą mieć czas na regeneracje.

[grudniowa-szatynka]

Dieta dla nastolatki powinna być mniej restrukcyjna niż dla dorosłej osoby. Właściwie.. wogóle nie powinna być restrykcyjna Ruch w tym wypadku potrafi zadziałać cuda. Pamiętaj, żeby jeść duże śniadania, najlepiej węglowodanowe. Jedz 5 małych posiłków w ciagu dnia co 3 godziny. Na kolację białko czyli jaja, twaróg, ryby.

Jeśli zamierzasz dużo ćwiczyć nie oszczędzaj na kaloriach

Fast foody, przetworzone żarełko typu biały chleb, biały ryż odpada. Jedz wszystko co czarne i pełnoziarniste Po pewnych zmianach w jadłospisie i odpowiedniej dawce ruchu sama zobaczysz, że schudnięcie wcale nie musi być bolesne.

Ćwiczyć możesz codziennie, ale np. jednego dnia brzuch, drugiego rower. Nie wykonuj tych samych ćwiczeń dzień po dniu.

Powodzeenia

[karoxd]

Ja też szukam diety dla siebie... Ale już mi pomogłyście... Wielkie dzięki!!!

[bransoletka]

Pisze, bo też mam pewien problem. Nie duży.. Nie jestem gruba, mam nawet dobra figurę. Moją zmorą są słodycze... Parę razy próbowałam nie jeśc, ale nic z tego... Po tygodniu znów zaczęłam:/ Co zrobić??

[anniaa]

Napisane przez bransoletka

Pisze, bo też mam pewien problem. Nie duży.. Nie jestem gruba, mam nawet dobra figurę. Moją zmorą są słodycze... Parę razy próbowałam nie jeśc, ale nic z tego... Po tygodniu znów zaczęłam:/ Co zrobić??

masz dobra sylwetke :d wiec po co ograniczac słodycze ?

[bransoletka]

Pierwszym powodem jest to, że mój brzuszek zaczyna sie powoli powiększać:/ Czasem sama zaczynam się siebie bać, bo nie potrafię paru godzin wytrzymać bez łakoci... Takie przejadanie się też chyba nie jest zdrowe:/

[anniaa]

Napisane przez bransoletka

Pierwszym powodem jest to, że mój brzuszek zaczyna sie powoli powiększać:/ Czasem sama zaczynam się siebie bać, bo nie potrafię paru godzin wytrzymać bez łakoci... Takie przejadanie się też chyba nie jest zdrowe:/

zapraszam do wątku XX.XX.2007 100 dni bez słodyczy - z nami sie uda :

[estranea]

polecam rezygnacje z bialego pieczywa i zastapienie go ciemnym fitness albo jakims prawdziwym razowcem z piekarni. duzo warzyw, ale minimalnie makaron i ziemniaki. no i slodycze tez trzeba niestety odstawic. efekty sa dosyc szybko widoczne, no i bardzo dobrze zmieniaja sie nawyki jedzeniowe

[Command Conquer]

ja też polecam żytnie pieczywo w diecie- Zdrowa Linia jest całkiem fajny, najczęściej kupuję to z omega 3. i co ważne dla mnie ten chleb ma tylko 2% tłuszczu, przy czym aż w połowię są to wielonienasycone kwasy tłuszczowe- bardzo potrzebne

pozdrawiam

[StarShine]

Napisane przez anniaa

masz dobra sylwetke :d wiec po co ograniczac słodycze ?

slodycze to cukier prosty, Weglowodany ... tak samo jak cukier, maka, ziemniaki czy booluy na sniadanie.. to ze wyeliminujecie slodycze nie wystarczyw zupelnosci... wiadomo ze cukier dostarca energi ale nadmiar cukru prostego powoduje nadwage... wiele chorob... a co najgorsze dziewczeta ... cukier prosty = celulitis....



ZNALAZLAM DZIETE DLA NASOLATEK akurat takowej poszukiwalam ... dieta opierajaca sie na pomidorach ale zaweira dania lubiane przez mlodych ... przecztajcie sobie
http://samozdrowie.interia.pl/dietet...ews?inf=499591


pozdrawiam

[Girl151]

Jaką diete polecacie nastolatce z trądzikiem?
Czym mogłabym zastąpić picie wody niegazowanej?nie lubie

[gatitka3]

Czym mogłabym zastąpić picie wody niegazowanej?nie lubie


wydaje mi sie ze niczym sproboj sie przelamac ja na poczatku tez mialam ciezko ale zaczynalam od tego ze pilam np.3 szklanki w ciagu dnia rano obiad kolacja a nie od razu 1.5 litra i tak ciagle az sie przelamalam a teraz uwielbiam


nie wiem czy to dobry pomysl ale moze sprobuj na poczatek ze smokowa woda np.zywiec zdroj cytrynowy

[Girl151]

No staram się pić wodę ale ona jest płowa:P przyzwyczaiłam sie do smakowych napojów i teraz mam cięzko :/ staram się przełamać ale jest z tym krucho... A te smakowe jak na wodę sa dla mnie za słodkie :/ :P

[Pancza]

Na pewno nie wody smakowe, to sama chemia !

[Girl151]

Za słodkie :P nie smakuja

[confused]

moze niegazowana z sokiem ze swiezej cytryny?

[Girl151]

Myślę, że to przejdzie bo to akurat wypiję a coś o jedzeniu? co powinnam jeść, a czego nie jeść przy trądziku i by zeszczupleć ?

[mikako1990]

hej dziewczyny powiedzcie mi jak schudnac okolo 7 kg. mam 17 lat. jaka dieta itp. co jesc ? slodyczy praie wogule nie jem i bilego piieczywa pozdrowienia

[krecona88]

Mam pewnien problem, chcialabym troche wyrzeźbić brzuszek. I i ze 3 kilo schudnąć.... Mam ciągutki do slodyczy ale umiem bez nich zyc.Tancze wec mam duuuzo ruchu.co jeszczemoge zrobic????? POMOZCIE

[Ather]

Napisane przez krecona88

Mam pewnien problem, chcialabym troche wyrzeźbić brzuszek. I i ze 3 kilo schudnąć.... Mam ciągutki do slodyczy ale umiem bez nich zyc.Tancze wec mam duuuzo ruchu.co jeszczemoge zrobic????? POMOZCIE

Przeczytaj wątki podwieszone, znajdziesz tam wiele cennych wskazówek
Pozdrawiam

[Agataaa320]

A ja mam pytanie , wszystko rozumiem, nie jeść przed snem, jeść co 3godziny itd. Ale jakie ćwiczenia mam wykonywać, bo chyba nie wystarczy w-f ( 4h w tygodniu) w szkole. Wystarczą brzuszki.? ;> Ja np. mam prbolem z tak zwanymi ` boczkami` , jakie ćw mam wykonywać.? Nie jest to duży problem, ale nie czuję się z tym dobrze Proszę o pomoc. ; ))

[MonikaZmyślona]

Boczki - Hula Hop

[Agataaa320]

Dzięki, to ile czasu dziennie mam się tak kręcić. ? Bo narazie , to ja cześciej sie schylam zeby podniesc te hula hop z ziemi, niż kręcę je na biodrach.

[Red_Dream]

Zakładam ten wątek dla wszystkich nastolatek chcących w grupie swoich rówieśniczek zrzucićzbędne kilogramy. Wcześniej próbowałam zrzucać wagę z innymi Wizażankami ale spora większość była 'trochę' starsza ode mnie i ja nie rozumiałam z doświadczenia ich problemów z wagą, a one moich( obce mi jest np. zrzucanie wagi po ciąży... )
dlatego... przyjmuję tylko te panny z nadwagą które nie mają więcej niż 20 lat :P
nasza dieta będzie opierać się na unikaniu produktów, które nas tuczą (każda z nas pewnie wie, od czego najczęściej tyje) czyli u mnie głównie słodycze- nie zauważam skoku wagi po alkoholu.
Poza tym odżywiam się zdrowo, bez napoi gazowanych, czipsów...
Będe deletkować się owocami i warzywami.

Codziennie także, nie licząc wfu w szkole, powinniśmy przynajniej przez pół godziny uprawiać jakiś sport( ja w przyszłym miesiącu kupuję sobie karnet na siłownie, narazie będe ćwiczyć w domu brzuszki... i jeździć na rowerku stacjonarnym.)
A teraz pytania które każda chętna nastolatka do odchudzania przy pomocy tego wątku winna odpowiedzieć:

• 1.Ile ważysz?
• 2.Ile masz wzrostu?
• 3.Jak dużo pragniesz schudnąć?
• 4.Ile masz lat?
• 5.Co cię motywuje?

A teraz moje odpowiedzi:

• 1. 60 kg.
• 2. 164 cm.
• 3. 9 kg.
• 4. 17
• 5. chudsze koleżanki, przyszły podziw z mojego ciała, faceci, ubrania rozmiarem "S"

Odpowiedzcie na pytania, a stworzę listę. Radzę ważyć się co tydzień, a przynajmniej co dwa dni zapisywać na wątku, jak radzicie sobie ze wszystkim, to będzie taka forma motywacji. Razem zwyciężymy nasze zbędne kilogramy!

[cedyna]

-60 kg
-169 cm
-ok 9 kg
-myśl o tym ze nareszcie będę czuła się na lodowisku "lekko" ...

[Red_Dream]

widzę że mamy identyczną wagę i cel napisz jutro wieczorem jak ci idzie bo ja zaczynam (oczywiście) od jutra i ważęsię za tydzień

[Vaanilkaa]

Witam dziołszki No to do dzieła )

1).60kg.
2).1.68
3).Początkowo 5 kg.
4).17
5).Chęc wyglądania idealnie

Ja zaczynam diete 1000kcal a wy ?